Jeśli osoba na twarzy zaczyna pojawiać się trądzik, oznacza to naruszenie w pracy narządów wewnętrznych, najczęściej nieprawidłowe działanie przewodu żołądkowo-jelitowego. Takie patologiczne procesy prowadzą do tego, że toksyny są zatrzymywane w organizmie, co negatywnie wpływa na stan skóry..
Dlatego konieczne jest prawidłowe leczenie trądziku. Na początek należy zapewnić prawidłowe funkcjonowanie narządów układu trawiennego. Codziennie rano należy zaczynać od szklanki wody, która jest pijana na pusty żołądek. To "zmyje" jelita. Musisz również pomóc swoim narządom wewnętrznym poradzić sobie z problemem, biorąc preparaty probiotyczne i prebiotyki. W ten sposób można pozbyć się dysbiozy.
Właściwa dieta jest jednym z ważnych składników w walce o zdrową i piękną skórę. Tylko zintegrowane podejście, które łączy produkty na zewnątrz i odpowiednią dietę, może raz na zawsze uratować cię przed wysypką..
Treść artykułu:
- Przyczyny trądziku
- Zasady diety na trądzik
- Witaminy dla pięknej skóry
- Przykładowe menu diety na tydzień przeciw trądzikowi
- Dozwolone i zakazane produkty
- Plusy i minusy diet trądzikowych
- Porady kosmetyczne
- Informacje zwrotne i wyniki
Przyczyny trądziku
Aby pozbyć się trądziku na twarzy, należy określić przyczynę, która sprowokowała ich pojawienie się..
Te powody to:
Hormonalna nierównowaga w ciele. Często takie niepowodzenie występuje u młodzieży, u kobiet w sytuacji, u osób cierpiących na patologie układu moczowo-płciowego lub układu dokrewnego..
Niedobór w organizmie minerałów i witamin.
Obniżenie odporności, przeciążenie fizyczne i psychiczne, niedostateczny czas snu.
Hipotermia.
Nieprawidłowe działanie narządów trawiennych.
Zła higiena skóry twarzy.
Reakcje alergiczne organizmu.
Należy zauważyć, że kilka czynników może jednocześnie wpływać na wystąpienie trądziku. Ta sytuacja występuje w większości przypadków..
Zasady diety na trądzik
Osobliwością diety opracowanej w celu rozwiązania problemu trądziku i trądziku jest to, że specjaliści mogą jedynie przedstawić ogólne zalecenia..
Jak wspomniano powyżej, należy zacząć od normalizacji pracy narządów układu pokarmowego. Aby to zrobić, należy całkowicie rozwiązać problem dysbacteriosis, zmienić menu, wzbogacając go o produkty bogate w błonnik i pektynę. Pozwala to na stworzenie warunków sprzyjających reprodukcji prawidłowej mikroflory jelitowej.
Źródłem błonnika pokarmowego są zboża (kasza gryczana i perłowo-jęczmienna), makaron z mąki pełnoziarnistej, brązowy ryż, otręby, brokuły, kapusta, szpinak, koperek i inne produkty..
Aby pomóc skórze pozbyć się trądziku, należy spożywać pokarmy zawierające wystarczającą ilość cynku. Dlatego menu musi zawierać wątrobę, niskotłuszczową wołowinę, otręby pszenne, owoce morza. Cynk pozwala regulować gruczoły łojowe.
Nie zapominaj też o witaminach, bez których skóra nie może wyglądać atrakcyjnie. Aby przyspieszyć regenerację tkanek, usunąć stany zapalne skóry, zredukować jej łuszczenie, pozbyć się miejscowego zaczerwienienia, w diecie należy uwzględnić pokarmy bogate w witaminę A. Dlatego też produkty takie jak olej rybny, kukurydza, mleko i żywność powinny zawsze znajdować się na stole. jego podstawę, marchewki, morele.
Nie można wyobrazić sobie diety zwalczającej trądzik, która byłaby brakiem witamin z grupy B. Przyczyniają się do tego, że komórki skóry są odnawiane szybciej, w głębokich i powierzchownych warstwach skóry właściwej przyspieszają przemianę materii, co przyczynia się do wysokiej jakości regeneracji skóry. W tym celu menu powinno obejmować wątrobę i nerki zwierząt, kasza gryczana, kasza pszenna, kapusta i sery..
