Przyczyny wzdęć mogą być różne - bezczynność, choroby górnych jelit, niezdrowy tryb życia, ale najczęściej stosuje się produkty powodujące wzdęcia. Aby uniknąć tego zjawiska, musisz wiedzieć, jakie jedzenie powinno być ograniczone w diecie. Jeśli martwisz się nieustannym wzdęciem, portal internetowy pomoże zidentyfikować przyczynę nieprzyjemnych odczuć w żołądku i zneutralizować go, zmieniając codzienne menu, tak abyś zawsze czuł się lekki.
Produkty powodujące wzdęcia
1. Kapusta
Kapusta zawiera rafinozę, która pozostaje niestrawiona, aż bakterie układu pokarmowego ją rozłożą. W procesie rozszczepiania powstaje gaz rafinozowy, co prowadzi do wzdęcia. Oczywiście, wyeliminowanie zdrowej kapusty z diety nie jest tego warte, wystarczy do kontrolowania jej porcji.
2. Rośliny strączkowe
Rośliny strączkowe prowadzą do powstawania gazów - znane prawie każdemu. Chociaż te pokarmy są bardzo bogate w białka, zawierają również cukier i błonnik, których nasz organizm nie może wchłonąć. Dlatego pobiera się jelitowe bakterie. Co robić? Spróbuj połączyć rośliny strączkowe z lekkostrawnymi pełnymi ziarnami, takimi jak ryż..
3. Produkty mleczne
Jeśli produkujesz gazy po spożyciu kilku kawałków sera lub płatków zbożowych z mlekiem, twoje ciało może nie mieć wystarczającej ilości enzymów rozszczepiających laktozę. Może również powodować wzdęcia.
4. Jabłka
Jabłko to wyjątkowo zdrowy owoc, ale niestety jest to produkt powodujący wzdęcia. Fruktoza i sorbitol - główne składniki jabłek, które powodują tworzenie się gazów. Jednakże, jak również z kapusty, nie jest również konieczne odmawianie jabłek. Po prostu wybierz odpowiedni czas: jeśli jesteś w obcisłych dżinsach, lepiej nie jedz jabłek, bądź cierpliwy aż do wieczora, kiedy możesz zmienić się w wygodniejszą odzież domową.
5. Nadmiernie słone potrawy
Zbyt słone jedzenie może prowadzić do zatrzymania płynów - z tego powodu poczujesz się jak nadmuchany balon. Jednak możliwe jest i konieczne ograniczenie stosowania soli z innych powodów niż wzdęcia brzucha: sól wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi i wszystkimi negatywnymi konsekwencjami zdrowotnymi, które z niej wynikają..
Według znanego dietetyka, autora wielu książek na temat prawidłowego odżywiania, Cynthia Sass, w przypadku stałej konsumpcji owoców, warzyw, orzechów i fasoli, organizm przyzwyczai się do nich, a takie nieprzyjemne konsekwencje, jak wzdęcia, nie będą Ci przeszkadzać tak często, jak rzadkie stosowanie takich produktów. O produktach, które pomogą pozbyć się wzdęcia