Naruszeniom w odcinku szyjnym kręgosłupa towarzyszy silny ból głowy, w przypadku uszkodzenia odcinka piersiowego występują bóle w okolicy serca, a jeśli występują nieregularności na wysokości talii, istnieje możliwość zakłócenia normalnego funkcjonowania kończyn dolnych. Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa są obowiązkowym elementem leczenia tej patologii. Dzięki odpowiednio dobranemu zestawowi ćwiczeń, możliwe będzie zapobieganie postępowi choroby, wyeliminowanie skurczu mięśniowego mięśni i uzyskanie wzmocnienia mięśni głębokiego grzbietu..
Ćwiczenia na przepuklinę kręgową: zalecenia dotyczące wdrożenia
Leczenie przepukliny rdzeniowej powinno być złożone - obejmować leki, stosowanie technik manualnych i fizjoterapię. Gimnastyka terapeutyczna jest daleka od ostatniego miejsca w leczeniu tej patologii.
W artykule rozważymy następujące aspekty:
- podstawowe zalecenia dotyczące realizacji ćwiczeń z przepukliną kręgosłupa;
- opis ćwiczeń na przepuklinę kręgosłupa.
Podstawowe zalecenia dotyczące realizacji ćwiczeń z przepukliną kręgosłupa
Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa powinny być wykonywane tylko po konsultacji z lekarzem, który może wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, biorąc pod uwagę wszystkie cechy przebiegu choroby. Idealnie, musisz to zrobić pod nadzorem specjalisty, ale przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich zasad i zaleceń ćwiczenia z przepuklinami kręgosłupa mogą być wykonywane niezależnie..
W ostrym okresie choroby wszelka aktywność fizyczna jest surowo zabroniona! Jeśli podczas sesji wystąpi ból, należy natychmiast przerwać wykonywanie ćwiczeń..
Zachowaj wolne tempo i delikatny tryb. Aby uzyskać pozytywne wyniki, należy stopniowo wprowadzać i stopniowo zwiększać obciążenie.
Przy tej patologii zaleca się preferowanie ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności - chodzenia, pływania, jazdy na rowerze, jogi.
Opis ćwiczeń na przepuklinę kręgosłupa
- Zestaw ćwiczeń na przepuklinę kręgosłupa, które pomogą poprawić samopoczucie..
- Dociskaj mocno do ściany tak, aby obcasy, pośladki, łopatki i tył głowy były przylegające do niej. W takim przypadku całe ciało (z wyjątkiem mięśni brzucha) powinno być rozluźnione. W tej pozycji musisz zostać na 5 minut..
- Połóż się na plecach, wyprostuj nogi i spróbuj wyciągnąć skarpetki swoich stóp do siebie, a następnie od siebie, a następnie zmniejszyć i rozłożyć je.
- Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolana. Przesuń nogi w prawo, a następnie w lewo, zmniejsz je i rozłóż.
- PI jest taki sam jak w poprzednim ćwiczeniu. Stopy na podłodze, oderwij miednicę od podłogi i niżej.
- Połóż się na boku, wyprostuj nogi. Przesuwaj nogi w przód iw tył.
- Stań na czworakach, zgnij i wygnij plecy w tej pozycji..
- Leżąc na plecach, zginaj nogi, spróbuj sięgnąć po lewy łokieć prawym kolanem, a następnie na odwrót..
Dzięki takim obciążeniom można osiągnąć nie tylko doskonały efekt terapeutyczny, ale także poprawić elastyczność kręgosłupa i stan psycho emocjonalny..
- Opis ćwiczeń z przepukliną kręgosłupa według metody Dikul
Technika ta jest często stosowana jako część zintegrowanego leczenia przepuklin kręgosłupa. Metoda Dikula jest połączeniem klasycznego zestawu ćwiczeń, ćwiczeń oddechowych i jogi, co powoduje wzmocnienie kręgosłupa i mięśni, automatyczną naprawę szkieletu wspierającego i energicznego.
Cykl I - leczenie i przygotowanie, jego głównym celem jest przygotowanie ciała do dalszych obciążeń. Składa się z gimnastyki stawowej i oddechowej, a także elementów jogi.
Cykl II - uzdrowienie. Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa mają na celu przywrócenie dawnego napięcia mięśniowego w uszkodzonym obszarze.
Cykl III - szkolenie medyczne. Gimnastyka terapeutyczna poprawia elastyczność kręgosłupa i zwiększa jego ruchliwość.
Główną cechą tej techniki jest to, że ma ona na celu samoleczenie ciała..
Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa są integralną częścią skutecznego leczenia, mogą poprawić stan pacjenta i zapobiegać postępowi choroby.