Ma działanie liftingujące, pobudza procesy metaboliczne, przyspiesza regenerację skóry, normalizuje równowagę wodną skóry, usuwa ją z łuszczenia, suchości i erupcji pigmentu witaminy E. Jest to prawdziwy eliksir dla skóry. Możesz dostarczyć go do skóry właściwej od wewnątrz, jeśli jesz oleje roślinne: soję, nasiona bawełny, słonecznik. Dużo witaminy E w kiełkującej pszenicy, zielonym groszku, gotowanych jajkach, pietruszce.
Ryba jest magazynem witamin i mineralnych pierwiastków śladowych, które mają problemy ze skórą. Ryby zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które działają jak najsilniejsze przeciwutleniacze, eliminują nawet chroniczny trądzik, mają silne działanie przeciwzapalne, zwiększają napięcie i elastyczność skóry..
Witaminy dla pięknej skóry
Aby skóra pozostała piękna, a trądzik nie pojawia się na niej, powinien otrzymać następujący zestaw witamin:
Witamina A. Pozwala zachować wilgoć w skórze właściwej, przyczynia się do prawidłowego utrzymania kolagenu i elastyny w jej warstwach, a także może zwalczyć nadmiar gruczołów łojowych. Dzięki temu skóra pozostaje elastyczna przez długi czas..
Witamina E. Ta witamina jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje działanie toksyn i innych szkodliwych substancji. Jeśli ciało otrzyma go w wystarczającej ilości, czarne plamy nie będą powstawać na skórze..
Witaminy z grupy B. Witaminy z tej grupy pozwalają dostarczać skórze inne składniki odżywcze, przyczyniając się do wysokiej jakości asymilacji. Jeśli jednak w ciele znajduje się zbyt dużo tych witamin, doprowadzi to do nasilenia procesów zapalnych, co oznacza, że trądzik stanie się jeszcze bardziej.
Witamina C. Ta witamina jest głównym przeciwnikiem walki z trądzikiem. To pozwala niszczyć toksyny, pomaga zmniejszyć stan zapalny. Co więcej, wchodząc z krwią do porów, kwas askorbinowy działa jak silny środek antyseptyczny, który oczyszcza skórę właściwą od wewnątrz. Kolejna witamina C stymuluje układ odpornościowy, zwiększając zdolność skóry do opierania się negatywnym czynnikom środowiskowym.
Oprócz witamin, skóra potrzebuje cynku, chromu, selenu, manganu, miedzi, żelaza i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
Przykładowe menu diety na tydzień przeciw trądzikowi
Zgodnie z zaleceniami dotyczącymi prawidłowego odżywiania, codziennie oferujemy menu diety na trądzik na tydzień. Zobaczysz pierwsze wyniki w ciągu 4-5 dni. Możesz przestrzegać tej diety tak bardzo, jak chcesz - jej czas trwania nie jest ograniczony. To menu jest tylko przybliżone, możesz kształtować swoją dietę, skupiając się na tym menu i zgodnie z powyższymi zasadami zdrowego żywienia dla czystej skóry..
Menu trądzik na 7 dni:
Dzień | Śniadanie | Lunch | Popołudniowa herbata | Obiad |
1 | Owies Owies, Mąka z Pełnej Mąki, Zielona Herbata | Zupa z warzywami, wołowiną i duszoną zieloną fasolą, sałatką z jogurtem i słodką kukurydzą | Śliwki - 5 sztuk | Gotowana fasola, duszona marchewka |
2 | Zapiekanka z serem i marchewka, orzechy i zielona herbata | Zupa rybna, kasza gryczana z gotowanymi klopsikami, sałatka z owoców morza i sok z cytryny | Kefir i gruszka | Kasza grochowa, sałata, sok z żurawiną |
3 | Omlet z jajkiem i twarogiem, tosty, zielona herbata | Zupa z pieczarkami, gotowanym filetem z indyka, gulasz z warzywami, filet z kurczaka w piekarniku w folii | Jogurt | Puree ziemniaczane, sałatka ze świeżych pomidorów, kompot jabłkowy |
4 | Płatki owsiane z jogurtem, tosty z masłem, zielona herbata | Rosół z kurczaka, pierś z kurczaka z pomidorami i papryczką | Jagody | Twarożek z rodzynkami i chlebem pełnoziarnistym |
5 | Omlet z kaszą gryczaną i jajkiem, mleko | Shchi, pieczone ryby, sałatka jarzynowa | Suszone owoce | Naleśniki z marchewką, zielona herbata |
6 | Pieczone warzywa, twarożek, tosty i kakao | Barszcz z warzywami, ryż z owocami morza, sałatka z pomidorów | Mleko i krakers | Omlet z 2 jaj, mors |
7 | Omlet z serem i twarogiem, cykoria | Zupa z kurczaka z bułką tartą, gotowanymi grzybami, liśćmi sałaty i serem feta | Tarta marchewka z sosem z cytryny | Kurczak mielony kotlet, duszona papryka słodka i napar z owoców dzikiej róży |
Jako przekąski najlepiej używać owoców, orzechów i sałatek warzywnych. Zaleca się pić co najmniej 2 litry wody mineralnej dziennie..
