Ból w plecach, szyi i ramionach może być uciążliwy z różnych powodów. W niektórych przypadkach bólowi towarzyszy sztywność i ograniczona ruchliwość barku. Ten stan nazywany jest klejącym zapaleniem torebki stawu barkowego, klejącym zapaleniem torebki barku lub zespołem "zamrożonego ramienia". Jak rozpoznać ten stan, zapobiec jego wystąpieniu i pozbyć się klejącego zapalenia torebki stawu barkowego za pomocą prostych ćwiczeń, dowiesz się z artykułu, który przygotowałeś .
Co to jest klejące zapalenie torebki stawu barkowego i jakie są jej objawy?
Klejące zapalenie torebki barku wpływa na więzadła torebki stawu barkowego. Gdy kapsułka jest uszkodzona, dochodzi do powstania blizny, w wyniku czego zmniejsza się ruchomość barku i pojawia się ból..
Objawy kleistego zapalenia torebki stawu ramiennego
Co do zasady problem ten rozwija się stopniowo, przez kilka miesięcy, a jego objawy, jeśli nie zwróci się na nie uwagi na czas, mogą prowadzić do znaczących konsekwencji. Istnieją trzy główne etapy przylepnego zapalenia torebki barku:
- Ból i sztywność w ramieniu. Bolesne odczucia najczęściej pojawiają się podczas ruchu, ból może się pogarszać w nocy. Ten etap może trwać do 9 miesięcy..
- Ograniczenie ruchliwości barku - Czas trwania tego etapu może wynosić do 12 miesięcy..
- Ulepszenie. Ból stopniowo ustępuje, może trwać 5 miesięcy, ale nie ma gwarancji pełnego odzyskania ruchomości ramion..
Czynniki ryzyka:
- uraz lub operacja barku;
- cukrzyca;
- przewlekła choroba serca;
- udar;
- nadczynność tarczycy;
- niewystarczająca aktywność tarczycy.
Problem ten najczęściej występuje u kobiet, głównie po 40 roku życia..
Dostępne metody leczenia klejącej torebki na ramię
- Narażenie na ciepło / zimno: naprzemienne narażenie na połączenie z ciepłem i zimnem pomaga złagodzić ból i obrzęk, a także poprawia krążenie krwi.
- Leki przeciwbólowe. Ibuprofen w najbardziej bolesnych etapach kleistego zapalenia torebki barku pomaga zmniejszyć stan zapalny i ból. Środki przeciwzapalne, w tym zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, również pomagają poprawić stan pacjenta.
- Ćwiczenia. Ruch i rozciąganie jest konieczne nawet w przypadku dotkniętego stawu. Aktywność fizyczna pomoże zmniejszyć ryzyko zapalenia torebki stawowej barku po urazie lub operacji..
- Fizjoterapia Fizjoterapeuta łączy ćwiczenia, masaż i ekspozycję na temperatury. Zaletą tego zabiegu jest stały nadzór profesjonalisty..
- Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (do tej metody leczenia potrzebne będzie specjalne urządzenie).
- Zastrzyki z kortykosteroidów pomagają zmniejszyć ból i zmniejszyć stan zapalny, a także częściowo przywrócić ruchomość ramion..
- Operacja Ekstremalny środek, który stosuje się w najcięższych przypadkach.
W każdym razie im szybciej rozpocznie się leczenie kleistego zapalenia torebki barku, tym lepiej.
Ćwiczenia, które można wykonać w domu z klejącym zapaleniem torebki stawu barkowego
Przed wykonaniem ćwiczeń z klejącym zapaleniem torebki barkowej należy najpierw podgrzać ramię - weź ciepłą kąpiel lub prysznic (10-15 minut) lub użyj poduszki.
Ćwiczenie "wahadełko"
Pochyl się i opuść ramię, które boli. Rozluźnij rękę i zacznij od opisywania małych kółek. Rysuj 10-15 okręgów w każdym kierunku (zgodnie z ruchem wskazówek zegara i w przeciwnym kierunku) raz dziennie. W miarę jak ból maleje, zwiększ średnicę koła, ale nie przesadzaj.
Ćwiczenie "rozciąganie za pomocą ręcznika"
Weź ręcznik obiema rękami za plecami, jak pokazano na rysunku. Dobrą ręką pociągnij za ręcznik, aby podrażniona dłoń uniosła się i podciągnęła. Powtarzaj 10-20 razy dziennie.
Ćwicz "chodzące palce"
Stań w niewielkiej odległości od ściany i odwróć się do niej. Dotknij ściany końcówkami obolałej ręki na wysokości pasa, lekko zginając rękę na łokciu. Powoli przesuwaj palcami po ścianie tak wysoko, jak tylko potrafisz. Nie obciążaj jednocześnie mięśni ramion - działają tylko palce. Powoli opuść rękę i powtórz ćwiczenie 10-20 razy dziennie..
Ćwicz "przeciągając przez ciało"
Ćwiczenie to można wykonać w pozycji stojącej lub siedzącej. Podnieś obolałe ramię za łokieć, a następnie podnieś je i popchnij w bok w pozycji wysuniętej, wywierając niewielki nacisk, aby naciągnąć dotknięte ramię. Trzymaj rękę w tej pozycji przez 10-15 sekund i powtarzaj ćwiczenie 10-15 razy dziennie.
Ćwiczenia ręka-głowa
Połóż się na podłodze lub na łóżku, trzymając obolałe ramię za łokieć, podnieś je ponad głowę. Dobrą ręką delikatnie dotknij obolałej ręki, aby lekko ją rozciągnąć. Stań przez 10-15 sekund, powtarzaj ćwiczenie 10-15 razy dziennie.
Masaż z użyciem olejków aromaterapeutycznych pomoże również zmniejszyć ból w klejącym zapaleniu torebki stawu barkowego..