Gimnastyka oddechowa daje dobre wyniki w kompleksowym leczeniu zapalenia oskrzeli, co pozwala zmniejszyć dawkowanie leków i przyspieszyć proces gojenia. Ćwiczenia oddechowe stymulują ruch nabłonka rzęskowego i poprawiają właściwości reologiczne śluzu oskrzelowego, co przyczynia się do szybkiego usuwania plwociny i zanieczyszczeń z dróg oddechowych. Ponadto ćwiczenia oddechowe pomagają włączyć ukryte rezerwy układu oddechowego, przyspieszyć ich regenerację po chorobie, przywrócić swobodne oddychanie..
Treść artykułu:
- Gimnastyka oddechowa Strelnikova
- Ćwiczenia na ćwiczenia oddechowe
- Funkcje pracy z dziećmi
Gimnastyka oddechowa Strelnikova z zapaleniem oskrzeli
Ćwiczenia oddechowe Strelnikova pomaga w leczeniu zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc i innych chorób układu oddechowego. Początkowo jej ćwiczenia zostały stworzone po to, aby przywrócić głos śpiewaków i artystów po urazach, ale wkrótce stało się jasne, że przy regularnych ćwiczeniach ćwiczenia oddechowe wspomagają regenerację od zapalenia oskrzeli, korygują stan pacjenta pod względem astmy oskrzelowej, a nawet pomagają złagodzić stan pacjenta podczas ataku serca..
Podstawy prawidłowego oddychania według Strelnikova:
Aktywny krótki oddech i naturalna wydech bierny. Powietrze jest wdychane przez nos, powodując krótki, silny i hałaśliwy ruch i wydychane jest przez usta;
Ruch oddechowy powinien zbiegać się w czasie z oddechem;
Obserwuj rytm oddychania zgodnie z rytmem marszu;
Ćwiczenia oddechowe wykonuje siedzenie, leżenie lub stanie, w zależności od stanu pacjenta; Aby zwiększyć wydajność, zaleca się wykonywanie ich na świeżym powietrzu, nawet podczas chodzenia.
Ćwiczenia na gimnastykę oddechową z zapaleniem oskrzeli
Jako niezależny środek leczenia ostrego zapalenia oskrzeli, ćwiczenia oddechowe nie są stosowane, ale ćwiczenia mogą być wykonywane już dwa dni po rozpoczęciu antybiotykoterapii. Skuteczne ćwiczenia gimnastyki Strelnikovo, pozwalające na łatwiejsze odkrztuszanie i zapewniające swobodę oddychania:
Kamery. Pozycja wyjściowa - stojąca z opuszczonymi rękami, rozstawionymi na szerokość barków, rozluźnia mięśnie. Wykonaj silny oddech z nosem, jednocześnie ściskając dłonie w pięść. Wydychaj przez usta, nie wywierając dodatkowego wysiłku, podczas wydechu palce rozchylają się. Ćwiczenie powtarza się cztery razy z rzędu, po upływie 5 sekund, przyjmuje się następujące podejście. Trzeba zrobić 6 podejść.
Upuszczenie ładunku. Ćwiczenie wykonuje się od pozycji wyjściowej, stojąc z nogami na szerokość ramion, ręce są utrzymywane w talii, ręce są zaciśnięte w pięść. Podczas krótkiej i hałaśliwej inhalacji mięśnie barków są napięte, po czym ręce są opuszczane, jednocześnie zaciskając pięści i wyciągając palce, jakby były one pozbawione ciężaru. Podczas wydechu wargi są lekko rozcięte, przyjmują pozycję początkową, liczba podejść wynosi 12, w jednym podejściu wykonuje się 8 wdechów i wydechów..
