Co kierujemy się wyborem diety? Najczęściej fakt, że ta dieta obiecuje naprawdę wspaniały wynik tak szybko jak to możliwe. Przede wszystkim trzeba się kierować tym, czy można utrzymać dietę przez cały czas. Wszelkie próby utraty wagi szybko mają smutną tradycję: cierpiąc na określony czas, wzdychamy z ulgą, a następnie wracamy do naszych starych nawyków z podwójną siłą.
Szybka utrata wagi i równie szybki zestaw dawnych, a nawet więcej, jest bardzo szkodliwy dla skóry. Ponadto, jest prawdopodobne, że z dramatyczną utratą masy ciała zacznie wydatkować białko mięśniowe, a tłuszcz zostanie później zdeponowany na jego miejscu. Należy również zachować ostrożność w przypadku różnych tabletek cudotwórczych, które mogą zakłócać funkcjonowanie narządów wewnętrznych lub metabolizm. Herbaty ziołowe mają łagodniejszy wpływ. Ich działanie polega na poprawie pracy narządów wydalniczych. Dlatego nie można używać herbaty dłużej niż miesiąc, aby nie przeciążać nerek ani wątroby.
Dieta, która byłaby odpowiednia dla wszystkich, nie istnieje. Ale w ich dużej różnorodności na pewno znajdziesz coś dla siebie. Ponadto opracowano różne teorie zdrowego odżywiania, które można wykorzystać do kierowania dietą. Jednocześnie wszyscy zgadzają się co do jednego: żywność powinna być zróżnicowana i kompletna, zrównoważona pod względem kalorii i składników odżywczych.
Ograniczenie kalorii
Jest to dość powszechny i na pierwszy rzut oka łatwy sposób na zmniejszenie masy ciała. Możesz jeść wszystko, ale stopniowo, aby utrzymać się w granicach 1200 kalorii dziennie. Jedzenie diety niskokalorycznej zajmuje dużo czasu. W tym samym czasie proces odchudzania budzi się stopniowo. Istnieje jednak niebezpieczeństwo, że Twoja dieta będzie niewystarczająca. Dlatego dieta ta powinna być przygotowana specjalnie dla Ciebie przez dietetyka..
Dieta o niskiej zawartości węglowodanów
Jest to sposób dla tych, którzy są w stanie całkowicie wyeliminować z diety potrawy słodkie i mączne. Możesz także zrezygnować z ziemniaków i zbóż, pobierając węglowodany z owoców i warzyw.
Dieta proszkowa
W pewnym momencie taka dieta była bardzo modna - zamiast jeść, należy użyć gotowego proszku, rozcieńczonego w wodzie lub w mleku. Wydawałoby się znacznie lepiej: ciało otrzymuje wszystkie niezbędne substancje, ponieważ eksperci tworzą proszek. Ale główną wadą diety jest to, że nie może zmienić twojego podejścia do żywienia..
Makrobiotyczny
Ta dieta opiera się na zasadach starożytnej chińskiej doktryny Yin i Yang. Według niego, wszystkie pokarmy są podzielone na Yin (kwas) i Yang (alkalia). Produkty Yin - ziemniaki, jajka, szparagi - są uważane za lekkostrawne, dzięki czemu można je spożywać wieczorem. I produkty Yang - mięso, warzywa, sałatka - rano i po południu, aby organizm miał czas na ich przetworzenie. Idealnym produktem jest nieoszlifowany ryż. Soki zaleca się pić między śniadaniem a obiadem, wodą mineralną i herbatą - w porze lunchu i kolacji. Nie możesz pić podczas posiłku.
Wegetarianizm
Wegetarianizm wyklucza spożycie mięsa, ryb i innych produktów zwierzęcych. Według zwolenników tej teorii mięso jest szkodliwe, ponieważ w procesie trawienia powstaje wiele żużli. Wegetarianizm może nie być ścisły, przyjmując mleko, ser, twaróg i jaja, i surowy, oparty wyłącznie na produktach pochodzenia roślinnego. Inną opcją wegetarianizmu jest surowe jedzenie. Warzywa i owoce są używane tylko świeże: w swojej naturalnej postaci lub w sałatkach. Dobrze jest włączyć do diety nasiona słonecznika i orzechy, ponieważ mają one wysoką zawartość białek, witamin i minerałów. Weganie muszą przyjmować dodatkowe witaminy, zwłaszcza grupy B..
Oddzielne posiłki
Zgodnie z tą teorią organizm nie może wchłonąć zarówno białka, jak i węglowodanów. Dlatego nie można ich mieszać w tym samym talerzu. Warzywa są uważane za neutralne pożywienie. Dzień podzielony jest na trzy części. Rano jesz tylko soki i owoce, po południu - białka i warzywa, wieczorem - warzywa i węglowodany. Wielu twierdzi, że to oddzielenie żywności pomogło im rozwiązać problem nadwagi..
Post dni
Kilka dni z owocami lub warzywami na miesiąc ma pozytywny wpływ na zdrowie, ponieważ pomagają one usuwać toksyny z organizmu. Niewłaściwa dieta, stres, zanieczyszczone środowisko - wszystko to przeciąża metabolizm, a organizm nie radzi sobie już z samooczyszczaniem. Nieprodukowane produkty rozpadu gromadzą się w organizmie, zagrażając zdrowiu, osłabiając układ odpornościowy i wywołując choroby, takie jak miażdżyca, dna moczanowa, reumatyzm, zaburzenia trawienia, a nawet rak. Pierwsze objawy ostrzegawcze to letarg, ból głowy, drażliwość, dezorientacja i zmiany masy ciała. Regularne dni postu pomogą uniknąć tych problemów. Warunkiem wstępnym jest picie dużej ilości płynów (2-3 litry), w przeciwnym razie żużel nie może zostać usunięty..