Alergia dróg oddechowych jest najczęstszym objawem alergii, takie zjawisko jest osobliwe “odpowiedź” po spożyciu alergenów. Pracę narządów wewnętrznych można porównać z filtrem i jeśli “filtr” nieskuteczne, szkodliwe substancje mogą pozostawać w środku, zatruwając ciało, co wywołuje wystąpienie reakcji alergicznej. Z punktu widzenia terapii Yogo, taka choroba rozwija się w wyniku zanieczyszczenia kanałów Nadi, którymi porusza się nasza energia. Ponadto uważa się, że alergia rozwija się z powodu oddychania przez usta, co jest nienaturalne. Dowiedz się w artykule o tym, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe, które mogą pomóc pozbyć się alergii..
Dlaczego musisz oddychać przez nos: esencja techniki oddychania
Oddychanie przez usta jest nienaturalne, ponieważ zadaniem błony śluzowej nosa jest ogrzanie wdychanego powietrza zewnętrznego, zbieranie cząstek kurzu i niszczenie prątków. Kiedy oddychasz powietrzem przez usta, tylko połowę pracy wykonuje się na błonie śluzowej nosa, a to jest obarczone stanem zapalnym błony śluzowej nosa..
Aby przywrócić funkcje i znormalizować funkcje życiowe organizmu, w terapii jogi stosuje się szereg podstawowych technik oddechowych - Pranajama.
Jak oddychać przez nos jest pierwszą rzeczą, której naucza nauka oddychania joginami. Ta technika oddychania jest podstawą Pranajamy i jest w stanie uruchomić cały aparat oddechowy płuc, dzięki czemu osiąga się największą korzyść przy minimalnym wydatku energetycznym..
W jaki sposób ćwiczenia oddechowe z alergią mogą pomóc?
Wyjątkowość tych ćwiczeń oddechowych polega na tym, że podczas ich wykonywania wszystkie mięśnie aparatu oddechowego są zaangażowane w proces, podczas gdy w innych formach oddechu niektóre mięśnie są całkowicie pasywne.
Dzięki zastosowaniu technik oddechowych dana osoba może wdychać więcej tlenu, a zatem oczyszczona i wzbogacona krew może zostać wprowadzona do dowolnej części ciała przy użyciu asan. Z powodu nagłego wdechu przez usta, osoba staje się podatna na astmę, a gwałtowne wdychanie przez nos łagodzi chorobę.
Tlen, który dostajemy z szybkiej zmiany wdechu i wydechu, zanim zostanie przekształcony w dwutlenek azotu w płucach, zostaje zastąpiony świeżą porcją. Tak więc, praktycznie czyste powietrze trwa dłużej w płucach, a dzięki temu, że tlen dociera do krążenia krwi, ciało odświeża się i ożywia..
Za pomocą ćwiczeń oddechowych jogi można normalizować funkcję oddychania i metabolizmu, a także poprawiać odporność. W alergicznym nieżycie nosa, stosowanie ćwiczeń oddechowych pomoże wyeliminować oddychanie przez nos, zmniejszyć wydzielanie z nosa..
Dynamiczny oddech (wariant Bhastrika) z nieżytem nosa
Ta technika oddychania pomaga stymulować oddychanie płucne, zwiększa ogólny przepływ krwi. Również dynamiczny oddech pomaga oczyścić oskrzela i kanały nosowe, aby obudzić ciało.
Opis ćwiczeń oddechowych:
- Usiądź prosto w wygodnej pozycji, wyprostuj plecy, opuść dłonie na kolana.
- Brzuch i pośladki powinny być w dobrej kondycji, wykonywać 5-8 cykli pełnego oddychania jogą..
Pełne oddychanie jogą. Proces ten rozpoczyna się pełnym wydechem, a następnie wdychany przez żołądek - “oddychanie brzucha”. Następnie brzuch kończy ruch, a obszar splotu słonecznego rozszerza się, brzegi żeber nieco się rozchodzą, środkowe płaty płuc wypełniają się powietrzem, to - “średni oddech”. W rezultacie cała klatka piersiowa rozszerza się, a ekspansja powinna odbywać się w górę, a nie na boki. Ostatni etap - podniesienie obojczyka, to - “górny oddech”.
- Rozpocznij intensywne oddychanie przez nos, zwiotczając podczas wdechu w klatce piersiowej, opuść ramiona i czekaj. Kości kulszowe powinny być rozdzielone większością wagi. Przy wydechu grzbiet powinien być zaokrąglony, środek mostka powinien być nakarmiony wewnątrz, głowa powinna być opuszczona. Zacznij od średniego tempa, stopniowo zwiększając szybkość i intensywność oddychania. Konieczne jest wykonanie 10-20 cykli, po których oddychanie stopniowo zwalnia, a na koniec należy wykonać 3-5 cykli pełnego oddychania jogą..
Ćwiczenie oddechowe “Hatha Yoga” na zimno
Zatkanie nosa pomoże również wyeliminować ćwiczenia oddechowe. “Hatha Yoga”. Aby to zrobić, wstań prosto i zegnij łokcie palcami, dotknij ramion. Po tym, jak musisz wziąć głęboki oddech, pochylając się do przodu, jakby wdychając zapach wyimaginowanego kwiatu. Ważne jest, aby język opierał się o niebo pod przednimi zębami, jak również podczas wymawiania litery “n”. Podczas wydechu wydech z dźwiękiem. “ha!”. Ta technika oddychania wymaga jedynie płytkiego oddychania, wdechu i wydechu - płytkiego oddechu - częste.
Techniki oddychania stosowane w terapii jogi, pod warunkiem, że są systematycznie wykonywane, mogą złagodzić niektóre objawy alergii i zmniejszyć ilość spożywanych leków..