Japońska dieta jest dość popularny wśród utraty wagi, ponieważ jest to skuteczna metoda utraty wagi. Tak więc, jeśli ściśle przestrzegasz diety opisanej w menu japońskiej diety przez dwa tygodnie, możesz pozbyć się nadmiaru 7-8 kilogramów..
W tym artykule portal Estet powie Ci, z których produktów składa się menu japońskiej diety 14-dniowej, jakie wyniki można osiągnąć dzięki przestrzeganiu zaleceń i jak nie przytyć ponownie po dwóch tygodniach..
Po pierwsze, kilka ogólnych informacji: zgodnie z obietnicą twórców tej diety, przez 13-14 dni może rozwiązać problemy z metabolizmem, co zapewni zachowanie osiągniętego rezultatu przez dwa lub trzy lata. Dlatego przerwy między trzymaniem się takiej diety powinny wynosić 2-3 lata. Oznacza to, że jeśli zniosą Państwo dwa tygodnie ścisłej diety tylko raz na dwa lata, można doskonale zachować formę.
Dzięki stosowaniu takich produktów jak ryż, rośliny strączkowe, warzywa, owoce, ryby i zielona herbata, można dość skutecznie schudnąć, nie będąc dręczonym przez ciągłe uczucie głodu..
Zabronione dla japońskich produktów dietetycznych: sól, cukier, produkty mączne i alkohol.
Ważne jest również, aby pamiętać, że wyniki diety japońskiej będą namacalne tylko wtedy, gdy istnieje wyraźne przestrzeganie podanej kolejności odżywiania i stosowania tych produktów. Ta dieta nie może być nazywana szybko, ale w przypadku zaburzeń metabolicznych, japońska dieta pomoże rozwiązać problem dodatkowych kilogramów przez długi czas..
- Menu japońskiej diety na odchudzanie
- Jak zapisać wyniki japońskiej diety
- Przeciwwskazania japońskiej diety i innych niuansów
Menu japońskiej diety na odchudzanie
Dzień pierwszy:
- Pierwsze śniadanie: kawa (czarna, bez cukru).
- Jako pierwszy dzień lunch: 1. Dwa gotowane jaja kurze (gotowane na twardo); 2. posiekana świeża kapusta + olej roślinny do uzupełniania paliwa; 3. świeży pomidor (1 szt.) Lub szklanka naturalnego soku pomidorowego.
- Jako obiad pierwszego dnia: ryby (gotowane lub smażone) i posiekana świeża kapusta + olej roślinny do tankowania.
Dzień drugi:
- Jako śniadanie drugiego dnia: kawa (czarna, bez cukru) i jeden krakers.
- Jako lunch drugiego dnia: ryby (gotowane lub smażone) i posiekana świeża kapusta + olej roślinny do uzupełniania paliwa.
- Jako obiad drugiego dnia: gotowana wołowina (200 g) + szklanka kefiru.
Dzień trzeci:
- Trzecie śniadanie: czarna kawa (bez cukru).
- Jako obiad trzeciego dnia: jajko z kurczaka (surowe) i gotowana marchewka (3 szt.) Z olejem roślinnym.
- Trzeciego dnia kolacja: jabłka.
Dieta Maggie: Czy to jest warte tego cholerstwa
Dzień czwarty:
- Czwarte śniadanie: kawa (bez cukru).
- Jako obiad w czwartym dniu: korzeń pietruszki smażony w oleju roślinnym lub pietruszce (1 szt., Duży) i jabłkami.
- Kolacja czwartego dnia: owoce.
Dzień piąty:
- Jako śniadanie piątego dnia: świeże marchewki, starte z sokiem z cytryny (jako dressing).
- Jako obiad w piątym dniu: smażone lub gotowane ryby (o wadze około pół kilograma).
- Jako obiad w piątym dniu: owoce.
Dzień szósty:
- Jako śniadanie na szósty dzień: czarna kawa bez cukru.
- Jako obiad szóstego dnia: gotowany kurczak (500 g), surowa marchew lub kapusta (w plastrach).
- Jako obiad szóstego dnia: 2 jajka (mocno ugotowane), starte marchewki (surowe) z olejem roślinnym.
Odżywianie dla czystej skóry: 28 dni menu dla zauważalnego rezultatu
Dzień siódmy:
- Śniadanie na siódme: herbata bez cukru.
- Jako lunch na siódmy dzień: gotowana wołowina (200 g) i owoce.
- Jako obiad w siódmym dniu: możesz wybrać z kolacji 1, 2, 4, 5 lub 6 dni diety.
Dzień ósmy (podobny do dnia 7):
- Dzień ósmy śniadanie: herbata bez cukru.
- Jako obiad ósmego dnia: gotowana wołowina (200 g) i owoce.
- Jako obiad ósmego dnia: możesz wybrać z kolacji 1, 2, 4, 5 lub 6 dni diety.
