Pop diva Madonna rozpoczyna nowy dzień z kompleksem jogi zaprojektowanym specjalnie dla niej. Piosenkarz jest pewien: joga to nie tylko uniwersalna medycyna, ale także wspaniały eliksir młodości. I trudno się z tym spierać..
Joga łagodzi bezsenność i bóle pleców, pozwala poprawić postawę i rozwijać elastyczność. Mechanizm takiej skuteczności tłumaczy się tym, że podczas zajęć jogi stosuje się głębokie mięśnie, które są nieaktywne podczas normalnych treningów. Jednak w niektórych chorobach nie można wykonać niektórych asan. Wysokie lub niskie ciśnienie krwi, choroby ginekologiczne, ciężka skolioza - wszystko to wymaga specjalnego podejścia.
Rozciąganie zmniejszy ból kręgosłupa i medytację - migrena
Problemy z plecami. Wystarczy ćwiczyć jogę raz w tygodniu przez cztery miesiące, aby zapobiec problemom z plecami o ponad 60%..
- Argument Rozciąganie aktywuje aktywność receptorów serca i zapobiega napięciu nerwowemu, a tym samym łagodzi skurcze..
- Metody Porzuć ćwiczenia siłowe na rzecz statycznego Iyengara. Rozluźni mięśnie i nerwy.
Bóle głowy. Trzy miesiące praktyki jogi wystarczy do walki z migreną..
- Argument Hormon stresu, kortyzol, przyczynia się do zwiększenia skurczów. Relaks zmniejsza produkcję w ciele i normalizuje sen.
- Metody Pomogą w tym ćwiczenia oddechowe i medytacje. Możesz ukończyć sesję z najważniejszymi z asan, Mritasan (lub Shavasana), znanym jako postawa umarłych.
Asany zwalniają z depresji i nerwowego przeciążenia
Zaburzenia żywieniowe. Praktykujący jogę nie cierpią na zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja czy bulimia..
- Argument Joga harmonizuje ludzką psychikę i uczy go akceptować siebie takim, jakim jest.
- Metody Odrzuć asany, które wpływają na trawienie. Takimi są Kriya-yoga (mająca na celu oczyszczenie jelit) i pozę Maiurasana, czyli pozę pawia, w której nacisk kładziony jest na brzuch.
Depresja Tylko jedna godzina jogi przez dwa miesiące może zmniejszyć depresję o 65%..
- Argument Wykonywanie asan zmniejsza wytwarzanie hormonu stresu, kortyzolu i podnosi poziom naturalnego serotoniny przeciwdepresyjnej, co poprawia nastrój.
- Metody Ćwiczenia złożone Surya Namaskar, czyli kult słońca, przyczyniają się do poprawy energii witalnej.