Nadmiar wagi można słusznie nazwać plagą współczesnego społeczeństwa. Kobiety są bardziej zaniepokojone tym problemem, a walka z nadwagą przybiera różne formy, na przykład dietę. Jednym z najbardziej popularnych i cenionych jest dieta Maggi. Co to oznacza i dlaczego nie powinno się angażować w tę dietę?
Podstawowe zasady diety Maggi
Nie wiadomo, kto stworzył tę dietę. Istnieje jednak legenda, że dieta ma swoją nazwę na cześć samej Margaret Thatcher, lub w skrócie "Maggi". Podstawą diety, jaką Maggi przyjęła, jest dieta "żelazna dama". Jednak obecna dieta Maggi w znacznym stopniu ma niewiele wspólnego z dietą Lady Thatcher. Kto wymyślił dietę Maggi, czy autor miał wykształcenie medyczne - to są pytania bez odpowiedzi.
Dieta Maggi jest w istocie dietą białkową ze ścisłym ograniczeniem węglowodanów. Jego szczególną cechą jest również to, że głównymi składnikami są jaja lub niskotłuszczowy twarożek (1 jajko = 100 g niskotłuszczowego twarożku). Jajka mają wysoką wartość energetyczną, zawierają białka, tłuszcze. Oznacza to, że zakłada się, że jaja mogą zapewnić uczucie pełni przy bardzo złej diecie. Warto jednak pamiętać, że jajka zawierają cholesterol.
Dieta Maggi obejmuje również stosowanie owoców cytrusowych, w szczególności grejpfruta. Ten owoc ma działanie antyoksydacyjne, a także obniża poziom cholesterolu. W razie potrzeby grejpfruty można zastąpić pomarańczą..
Dieta Maggi wymaga ścisłego przestrzegania tych zasad:
- Czas trwania diety wynosi dwa (cztery) tygodnie;
- Optymalna porcja mięsa - 200-250 gramów, ryby - 150 gramów, warzywa - 100-150 gramów;
- Nie można zmieniać codziennego menu, zastępować produktów;
- Nie możesz zamienić głównych posiłków;
Wypij wystarczającą ilość płynu (normalna woda do picia);- Możesz pić kawę i herbatę, ale tylko bez cukru, mleka;
- Warzywa powinny być gotowane na czystej wodzie bez bulionu mięsnego, masła;
- Dopuszcza się stosowanie soli i przypraw;
- Sałatki nie mogą być uzupełniane;
- W przypadku silnego głodu dozwolone jest posiadanie przekąski z warzywami, ale tylko dwie godziny po głównym posiłku;
- Jeśli kurs został przerwany, musisz zacząć od nowa;
- Żywność zabroniona: ziemniaki, banany, winogrona, mango, figi, daktyle, zboża, makaron, produkty mączne, wyroby cukiernicze, jagnięcina, wieprzowina.
Wypij wystarczającą ilość płynu (normalna woda do picia);Można wywnioskować, że jest to dość sztywna dieta. Najprawdopodobniej będzie to dość trudne do przestrzegania, ponieważ przy tak niskokalorycznej diecie głód będzie wiernym towarzyszem.. Oczywiście waga po takiej diecie zmniejszy się, ale jakim kosztem?
Dieta Maggi - codzienne menu
Dieta Maggi trwa dwa tygodnie i cztery tygodnie. Mimo to, bardzo niebezpieczne jest pozostawanie na diecie niskowęglowodanowej tak długo - przeanalizujemy to nieco niżej. Dalej będzie codzienne menu, aby zrozumieć, co to jest dieta. Nie traktuj tych informacji jako wskazówek do działania..
Przez cały czas pierwszy tydzień śniadania są dokładnie takie same. Są to dwa gotowane jajka kurze i jeden grejpfrut, kawa dozwolona, herbata. Tak więc pierwszy tydzień diety Maggi wygląda następująco:
Śniadanie drugi tydzień już znane: wszystkie te same dwa jajka i jeden grejpfrut. Liczba jaj kurzych w menu drugiego tygodnia znacząco wzrasta..