Pompuj piłkę. Pozycja wyjściowa jak przy ćwiczeniu "Kamerki". Podczas aktywnego gwałtownego wdechu ciało jest pochylane do przodu, głowa jest opuszczona, ramiona są zaokrąglone, a ramiona są wyciągane do przodu i rozluźnione, tak że zwisają. Wszystko, co musisz zrobić, dwanaście podejść, osiem zakrętów i oddechów w każdym. Forma tego ćwiczenia dla dzieci wykonywana jest za pomocą piłki, która powinna być napompowana podczas każdego oddechu. Łatwiej będzie dziecku nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, a gimnastyka nie będzie dla niego ciężarem..
Taniec kota Pozycja wyjściowa - stojąca z rozluźnionymi ramionami w dół, z rozstawionymi nogami na szerokość barków. Podczas wdechu ramiona są zgięte w łokciach, a dłonie są zaciśnięte w pięść, przysiadają, obracając ciało w lewo. Podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej, podczas kolejnego wdechu ćwiczenie powtarza się z kolei w przeciwnym kierunku. Na podstawie nazwy ćwiczenia i charakteru ruchów ciała możliwe jest zaoferowanie dzieciom swojej formy gry - w trakcie jej wykonywania przedstaw się jako kot podążający za zdobyczą.
Cuddle. Pozycja wyjściowa - stojąca z ramionami i nogami rozłożonymi na szerokość barków, ręce wyciągnięte przed klatką piersiową, lekko zgięte w łokciach, dłonie skierowane w dół. Podczas krótkiej, hałaśliwej inhalacji palce zaciskają się mocno i wyciągają ręce za plecami tak mocno, jak to możliwe, jakby próbowały się przytulić. Na wydechu weź oryginalną pozycję. Przy odpowiedniej technice wykonania ręce poruszają się równolegle do siebie. Wykonaj 12 wędrówek po 8 oddechach.
Stoki. Pozycja wyjściowa - stojąca z prostymi ramionami, rozstawionymi na szerokość barków i ramionami leżącymi wzdłuż ciała. Podczas wdechu pochylają się do przodu, ramiona rozciągają się do poziomu kolan, a podczas wydechu powracają do pierwotnej pozycji, stojąc, ale nie zamarzają, ale nadal przesuwają ciało do tyłu, lekko wygięte w dolnej części pleców, podczas gdy ramiona są odsunięte. Potem znów stają się wyprostowani i biorą nowy oddech..
Głowa się obraca. Ćwiczenie wykonuje się od pozycji wyjściowej podczas stania, ramiona są rozluźnione rozciągnięte wzdłuż ciała, mięśnie brzucha są napięte, grzbiet jest utrzymywany równomiernie, nogi są rozstawione na szerokość barków. to samo weź nowy oddech, obracając się w przeciwnym kierunku.
Głowa przechyla się Pozycja wyjściowa jak przy ćwiczeniu "Obraca się w głowie". Z ostrym i krótkim wdechem, głowa jest przechylona, przyciskając ucho do lewego ramienia, wykonują płynny wydech, powracają do początkowej pozycji i bez zatrzymania wdychają ponownie i przechylają głowę w prawo. W sumie dwanaście zestawów po osiem oddechów.
Głowa przechyla się w przód iw tył. Pozycja początkowa jest taka sama, podczas wdechu, głowa jest pochylona, tak że podbródek przyciska się do klatki piersiowej, i cicho wydychają, powracając do początkowej pozycji. Powtórz 12 zestawów po 8 razy, pomiędzy oddechami w jednym podejściu nie pauzuj. Ruchy głowy powinny być płynne i spokojne..
Wesoły taniec. Ćwiczenie wykonuje się z pozycji stojącej z rozluźnionymi ramionami i obręczy barkowej, nogi są ze sobą połączone. Podczas wdechu, wykonaj krok do przodu lewą stopą, przenosząc na nią ciężar ciała. Lewa noga jest lekko zgięta, prawa na czubku, ramiona zgięte w łokciach są przesunięte do przodu i w lewo. Podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Bez przerwy, przy następnym oddechu, robią krok z drugą stopą, powtarzając ruch ramion w przeciwnym kierunku. Po wydechu ponownie weź pozycję wyjściową..