Dozwolone i zakazane produkty
Pokarmy, które mogą być spożywane przez osoby cierpiące na trądzik, są bardzo różnorodne. Ważne jest, aby podczas przygotowywania menu skoncentrować się na stanie zdrowia i uwzględnić ewentualne reakcje alergiczne..
Lista dozwolonych produktów obejmuje:
Świeże warzywa i owoce. Produkty te są źródłem błonnika, dlatego pozwalają normalizować jelito. Przynajmniej raz w miesiącu powinieneś spędzać dni postu na owocach lub warzywach..
Co najmniej 3 razy w tygodniu w menu należy uwzględniać posiłki oparte na zbożach. Najlepiej jest preferować kasza gryczana, płatki owsiane, brązowy ryż.
Chleb można jeść, ale w małych ilościach. W tym celu należy wybrać chleb żytni lub pełnoziarnisty.
Pamiętaj, aby pić sfermentowane napoje mleczne. Twarogi powinny mieć niską zawartość tłuszczu, to samo dotyczy kefiru.
Mięso dozwolone, które odnosi się do odmian chudego: wołowina, indyk, kurczak. Dania z mięsa powinny być w menu co najmniej 2 razy w tygodniu. Są albo grillowane, albo gotowane na parze..
Oliwa z oliwek jest źródłem korzystnych substancji, których potrzebuje skóra. Dlatego powinien być stosowany do sosów sałatkowych..
Pamiętaj, aby pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie, możesz również pić wodę mineralną, ale bez gazów. To przyczynia się do szybkiej regeneracji skóry i pozwala odmłodzić ciało..
Musisz pić zieloną herbatę, która ma działanie przeciwzapalne z powodu obecności w niej katechin.
Orzechy powinny być wykorzystywane jako źródło selenu. Ponadto są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Musisz wybrać orzechy, które nie zostały dodane do przypraw..
Produkty promujące trądzik:
Alkohol i tytoń.
Smażone potrawy.
Zachowane produkty.
Majonez i ketchup.
Pikantne przyprawy.
Tłuste mięso: wieprzowina, jagnięcina itp..
Wszystkie wypieki.
Mocna herbata i kawa.
Produkty - Źródła cholesterolu.
Orzeszki ziemne Promuje wybuch hormonu androgenu. Aktywuje gruczoły łojowe odpowiedzialne za produkcję sebum..
Mleko Dietoterapia w walce z trądzikiem całkowicie wyklucza ten produkt z diety. Jest stymulantem gruczołów łojowych..
Sól Wypłukuje płyn z organizmu i zaburza równowagę wodną komórek skóry. Jego użycie powinno zostać ograniczone do minimum, jeśli nie można całkowicie zrezygnować. W niektórych potrawach, na przykład sałatkach, sól jest dobrze zastępowana sokiem z cytryny, bez uszczerbku dla ich smaku..
Produkty zawierające jod. Uważa się, że wysoki poziom jodu w żywności pogarsza trądzik i wywołuje trądzik..
Plusy i minusy diet trądzikowych
Zalety diety:
Menu jest zrównoważone i składa się z wielu produktów..
Dieta jest łatwa do przenoszenia, może być przechowywana na stałe..
Metabolizm wraca do normy, skóra odmładza, staje się czystsza.
Jeśli równolegle do uprawiania sportu, będzie można schudnąć.
Diety Cons:
Menu przewiduje spożycie owoców morza, które są dość drogie.
W menu nie ma prostych węglowodanów, więc nie każdy będzie w stanie wytrzymać taką dietę..
