Gimnastyka lecznicza jest przeznaczona dla pacjentów ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa (AS lub zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa).
Treść artykułu:
- Cele i podstawy gimnastyki leczniczej w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa
- Głównym zajęciem fizykoterapii
- Kompleksowe ćwiczenia ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa
- Zabieg terapeutyczny w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa z niską aktywnością choroby
- Zabieg terapeutyczny w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa u pacjentów z wysoką aktywnością choroby
- Wykład A. Bochkova w Szkole dla pacjentów ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa
Cele i podstawy gimnastyki leczniczej w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa
Ćwiczenia z terapii ruchowej skutecznie przeciwdziałają gromadzeniu się kości i niszczeniu stawów - główne negatywne konsekwencje choroby. Korzystanie z ćwiczeń, jeśli wykonywane są regularnie, niezależnie od stopnia tolerowanego bólu, zmniejsza ból. Aby nie wywoływać dyskomfortu, musisz zrozumieć cel i podstawowe postanowienia fizykoterapii..
Pacjent samodzielnie określa liczbę sesji gimnastyki medycznej i ich czas trwania, analizując ich stan przez pewien okres czasu (rok, miesiąc, tydzień, dzień).
Poranna gimnastyka
Wykonanie porannego kompleksu ćwiczeń jest absolutnie konieczne! Bez higienicznej gimnastyki nie da się wyobrazić sobie optymalnego reżimu motorycznego w ciągu dnia. Proces zapalny i zesztywniający najintensywniej występuje podczas snu w nocy. Kompleks ćwiczeń porannych łagodzi sztywność stawów i przywraca amplitudę ruchów..
Dzień "pięć minut"
W ciągu dnia, aby wykonać mini-ćwiczenia, potrzebujesz 2-4 razy. Jeżeli pacjent podczas pracy musi przez długi czas przyjmować postawę wymuszoną lub niewygodną, "co pięć minut" odbywa się co godzinę..
Głównym zajęciem fizykoterapii
Realizacja głównego kompleksu fizjoterapii odbywa się w odstępach czasowych 11-14 godzin lub 17-20 godzin. Są to najbardziej wrażliwe okresy narażenia na odmierzone ładunki. Cel lekcji - rozwój wytrzymałości, elastyczności, siły.
Obciążenia osiowe na rdzeniu kręgowym są wykluczone z kompleksu:
Skoki,
Kucanie,
Ćwiczenia na bieżni,
Przechyl z wagą.
Nie uwzględniaj w złożonych ćwiczeniach, podczas których kręgosłup jest w stałej pozycji przez długi czas (jazda na rowerze). Wykonując ćwiczenia siłowe na siłowni, w trakcie przerwy należy zwrócić uwagę na rozciąganie grupy mięśniowej, która otrzymała obciążenie mocy. Ból jest dozwolony w minimalnym stopniu, chociaż lepiej jest obyć się bez bólu. Trwałe po bólu klasowym - powód do zmniejszenia obciążenia w przyszłości.
Siła i wytrzymałość
Zasady rozwoju siły mięśniowej:
Zajęcia na temat rozwoju siły i wytrzymałości odbywają się co drugi dzień;
Przez tydzień odbywają się co najmniej 3 sesje poświęcone rozwojowi siły, ponieważ dla ustalenia pożądanego rezultatu, mięśnie, które zostały zestresowane podczas sesji, potrzebują odpoczynku.
Rozwój elastyczności
Ćwiczenia na rzecz rozwoju tej jakości są codziennie uwzględniane w kompleksowej terapii wysiłkowej.
Najlepiej jest je uwzględnić w zajęciach po ćwiczeniach dotyczących obciążenia:
Dynamiczna gimnastyka,
Ćwiczenia na hantle,
Szkolenie na symulatorach,
Ćwiczenia z gumowymi bandażami.
Ćwiczenia obciążające rozgrzewające mięśnie, więzadła, kapsułki stawów. W rezultacie kolejne rozciąganie tkanin odbywa się z lepszą jakością, z najlepszym efektem..
Aby rozwinąć elastyczność, warto wziąć udział w następujących zajęciach fitness:
Joga,
Basen,
Zajęcia pilates,
Siłownia.
Oddychanie
Aby utrzymać skok klatki piersiowej i zwiększyć pojemność płuc, wykonywane są codzienne ćwiczenia oddechowe. Optymalna technologia oddychania podczas ćwiczeń terapeutycznych - wdychanie górnej części klatki piersiowej i podciąganie przepony przez pociągnięcie brzucha.
Kompleksowe ćwiczenia ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa
Ćwicz 1: I. p. - siedzi na krześle, z rękami zgiętymi w łokciach, uniesionymi równolegle do podłogi, z łokciem jednej ręki, aby uścisnąć dłoń drugiej. Podbródek "zarysuj" linię podniesionych i zgiętych ramion, sięgnij do przodu tak daleko, jak to możliwe. Wykonaj 4 razy w prawo i w lewo.
Ćwicz 2: I. p. - stanie, ręce w dół. Obracaj ramiona w przód iw tył, stosując maksymalną siłę. Wykonaj 4 razy w każdym kierunku.
Ćwicz 3: I. p. - stojący, ramiona uniesione nad głową, zgięte łokcie z dłońmi. Przy maksymalnej amplitudzie zginaj w lewo i w prawo, wykonując wymierny wysiłek. Wykonaj 4 razy w każdym kierunku.
