Produkty redukcji ciśnienia

Treść artykułu:

• Produkty obniżające ciśnienie krwi
• Dodatkowe produkty
• Czy mogę pić kawę z wysokim ciśnieniem krwi?

Produkty obniżające ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi jest patologią występującą u jednej trzeciej populacji w wieku 16-34 lat. Nadciśnienie tętnicze nawet w łagodnej postaci oznacza zaburzenie czynności układu sercowo-naczyniowego, powoduje przedwczesne starzenie się i zaburzenia krążenia mózgowego, co udowodnili kalifornijscy naukowcy.

Nowoczesne leczenie nadciśnienia tętniczego polega na przyjmowaniu leków blokujących receptory angiotensyny, rozluźniających naczynia krwionośne, co powoduje spadek ciśnienia krwi. Jednak ciągłe stosowanie tych leków przyczynia się do nowotworów onkologicznych i powoduje szereg poważnych patologii w ciele..

Regularne spożywanie pokarmów wzmacniających mięsień sercowy, ściany naczyniowe, a także normalizujące ciśnienie krwi, może nie tylko złagodzić stan pacjenta podczas ataku nadciśnienia, ale także zmniejszyć liczbę przyjmowanych leków.

• Zielona herbata. Wpływ zielonej herbaty na podnoszenie lub obniżanie ciśnienia jest raczej kontrowersyjną kwestią. Jednak fakt, że stosowanie zielonej herbaty obniża ciśnienie, zostało już udowodnione! Hypotensics, jest przeciwwskazane! Co więcej, japońscy naukowcy udowodnili eksperymentalnie, że zielona herbata obniża ciśnienie w przyszłości! Eksperyment trwał kilka miesięcy, a wynikiem był spadek ciśnienia u pacjentów z nadciśnieniem o 5-10%. (dowiedz się więcej: Korzyści i szkody związane z zieloną herbatą)

• Lemon Cytryny zawierają potas, który pomaga regulować płyny biologiczne obecne w organizmie, a magnez w cytrynie wpływa na rozluźnienie tętnic. Obecność flawonoidów w cytrynach przyczynia się do zdrowia naczyń krwionośnych, przez które przepływa krew. Skład soku z cytryny na działanie na ciało przypomina niektóre leki przeciw nadciśnieniu. Ma działanie hamujące na produkcję angiotensyny, hormonu zdolnego do zwiększania ciśnienia poprzez zwężenie naczyń krwionośnych. Biorąc cytrynę, pamiętaj o proporcji, aby nie zaszkodzić żołądkowi.

• Aronia. Aronia ma substancje, które są w stanie aktywnie rozszerzać naczynia włosowate i naczynia krwionośne. Eksperymentalnie ustalone korzystne działanie aronii na leczenie nadciśnienia tętniczego, innymi słowy, obniżenie ciśnienia krwi. Do celów leczniczych można jeść pięć kawałków jagód dziennie. Sok owocowy należy przyjmować 1-2 łyżki stołowe 3 razy dziennie 20 minut przed posiłkiem. Bulion jagodowy przygotowuje się w ilości 1 łyżki stołowej na 200 g wody. Gotuj nie dłużej niż minutę, nalegaj godzinę. Pij ćwierć lub pół szklanki 3 razy dziennie 20 minut przed posiłkami.

• Imbir Imbir ma wiele pozytywnych właściwości, ale jak wpływa na ciśnienie krwi? Kłącze imbirowe, dostanie się do przewodu pokarmowego, rozcieńcza krew i rozluźnia mięśnie otaczające naczynia krwionośne. W konsekwencji ciśnienie krwi będzie się zmniejszać. (więcej o zaletach imbiru). Warto zwrócić uwagę, że imbir może wzmacniać działanie preparatów medycznych, dlatego nie jest konieczne łączenie użycia imbiru z użyciem leków obniżających ciśnienie, a nawet lepiej skonsultować się z lekarzem. (Zobacz także: lista leków rozrzedzających krew)

• Kalina. Kalina obniża ciśnienie krwi, działa moczopędnie, usuwając nadmiar płynu z organizmu. Dzięki przeciwutleniaczom, flawonoidom i witaminę C choroby zakaźne szybko się regenerują. Witamina K przestaje krwawić, a działanie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych powoduje dodatkowy poziom cholesterolu. Kwas fenolokarboksylowy sprzyja dezynfekcji narządów trawiennych i gojeniu się ran. W leczeniu wysokiego ciśnienia można stosować jako świeże jagody i suszyć.