Krok do przodu. Pozycja wyjściowa jak przy ćwiczeniu "Wesołych tańców". Podczas aktywnego i głośnego wdechu, lewa noga jest zgięta w kolanie i zaciśnięta w żołądku, jednocześnie przykucając na prawej nodze, powracając do pozycji wyjściowej podczas wydechu. Podczas następnego wdechu - wydech zmienia nogi.
Odsuń się. Pozycja wyjściowa jest taka sama, jak w ćwiczeniu Step Forward. Teraz, podczas wdechu, noga jest odciągnięta, próbując zgiąć ją tak, aby pięta dotykała pośladka, przykucnięta na drugiej nodze. Podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej. Rozpocznij ćwiczenie lewą nogą, po kolejnym wdechu, noga zostanie zmieniona.
Ćwiczenie, które pozwala szybko uspokoić atak kaszlu na pierwszym etapie jego występowania: pozycja wyjściowa jest stojąca lub siedząca, dłonie swobodnie leżą na brzuchu, tak aby między nimi znajdował się koniec pępowiny. Za każdym razem, zanim zaczyna się kaszel, lekko naciśnij dłonie na brzuchu w kierunku od góry do dołu, jakby próbując "wypchnąć" kaszel na podłogę.
Po wykonaniu zestawu ćwiczeń oddechowych zaleca się wykonanie gimnastyki za pomocą ćwiczeń "Obejmuj ramiona" i "Pompuj". W leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli i obturacyjnej choroby płuc zalecane jest codzienne wykonywanie wszystkich ćwiczeń gimnastycznych Strelnikova w tej kolejności. Podczas ćwiczeń należy monitorować stan zdrowia - gimnastyka nie powinna powodować dyskomfortu i dyskomfortu.
Ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli w formacie wideo:
Funkcje pracy z dziećmi
Gimnastyka oddechowa ma ogromne znaczenie w leczeniu chorób układu oddechowego u dzieci. Jeśli leczenie przeprowadza się tylko za pomocą leków, proces gojenia może zostać spowolniony, ponieważ plwocina nie jest usuwana w czasie z dróg oddechowych. Narządy oddechowe powstają w końcu w wieku 12 lat, więc ciężkie zapalenie oskrzeli we wczesnym wieku może wywołać dalsze patologie i jest ogólnie trudniejsze do wyleczenia..
Gimnastyka Strelnikova nie tylko pomaga wzmocnić procesy samooczyszczania się oskrzeli, ale także wzmacnia mięśnie oddechowe. Dziecko może wykonywać ćwiczenia razem z dorosłymi, więc ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli nie wydają się nudne i nudne, zajęcia odbywają się w zabawny sposób. Gimnastyka terapeutyczna jest praktykowana tylko wtedy, gdy stan dziecka ustabilizował się - pogorszenie jest z tyłu, temperatura ciała jest normalna i minęły co najmniej trzy dni od rozpoczęcia terapii lekowej..
Gramy i wzmacniamy oddech dziecka
Jeśli konieczne jest prowadzenie ćwiczeń oddechowych z małym dzieckiem, najważniejsze jest, aby zachęcić go do tego procesu, nadając ćwiczeniom zabawną formę. W ten sposób, jako ćwiczenie oddechowe, można zaproponować dzieciom, aby dmuchały bańkami mydlanymi lub nadmuchały balon, aby wystrzeliwały żaglówki w wannie, używając własnego oddechu jako wiatru. 10-15 minut takich ćwiczeń wystarcza każdego dnia, a po kilku tygodniach znajdziesz pierwsze wyniki. Mięśnie oddechowe stają się silniejsze, proces inhalacji normalizuje się, a wymiana tlenu w tkankach wzrasta, a narządy oddechowe przywracają swoją funkcję..
Aby utrwalić efekt po gimnastyce oddechowej, zaleca się przeprowadzenie masażu odwadniającego - lekkie ruchy dłoni są chodzone od przodu i od tyłu klatki piersiowej. Pobudza kaszel i wydzielinę plwociny..