Pojawienie się zaskórników i małych niedoskonałości na skórze jest bardzo frustrujące. Każde naruszenie atrakcyjności wizualnej negatywnie wpływa na poczucie własnej wartości i nastrój osoby. Aby pozbyć się stanów zapalnych na skórze twarzy i ciała, ważne jest dbanie o dom lub salon, ważne jest również dbanie o prawidłowe odżywianie, co przyczynia się do szybkiego wyeliminowania problemu..
Dlaczego pojawiają się trądzik??
Powstawanie trądziku na skórze może być spowodowane kilkoma przyczynami: związanymi z wiekiem, regularnymi lub patologicznymi zmianami hormonalnymi w organizmie, stresem i zwiększonym stresem psycho-emocjonalnym, niezdrową dietą, nieodpowiednią pielęgnacją skóry i brakiem odpowiedniego oczyszczenia..
Tworzenie się zaskórników, czarnych plam i zaskórników wyjaśnia się patologiczną aktywnością hipercholesteroliczną gruczołów łojowych.. Skóra nie ma czasu, aby usunąć nadmiar wytwarzanych substancji we właściwym czasie, w wyniku czego zatykają się pory, gdzie, mieszając się z brudem, pozostałości łoju i martwych komórek tworzą gęsty korek, pękający w porach, utrudniający oddychanie skóry i wywołujący stan zapalny..
Dermatolodzy twierdzą, że prawidłowe odżywianie odgrywa bardzo dużą rolę w poprawie kondycji skóry.. Niektóre produkty są prawdziwymi katalizatorami niepowodzeń w procesach metabolicznych górnej warstwy naskórka i prowokatorami częstego występowania trądziku. Brak witamin, zwykle uzyskiwany z pożywienia, ma również negatywny wpływ na skórę, ponieważ te pierwiastki śladowe i składniki odżywcze pomagają skórze szybciej odzyskać siły podczas agresywnych ataków hormonalnych, transportują tlen i substancje odżywcze do komórek skóry.
Witaminy niezbędne dla skóry w trądziku
Aby skutecznie leczyć stany zapalne, musisz wiedzieć, które witaminy i pierwiastki śladowe przyspieszają regenerację skóry, wyglądają zdrowo i atrakcyjnie:
Witamina A. Utrzymuje naturalne stężenie wilgoci w komórkach naskórka, normalizuje poziom kolagenu i elastyny, które są odpowiedzialne za elastyczność i odporność skóry, reguluje proces wydzielania sebum z porów.- Witamina E. Od dawna znany jest z właściwości przeciwutleniających komórek skóry. Promuje aktywne usuwanie szkodliwych substancji, zanieczyszczeń i toksyn. Przy odpowiedniej pielęgnacji i odżywianiu nie tworzy nowych czarnych plam..
- Witaminy z grupy B. Przyczyniają się do normalizacji zaopatrzenia komórek naskórka w składniki odżywcze, a także pomagają przyspieszyć przyswajanie innych użytecznych witamin i pierwiastków śladowych, jednak należy pamiętać, że ich nadmiar prowadzi do niekontrolowanej absorpcji różnych związków z pożywienia i pogłębia procesy zapalne.
- Witamina C. Jest uważany za najważniejszą substancję w procesie pozbycia się trądziku. Kwas askorbinowy niszczy toksyny, wywołując podrażnienie w górnej warstwie skóry, zmniejsza intensywność procesu zapalnego, a gdy jest przenoszony wraz z krwią nawet do najbardziej zatkanych porów, działa idealnie jako wewnętrzny środek antyseptyczny, uwalniając skórę od wewnątrz. Ponadto witamina C pomaga wzmocnić naturalną obronę organizmu, znacznie zwiększając jego odporność na niekorzystne czynniki środowiska zewnętrznego i wewnętrznego..
Witamina A. Utrzymuje naturalne stężenie wilgoci w komórkach naskórka, normalizuje poziom kolagenu i elastyny, które są odpowiedzialne za elastyczność i odporność skóry, reguluje proces wydzielania sebum z porów.Potrzebny jest także cały kompleks pierwiastków śladowych, takich jak cynk, chrom, selen, żelazo, mangan, miedź i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Przygotowując dietę do leczenia trądziku, należy upewnić się, że dieta zawiera pełen zakres aktywnych składników, które pomogą przywrócić zdrowie i atrakcyjność wizualną skóry..
