Korzystny wpływ jogi na ogólny stan osoby został uznany przez ONZ w 2014 r. Zatwierdzeniem Międzynarodowego Dnia Jogi, który obchodzony jest w czerwcu. Przewodniczący organizacji Ban Ki-moon złożył hołd tej znanej praktyce ajurwedy i zauważył specjalną zdolność jogi do łączenia ludzi z różnych krajów. Joga zapewnia także zintegrowane podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia. przedstawia twoją uwagę sposoby tworzenia siebie, które joga oferuje, aby poprawić samopoczucie i promować zdrowie.
Joga: droga do zdrowia poprzez samo-tworzenie
Współczesne społeczeństwo nie chce spędzać czasu czekając w kolejce na lekarza. W XXI wieku w praktyce powszechnie stosowane są alternatywne metody autokreacji. Joga jest uznawana za jeden z najskuteczniejszych sposobów promowania zdrowia. Ta technika leczenia, znana od czasów starożytnych Indii, stała się tak popularna na zachodzie, że trudno jest znaleźć osobę, która by nic nie słyszała. Prostota i łatwość ćwiczeń jogi sprawia, że są one dostępne dla osób w każdym wieku. Oddychanie podczas zajęć jogi wprowadza człowieka w stan medytacji. Pozwala to oderwać się od problemów z korzyściami dla ciała i wzmocnić zdrowie i ducha..
W świecie, w którym standardowe piękno jest tak wysoko cenione, wartością jogi jest to, że oferuje sposoby na znormalizowanie i utrzymanie masy ciała, poprawia koordynację, zwinność i szybkość reakcji, dzięki czemu joga jest nawet używana w armii amerykańskiej..
W samych Indiach joga jest integralną częścią kariery zawodowej, nawet w liniach lotniczych. Joga stresująca jest prawdziwym odkryciem dla wielu profesjonalistów, którzy pracują z ludźmi. Wybierz ścieżkę autokreacji - a twoje życie zacznie się zmieniać na lepsze.
Ścieżka do tworzenia siebie i zdrowia z trzech kroków
Krok 1: Wyłącz negatyw.
Samoanaliza przekonań i myśli prowadzi do rozczarowującego wniosku: większość naszych myśli krąży wokół negatywnych i utrzymujemy się w stanie łagodnego stresu. Czy myślisz, że jesteś gotowy na wszystko? Dlaczego więc pozytywne wydarzenia, które pojawiają się każdego dnia, przechodzą niezauważone przez bieganie i reasekurację? Codzienne życie daje osobie dużo piękna, ale ile z tego możemy zobaczyć? Jeden negatywny i roszczenia. Zatrzymaj się i weź głęboki oddech kilka razy. Pomyśl o tym, co wieczne, rozejrzyj się i zacznij zauważać piękno.
Krok 2: Identyfikacja rzeczywistych celów.
Pomyśl na papierze o swoich planach na nadchodzący rok. Co chcesz zrobić? Co osiągnąć? Ogranicz swoją wyobraźnię do tych rzeczy, które dotyczą ciebie, a nie twojego sąsiada. Co robi dla ciebie joga? Znajdź inspirację na lekcjach - a jasne myśli będą Cię odwiedzać coraz częściej. Naucz się ufać sobie - i możesz znaleźć harmonię.
Krok numer 3: naucz się rozpoznawać przyjemność płynącą z tego procesu.
Na samym początku zajęć rozpraszają nas drobiazgi: ubrania sąsiada, dyskomfort z nowych ruchów ciała itp. Wkrótce zaczniesz dostrzegać pierwsze rezultaty cichej kontemplacji życia na zajęciach: elastyczność pojawi się w prostych ruchach, staniesz się mniej rozdrażniony niż drobiazgi, życie przed oczami zmieni się, ponieważ się zmienisz. Poczuj przyjemność lekkości ruchów, pozwól sobie na taki uśmiech, sam, zacznij doceniać osobowość w tobie, a nie "dobrego faceta" czy "matki trio". Codzienna joga to także Twój osobisty sposób na życie..
Zdrowa żywność do samodzielnego tworzenia według systemu yogi
Świadomość nie jest łatwiejsza do oczyszczenia niż samo ciało. Do samodzielnego tworzenia i samoleczenia joga oferuje nie tylko zestaw ćwiczeń i medytacji, ale także specjalną dietę. Wegetarianie od dawna opowiadają się za zdrowym stylem życia poprzez odrzucenie mięsa. Są tylko warzywa i owoce nieco trudne w umiarkowanych i północnych szerokościach geograficznych globu. Niskie temperatury wymagają bardziej delikatnego i wysokokalorycznego podejścia do diety, jednak w celu wzbogacenia diety, zmniejszenia spożycia tłuszczu, nigdy nie boli.
Nie przejedzaj. Przyjmuj pół porcji co najmniej kilka razy w tygodniu, zwłaszcza jeśli twoja praca wymaga ciężkiej pracy fizycznej.
Rozróżnić między apetytem a głodem.. Jedz kiedy jesteś głodny, a nie wtedy, gdy nie ma nic do zrobienia.
Pij wodę. Szklanka wody na pół godziny przed posiłkiem pomoże żołądkowi przygotować się do posiłku. I dodatkowo zwilżyć przełyk. Nie pij dużo po posiłku. Lepiej naucz się pić wodę przez cały dzień. Te same 1,5-2 litry wody dziennie nie pozwolą ci się polepszyć.
Zjedz śniadanie wieczorem - Nie śpij wystarczająco, aby bezsenność torturować, jeść powoli, smacznie i głodować. Nie zaleca się jedzenia po godzinie 19:00, ale jest to raczej zalecenie niż zasada. Czas ostatniego posiłku zależy od tego, kiedy osoba idzie spać. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się częściej słuchać swojego ciała - powie ci, czego mu brakuje..
Oczywiście, jedząc swoje ulubione potrawy, ale nie powinieneś jeść czegoś, co nie jest jedzeniem - wybierz niepotrzebne "gadżety i gadżety" i znajdź ich odpowiedniki w zdrowszej diecie.