• Żurawina. Żurawina to jadalna jagoda lecznicza, która jest od dawna ludzkim pomocnikiem w walce z gorączką, szkorbutem i bólem głowy. Jej jagody sprawiają, że jelit i żołądek działają lepiej, a także mogą pomóc w niskiej kwasowości żołądkowej. Zawartość flawonoidów, substancji, które przyczyniają się do siły i elastyczności naczyń krwionośnych, wchłanianie witaminy C, jest bardzo wysoka w żurawinach, sok żurawinowy w organizmie zwiększa ilościowy skład przeciwutleniaczy i pożądany cholesterol, które są niezbędne do prawidłowej pracy serca. Amerykańscy eksperci udowodnili, że 8-tygodniowe codzienne spożywanie soku z żurawin znacznie obniża ciśnienie krwi! Osobom cierpiącym na zaburzenia układu krążenia i układu krążenia zaleca się picie soku z żurawiny lub soku trzy szklanki dziennie w celu zwiększenia zawartości przeciwutleniaczy, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca i powstawania złośliwego guza. Rosja zawsze słynęła z korzystnych właściwości żurawin, więc je je stale i będziesz zdrowy.

• Surowe migdały Aby poprawić krążenie krwi, wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i normalizować ciśnienie krwi, garść migdałów jest wystarczająca na dzień. Jednak należy je jeść prawidłowo: surowe orzechy są najbardziej przydatne, a migdały, które zostały poddane parowaniu lub prażeniu, zatrzymują kilka składników odżywczych. Jeśli wolisz hiszpańskie migdały, to prawdopodobieństwo zakupu surowego produktu naturalnego jest większe niż przy kupowaniu innych odmian, ponieważ migdały z Hiszpanii zwykle nie są poddawane obróbce cieplnej. Kolejnym niuansem właściwego stosowania migdałów w jedzeniu jest wstępne namaczanie i obieranie. Skórka orzechów migdałowych jest bogata w kwas fitynowy, co utrudnia organizmowi wchłanianie składników mineralnych. Jeśli moczysz orzechy w zimnej wodzie przez kilka godzin, skórka jest łatwo oderwana. Oprócz wzmacniania układu sercowo-naczyniowego, migdały mogą być zawarte w diecie osób z nadwagą - mają niską kaloryczność, zawierają białka i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, dlatego są odpowiednie dla tych, którzy chcą usunąć tłuszcz i tych, którzy chcą uzyskać masę mięśniową. Orzechy włoskie mają podobne właściwości i są również w stanie obniżyć ciśnienie krwi i stymulować przepływ krwi, ale mają wysoką kaloryczność, więc rzadko są stosowane jako produkty dietetyczne..

• Pieprz Cayenne. Gorący pieprz cayenne (znany również jako ostra papryka) ma wiele przydatnych właściwości, które zostały potwierdzone przez amerykańskich naukowców. Papryka chili prawie natychmiast normalizuje ciśnienie krwi ze względu na zawartość kapsaicyny. Kapsaicyna nadaje pieprzowi płonący smak i ostrość, ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, zwiększa przepływ krwi. W rezultacie zwiększa się szybkość przepływu krwi przez naczynia, a obciążenie ich ścian zmniejsza się, a ciśnienie spada. Aby poprawić stan osoby z wysokim ciśnieniem krwi, zaleca się wypicie roztworu łyżeczki pieprzu w szklance wody z miodem i świeżo wyciśniętym sokiem z aloesu. Ludzie, którzy nie są przyzwyczajeni do pikantnego smaku chili, mogą używać pieprz cayenne w kapsułkach. W przypadku choroby nerek należy stosować ostrożnie czerwony pieprz, ponieważ może to pogorszyć stan pacjenta.