Ćwicz 4: I. p. - stoi, ręce zgięte w łokciach, uniesione równolegle do podłogi, łokcie zaciśnięte przez dłonie. Obraca się aż do zatrzymania dzięki zastosowaniu wyczuwalnej siły rozciągającej. Wykonuj powoli, 4 razy w obu kierunkach.
Ćwicz 5: I. p. - wstań, opuść ręce. Podczas przechylania, przytulaj kolana rękami, rozciągnij klatkę piersiową w ich kierunku. Wracając do pozycji stojącej, zegnij skrzynię, otwórz ramiona w górę i na boki. Wykonaj 6-8 powtórzeń.
Ćwicz 6: I. p. - leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach. Alternatywnie powoli odsuń nogę kolana pochyloną w kolanie każdej nogi, wykonując znaczny wysiłek. Wykonaj 4 razy z każdą nogą..
Ćwicz 7: I. n. - leżąc na plecach, ręce zgięte w łokciach, przedramiona w pozycji pionowej. Zegnij w klatce piersiowej, opierając się na łokciach i grzbiecie głowy, z powrotem i na zewnątrz. p. Nie wyciągaj miednicy z podłogi, wykonuj ruchy powoli. Łącznie wymaga 8 powtórzeń.
Ćwicz 8: I. p. - leży na plecach, ręce wzdłuż ciała. Podnieś głowę, ramiona, przyciskając ją do podłogi. W tym samym czasie, aby pociągnąć stopę. Wróć i wyjdź. p., powtórz 6-8 razy.
Ćwicz 9: I. p. - leży na brzuchu, ręce wyciągnięte do przodu. Oprzyj się na prawym ramieniu i unieś drugie ramię równolegle do podłogi. W tym samym czasie unieś klatkę piersiową, nie przekręcając tułowia, wróć do i. p. Wykonaj 4-6 razy każdą ręką.
Ćwicz 10: I. p. - leżąc na brzuchu, podbródek opiera się na ramionach pochylonych na łokciach, nogach - w pobliżu podpory pionowej. Podnieś lewą nogę, przyciągnij stopę do siebie, naciśnij prawą stopą na podporze, wróć do i. p. Wykonaj ćwiczenie 4 razy prawą i lewą stopą. .
Ćwicz 11: I. p. - leżąc na brzuchu, ręce wzdłuż krawędzi ciała ręki do góry. Podnieś górną połowę ciała, przyciskając brodę do klatki piersiowej. Stopy przyciśnięte do podłogi, wróć do i. p. Wykonaj 6-8 powtórzeń.
Ćwicz 12 "Cat": I. str. - stojąc na czworakach. Odwróć się, jak najbliżej miednicy do głowy, starając się podnieść klatkę piersiową. Następnie zginaj się w klatce piersiowej i dolnej części pleców, nie podnosząc głowy, bez zginania rąk na łokciach. Wykonaj 6-8 powtórzeń.
Ćwicz 12 "Kot patrzy na swój ogon": I. n. - takie samo jak w poprzednim ćwiczeniu. Obróć tułów w tym i innym kierunku zauważalnym wysiłkiem, starając się maksymalnie przesunąć miednicę w kierunku barku. 4 powtórzenia w każdą stronę.
Przykład 14: I. str. - stojąc na czworakach. Zacisnąć prawe kolano w kierunku lewej ręki, po drodze "przechodząc" wyimaginowaną przeszkodę. W tym samym czasie kolano opisuje łuk; Wróć i wyjdź. n., wykonaj drugą nogę. Powtórz 4 razy.
Ćwicz 15: I. p. - nacisk na dłoń i kolana. Ewentualnie powoli podnieś każdą nogę z powrotem, pociągnij za stopę. Rozciągnięta noga powinna być równoległa do podłogi. Uruchom 4 razy każdą stopą.
Aby uzyskać efekt terapeutyczny, należy bezbłędnie przestrzegać techniki ćwiczeń. Najlepiej uczyć się złożonej terapii ruchowej pod kierunkiem specjalisty w dziedzinie fizjoterapii. Konieczne jest skupienie uwagi na wrażeniach mięśniowych, dokładności ruchów, zmianie ułożenia. Możliwe jest ustalenie pozytywnej dynamiki dopiero po 2-3 miesiącach regularnych ćwiczeń..
Zabieg terapeutyczny w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa z niską aktywnością choroby
Kompleks ćwiczeń proponowany w wideo №1 jest przeznaczony dla pacjentów z niskim syndromem bólu i niską aktywnością AU, z obwodowymi stawami nie dotkniętymi chorobą. Autor kompleksu, specjalista w dziedzinie fizjoterapii, Kużyakov SN, oprócz głównej części, zawierał ćwiczenia rozgrzewające.
Niemożliwe jest utrzymanie amplitudy ruchów stawów i kręgosłupa w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa bez treningu w gimnastyce, ponieważ tylko aktywność fizyczna jest w stanie wytrzymać zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
Zabieg terapeutyczny w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa u pacjentów z wysoką aktywnością choroby
Ćwiczenia złożone numer 3 są przeznaczone dla pacjentów z wysoką aktywnością zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, z wysokim zespołem bólowym. Autor kompleksu, Kuzyakov S.N., włączył do niego ćwiczenia rozgrzewające;.
W zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa wysiłek fizyczny jest niezbędny do utrzymania aktywności ruchowej. Tylko dzięki gimnastyce terapeutycznej stawy i kręgosłup będą w stanie utrzymać zakres ruchu..
Wykład A. Bochkova w Szkole dla pacjentów ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa
Filmy wykładowe "Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - ogólne informacje i główne aspekty choroby".
Źródło: https://bbehtereva.ru/lfk