Ćwiczenia oddechowe na kaszel dla dorosłych i dzieci / Pulmonologia

Kaszel jest tak nieprzyjemny, że nie tylko sprawia, że odczuwasz ból i dyskomfort podczas następnego ataku, ale także dezorientuje cię i musisz być uciskany w społeczeństwie. Naturalnie, gdy pojawia się kaszel, każda osoba próbuje się go pozbyć tak szybko jak to możliwe wszystkimi znanymi metodami - stosuje się środki ludowe, leki i fizjoterapię. I niewiele osób wie, że ćwiczenia oddechowe mogą stanowić znaczącą pomoc podczas kaszlu..

Potrzeba ćwiczeń oddechowych podczas kaszlu

Metoda gimnastyki oddechowej to zestaw ćwiczeń, które pomagają oczyścić drogi oddechowe z plwociny i zmniejszyć intensywność procesu zapalnego. Ponadto technika ta pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zwiększyć obronę organizmu..

Według oficjalnych danych ćwiczenia oddechowe pomogą w normalizacji pracy układu sercowo-naczyniowego, poprawią pracę przewodu pokarmowego, zrelaksują i całkowicie się zrelaksują.

Jedyne wyjaśnienie od specjalistów dotyczące gimnastyki oddechowej - wszystkie jego pozytywne skutki dla zdrowia będą wywierane tylko wtedy, gdy ćwiczenia będą wykonywane prawidłowo i regularnie..

Ćwiczenia oddechowe z suchym kaszlem

Zalecamy przeczytanie: Suchy kaszel: przyczyny i skuteczne leczenie

W zasadzie ćwiczenia mające na celu usprawnienie pracy układu oddechowego można znaleźć w każdym kompleksie ćwiczeń terapeutycznych. Przyczynią się do lepszego dotlenienia organizmu, będą służyły jako zapobieganie chorobom dróg oddechowych. Ale rozważana technika będzie najbardziej przydatna w przypadku, gdy już ma miejsce suchy kaszel. Pewne zestawy ćwiczeń zapewnią szybkie tworzenie plwociny w dolnej i środkowej części oskrzeli, wydobywając ją. To z kolei zmniejsza liczbę i intensywność ataków kaszlu, ułatwia ogólny stan pacjenta, zwiększa funkcje ochronne organizmu i przyspiesza powrót do zdrowia..

Zwłaszcza należy zwrócić uwagę na fakt, że realizacja kompleksów ćwiczeń według metody ćwiczeń oddechowych odbywa się w dowolnym czasie, zarówno w domu, jak i w pracy, nie spowoduje to żadnych niedogodności ani dyskomfortu..

Ćwiczenia oddechowe na kaszel dla dorosłych

Istnieje wiele ćwiczeń, które pomogą przyspieszyć powrót do zdrowia. Są odpowiednie dla dorosłych, są wykonywane regularnie i dokładnie tak, jak to opisano..

Ćwiczenia oddechowe podczas kaszlu:

Kroki w miejscu. Konieczne jest stąpanie na miejscu przez 2-3 minuty, podnosząc wysoko kolana. Jednocześnie podnosząc jedną nogę, musisz podnieść ręce i wziąć głęboki oddech z ust. Kiedy podnosimy drugą nogę, obniżamy ręce, robimy głęboki wydech z jednoczesną wymową dźwięku "huuuuuuuuu-ooo".
Oddech leży. Leżymy na plecach, bierzemy głęboki, głęboki oddech i jednocześnie wciągamy / obciążamy nasze mięśnie brzucha. Następnie wykonaj ten sam głęboki wydech i rozluźnij mięśnie / brzuch wypukłości. Jeśli wystąpi gwałtowne skurcze mięśni brzucha, musisz kaszleć i dopiero wtedy kontynuować ćwiczenie..

Uwaga: Powyższe ćwiczenia można wykonywać nie tylko w pozycji leżącej na plecach, ale także w pozycji siedzącej / stojącej.

Przytulanie. Pozycja wyjściowa - stojąca z szeroko rozstawionymi nogami (szerokość barków od siebie). Rozsuwamy ręce na boki, a następnie obejmujemy je sobą, próbując sięgnąć palcami po łopatkach. Właśnie w momencie obejmowania robimy silny, głośny wydech..
Rąbanie drewna. Rozdzielamy nogi na szerokość ramion, podnosimy ręce nad naszymi głowami i układamy palce w zamek. Wspinając się na skarpetkach, schylamy się i ostro schylamy, wykonując ruch rękoma imitującymi cięcie drewna opałowego. Podnosząc ramiona, weź głęboki oddech, jednocześnie pochylając się - silny i głośny wydech..
Helikopter. Stajemy prosto, ręce w dół wzdłuż ciała. Zaczynamy wykonywać okrężne ruchy rękami w różnych kierunkach - na przykład lewa ręka przesuwa koła do przodu, prawa ręka do tyłu. Kiedy te ruchy często muszą oddychać przez nos.

Jeśli powyższe ćwiczenia z kompleksu gimnastyki oddechowej są wykonywane w domu, należy wykonać czyszczenie na mokro i zapewnić stały dopływ świeżego powietrza do pomieszczenia..

Oddychamy prawidłowo i leczymy kaszel u dzieci

Zalecamy przeczytanie: Jak leczyć kaszel u dziecka?

Niemowlęta stają się niegrzeczne i letargiczne w czasie choroby, a nieskomplikowane ćwiczenia oddechowe z pewnością zainteresują dziecko, a korzyści będą wspaniałe - kaszel minie szybciej, oddech odzyska i stanie się pełny, nocny sen będzie cichy bez kaszlu.

Ćwiczenia z kompleksu gimnastyki oddechowej podczas kaszlu u dzieci:

Bug. Dziecko siedzi na krześle, odwraca tułów w prawo, wyciąga rękę i bierze oddech. Wracając do pozycji wyjściowej, dziecko musi wydychać i jednocześnie wydawać dźwięk "zhzhzhzhzh". Zrób to samo w drugą stronę..
Bąbelki. Musisz zrobić szklankę / słoik wody i umieścić w nim rurkę koktajlową. Dziecko bierze głęboki oddech przez nos i wydycha przez rurkę - bąbelki pojawią się w wodzie.
Mały ptak. Dziecko stoi prosto, następnie rozkłada ręce na boki i powoli podnosi je, biorąc głęboki oddech. Następnie ręce szybko opadają, wydychają i wydają dźwięk "oooo". Takie uderzenia muszą zrobić 6-10 z rzędu.
Zegar. Dziecko stoi prosto, ramiona znajdują się wzdłuż ciała. Konieczne jest na przemian wykonywanie krótkich ruchów rękami, dłonie powinny być zwrócone w kierunku ciała. Podczas ćwiczenia musisz wymawiać "tick-tuck" dla każdego maksymalnego ramienia. Musisz powtórzyć ćwiczenie 10-12 razy..

Uwaga: Niezwykle niepożądane jest prowadzenie gimnastyki oddechowej w podwyższonej temperaturze, ciężkiej słabości i senności. Uważnie obserwuj dobre samopoczucie dziecka podczas ćwiczeń - jeśli dziecko silnie zakaszlało, skarży się na zawroty głowy lub ogólne złe samopoczucie, to powinieneś przestać.

Ćwiczenia oddechowe na kaszel to świetny sposób na przyspieszenie regeneracji. I nadal ta technika w większości przypadków pozwala obyć się bez użycia narkotyków..

Tsygankova Yana Alexandrovna, komentator medyczny, terapeuta o najwyższej kategorii kwalifikacji