  

• Woda kokosowa. Płyn pochodzenia kokosowego - woda kokosowa lub mleko kokosowe - jest popularnym produktem, który ma nie tylko wyrazisty i przyjemny smak, ale ma również wiele korzystnych właściwości. Tak więc jego wartość odżywcza i zrównoważony skład pozwalają na wykorzystanie mleka kokosowego jako substytutu dla krów w kuchni wegetariańskiej. Potas, magnez, wapń i wiele witamin (pirydoksyna, ryboflawina, retinol, kwas pantotenowy, tiamina, witaminy E i C) wzmacniają układ odpornościowy, przyczyniają się do normalizacji metabolizmu i obniżenia ciśnienia krwi. Kwas laurynowy, który znajduje się w dużych ilościach w wodzie kokosowej, chociaż jest nasyconym kwasem tłuszczowym, pomaga zwiększyć "dobry" cholesterol we krwi - lipoproteiny o wysokiej gęstości - i zapobiega chorobom naczyniowym. W wyniku badań stwierdzono, że systematyczne spożywanie mleka kokosowego przez kilka miesięcy przyczynia się do obniżenia ciśnienia skurczowego (obserwowanego u 71% pacjentów) i pomaga normalizować zwiększone ciśnienie rozkurczowe (u 29% badanych).

• Surowe kakao. To z surowego kakao można uzyskać składniki odżywcze i flawonoidy niezbędne do zwalczania przejawów nadciśnienia. Kakao ma właściwości antystresowe, dzięki czemu można pośrednio kontrolować ciśnienie, zapobiegając jego wzrostowi podczas niepokojów. Specjalne hormony są odpowiedzialne za fizjologiczne objawy stresu, a ich skutki obejmują wzrost ciśnienia krwi. Liczne eksperymenty dowiodły, że kakao pomaga regulować poziom tych hormonów. Stosując surowe kakao jako dodatek do żywności, można uzyskać znaczny spadek intensywności i liczby stanów stresowych. Flawonoidy z kakao tymczasowo obniżają ciśnienie krwi, co chroni naczynia krwionośne przed patologiami związanymi z ich wzrostem.

• Kurkuma Kurkuma to przyprawa używana od czasów starożytnych nie tylko do podkreślania smaku potraw, ale także do celów leczniczych. Mimo to naukowcy wciąż niewiele wiedzą o swoich korzystnych właściwościach. Unikalna substancja czynna kurkumina zawarta w korzeniu tej rośliny jest silnym środkiem przeciwzapalnym. Jak wiadomo, reakcje zapalne są jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi. Skutecznie eliminując stany zapalne, kurkumina jest w stanie znacznie poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i zwiększyć przepływ krwi. Połączenie składnika aktywnego różnych papryczek piperyny i kurkumy zwiększa dopływ krwi do tkanek, powodując równomierne rozprowadzenie krwi w organizmie. Ale nie mieszaj kurkumy z ostrą papryką, ponieważ kapsaicyna (substancja odpowiedzialna za jej ostrość) jest szkodliwa dla nerek, co ostatecznie neguje korzystne działanie piperyny i kurkumy. W popularnych recepturach kurkuma wydaje się być wypróbowanym i prawdziwym oczyszczaczem krwi, a ta właściwość również przyczynia się do leczenia nadciśnienia..

