Większość ludzi otrzymuje informacje z ich oczu. Czytamy książki, przeglądamy czasopisma, oglądamy telewizję, pracujemy w Internecie. Poznanie wielu jest z pewnością cudowne, ale jednocześnie narządy wzroku przyjmują ogromny ciężar. Plus, brak snu, palenie tytoniu, niezdrowa dieta i inne czynniki niekorzystnie wpływające na wzrok. Wcześniej czy później zaczyna padać, a jaskra i zaćma nie nadchodzą zbyt długo. Wszystkich tych problemów można uniknąć, jeśli dieta uzupełni się dużą ilością użytecznych substancji. W wersji online dowiesz się, jakie produkty są przydatne dla wzroku..
Jakie produkty są dobre dla zdrowia oczu?
Eksperci zalecają sprawdzanie, co jesz każdego dnia. W przypadku, gdy są to chipsy, krakersy, ciasta, ciastka i inne produkty, należy je wykluczyć. Dlaczego? Fakt, że nie przynoszą one korzyści, a nawet osłabienie wzroku. Na przykład stosowanie słodyczy w dużych ilościach, według australijskich naukowców, ma negatywny wpływ na siatkówkę. I zbyt słone jedzenie często prowadzi do suchych oczu. Dlatego dieta powinna zawierać wszystkie odpowiednie pokarmy - żywność zawierającą witaminy i minerały..
Jeśli chcesz mieć doskonały wzrok, staraj się urozmaicać jedzenie. Bardzo ważne jest, aby uwzględnić pokarmy bogate w aminokwasy, kwasy tłuszczowe, witaminę A i E, karotenoidy, chrom..
Każdy przydatny element służy jako doskonałe zapobieganie poważnym chorobom oczu. Witaminy i minerały pomogą Ci zachować wzrok i bezpieczeństwo. Jakie produkty są dobre dla oczu? Sporządziliśmy listę najlepszych składników, które będą niezaprzeczalnie korzystne dla wzroku..
Marchew
To pomarańczowe warzywo jest prawdziwym źródłem witaminy A, bez której normalna funkcja siatkówki jest niemożliwa. A beta-karoten sprawia, że wzrok staje się ostrzejszy. Możesz jeść marchewki w dowolnej postaci: ser, gotowany, duszony. Sałatka z takiego warzywa z kwaśną śmietaną będzie bardzo przydatna. Możesz również zrobić sok z marchwi z dodatkiem soku z pietruszki. Ten napój łagodzi stres z oczu po męczącym dniu pracy przy komputerze..
Zieleń
Sałatka, pietruszka, szpinak - wszystko to przynosi korzyści nie tylko w przewodzie pokarmowym, ale także w oczach. Faktem jest, że w zieleni zawiera luteinę, co zapobiega występowaniu zaćmy. Najlepiej spożywać takie produkty na surowo, na przykład w sałatkach przyprawionych oliwą z oliwek. Więc zachowują wartość witamin..
Codziennie picie 1 łyżeczki. sok z pietruszki, ratujesz się przed różnymi chorobami narządu wzroku.
Żółtko jaja
Lekarze zalecają regularne picie surowych jaj. Faktem jest, że białko poprawia wzrok, a żółtko zawiera luteinę, która wraz z cynkiem zwalcza taki problem jak zwyrodnienie plamki żółtej.
Jagody
Jagody, podobnie jak inne jagody (jarzębina, dzika róża, rokitnik) są prawdziwym źródłem witamin A, B1, E i C, a także cynku. Witamina A łagodzi stany zapalne oczu, B1 łagodzi zmęczenie, E - zapobiega pojawianiu się zaćmy, C - normalizuje ciśnienie śródgałkowe, co może prowadzić do jaskry.
Jagody zawierają antocyjany i molekuły, które wypełniają oczy tlenem i usuwają wolne rodniki..
Jagody są dobre w każdej formie. Latem można go jeść tak samo, a zimą warto dodać zamrożone jagody do potraw i zjeść dżem z jagód..
Owoce
Owoce energetyzują, nadają skórze zdrowy wygląd, a także są bardzo dobre dla oczu, szczególnie jeśli są to owoce o zielonych i pomarańczowych barwach. Należą do nich kiwi, brzoskwinia, morela, winogrona, a także owoce cytrusowe: pomarańczowy, grejpfrutowy, limonkowy. Grejpfrut zasługuje na szczególną uwagę. Oprócz witamin, wapnia, żelaza i kwasu foliowego, ten owoc zawiera bioflawonoidy, które są skoncentrowane w przezroczystej skórze i dają gorycz. Takie substancje przedłużają się “młodzież” soczewki oka. Dlatego pożądane jest spożywać taki owoc za pomocą papieru ściernego..
Ryba
Ten produkt jest dobry, ponieważ zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są po prostu niezbędne do pełnego istnienia. Szczególnie przydatne są takie odmiany ryb jak: makrela, śledź, sardynki, łosoś. Spożywając takie owoce morza przynajmniej raz w tygodniu, uratujesz się przed suchymi oczami..
Twaróg
Do prawidłowego funkcjonowania organizmu bardzo ważne jest stosowanie wszystkich produktów mlecznych, w tym sera. Jest to ser twarogowy nasycony witaminą B2, który wspomaga procesy metaboliczne w rogówce i soczewce. Ten produkt zawiera również witaminę B12, która poprawia krążenie krwi. Ale głównym składnikiem twarogu jest wciąż wapń. Według okulistów wzmacnia twardówkę - zewnętrzną ramę oka.
Brokuły
To warzywo jest nie tylko niewiarygodnie smaczne, ale także użyteczne. A wszystko dlatego, że zawiera elementy takie jak luteina, zeaksantyna i karoten, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania soczewki oka.
Ciemna czekolada
Słodycze są szkodliwe dla oczu, ale ciemna czekolada jest wyjątkiem. Ten produkt zawiera flawonoidy, które wzmacniają rogówkę.
Teraz wiesz dokładnie, jakie produkty są dobre dla twoich oczu. Używając ich pojedynczo lub w połączeniu z innymi składnikami, nie tylko poprawiasz samopoczucie, kształt i cerę, ale także oszczędzasz wzrok.