Terapia jogi dla każdej choroby - własnej asany

Pop diva Madonna rozpoczyna nowy dzień z kompleksem jogi zaprojektowanym specjalnie dla niej. Piosenkarz jest pewien: joga to nie tylko uniwersalna medycyna, ale także wspaniały eliksir młodości. I trudno się z tym spierać..

Joga łagodzi bezsenność i bóle pleców, pozwala poprawić postawę i rozwijać elastyczność. Mechanizm takiej skuteczności tłumaczy się tym, że podczas zajęć jogi stosuje się głębokie mięśnie, które są nieaktywne podczas normalnych treningów. Jednak w niektórych chorobach nie można wykonać niektórych asan. Wysokie lub niskie ciśnienie krwi, choroby ginekologiczne, ciężka skolioza - wszystko to wymaga specjalnego podejścia.

Rozciąganie zmniejszy ból kręgosłupa i medytację - migrena

Problemy z plecami. Wystarczy ćwiczyć jogę raz w tygodniu przez cztery miesiące, aby zapobiec problemom z plecami o ponad 60%..

  • Argument Rozciąganie aktywuje aktywność receptorów serca i zapobiega napięciu nerwowemu, a tym samym łagodzi skurcze..
  • Metody Porzuć ćwiczenia siłowe na rzecz statycznego Iyengara. Rozluźni mięśnie i nerwy.

Bóle głowy. Trzy miesiące praktyki jogi wystarczy do walki z migreną..

  • Argument Hormon stresu, kortyzol, przyczynia się do zwiększenia skurczów. Relaks zmniejsza produkcję w ciele i normalizuje sen.
  • Metody Pomogą w tym ćwiczenia oddechowe i medytacje. Możesz ukończyć sesję z najważniejszymi z asan, Mritasan (lub Shavasana), znanym jako postawa umarłych.

Asany zwalniają z depresji i nerwowego przeciążenia

Zaburzenia żywieniowe. Praktykujący jogę nie cierpią na zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja czy bulimia..

  • Argument Joga harmonizuje ludzką psychikę i uczy go akceptować siebie takim, jakim jest.
  • Metody Odrzuć asany, które wpływają na trawienie. Takimi są Kriya-yoga (mająca na celu oczyszczenie jelit) i pozę Maiurasana, czyli pozę pawia, w której nacisk kładziony jest na brzuch.

Depresja Tylko jedna godzina jogi przez dwa miesiące może zmniejszyć depresję o 65%..

  • Argument Wykonywanie asan zmniejsza wytwarzanie hormonu stresu, kortyzolu i podnosi poziom naturalnego serotoniny przeciwdepresyjnej, co poprawia nastrój.
  • Metody Ćwiczenia złożone Surya Namaskar, czyli kult słońca, przyczyniają się do poprawy energii witalnej.