Luty to nie tylko ostatni miesiąc zimy, ale także najtrudniejszy okres dla organizmu. Przecież w tym czasie wewnętrzne rezerwy były prawie całkowicie wyczerpane, istnieje ostry niedobór witamin i minerałów. Czujemy się bardzo zmęczeni i rozdrażnieni, a przeziębienie i grypa próbują nas kontrolować. Ale przed ciepłą wiosną, którą chcesz spotkać w pięknym stanie zdrowia i nastroju. Dlatego potrzebne jest staranne przygotowanie ciała do ciepłej pory roku. I do tego trzeba dobrze zjeść. Jakie produkty warte zjedzenia w lutym, okazało się .
Główne zasady lutowej diety: "tak" witaminy i "nie" diety
Po wakacjach w Nowy Rok te dodatkowe funty po bokach i na brzuchu nie są rzadkością. Dlatego wiele kobiet zasiada w ścisłej diecie, aby wiosną doprowadzić ich postać do normalnego stanu. Ale to nie jest konieczne. Po pierwsze, dla osłabionego organizmu jest to wielki cios, a po drugie, wykluczając większość produktów z diety, ryzyko złapania sezonowego zimna wzrasta.
Przygotowanie ciała na wiosnę powinno być skierowane przede wszystkim na wzmocnienie sił ochronnych, a nie na piękno. W tym celu konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających witaminy i minerały. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminę C, ponieważ chroni ona przed infekcjami, zwiększa hemoglobinę, a także wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.
W lutym żywność powinna być odżywcza i zdrowa. Witaminy i minerały będą cenną podstawą do żywienia w okresie zimowym..
A teraz rozważmy z Państwem produkty, które muszą być włączone do zimowej diety, aby przeciwdziałać epidemiom grypy i ARVI, a także wypełnić brak wszystkich składników odżywczych.
Owoce cytrusowe - idealne do przygotowania ciała na wiosnę
Mandarynki, pomarańcze, grejpfruty i inne owoce cytrusowe powodują bezpośredni atak na sezonowe wirusy. A wszystko dlatego, że zawierają ogromną dawkę witaminy C. Oprócz kwasu askorbinowego w owocach tych znajdują się także inne witaminy: B1, B3, B6, B12, PP, F, E. Owoce zawierają także przeciwutleniacze, pektyny, kwas foliowy, fitoncydy i inne składniki odżywcze.
Owoce cytrusowe są świetne na luty, ponieważ mają pozytywny wpływ na całe ciało, a mianowicie:
• wzmocnić układ odpornościowy;
• pomóc ciału wchłonąć żelazo;
• poprawić trawienie;
• pobudzają apetyt;
• znormalizować układ sercowo-naczyniowy.
Ponieważ takie produkty mają niską kaloryczność, mogą być bezpiecznie stosowane przez dziewczyny wrażliwe na swoją sylwetkę..
Wybierając cytrusy, zwracaj uwagę na owoce o grubej skórze. W końcu zawiera wszystkie witaminy. I przed użyciem owoców, umyj go dokładnie, ponieważ jest traktowany chemikaliami, aby zachować jego świeżość po transporcie..
Wysoka zawartość olejków eterycznych sprawia, że owoce są doskonałymi antydepresantami. Są doskonale zwolnione ze stanu depresji i depresji, które pojawiły się z powodu braku światła słonecznego i witamin. Ponadto, owoce cytrusowe uspokajają układ nerwowy i normalizują sen. Jak pokazuje praktyka, olejki eteryczne z takich owoców są stosowane jako środek dermatologiczny, który jest stosowany w leczeniu różnych chorób skóry..
Pomarańczowe warzywa i owoce: przydatne źródła witaminy A
Witamina A bierze udział w syntezie białek i normalizacji procesów metabolicznych. I utrzymuje zdrowie oczu. Niedobór retinolu prowadzi do utraty właściwości ochronnych organizmu, zaburzeń widzenia, a także zaburzeń pracy serca, naczyń krwionośnych i układu hormonalnego. Występuje również pogorszenie wyglądu skóry: nabiera ziemistego odcienia. Uzupełnij witaminę A na podstawie pomarańczowych owoców i warzyw. To jest persimmon, marchewka, dynia. Takie produkty zawierają beta-karoten, który dostaje się do organizmu i nasyca go witaminą A. Ponadto naukowcy udowodnili, że pomarańczowe owoce spowalniają starzenie się.
Pomarańczowe warzywa i owoce zawierają witaminę C, która usuwa wszelkie stany zapalne. Jest również prawdziwym przeciwutleniaczem, ponieważ skutecznie zwalcza wolne rodniki.
Zdaniem dietetyków, pokarm pomarańczowy jest najlepiej wchłaniany, jeśli jest spożywany rano..
Imbir - niezbędne warzywa korzeniowe zimą
W zimnych porach roku przeziębienia i grypa nie mogą obejść się bez korzenia imbiru. Ten ostry produkt jest bardzo przydatny. Posiadając właściwości antyseptyczne i antybakteryjne, imbir zwalcza różne patogenne organizmy i choroby bakteryjne, a także usuwa gorączkę. Z tego powodu lekarze zalecają picie herbaty z imbirem i cytryną podczas grypy lub ARVI. W ten sposób nie tylko pomoże szybko poprawić, ale także wzmocni obronę organizmu. Przy okazji, zamiast herbaty można użyć łaźni parowych z imbiru. Gdy znajdą się w układzie oddechowym, substancje czynne pomogą pozbyć się kaszlu, bólu gardła i innych nieprzyjemnych objawów. I korzeń imbiru poprawia trawienie, zwiększa apetyt, łagodzi bóle głowy, oczyszcza organizm z toksyn i pomaga pozbyć się nudności..
Wszystkie korzystne właściwości korzenia tłumaczy się jego składem. Produkt jest źródłem witaminy C, żelaza, magnezu, fosforu, aminokwasów i innych przydatnych składników..
Spożywanie wszystkich powyższych warzyw i owoców w lutym, przygotowanie ciała na wiosnę pójdzie z hukiem: zdrowie się poprawi, zdrowie się poprawi, a skóra będzie świecić pięknem.
Przeczytaj nas na Instagramie!