Dla niektórych osób joga oznacza rozwój duchowy, inni uważają ją za filozoficzną i religijną doktrynę. Obaj mają rację. Oczywiście nie powinniśmy tracić z pola widzenia faktu, że joga to doskonała okazja, aby poprawić zdrowie, wzmocnić ciało, a tym samym poczuć się szczęśliwszą i bardziej harmonijną osobą. Ale pytanie brzmi: czy warto robić jogę podczas ciąży? Eksperci twierdzą, że okres rodzenia dzieci jest najkorzystniejszym czasem praktyk duchowych. Dlaczego tak jest, estet-portal.com rozumie.
Joga podczas ciąży: więcej minusów lub stałych plusów
Ostatnio, gdy zapytano, czy ciąża i joga są zgodne, kobiety, które noszą dziecko, słyszałyby wiele sprzecznych opinii na ten temat. Jednak joga i ciąża są cudowne "dogadać się".
Dzięki tej psychotechnikii można znaleźć wewnętrzną harmonię, wyjąć i wyprodukować zdrowe dziecko bez żadnych problemów, a także zachować zdrowie i sprawność po ciąży. I właśnie dlatego.
- Joga, jak wszystkie popularne wśród kobiet i skupiające się na sile mięśni, rodzajach fizycznych. trening (ten sam taniec, kształtowanie lub aerobik), ma również pozytywny wpływ na stan narządów. Działając zrelaksowany, psychotechnika nadal przyczynia się do pozbycia się nadmiaru tłuszczu i zapobiega przybieraniu na wadze..
- Joga pomaga poprawić ukrwienie, a ciało jest nasycone tlenem bardziej intensywnie niż zwykle: jest to niezwykle ważne dla płodu. Tym samym zwiększa się szanse wykluczenia niedotlenienia, które ma nieodwracalne konsekwencje w późniejszym rozwoju dziecka..
- Wiele ćwiczeń jogi przyczynia się do zapobiegania i leczenia hemoroidów. I taka choroba (kiedy z powodu bezruchu występuje stagnacja krwi w miednicy kobiety, pojawia się stan zapalny, krwawienie i utrata dożylnych węzłów) nie jest rzadkością w okresie rodzenia dzieci.
- W trakcie ciąży szczególnie problematyczne są żylaki, obrzęki i drętwienie nóg. I w tym przypadku pomaga również joga. Ćwiczone w niej ćwiczenia specjalne pozwalają na uniknięcie nieprzyjemnych objawów (jeśli zaczniesz ćwiczyć w pierwszej trzeciej ciąży) i wyeliminują.
- Nie jest tajemnicą, że kobiety, które znajdują się w "interesującej pozycji" wcale nie są zapchane: w końcu macica rośnie, ścianki jelit są ściskane, co powoduje niepowodzenie zwykłych procesów ważnej części GIT. Jednak podczas uprawiania jogi, perystaltyka jest stonowana, pozwalając ciału łatwo poradzić sobie z pojawiającym się problemem..
- W jodze praktykowane są miękkie rozstępy, a przyszłe matki będą w stanie docenić swoją przewagę w procesie narodzin dziecka. Dzięki takim rozstępom skóra pozostaje elastyczna, a problemy, takie jak łzy krocza i pochwy, są zminimalizowane..
- Jak wiadomo, główną częścią zajęć jogi są ćwiczenia mające na celu pracę z oddychaniem. Pomogą chronić ciążę przed problemami związanymi z zatruciem, aw czasie porodu odpowiednio dostosowują oddech podczas porodu.
Wszystkie powyższe przekonuje nas, że ciąża nie jest powodem, aby przestać ćwiczyć jogę przez jakiś czas lub wcale jej nie zaczynać. Chociaż początkowo należy zauważyć, że praktykowanie go w tym ważnym okresie życia kobiety znacznie różni się od tradycyjnie akceptowanych ćwiczeń..
W szczególności warto zachować szczególną ostrożność w ciągu pierwszych 3-3,5 miesięcy ciąży, ponieważ w tym czasie dochodzi do zmiany hormonalnej ciała, a wszelkie zaniedbania mogą być krytyczne. Najlepszym rozwiązaniem jest program szkoleniowy opracowany specjalnie dla Ciebie przez cały okres noszenia dziecka, który musi być przeprowadzony pod nadzorem specjalisty. Uważaj na swoje ciało i chociaż pozytywne aspekty ćwiczenia jogi są oczywiste, jeśli odczuwasz dyskomfort i, co więcej, ból, powinieneś natychmiast je powstrzymać..
Okres ciąży jest niesamowity czas, a joga jest przydatnym narzędziem, które promuje wiedzę i zrozumienie własnego ciała. Nie odmawiaj sobie tej przyjemności i korzyści, oczywiście po konsultacji z lekarzem.