• Czosnek Czosnek, a raczej unikatowe olejki eteryczne i wiele substancji czynnych w swoim składzie, od dawna są uznawane za skuteczny środek przeciwko podwyższonemu ciśnieniu. W 2010 roku naukowcy z Australii wykazali, że przy systematycznym stosowaniu czosnku w grupie kontrolnej pacjentów z nadciśnieniem tętniczym dochodziło do poprawy ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i ESR. Biorąc pod uwagę fakt, że czosnek jest jednym z najtańszych środków nadciśnienia tętniczego, jego znaczenie dla wielu osób z predyspozycją do wysokiego ciśnienia krwi jest trudne do przeszacowania. A dla tych, którzy nie używają czosnku z powodu jego mocnego i trwałego zapachu, możemy polecić czosnek w kapsułkach, które rozpuszczają się w jelitach.

Uzupełniające produkty zmniejszające ciśnienie krwi

Produkty z tej listy o regularnym stosowaniu również przyczyniają się do obniżenia ciśnienia spowodowanego magnezem, potasem i innymi minerałami w ich składzie.

Ze względu na to, że te produkty są bardziej dostępne i uniwersalne w działaniu, łatwo jest włączyć je do diety, a wynik w postaci normalnego ciśnienia krwi będzie bardziej zrównoważony:

• Odtłuszczone mleko. Wysokiej jakości, niskotłuszczowe mleko pomaga normalizować ciśnienie krwi. Aby osiągnąć pożądany efekt, należy go spożywać codziennie. W wyniku badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców stwierdzono, że wapń w połączeniu z kalcyferolem (witamina D) przy regularnym stosowaniu zmniejsza ciśnienie o 3-10% .Te liczby nie wydają się być bardzo znaczące, ale w praktyce zmniejsza to ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego o około 15% . Oczywiście, mleko odtłuszczone o przyzwoitej jakości nie jest tak łatwe do znalezienia, a domowe produkty są zawsze o wiele grubsze. Dlatego stosowanie mleka jako produktu obniżającego ciśnienie pozostawia pewne wątpliwości.

• Szpinak. Szpinak zawiera kompleks witamin, minerałów, elektrolitów (wapnia, magnezu i sodu) i białek, których zawartość ustępuje jedynie fasoli i groszkowi. Wszystkie te substancje pomagają wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i normalizować poziom ciśnienia. Liście szpinaku są bogate w błonnik, co przyczynia się do samooczyszczenia organizmu i profilaktyki chorób żołądkowo-jelitowych. Niskokaloryczny szpinak - tylko 22 kalorie na 100 gramów - sprawiają, że jest to doskonały produkt dietetyczny. W celu zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym i obniżenia ciśnienia krwi, liście szpinaku i nasiona mogą być używane jako żywność. Sałatki, zapiekanki i sosy powstają z liści, a kanapka jest posypana ziarnami, aby zwiększyć ich wartość odżywczą (więcej w artykule: użyteczne właściwości i zastosowanie szpinaku). 

• Niesolone nasiona słonecznika. Brak magnezu może powodować zaburzenia ciśnienia krwi, a jednym z najlepszych naturalnych źródeł tego minerału są nasiona słonecznika. Konieczne jest stosowanie ich w postaci surowej i niesolonej, aby zapobiec nadciśnieniu wystarczy jedna ćwiartka nasion dziennie. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu w nasionach słonecznika nie są zalecane dla osób z chorobami zapalnymi pęcherzyka żółciowego, a także dla osób stosujących dietę do odchudzania. Zastosowanie solonych nasion daje odwrotny efekt - wysoka zawartość sodu wywołuje atak nadciśnienia.

• Fasola Fasola ma bogaty skład i wysoką wartość odżywczą, zawiera potas, magnez, które przyczyniają się do normalizacji ciśnienia, błonnika pokarmowego i pektyn, a także kwasu foliowego, niacyny i witaminy E. Zwiększona zawartość żelaza w ziarnach stymuluje tworzenie się krwi. Fasola biała, czarna, czerwona, ciemnoniebieska, a także lima i pinto są spożywane. Jest dobry zarówno w postaci oddzielnego naczynia (fasolka gotowana, wstępnie moczy się na noc i podawana jako owsianka), jak i jako składnik zupy pomidorowej, sosu, sałatki.

