Bez względu na to, jak bardzo staramy się unikać starzenia się, nadal pozostaje jednym z głównych problemów ludzkości. Smutne jest uświadomienie sobie, że z czasem nasze ciało straci piękno, mózg uschnie, a problemy zdrowotne pojawią się częściej. Jednak nie zniechęcaj się! W końcu istnieje kilka skutecznych i sprawdzonych ćwiczeń fizycznych i psychicznych, które można zabić dwoma ptakami jednym kamieniem: spowolnić starzenie się ciała i duszy. Portal Estet z przyjemnością dzieli się z Tobą tymi wspaniałymi ćwiczeniami..
Plany budowlane
Planowanie jest przydatne nie tylko w pracy, ale pomaga uprościć życie w ogóle, aby czerpać z niego więcej przyjemności. Niewyraźne marzenia o dobrym życiu nie będą cię bolały, ale nie powinieneś oczekiwać od nich żadnych specjalnych korzyści. Plany są dobre, ponieważ zapewniają konkretne cele, osiągając je jeden po drugim, dzięki czemu można osiągnąć więcej. Dlatego w tym przypadku konieczne jest jasne określenie celu, który również nie jest łatwy. Aby wyznaczyć cel i zaplanować, należy:
1. Sporządź listę zainteresowań.
2. Określ znaczenie: jeśli zrozumiesz, dlaczego musisz wprowadzić ten plan w życie, będziesz miał motywację i energię do jego realizacji.
3. Opracuj szczegółowe i małe kroki, które prowadzą bezpośrednio do celu..
Elastyczność umysłu
Jak wiecie, ćwiczenia są potrzebne nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu. W tym celu konieczne jest nakarmienie go nowymi informacjami: poznawanie nowych ludzi, świeże spojrzenie na znajome rzeczy, nowe wrażenia (miejsca, ludzie, jedzenie, drogi itp.). Ogólnie rzecz biorąc, im więcej nowych rzeczy się uczysz, tym lepiej będziesz w stanie przedłużyć młodość umysłu. Nigdy nie zatrzymuj się w tym, co zostało osiągnięte, nieustannie rzucaj mózgiem o nowe zadania, z którymi będzie musiał sobie poradzić..
Precz z żalem
Zarówno dla szczęścia, jak i dla większej skuteczności konieczne jest wykorzystanie czasu z maksymalną korzyścią. Jeśli wydajesz je na żałowanie błędów z przeszłości, podjętych decyzji, działań itp., Sam zabierasz najcenniejszą rzecz, jaką masz - czas. Co musisz zrobić:
1. Określ, z czego jesteś najbardziej dumny, co osiągnąłeś i co chciałbyś zostawić..
2. Wyciągnij wnioski z wydarzeń lub działań, które sprawiają, że żałujesz, spróbuj naprawić te wady i przestań dręczyć siebie..
Zdobądź żółwia
To ćwiczenie jest fizyczne, nie wymaga dużego wysiłku, ale może uczynić twoje ciało bardziej elastycznym i poprawić krążenie krwi, również w obszarze mózgu. Dzięki temu możesz poprawić pamięć, koncentrację i zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby związane ze starzeniem. A więc:
1. Przymocuj język do nieba, siedząc lub stojąc.
2. Lekko unosząc ramiona, pociągnij głowę do góry i chwyć podbródek.
3. Teraz pociągnij brodę do przodu..
4. Opuść ramiona, pociągnij brodę z powrotem w dół..
Okazuje się, że opisujesz koło z głową - najpierw od góry do dołu, a potem - od dołu do góry. Takie kręgi muszą być opisane na 20 kawałków każdego dnia..
Wykonaj samodzielny masaż
Poniższy masaż pomaga poprawić cerę i trawienie..
1. Pocieraj dłonie, masuj rękę od nadgarstka do palców włącznie, rozluźnij napięcie, ściskając dłonie.
2. Masuj swoją twarz dłońmi. Dotknij głową opuszkami palców, podciągnij włosy, potrzyj głową i twarzą dłońmi..
3. Masuj skórę między brwiami, trzymając ją między kciukiem a palcem wskazującym. Zwróć oczy najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku..
4. Masuj splot słoneczny, brzuch i klatkę piersiową, kładąc jedną rękę na drugiej..
5. Po masażu rozmasuj całe ciało - od głowy po palce - dłońmi..
Po zakończeniu zabiegu stań prosto i przyłóż dłonie do klatki piersiowej..
Wykonuj te ćwiczenia codziennie - i możesz wydłużyć młodość swojego ciała i duszy! Pomoże ci to także w unikalnej gimnastyki..