Cukrzyca jest jedną z najczęstszych chorób na świecie. Według statystyk cierpią one około 3 milionów ludzi. Przyczyny tego są bardzo przyziemne: niezdrowa żywność, siedzący tryb życia, brak wysiłku fizycznego. Czynniki te mogą powodować rozwój cukrzycy typu II, czyli nabyte. Aby temu zapobiec, wystarczy ćwiczyć regularnie i dokładnie monitorować zawartość płyty. A także zaciągnąć wsparcie produktów, które chronią przed chorobami słodkimi. Oferujemy dietę przeciw cukrzycy, która pomoże kontrolować poziom cukru we krwi.
Dieta dla diabetyków: wybierz czerwone mięso i zielone warzywa
Numer produktu 1. Wołowina. Aby uniknąć cukrzycy, preferuj czerwone mięso i wybieraj chude części, takie jak filety. Czerwone mięso pomaga pozostać w pełni przez długi czas, co oznacza, że nie będzie niezdrowych chęci do przekąsek między posiłkami. Utrzyma to stały poziom cukru we krwi..
Numer produktu 2. Ryby. Pacjenci z cukrzycą częściej niż zdrowi mają choroby serca. Aby zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia, wprowadź do swojej diety ryby. Zawiera kwasy tłuszczowe, które promują wchłanianie insuliny..
Jedząc ryby raz w tygodniu, można zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę serca o 40 procent..
Numer produktu 3. Brokuły zawierają olbrzymią ilość przeciwutleniaczy i witaminy C. W tej kapuście znajduje się także chrom, który reguluje poziom cukru we krwi..
Dieta dla chorych na cukrzycę: pomagaj siemię lniane i masło orzechowe
Numer produktu 4. Siemię lniane. Te maleńkie nasiona są bogate w białko, zdrowe tłuszcze roślinne, błonnik i magnez. Ta kompozycja pomaga szybko spalać tłuszcz, a tym samym zapobiegać rozwojowi cukrzycy. A włókno nie pozwala na rozwój cukrzycy typu II. Nasiona lnu mają również działanie przeciwzapalne. Mianowicie, procesy zapalne często prowadzą do rozwoju cukrzycy..
- W dniu zaleca się jeść 3 łyżeczki. nasiona. To około 15 g.
Numer produktu 5. Masło orzechowe. Według badań, masło orzechowe nie pozwala na rozwój cukrzycy typu II. Eksperyment wykazał, że ci respondenci, którzy wprowadzili ten olej do swojej diety, doświadczyli głodu dwie godziny później niż ci, którzy odmówili..
Numer produktu 6. Młody jęczmień. Jeśli jesz po nasionach młodego jęczmienia, możesz obniżyć poziom cukru w organizmie o 70 procent. Ze względu na wysoką zawartość błonnika jest on trawiony przez długi czas, co oznacza, że ładuje organizm energią przez kilka godzin..
- Młody jęczmień jest również bogaty w chrom, magnez i witaminę B1..
Dieta dla diabetyków: rodzime owoce i egzotyczne owoce
Numer produktu 7. Jabłka mają niską kalorię i dużo błonnika. To czyni ich pierwszymi wrogami diabetyków. Te nawykowe owoce zapobiegają nagłym zmianom stężenia cukru w organizmie i są odporne na wzrost "złego" cholesterolu we krwi..
Numer produktu 8. Awokado - kolejny owoc, który chroni przed cukrzycą. Powoli się rozkładając, pomaga to uniknąć gwałtownego spadku cukru i głodu.
- Pamiętaj, że awokado ma bardzo dużo kalorii. Możesz jeść nie więcej niż 300 g owoców dziennie..
Numer produktu 9. Guawa. Badania tajwańskich naukowców wskazują, że spożycie guawy znacznie zmniejsza stężenie cukru we krwi, ponieważ zmniejsza jej wchłanianie. Co więcej, ten egzotyczny owoc zawiera również witaminę C, która chroni komórki przed uszkodzeniem. Zasadą jest, że naruszenie struktury komórkowej jest przyczyną cukrzycy.