• Pieczone białe ziemniaki. Ziemniaki zawierają dużo potasu i magnezu, co pozwala zachować równowagę potasu i sodu w organizmie. Przy normalnym przyjmowaniu potasu z pożywieniem poziom sodu pozostaje stabilny, co pozwala na wiele procesów w ciele, poczynając od transportu komórkowego, kończąc na usuwaniu nadmiaru płynów, utrzymując metabolizm tkanek w mięśniu sercowym. Brak potasu powoduje wzrost sodu, może powodować zawał serca i wzrost ciśnienia krwi. Najlepiej jeść ziemniaki w formie pieczonej - tak lepiej odżywiają się w niej składniki odżywcze, a kaloryczność takiej potrawy wynosi tylko 80 kcal w stosunku do 200-300 kcal smażonych ziemniaków.

• Banany. Innym popularnym produktem obniżającym ciśnienie jest banan. Owoc ten jest idealny do podjadania i jako dodatek do śniadania, ponieważ zawiera nie tylko minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, ale jest również bogaty w białka, co zapewnia szybkie nasycenie. Aminokwasy tryptofanowe w składzie banana w ciele są wykorzystywane do syntezy serotoniny - hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Używaj bananów samodzielnie, jako część deserów i sałatek owocowych, dodaje się je do płatków owsianych, jogurtów.

  

• Soja. Korzystne właściwości soi dla normalizacji ciśnienia krwi zapewniają w swoim składzie potas, magnez i peptydy. Soja są spożywane na surowo, obierając je. Zamarznięta fasola jest wstępnie rozmrażana, wlewając wrzącą wodę. Szczególnie przydatne do normalizowania ciśnienia jest czarna soja. Badacze z Korei wykazują, że przy codziennym stosowaniu czarnej soi przez osiem tygodni ciśnienie skurczowe badanych zmniejszyło się o 9,7 punktu. Ponadto, soja zwiększa odporność organizmu na stres oksydacyjny, a tym samym zapobiega występowaniu guzów nowotworowych..

• Ciemna czekolada. Jako dodatkowy produkt do normalizacji ciśnienia krwi, niewielka ilość czekolady może być zawarta w diecie - 1-2 kwadraty z całego paska. Korzystne właściwości czekolady są wyjaśnione przez zwiększoną zawartość kakao, którego korzystne właściwości są uwzględnione na liście głównych produktów, które obniżają ciśnienie.

Journal of the American Medical Association opublikował badanie, zgodnie z którym po 18 tygodniach odżywiania się czekoladą ciśnienie stabilizuje się w normalnym zakresie. Ale głównym problemem czekolady jest jej zwiększona zawartość kalorii - według tego samego badania można spożywać nie więcej niż 30 kalorii dziennie, czyli tylko 5-6 gramów produktu. W przeciwnym razie istnieje ryzyko wystąpienia nadwagi i pogorszenia przebiegu nadciśnienia tętniczego. W celu zapobiegania wysokiemu ciśnieniu krwi wybierz gorzkie odmiany czekolady o zawartości kakao co najmniej 70%.

Regularne stosowanie wymienionych powyżej produktów nie zastępuje leków na ciężkie nadciśnienie, ale pomaga zmniejszyć ciśnienie i zmniejsza dawkę leków oraz poprawia samopoczucie pacjenta..

Czy mogę pić kawę z wysokim ciśnieniem krwi?

Wiele mitów powstało wokół kawy, jednym z nich jest wzrost ciśnienia krwi po wypiciu filiżanki kawy. W rzeczywistości napój podnosi presję osoby do normy w przypadku jej obniżonego stanu. Jeśli ciśnienie jest normalne, to konsumowanie kawy nie zwiększy jej prawie nigdy. Zaleca się, aby hipertensywni nie pili kawy tylko dlatego, że będą wspierać, a nie zwiększać, jak powszechnie uważa się, wysokie ciśnienie krwi..