Porady kosmetyczne
Oprócz diety musisz wykonać kosmetyczne zabiegi mające na celu oczyszczenie skóry. To szybko pozbędzie się trądziku. Procedury nie powinny być jednorazowe, powinny być przeprowadzane regularnie. Pielęgnacja skóry pomoże normalizować pracę gruczołów skórnych i wyeliminować wysypkę. Oczyść skórę właściwą każdego dnia, bez względu na intensywność trądziku. W tym celu konieczne jest stosowanie środków przeciwbakteryjnych. Nie należy stosować maści i kremów, które są tłuste dla skóry, ponieważ przyczynia się to do zablokowania gruczołów łojowych..
Bez względu na rodzaj skóry, potrzebuje opieki, która składa się z następujących procedur: oczyszczanie, tonizowanie, odżywianie i nawilżanie.
Do oczyszczenia skóry właściwej za pomocą środków do domu można również czyścić na urządzeniach w salonie piękności.
Czyszczenie może być powierzchowne i głębokie, fizyczne, chemiczne i mechaniczne. Najdelikatniejsze jest powierzchowne oczyszczanie, które wpływa na warstwę rogową naskórka. Łuski są złuszczane, zwiększa się elastyczność skóry, poprawia się jej odżywienie. To czyszczenie odbywa się w domu za pomocą peelingu, toników, masek. Jest wskazany dla skóry tłustej i trądzikowej..
Głębokie czyszczenie pozwala na użycie całego naskórka, aż do głębokich warstw. Do szorstkich zmian skórnych: w obecności zmarszczek, z bliznami i rozstępami na skórze stosuje się peeling z użyciem kwasów owocowych. Ta procedura jest agresywna, szkodzi skórze. Obróbka ultradźwiękowa, galwaniczna obróbka skóry i roztwory alkaliczne są również odnoszone do głębokiego czytania. Takie procedury są przeprowadzane tylko w biurze kosmetyczki. Podczas zabiegu pory otwierają się, powstają komedie. W tym celu użyj również próżni. Możliwe jest zastosowanie innych procedur mających na celu oczyszczenie skóry, ale należy je indywidualnie dobrać wraz z kosmetyczką..
Jeśli choroba ma ciężki przebieg, nie można samodzielnie pozbyć się trądziku, należy skontaktować się ze specjalistą. W takim przypadku konieczne będzie nie tylko miejscowe leczenie, ale także stosowanie leków przeciwbakteryjnych, a także retinoidów (izotretinoina, Roaccutane). Te ostatnie leki przyczyniają się do usuwania zapalenia i mają działanie sebiostatyczne. Jednak podczas przyjmowania retinoidów warstwa rogowa staje się cieńsza, zwiększa się jej przepuszczalność, a skóra staje się sucha i podatna na podrażnienia. Może to spowodować wzrost uszkodzeń. Dlatego skóra właściwa musi być nawilżona, co przyczynia się do usunięcia stanu zapalnego i pozwala na powrót do zdrowia w możliwie najkrótszym czasie..
Informacje zwrotne i wyniki
Nie czekaj na natychmiastowy rezultat natychmiast po przejściu do diety trądziku na twarzy. Lekarze, dermatolodzy zwykle nazywają liczby od 2 do 4 miesięcy - tyle zajmuje organizmowi odbudowanie i uruchomienie mechanizmu normalizacji procesów metabolicznych i toksyn.
Catherine: "Od kilku lat zmagam się z trądzikiem z różnymi kosmetykami, ale nic nie pomogło, okazało się, że musiałaś ograniczyć słodycze w swojej diecie, zrezygnować z fast foodów, a teraz zupełnie zapomniałem o trądziku i trądziku"..
Żenić się: "Zauważyłem, że trądzik pojawia się we mnie w czasie, gdy zbyt mocno pochylam się nad słodyczami, skóra staje się gorsza po wakacjach, na przykład po nowym roku, wszystko, co jemy, pojawia się na twarzy, aby pozbyć się trądziku, potrzebujesz po prostu trzymaj się diety.
Marina: "Przeszczepiam zdrowe zasady żywienia moim dzieciom od najmłodszych lat, nie daję im wody gazowanej, nie karmię ich hamburgerami, bułką tartą i chipsami, myślę, że nie będą cierpieć na trądzik w okresie przejściowym, zwłaszcza, że jest to bolesne dla chłopców. bardzo pomocna, pozwoliła mi raz jeszcze upewnić się, że wszystko robię dobrze.