Funkcje zasilania
Lekarze, dermatolodzy zauważają, że dieta podczas wysypki trądzikowej powinna być w przybliżeniu podobna do menu, które jest sporządzane dla chorób przewodu żołądkowo-jelitowego.. Jest to po prostu wyjaśnione: nigdy nie można wykluczyć, że duża liczba trądziku na skórze została wywołana przez patologie i zaburzone procesy wchłaniania w żołądku i jelitach. Ponadto cechą tej diety jest maksymalna strawność jej składowych produktów..
Istnieje kilka zasad przygotowania diet i zasad żywieniowych dla chorób trądzikowych:
- dla każdej potrawy używane są tylko produkty wysokiej jakości;
- jedzenie ułamkowe, 5-6 razy dziennie, w małych porcjach;
- gotowane jedzenie powinno być w temperaturze pokojowej, zbyt gorące lub zimne jedzenie podrażnia żołądek i przełyk i powoduje pojawianie się powtarzających się stanów zapalnych;
- Nie jedz zbyt ostrych, słonych, słodkich pokarmów. Konserwy, wędliny, fast foody i napoje gazowane są całkowicie zabronione;
- cukier jest również wyłączony z diety ze względu na jego zdolność do wywoływania procesów zapalnych na skórze twarzy;
- podczas przygotowywania potraw należy położyć nacisk na zboża, drobno posiekane zielone sałatki, mięso i ryby powinny być gotowane lub gotowane na parze;
- przyprawy i sól dodawały minimalną ilość oraz w już przygotowanych potrawach. Wskazane jest, aby podczas leczenia stosować naturalne, drobno posiekane zioła jako przyprawy i jodowaną sól morską..
Wypełnienie tych prostych zasad pomoże przyśpieszyć efekt diety, a dzięki dodatkowej pielęgnacji kosmetycznej szybko przyniesie skórze porządek..
Produkty powodujące trądzik
Niektóre pokarmy powodują zwiększone wydzielanie sebum i sprzyjają zatykaniu się porów.. Podczas leczenia nie wolno jeść:
alkohol i palenie tytoniu;- smażone potrawy;
- żywność w puszkach;
- sosy majonezowo-keczupowe;
- pikantne, skoncentrowane przyprawy;
- jagnięcina, wieprzowina i inne tłuste mięso;
- czekolada mleczna, ciasta, ciastka itp .;
- mocna herbata, napoje o wysokiej zawartości kawy;
- pokarmy bogate w kalorie i bogate w cholesterol.
alkohol i palenie tytoniu;Produkty, które pomagają pozbyć się trądziku
Aby wyeliminować trądzik, dieta powinna obejmować następujące grupy żywności.
- Warzywa i owoce:
- jabłka;
- gruszki;
- banany;
- śliwki;
- brzoskwinie;
- owoce cytrusowe;
- wszystkie odmiany kapusty;
- zielona sałata;
- buraki;
- marchewki;
- melony i tykwy: melony.
- Zboża i zboża z następujących rodzajów ziarna:
- owies;
- kasza gryczana;
- jęczmień;
- ryż;
- proso.
- Nabiał i produkty mleczne:
- kefir, do normalizacji przewodu pokarmowego i przywrócenia prawidłowej mikroflory;
- twarożek, przyczyniając się do szybkiego mycia skóry;
- jogurty;
- ryazhenka;
- mleko kwaśne;
- chude mięso i ryby;
- wątroba dowolnego gatunku zwierząt i mózgu;
Jest ważny! Wybór menu dla diety jest konieczny nie tylko na podstawie osobistych preferencji, ale także w oparciu o osobliwości własnego zdrowia. Używanie produktów wywołujących reakcję alergiczną prowadzi do znacznego pogorszenia stanu zdrowia pacjenta.
Wskazane jest powierzenie przygotowania diety lekarzowi specjalistycznemu, który weźmie pod uwagę wszystkie niezbędne czynniki, a także rytm życia pacjenta i związane z nim chroniczne choroby, jeśli takie istnieją..
Przybliżona dieta na dzień
Podczas diety przybliżone menu na jeden dzień będzie wyglądało mniej więcej tak:
- śniadanie: kasza zbożowa z mlekiem lub wodą, gotowany kurczak, ser niesolony, herbata ziołowa;
- drugie śniadanie: jabłko, gruszka lub porcja jogurtu;
- lunch: zupa jarzynowa, kawałek mięsa lub ryby, owoce, szklanka kompotu;
- podwieczorek: jagody lub owoce;
- obiad: niskotłuszczowa zapiekanka z sera wiejskiego lub sałatka jarzynowa, herbata ziołowa;
- na noc kieliszek kefiru lub ryazhenka.
Zgodność z zasadami odżywiania frakcyjnego pomoże składnikom odżywczym z pożywienia równomiernie wchłonąć organizm i normalizuje proces trawienia spożywanych pokarmów..