Ból stawów okresowo odwiedza wiele osób. Często jest to spowodowane brakiem równowagi substancji w ciele. Jednak w przypadku bólu w stawach ważne jest przestrzeganie właściwej diety, aby schorzenie opuściło ciało. Jak zrobić swoją dietę? Co powinno zawierać zdrową żywność? Co będzie musiało zrezygnować ze względu na powrót do zdrowia? Przeczytaj o tym szczegółowo. .
Aby leczenie przyniosło jak najlepszy efekt, przyjmowanie leków i uprawianie sportu powinno odbywać się przy odpowiednim odżywianiu. W pogoni za utraconym zdrowiem konieczne jest ustalenie, co było zbędne i niezdrowe, co zostało wcześniej uwzględnione w codziennej diecie. Te produkty powinny być zminimalizowane w jak największym stopniu..
Dieta przeciw bólowi: co należy wyrzucić?
Stawy powodują uszkodzenia produktów zawierających duże ilości kwasów i środków utleniających. Należą do nich produkty mleczne i czerwone mięso. Białka mają właściwości utleniające we krwi, która w dużych porcjach staje się szkodliwa dla organizmu. Aby zmniejszyć porcje mięsa, nie zmniejszając równowagi białkowej, można to zrekompensować, włączając orzechy i rośliny strączkowe w diecie. Zaleca się zwiększenie użycia indyka i kurczaka. To mięso zawiera kolagen niezbędny do stawów, a także jest bardziej korzystne dla organizmu..
Korzyści z mleka są bardzo kontrowersyjne. Z jednej strony ten produkt jest cenny, z drugiej strony może powodować uszkodzenie zdrowia. Jeśli masz problemy z połączeniami, ten produkt będzie musiał być wciśnięty, ponieważ zawiera dużą ilość kwasów. Aby zrekompensować porcje wapnia pochodzące z produktów mlecznych, możesz za pomocą zielonych warzyw i dodatków do żywności.
Warto także zminimalizować ilość niezdrowego jedzenia w diecie. Konieczne jest odrzucenie żywności, w tym dużej ilości konserwantów, syntetycznych barwników i substancji zapachowych.
Konieczne będzie także przyciśnięcie jedzenia, zasolenia i słodyczy.
Pokarm, łagodzący ból stawów
Aby ból stawów stał się mniej ostry i całkowicie zniknął, konieczne jest nasycenie ciała tymi składnikami, które mogą odżywiać i wzmacniać tkankę chrzęstną. Należą do nich:
- Kolagen;
- Wapń;
- Magnez;
- Omega 3.
Wszystko to należy przyjmować w suplementach diety, a także otrzymywać z pożywienia. Dlatego też w diecie powinno znaleźć się kilka specjalnych pokarmów..
Omega 3 znajduje się w oleju z ryb. Należy stosować kilka razy w tygodniu dania z łososia i makreli. Te ryby są szczególnie bogate w Omega 3.
Wapń i magnez można uzyskać z nasion dyni, nasion lnu i chia. Te minerały znajdują się również w roślinach strączkowych, zielonych i zielonych warzywach..
Kolagen można uzyskać nie tylko z białego mięsa, ale również z żelatyny. Ponadto żelatyna zawiera witaminę C przydatną dla organizmu..
Bądź zdrowy i aktywny! Przeczytaj więcej o zdrowych i zdrowych dietach. !