Japońscy lekarze zalecają gimnastykę Makko-ho osobom, które potrzebują regeneracji po urazach, które martwią się problemami kręgosłupa, stawów, a także osób z chorobami układu moczowo-płciowego.
Taka gimnastyka jest również bardzo przydatna dla pracowników biurowych, którzy są zmuszeni do poruszania się nieco z natury swojej działalności. Ponadto, dzięki kompleksowi tych ćwiczeń, poprawia się metabolizm, gimnastyka promuje usuwanie toksyn z organizmu i stymuluje krążenie krwi..
I nie ma przeciwwskazań do wykonywania makko-ho, nawet kobiety w ciąży mogą je wykonywać..
Japońska gimnastyka makko-ho. Historia
Gimnastyka jest stosunkowo młoda: ma tylko 82 lata. Jest bardzo popularna w Japonii i jest rodzajem zestawu czterech ćwiczeń rozciągających. Założyciel gimnastyki (jest również określany jako zatrzymanie starzenia się) to osoba, która nie ma nic wspólnego ze sportem lub medycyną. W 1933 roku bardzo odnoszący sukcesy biznesmen, Nagai Vataru, stanął w obliczu poważnych problemów zdrowotnych..
Praca nad zużyciem doprowadziła do tego, że 42-letni Nagai potknął się o udar. Oczywiście przeżył, ale choroba okazała się nieuleczalna i nie było mowy o pracy. Uparty Japończyk nie chciał pozostać poza biznesem i zdecydował, siedząc na dywanie i czytając sutry, aby wykonać proste ćwiczenia, które mógł wykonać. Nie od razu, ale wciąż Nagai był w stanie przywrócić mu zdrowie, a jego ciało nabrało takiej samej elastyczności.
Dziś gimnastyka macco-ho jest oficjalnie uznawana jako dodatek do ojczyzny w 200 innych krajach. A wzrost liczby fanów tego zestawu ćwiczeń zdrowotnych rośnie tylko z roku na rok. A w samej Japonii (chociaż makko-ho jest uważane za zestaw ćwiczeń dla osób starszych, które już pilnie potrzebują przywrócenia elastyczności ciała), gimnastyka jest zalecana do wprowadzenia do szkolnego programu nauczania..
I wciąż jest osobna gimnastyka twarzy. 3-minutowa gimnastyka w wargach i policzkach
Ulubiona gimnastyka gejsza i hormon wzrostu
Ten zestaw ćwiczeń jest często nazywany gimnastyką gejszą, być może ze względu na znane długotrwałe japońskie piękno i niezbędną atrakcyjność wizerunku właścicieli tego zawodu..
Gimnastyka promuje wejście do krwi somatropiny, hormonu wzrostu. Niedawno uważano go za praktycznie niezbędny warunek osiągnięcia wiecznej młodości, a nieco później otrzymał całkowity zakaz uprawiania sportu..
Obecnie uważa się, że uwolnienie tego hormonu sprzyja długowieczności, poprawia pamięć, pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową, tworząc więcej mięśni, a także ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy.
Jednak makko-ho nie powinno wiązać się tylko z ciałem kobiety, mając na uwadze szczególny stosunek do tego kompleksu ćwiczeń gejszy. A popularność gimnastyki tłumaczy się nie tylko poprawą ogólnego samopoczucia, zachowaniem piękna i zdrowia. Makko-ho wyróżnia się także prostotą i niewielką ilością ćwiczeń..
Być może zainteresuje Cię intymna gimnastyka dla kobiet - magiczny klucz przyjemności i młodości
Funkcje gimnastyczne makko-ho i zasady jego realizacji
Ćwiczenia te można wykonywać w domu, przy niewielkiej ilości dostępnej wolnej przestrzeni..
Gimnastyka ma niewiele wspólnego z jogą, ale kardynalną różnicą jest to, że konieczne jest skoncentrowanie się w makko-ho nie na przyjmowaniu pozy, w której ćwiczący musi mieć określoną ilość czasu, ale na odcinku.
Ten ostatni powtarza się wiele razy w celu uzyskania elastyczności, a każda pozycja powinna być przechowywana przez około 1 minutę, po ukończeniu 20-30 przechyłów.
Aby osiągnąć pozytywne wyniki w realizacji tej gimnastyki, konieczne jest przydzielanie czasu każdego dnia. Lepiej jest robić to wieczorem, biorąc ciepłą kąpiel lub rozgrzewając ciało trochę z lekkimi plandekami w lewo i w prawo..
Bardzo ważne jest, aby nie przeciążać i nie zwiększać intensywności rozciągania stopniowo, 1 mm dziennie..
Czy wiesz, czym jest gimnastyka izometryczna - czym jest i jak to zrobić
Pacjent i uporczywa gimnastyka Makko-ho pomaga poprawić elastyczność ciała, utrzymuje napięcie mięśni i wiązadła elastyczne. Dzięki temu zestawowi ćwiczeń będziesz przedłużał swój czas życia przez długi czas..
Jeśli chcesz ćwiczyć z trenerem, obejrzyj wideo i powtórz. Nie odkładaj sukcesu na jutro!