Włączone trzeci tydzień zwykłe śniadania znikają. Można zauważyć, że ilość mięsa w diecie w tym tygodniu jest bardzo ograniczona, a owoce i warzywa są obficie wliczone..
Włączone czwarty tydzień zwykłe śniadania również są nieobecne. W ciągu dnia można jeść dowolny dozwolony produkt w dowolnej ilości..
Z diety
Dieta Maggi pozwala stracić kilka dodatkowych kilogramów, ale aby utrzymać wagę na pożądanym poziomie, musisz stopniowo wycofywać się z diety. W pierwszym tygodniu po zakończeniu kursu w diecie powinny znajdować się pokarmy, które zostały użyte podczas diety. To mięso drobiowe, niskotłuszczowy twaróg, warzywa i owoce. Warto nadal unikać smażonych ziemniaków, makaronu, mąki, słodyczy.
Posiłki powinny być ułamkowe: trzy główne posiłki i dwie przekąski. Pamiętaj, aby zjeść obfite śniadanie, ponieważ zależy ono od tego, czy uczucie głodu będzie cię dręczyć przez cały dzień, czy nie. Ostatni posiłek powinien być nie później niż trzy godziny przed snem. Jeśli głód martwi się dużo wieczorem, można jeść niskotłuszczowy twarożek lub ryazhenkę.
Przeciwwskazania
Taka trudna dieta dla wielu będzie prawdziwym sprawdzianem i niemożliwe jest, aby wszyscy ją przestrzegali.. Przede wszystkim warto pamiętać, że wiele osób ma alergię na jajka i owoce cytrusowe. Dlatego osoby z takimi alergiami pokarmowymi Dieta Maggi jest przeciwwskazana. Z powodu nadmiaru cytrusów w pożywieniu, dieta ta powinna również zostać zapomniana dla osób z chorobami przewodu pokarmowego, w szczególności w przypadku nadkwaśnego zapalenia żołądka.
Dieta Maggi ma niską kaloryczność i nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży, a także dla kobiet karmiących. W tym okresie życia kobieta powinna jeść zdrowo iw pełni.
Korzyści i szkody związane z dietą Maggi
Korzyści z diety Maggi można uznać za pozbycie się kilku dodatkowych kilogramów. Waga pójdzie, ale za jaką cenę? Dieta Maggi jest sklasyfikowana jako niskowęglowodanowa. Już po kilku dniach takiego odżywiania organizmowi zabraknie węglowodanów. Subiektywnie będzie wyrażany w poczuciu głodu, przygnębienia nastrój, obniżonej wydajności, a nawet apatii.. Jak możesz pracować i wykonywać zwykłe czynności w takim stanie??
Podstawą diety Maggi są kurze jaja. Wiadomo, że jaja zawierają duże ilości cholesterolu. Nagromadzenie tej substancji w organizmie prowadzi do rozwoju miażdżycy. Ogólnie rzecz biorąc, osoba zdrowa może jeść nie więcej niż jedną lub dwie sztuki dziennie bez obaw..
Ponadto, te diety białkowe mają znaczne obciążenie dla nerek.. Białko rozpada się na purynę, a te z kolei na sole moczanowe i sole kwasu moczowego. Dzięki diecie białka, nerki muszą ciężko pracować, aby usunąć metabolity powstałe z organizmu. W tej diecie wszystkie istniejące problemy z nerkami "pływają"..
Biorąc pod uwagę złożoność przenośności diety Maggi i potencjalną szkodliwość takiej diety, staje się całkowicie niezrozumiałe, dlaczego tak się wyśmiewasz? Nie trzeba wymyślać koła, ponieważ zasady zdrowego odchudzania od dawna zostały opracowane przez lekarzy i trenerów. Pełna i zróżnicowana dieta, aktywne ćwiczenia - wkrótce doprowadzą do normalizacji wagi i nie zaszkodzą zdrowiu.
Valery Grigorov, recenzent medyczny