Dzień dziewiąty:
- Śniadanie w dziewiątym dniu: kawa (czarna, bez cukru).
- Jako lunch na dziewiąty dzień: pół-kura (gotowana).
- Na obiad w dziewiąty dzień: świeża marchewka lub surówka z kapusty.
Dieta wysokociśnieniowa: Jak zatrzymać nadciśnienie tętnicze przy pomocy odżywiania
Dzień dziesiąty:
- Śniadanie dziesiątego dnia: surowa marchewka z sokiem z cytryny.
- Jako obiad dziesiątego dnia: pół-kura (gotowana).
- Jako obiad dziesiątego dnia: duża smażona lub gotowana ryba i szklanka soku pomidorowego.
Dzień jedenasty:
- Śniadanie jedenastego dnia: kawa (czarna, bez cukru).
- Jako kolację jedenastego dnia: jajko (surowe), twardy ser (w ilości 15 gramów), trzy gotowane marchewki (duże).
- Jako obiad w jedenasty dzień: owoce.
Dzień dwunasty:
- Śniadanie dwunastego dnia: kawa (czarna, bez cukru) z krakersami.
- Jako lunch dwunastego dnia: cukinia (duża, smażyć na oleju roślinnym), jabłka, kawa (czarna), 1 tosta.
- Jako obiad dwunastego dnia: gotowana wołowina (200 g), kefir (1 filiżanka).
Top 5 produktów przedłużających życie
Dzień trzynasty:
- Trzynastodniowe śniadanie: czarna kawa bez cukru.
- Jako obiad w trzynastym dniu: jaja (muszą być twarde), a także gotowana kapusta z olejem roślinnym, sok pomidorowy (1 szklanka).
- Jako obiad trzynastego dnia: ryby (gotowane lub smażone).
Dzień czternasty:
- Czternastodniowe śniadanie: kawa (czarna, bez cukru).
- Jako obiad czternastego dnia: gotowane lub gotowane ryby, świeża kapusta + olej roślinny
- Jako obiad czternastego dnia: 200 g wołowiny (gotowane), kefir (1 filiżanka).
Dieta i paluszki krabowe: zawartość kalorii, skład i korzyści
Jak zapisać wyniki japońskiej diety
Właściwa dieta japońska zmniejszy żołądek i pomoże nauczyć go niskokalorycznej żywności. Po zakończeniu japońskiej diety zaleca się, aby nie spożywać wysokokalorycznych pokarmów, ale nadal wybierać do diety niskokaloryczne, ale jednocześnie odżywcze (kasza gryczana, owsianka i kasza ryżowa), chude mięso. Preferowana metoda gotowania mięsa - parzona i bez oleju. Ważne jest również, aby nadal jeść świeże owoce i warzywa, kefir.
Dieta hormonalna: jak schudnąć bez poczucia głodu
O cukiernictwie, gdy trzeba zapomnieć, i wprowadzić wcześniej stosowane produkty w diecie powinny być stopniowo.
Krótko mówiąc, im więcej twoja dalsza dieta będzie podobna do menu japońskiej diety, tym dłużej będziesz w stanie utrzymać ocenę swojej wagi, którą zatrzymał po zakończeniu diety.
Najlepsze wyjście japońska dieta musi mieć co najmniej czternaście dni (tj. podobnie jak dieta).
Właściwości cykorii: alternatywa dla kawy lub napój szkodliwy
Przeciwwskazania japońskiej diety i innych niuansów
Warto to zauważyć japońska dieta nie uderza mocno w ciało, jednak przyklejenie go przez ponad dwa tygodnie może negatywnie wpłynąć na zdrowie.
Ponadto dla japońska dieta charakteryzuje się użyciem czarnej kawy. Jeśli z powodu problemów zdrowotnych nie możesz użyć tego napoju, ta dieta Ci nie odpowiada..
Wrzody i osoby o złym stanie zdrowia, takie diety są również przeciwwskazane.
Post Ekadashi: co to jest i jak jest użyteczne
Nie zapominaj również, że powyższa dieta nie zawiera pełnej listy przydatnych elementów potrzebnych organizmowi. Dlatego podczas japońskiej diety zaleca się przyjmowanie witamin..
Ważne jest, aby pamiętać, że zanim podejmiesz decyzję o stosowaniu jakiejkolwiek diety, zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem. Dotyczy to szczególnie osób, które mają różnego rodzaju problemy zdrowotne..
Odżywianie interwałowe: skuteczna dieta lub szkodliwe dla zdrowia
I na koniec: nie zapomnij pić dużo wody i całkowicie wyeliminować sól - to jeden z głównych warunków diety japońskiej. Mamy nadzieję, że macie siłę i cierpliwość do trzymania się przez dwa tygodnie, a także, że będziecie zadowoleni z osiągniętego rezultatu..
Aby utracone kilogramy nie zwracały się dokładnie, zalecamy stosowanie gimnastyki FitFace jako nawyku: