Dolina Kefiru
Ten system zasilania wzbudził kiedyś pewną sensację, ponieważ dzięki niej popularna piosenkarka pop Larisa Dolina była w stanie znacznie poprawić jej sylwetkę i schudnąć. Dziennikarze dosłownie zbombardowali gwiazdę pytaniami o to, jak udało jej się osiągnąć tak imponujące wyniki. Okazało się, że sekretem smukłości wokalisty było przestrzeganie specjalnej diety kefirowej..
Utrzymanie tego jest dość trudne (dieta może być sklasyfikowana jako twarda), ale jednocześnie jest skuteczne i pozwala szybko usunąć dodatkowe kilogramy. Istnieje kilka opcji diety kefirowej Larisa Dolina. Jeden z nich jest zaprojektowany na dwa tygodnie. W ciągu pierwszych siedmiu dni można stracić od 3 do 5 dodatkowych kilogramów, po drugim tygodniu odejdzie 2-4 kilogramy (w zależności od początkowej masy ciała i charakterystyki organizmu). Pamiętaj, aby pamiętać, że po pierwszym tygodniu musisz zrobić sobie siedmiodniową przerwę..
Podczas tej przerwy możesz wrócić do normalnej diety, z wyjątkiem tylko pikantnych, słodkich, mącznych i tłustych potraw. Jeśli podczas przerwy zyskasz około jednego kilograma, to nic strasznego - w tym czasie ciało dostosowuje się do nowej wagi. Po siedmiu dniach możesz przejść do drugiego tygodnia diety. Jej dieta nie różni się od pierwszej. Ten system zasilania zapewnia zgodność z pewnymi zasadami:
Posiłki powinny odbywać się na zegarze - 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 i po raz ostatni o 18.00.
Dieta dwóch tygodni jest taka sama.
Codziennie zaleca się wykonanie lewatywy oczyszczającej (ten zabieg przeprowadzany jest wyłącznie w zakresie konsultacji z lekarzem, ponieważ stosowanie lewatywy ma szereg przeciwwskazań i może być szkodliwe dla zdrowia).
Pozwolono pić ciepłą wodę.
Dieta dietetyczna wygląda następująco:
Dni | Produkty |
Pierwszy | Pieczone ziemniaki, bez soli - 400 g, kefir - 500 ml |
Drugi | Ser o niskiej zawartości tłuszczu - 400 g, kefir - 500 ml |
Trzeci | Owoce - 400 g (z wyjątkiem bananów i winogron), kefir - 500 ml |
Czwarty | Gotowana pierś z kurczaka (bez soli i skórki) - 400 g, kefir - 500 ml |
Piąte | Owoce - 400 g, kefir - 500 ml |
Szósty | 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej |
Siódmy | Owoce - 400 g, kefir - 500 ml |
Zaletą diety Larisa Dolina jest to, że dziennie jest 6 posiłków, co przyczynia się do jej lepszego wchłaniania, przez co uczucie pełności pojawia się dość szybko. Ale brak białka zwierzęcego odnosi się do wad tego systemu żywieniowego. Zanim zaczniesz tracić na wadze, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Dolina Diet dla szybkiej utraty wagi
Istnieje również krótsza wersja diety Larisa Dolina. Jego czas trwania wynosi siedem dni. Dzięki niemu można schudnąć w ciągu tygodnia na pięć kilogramów. Zasady zgodności:
Jedzenie po godzinie 18.00 jest zabronione..
Dzienną dawkę należy podzielić na 4-5 porcji..
Zieloną herbatę i niegazowaną wodę pitną można pić bez ograniczeń..
Menu fast diet Larisa Dolina:
Dni | Produkty |
Pierwszy | Ziemniaki niegotowane - 5 sztuk, kefir - 500 ml |
Drugi | Beztłuszczowa kwaśna śmietana - 200 g, kefir - 500 ml |
Trzeci | Ser o niskiej zawartości tłuszczu - 200 g, kefir - 500 ml |
Czwarty | Gotowane mięso z kurczaka (bez soli i obranych) - 500 g, kefir - 500 ml |
Piąte | Warzywa lub owoce (300 g suszonych śliwek, kilogram jabłek lub 500 g marchwi), kefir - 500 ml |
Szósty | Cała dzienna porcja to jeden litr kefiru. |
Siódmy | Pij wodę mineralną przez cały dzień. |
Dozwolone produkty mogą być spożywane, gdy pojawia się uczucie głodu (arbitralnie w czasie).
Menu dietetyczne w dolinie
Szesnastodniowa dieta Larisa Dolina - menu:
Dni | Produkty |
Pierwszy | Suszone owoce - 300 g, niegazowana woda mineralna - 1 litr, kefir - 500 ml |
Drugi | Woda mineralna - 1 litr, gotowane ziemniaki - 10 sztuk, kefir - 500 ml |
Trzeci | Jabłka - 10 sztuk, woda mineralna - 1 litr, kefir - 500 ml |
Czwarty | Gotowane mięso z kurczaka bez skóry - 1 kg, woda mineralna - 1 litr, kefir - 500 ml |
Piąte | Niskotłuszczowy twaróg - 1 kg, woda mineralna - 1 litr, kefir - 500 ml |
Szósty | Śmietana - 1 litr, woda mineralna - 1 litr, kefir - 500 ml |
Siódmy | Kefir - 500 ml, woda mineralna - 1 litr |
Ósme | W ciągu dnia pij do dwóch litrów wody mineralnej (niegazowanej) |
Ponadto, dieta z diety powtarza się ponownie od pierwszego do ósmego dnia. Dzięki takiemu systemowi żywnościowemu można bez ograniczeń stosować zieloną herbatę i wodę. Kefir jest stałym składnikiem diety Larisa Dolina. W połączeniu z innymi produktami bierze udział we wszystkich metodach odchudzania ze znanego piosenkarza. Menu dietetyczne nie wymaga przygotowywania egzotycznych dań ani kupowania drogich składników. Przed podążaniem tą dietą wskazane jest zasięgnięcie porady lekarza..
Recenzje i wyniki diety Valley
Niektórzy eksperci wypowiadają się pozytywnie na temat tej diety, ponieważ dodatkowa waga, jeśli jest przestrzegana, idzie dość szybko. Kolejną zaletą jest wysoka zawartość kefiru w codziennej diecie. Ten sfermentowany napój mleczny od dawna jest uznawany przez lekarzy za jeden z najbardziej użytecznych produktów. W porównaniu z innymi monodiami, metoda ta zakłada pewną zmianę produktów, która nie pozbawia ciała odbioru wszystkich użytecznych elementów naraz..
Główną wadą diety Larisy Doliny jest nadmierne ograniczenie dietetyczne, przez co nieustannie zmagamy się z chęcią zjedzenia jakiejkolwiek zakazanej żywności. Sądząc po recenzjach, dla niektórych osób takie skromne menu nie jest czymś nieprzezwyciężonym, podczas gdy inne stale odczuwają uczucie głodu.
Valentina: z jakiegoś powodu bardziej chętnie słucham zaleceń znanych osób. Postanowiłem więc spróbować tej diety na sobie. Wynik okazał się całkiem niezły - spadła nieco mniej niż pięć kilogramów tygodniowo. W ciągu kilku miesięcy chcę powtórzyć kurs..
Galina: Po spróbowaniu tej diety nie mogę nawet spojrzeć na kefir. Podczas jego przestrzegania nieustannie odczuwałem pewien dyskomfort. Mimo to cierpiała do końca, ale naprawdę nie podobała mi się ta dieta..