Zimą zawsze trudniej jest się obudzić. Ale wstanie z łóżka, spotkanie się i podjęcie pracy to połowa sukcesu. Nadal musimy pracować przez cały dzień, a ciągłe picie kawy jest szkodliwe. Zamiast kawy należy pić bardziej zdrowe napoje orzeźwiające, a także jeść pożywienie, które dodaje energii..
Po pierwsze, jest całkiem możliwe zastąpienie kawy następującymi orzeźwiającymi napojami:
- Zimna woda Lepiej wypić szklankę wody zaraz po przebudzeniu - to pomoże ci się obudzić i zacząć uśpione systemy ciała. Co więcej, może i powinna być pijana przez cały dzień - dlatego chronisz się przed odwodnieniem, a co za tym idzie przed zmęczeniem spowodowanym przez niego..
- Zielona herbata. Nie pociesza się tak szybko jak kawa, ale nie gorszy. Ponadto zawiera przeciwutleniacze i inne korzystne substancje. Jednak nie zapominaj, że kofeina w zielonej herbacie również jest obecna..
- Sok pomarańczowy Niekoniecznie pomarańczowy i niekoniecznie sok. Owoce cytrusowe są generalnie niesamowite ze względu na wysoką zawartość witaminy C. Nawet sam zapach cytrusów pobudza aktywność mózgu. Dlatego możesz pić sok z owoców cytrusowych (najlepiej świeżo wyciśnięty), dodawać je do wody lub herbaty, a możesz po prostu jeść te owoce. Zwłaszcza zimą - w celu zapobiegania przeziębieniom.
Po drugie, na przekąskę w pracy możesz wybrać następujące owoce i jagody:
- Maliny, jagody i truskawki (oczywiście nie sezonowe, ale szalenie użyteczne).
- Jabłka (zawierają bor, który również pomaga zwiększyć koncentrację, są również przydatne w przypadku zębów).
- Banany (doskonałe źródło energii dla mózgu).
Ponadto:
- Czekolada (dobrze znany stymulator endorfin i źródło energii, które będzie cię obciążać przez kilka godzin).
- Orzechy (orzechy są bardzo pożywne i dobre dla mózgu Pamiętaj, że surowe orzechy są bardziej przydatne niż tosty).
- Jogurt (w tym produkcie kluczem do ładowania organizmu jest magnez, lepiej wybrać jogurt bez wypełniaczy, ponieważ zawierają dużo nadmiaru cukru).
- Płatki owsiane (włókno - to główna zaleta jednego z najbardziej popularnych śniadań, oprócz wykorzystania w przewodzie pokarmowym może również służyć jako dobre źródło energii).
- Mięso (chyba, że jesteś jednym z wegetarian). Nie fakt, że jest ożywczy, ale faktem jest, że ze względu na powolne przetwarzanie przez organizm, energia uwalniana jest wolniej i chwyta ją przez dłuższy czas..
- Jajka Nic dziwnego, że naukowcy nazywają jajka na bekonie doskonałym śniadaniem. Właśnie to ciało potrzebuje do wykonania pracy. Ponadto, jeśli zjesz takie śniadanie, głód nie będzie Cię już niepokoił, więc możesz pracować dłużej bez ciągłego patrzenia na zegarek i nie martwiąc się o ciągłe przypominanie sobie o brzuchu..
Możesz dopingować nie tylko dzięki ożywczym napojom i jedzeniu, ale także dzięki specjalnej gimnastyce do tych celów: