Dieta ulubiona przez 7 dni

Ulubiona dieta to system odżywiania, który pozwala schudnąć, oczyścić organizm z toksyn. Za 7 dni możesz stracić do 10 kg tłuszczu.

Dieta pozwala na spożywanie różnych potraw podczas śniadania, lunchu i kolacji. Dlatego nie powoduje obrzydzenia, nie jest nudny i tolerowany z łatwością dla ciała.

Treść artykułu:

• Zasady ulubionej diety
• Szczegółowy opis diety w ciągu dnia
• Przykładowe menu na 7 dni ulubionej diety
• Dozwolone i zabronione dieta ulubiona
• Przepisy na ulubioną dietę
• Plusy i minusy ulubionej diety
• Wskazówki
• Przeciwwskazania
• Informacje zwrotne i wyniki
• Wniosek

Zasady ulubionej diety

Codziennie w diecie jest rozładunek. W ten sposób ciało spoczywa na trudnych strawnych produktach przez cały tydzień. Wprowadza się go w stan stresu, ale ten stres będzie kontrolowany.

Zasady budowy diety:

• Pierwszy dzień W tej chwili możesz pić tylko. Dozwolone napoje: kompot, herbata, sok, kefir, rosół z kurczaka, mleko z 0% tłuszczu, świeży sok, kawa, jogurt.

• Drugi dzień Ten dzień jest warzywem, więc możesz jeść dowolne warzywa..

• Trzeci dzień znów będzie pił.

• Czwarty owoc dnia.

• Piąty dzień to białko.

• Szósty dzień znów pije.

• Ostatni siódmy dzień jest wyjściem z diety..

Szczegółowy opis diety w ciągu dnia

Dzień 1, 3, 6 - picie

Płynne posiłki i napoje w diecie dziennej można spożywać w nieograniczonych ilościach. Główny nacisk kładziony jest na kefir, rosół i herbatę. Kefir można zastąpić ryazhenka.

Niedopuszczalne jest picie soków wyprodukowanych podczas produkcji. Powinieneś także porzucić napoje gazowane i galaretkę. Wartość kaloryczna odpowiada 1500 kcal, więc możliwe jest, że głód będzie stale kontynuowany.

Freshes, które są zmielonymi owocami, to więcej jedzenia niż napojów. Liczba kilokalorii w nich może osiągnąć 110 kcal na porcję. Dlatego nie należy spożywać więcej niż 400 ml świeżego soku w dniach picia. Aby zapobiec przedostaniu się dużych ilości cukru do ciała, świeża woda powinna być rozcieńczona o połowę..

Większość płynu zużytego w płynie spada na zwykłą wodę. Jej codzienna potrzeba wypicia co najmniej 2 litrów. Wraz z toksynami z moczem i dodatkowymi funtami zostanie wydalony.

Naturalne skurcze jelit w dniach picia są przyspieszone. Nerki działają z pełną siłą, więc jeśli nie poradzą sobie z nimi, możliwe jest wystąpienie obrzęku. Musisz odpoczywać w takich dniach jak tylko możliwe, wysiłek fizyczny jest niedopuszczalny. Skutki uboczne picia to: zawroty głowy, nudności, zmęczenie i osłabienie..

Dzień 2 - warzywo

Ten dzień jest wegetarianinem. Menu składa się wyłącznie z pokarmów roślinnych. Warzywa są wysoce pożądane do użycia na surowo. W przypadku takiej konieczności można je gotować lub gotować na parze. Liczba podejść do stołu - pięć. Porcja powinna wynosić średnio 0,3 kg. Jednocześnie dzienna wartość kaloryczna, którą zyskuje dana osoba, wynosi 1000 kcal..

Warzywa można jeść, należy je porzucić tylko z ziemniaków. Zawiera dużo skrobi, co zakłóca proces odchudzania. Warzywa, które powinny być obecne na stole: kapusta, marchew, papryka, ogórki, pomidory. Smażenie pod absolutnym zakazem.

Dzień 4 - Owoce

Przez cały czwarty dzień można jeść owoce: pomarańcze, arbuz, jabłka, grejpfruty, kiwi, ananasy. Owoce te lepiej niż inne przyczyniają się do spalania tłuszczu. Tylko banany i winogrona powinny być wyrzucane..

W ciągu dnia trzeba zjeść 2 grejpfruty, 0,2 kg ananasa, 4 mandarynki, czwartą część arbuza, 3 jabłka, 4 kiwi. Długie przerwy między podejściami do stołu nie powinny być wykonywane, musisz zaspokoić głód co 2 godziny. Możesz jeść 2 owoce na raz. Aby wyrównać głód w przerwach między posiłkami, można pić czystą wodę. Dzienna objętość owoców wynosi 2,5 kg.

Dzień 5 - Białko

Dzień Proteinowy otwiera możliwości przed odchudzającym się człowiekiem. Jednak, aby rzucić się na jedzenie, nie powinno być tak, aby nie przeciążać ciała. W ciągu dnia musisz zbliżyć się do stołu nie więcej niż 5 razy, porcje same w sobie powinny być małe. Jeść co 3 godziny. Jako źródło białka możesz używać produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego..

Dozwolona żywność: białko kurze jaja, krewetki, jogurt, pierś z kurczaka, niskotłuszczowy twaróg, gotowana ryba. Przyprawy i przyprawy w naczyniach nie dodają.

Aby organizm w pełni wchłaniał pokarmy bogate w białko, należy pić wystarczającą ilość wody, czyli 2 litry dziennie..

Żywność, która jest źródłem węglowodanów, nie powinna być spożywana w piątym dniu. Celem menu białkowego jest wysuszenie mięśni, a także dostarczenie organizmowi potrzebnych białek po długotrwałej abstynencji..

Dzień 7 - z diety

Ostatni dzień diety to faza przejściowa, która pozwala ukończyć program odchudzania bez szkody dla zdrowia. W tym dniu trzeba jeść warzywa i owoce, a także wprowadzić zwykłe potrawy w menu. Produkty solne powinny być minimalne, aby organizm nie pozostawał w stagnacji.

Przykładowe menu na 7 dni ulubionej diety

	Pierwszy posiłek	Główny posiłek	Przekąska	Ostatni posiłek
1	0,2 l kefiru 1% tłuszczu	0,2 litra bulionu z kurczaka bez soli		0,2 L soku z marchwi	150 ml jogurtu naturalnego
2	Dwa pomidory	Sałatka: biała kapusta + ogórki + koperek + oliwa z oliwek. Porcja sałatki wynosi 250 g		Gotowane buraki (małe)	Sałatka: ogórki + bułgarska papryka. Część sałatki wynosi 150 g
3	Zielona herbata	0,2 l mleka to drugie śniadanie	0,2 l bulionu z kurczaka - obiad	0,2 l soku dyniowego	0,2 l kefiru 1% tłuszczu
4	2 pomarańcze, kiwi	Na przekąskę, jeden grejpfrut i kiwi	Ananas (0,2 kg), jeden kiwi i jedno jabłko na lunch	Czwarta część arbuza, jedno jabłko	Jeden po drugim kiwi i grejpfrut
5	Dwa jajka na twardo	Przekąska przed obiadem - 0,2 kg gotowanego morszczuka	Obiad: gotowana pierś z kurczaka i gotowany groszek - 100 g	Niskotłuszczowy twarożek - 100 g	Gotowane krewetki - 0,1 kg
6	0,2 ml soku z dyni i marchwi	0,2 l kefiru jako przekąska	0,2 l bulionu z kurczaka	0,25 ml zielonej herbaty	0,2 ml herbaty ziołowej
7	Dwa gotowane jaja kurze i ogórek	Jako przekąska - szklanka soku grejpfrutowego	Rosół z warzyw z kurczaka	Dwa kiwi	Miękki ser i surówka: pomidory + biały + sok z cytryny

Dozwolone i zabronione dieta ulubiona

Pokarmy, które można spożywać

	Wiewiórki	Tłuszcz	Węglowodany	Zawartość kalorii
Ziołowe jedzenie: warzywa, zioła, owoce jagody
Bakłażan / fasola	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4.5 / 8.5	24/57
Cukinia	0,6	0.3	4.6	24
Kapusta	1.8	0,1	4.7	27
Cilantro	2.1	0,5	1.9	23
Żarówka cebuli	1.4	0	10.4	41
Oliwki	2.2	10.5	5.1	166
Marchew	1,3	0,1	6.9	32
Ciecierzyca	19	6	61	364
Ogórki	0,8	0,1	2.8	15
Oliwki	0,8	10.7	6.3	115
Pieprz sałatkowy	1,3	0	5.3	27
Pietruszka	3.7	0.4	7,6	47
Rzodkiewka	1.2	0,1	3.4	19
Rukola	2.6	0,7	2.1	25
Sałatka	1.2	0.3	1,3	12
Seler / Szparagi	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12/20
Dill / Garlic	2,5 / 6,5	0,5 / 0,5	6,3 / 29,9	38/143
Soczewica	24	1.5	42,7	284
Apricot	0,9	1	10.8	41
Awokado	2	20	7.4	208
Cherry	0,8	0,5	11.3	52
Granat	0,9	0	13.9	52
Grejpfrutowy	0,7	0,2	6.5	29
Gruszka	0.4	0.3	10.9	42
Kiwi	1	0,6	10.3	48
Mango	0,5	0.3	11.5	67
Nektaryna	0,9	0,2	11.8	48
Śliwka	0,8	0.3	9.6	42
Jabłka	0.4	0.4	9.8	47
Brusznica / Truskawka	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9,6 / 7,5	43/41
Truskawki	0,8	0.4	7.5	41
Porzeczka / jagoda	1 / 1,1	0,4 / 0,4	7,5 / 7,6	43/44
Kasze i owsianka
Kasza gryczana	4.5	2.3	25	132
Jęczmień perłowy	3.1	0.4	22.2	109
Dziki czarny ryż	4.1	0.4	21	101
Przekąski
Chipsy owocowe	3.2	0	78,1	350
Przyprawa i sos
Basil	2.5	0,6	4.3	27
Musztarda	6	20.1	27	323
Goździk	5.7	6.4	22	162
Imbir	1.8	0,8	15.8	80
Włoskie zioła	12.4	6.5	26	259
Ocet balsamiczny	0,5	0	17	88
Produkty mleczne twarożek, sery
Odtłuszczone mleko	2	0,1	4.8	31
Zawartość tłuszczu kefirowego 1%	2.8	1	4	40
Tłuszcz Ryazhenka 1%	3	1	4.2	40
Jogurt 2% tłuszczu	4.3	2	6.20	60
Mozzarella	18	24	0	240
Cheddar	23	32	1,3	392
Ser o niskiej zawartości tłuszczu	16,5	0		71
Mięso, drób, jaja
Wołowina	18,9	19.4	0	187
Kurczak	16	14	0	190
Kurczak	18,7	7,8	0.4	156
Turcja	19,2	0,7	0	84
Jaja kurze	12.7	10.9	0,7	157
Ryby i owoce morza
Wodorosty	1.5	0	5	25
Różowy łosoś	20,5	6.5	0	142
Kawior	36	10.2	0	123
Kalmary	21.2	2.8	2	122
Flądra	16,5	1.8	0	83
Krewetki	22	1	0	97
Łosoś	19,8	6.3	0	142
Małże	9.1	1.5	0	50
Skorupiaki	16.7	1.1	0	77
Ośmiornica	18.2	0	0	73
Rak	20.3	1,3	1	97
Łosoś	21.6	6	0	140
Makrela	18	13.2	0	191
Sudak	19,2	0,7	0	84
Tuńczyk	23	1	0	101
Pstrąg	19,2	2.1	0	97
Olej
Amarant	0	81,8	0	736
Siemię lniane	0	99,8	0	898
Olive	0	99,8	0	898
Napoje
Kawa mielona	13.9	14.4	4.1	201
Cranberry mors	0,1	0	10.7	41
Rozpuszczalna cykoria	0,1	0	2.8	11
Zielona herbata	0	0	0	0
Kompot z suszonych owoców	0,8	0	14.2	60

Żywność, której nie można jeść:

	Wiewiórki	Tłuszcz	Węglowodany	Zawartość kalorii
Warzywa
Ziemniaki	2	0.4	18.1	80
Kukurydza	3.5	2.8	15.6	101
Kasze, mąka, makaron, chleb
Biały ryż	6.7	0,7	78,9	344
Mąka pszenna	9.2	1.2	74,9	342
Makarony	10.4	1.1	69,7	337
Pierogi	11.9	12.4	29	275
Plastry bochenek	7.5	2.9	50,9	264
Chleb pszenny	8.1	1	48.8	242
Słodycze i lody
Candy	4.3	19,8	67,5	453
Pliki cookie	7.5	11.8	74,9	417
Lody	3.7	6.9	22.1	189
Sosy, napoje mleczne, twarożek, ser
Ketchup	1.8	1	22.2	93
Majonez	2.4	67	3.9	627
Cud Jogurtowy	2.8	2.4	14.5	91
Twaróg z rodzynkami	6.8	21.6	29,9	343
Mięso, kiełbasa, drób, masło
Wieprzowina	16	21.6	0	259
Salo	2.4	89	0	797
Baranek	15.6	16.3	0	209
Kotlety	16.6	20	11.8	282
Gotowana kiełbasa	13,7	22,8	0	260
Gotowana wędzona kiełbasa	28.2	27,5	0	360
Kiełbasy	10.1	31.6	1.9	332
Kiełbasy	12.3	25.3	0	277
Wędzone Skrzydełka z Kurczaka	29,9	19,5	0	290
Olej roślinny	0	99	0	899
Napoje
Wódka	0	0	0,1	235
Piwo	0.3	0	4.6	42
Cola	0	0	10.4	42

Przepisy na ulubioną dietę

Sałatka z Detox

Do gotowania potrzebne są następujące produkty:

• Jeden burak.

• Jedna marchewka.

• 1/2 kapusty.

• Pęczek kopru włoskiego.

• Szpinak.

• Sok z cytryny i olej lniany.

Kapusta drobno posiekana, rozłożona w salaterce, wylana sokiem z cytryny i pogniecionymi dłońmi. Marchew i buraki, koperek i szpinak pocięte nożem. Wszystkie składniki sałatki są mieszane, wypełnione olejem i podawane do stołu..

Sałatka z korzeniem rzodkiewki i selera

Do gotowania potrzebne są następujące produkty:

• Korzeń selera - połowa.

• Rzodkiewka - 6 sztuk.

• Czosnek goździkowy.

• Rukola i pietruszka.

• Oliwa z oliwek.

Rzodkiewki i rdzeń trzeć, rozłożyć warzywa w miseczce sałatkowej, zmiażdżony czosnek. Pietruszka posiekana, posypana daniem. Do uzupełnienia należy użyć oliwy z oliwek.

Sałatka owocowa

Do gotowania potrzebne są następujące produkty:

• Pokrojony arbuz, żółty melon i pomarańczowy melon - 5 filiżanek każdego składnika.

• Jeden ananas.

• 1/3 szklanki miodu.

• 1/4 szklanki soku z limonki i taką samą ilość mięty.

Pokrojone owoce rozłożone w miseczce sałatkowej, oddzielnie wymieszaj miód, sok z limonki i miętę. Nalej gotowy sos z owocami i podawaj sałatkę na stół.

Sałatka z białka z grzybami i mięsem z kurczaka

Do gotowania potrzebne są następujące produkty:

• Filet z kurczaka - 180 g.

• Pieczarki - 180 g.

• 2 białka i 1 żółtko.

• 100 ml jogurtu.

• Pietruszka - 50 g.

Ugotuj filet z kurczaka i posiekaj, usmaż jajka z jaj, usmaż pieczarki z czosnkiem. Wszystkie składniki mieszanki sałat, doprawić jogurtem.

Sałatka z jajkiem

Do gotowania potrzebne są następujące produkty:

• Białka z kurczaka - 6 szt.

• Żółtka drobiowe - 3 szt.

• Sardele konserwowane - 100 g.

• Szczaw - 0,3 kg.

• Opatrunek jogurtowy.

Jajka gotowane zagnieść z anchois, dodać posiekany szczaw do sałatki, napełnić jogurtem.

Plusy i minusy ulubionej diety

Zalety diety:

• Ciało zostanie oczyszczone.

• Dieta nie powoduje skutków ubocznych w postaci zawrotów głowy, zmęczenia lub osłabienia.

• Waga idzie wystarczająco szybko. W ciele jest uczucie lekkości..

• Dieta jest zaprojektowana na krótki okres..

• Dieta jest dość zróżnicowana.

Diety Cons:

• Podczas diety mogą wystąpić skoki ciśnienia krwi..

• Niektóre produkty mogą wywoływać reakcje alergiczne..

• Istnieje ryzyko zaostrzenia się chorób przewlekłych..

• Po raz kolejny dieta może być zastosowana nie wcześniej niż po 3 miesiącach..

• Dieta nie jest zrównoważona. Ma niedobór witamin i mikroelementów..

• Możliwe rozstrój jelit.

Wskazówki

Poniższe wskazówki i porady zostały opracowane dla utraty wagi na diecie Favorite:

• Aby dieta była łatwa, musisz zacząć z wyprzedzeniem ograniczać spożycie kalorii. Należy to zrobić na tydzień przed zbliżającym się procesem odchudzania, co znacznie ułatwi odłożenie pierwszego dnia picia od diety, od którego zależy w dużym stopniu wynik końcowy..

• Rosół z kurczaka musi być spożywany w dni pijaństwa. Doskonale zaspokaja głód, a także nasyca organizm niezbędnymi składnikami odżywczymi. Picie bulionu z kurczaka pozwala uspokoić układ nerwowy, co jest bardzo ważne dla tej diety. Możesz go również wypić w inne dni, przygotować na jego bazie zupy jarzynowe..

• W dniu, w którym człowiek będzie jadł tylko owoce, należy pić jak najwięcej czystej wody. Ta rada pozwoli ci nie doświadczyć ostrego głodu..

• Kiedy przychodzi pora na dzień białek, musisz jeść jajka, ryby, krewetki, indyki, a także filety z kurczaka. Dzięki temu menu stanie się bardziej zróżnicowane i łatwiejsze do zniesienia diety..

• Woda musi pić jak najwięcej. Aby uprzyjemnić jej smak, możesz gotować wodę z cytryny, imbiru lub ogórka. To nie tylko stępi uczucie głodu, ale także przyspieszy procesy metaboliczne, a tym samym zwiększy efektywność diety..

• Podczas spożywania warzyw należy spożywać te warzywa, w których organizm zużywa maksimum energii na ich trawienie. Uzupełnieniem menu powinna być łyżka otrębów (jest to uniwersalna wskazówka na każdy dzień). Otręby można dodawać do sałatek i napojów mlecznych. Ten produkt pozwoli jelitom pracować efektywnie i bez awarii..

• Od ciężkiego wysiłku fizycznego w czasie diety należy porzucić, aby zaoszczędzić energię. Wystarczająco pół godziny spaceru dziennie lub pływanie w basenie.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do diety:

• Okres rodzenia i karmienia piersią.

• Wysokie ciśnienie krwi.

• Cukrzyca.

• Choroby układu trawiennego.

• Niewydolność nerek i wątroby.

• Przejadanie się na tle stresu emocjonalnego.

• Naruszenie procesów metabolicznych w ciele.

Informacje zwrotne i wyniki

Lekarze komentują

Kamila Solntseva, dietetyk: "Dokładnie przestudiowałem dietę ukochaną, ponieważ w ostatnich latach zyskała ona niesamowitą popularność Wierzę, że taki system żywnościowy może pomóc tylko tym osobom, które mają daleko zaawansowaną otyłość .Jeżeli zdecydowano się schudnąć z tą konkretną dietą, to na początek powinien skonsultować się ze specjalistą ".

Alina Moiseenko, dietetyk: "Większość diet, które można znaleźć w Internecie, jest niebezpieczna dla zdrowia, mają na celu spalanie masy mięśniowej, a nie tłuszczu." Po tym, jak dieta nie zostanie zakończona, tłuszcz dojdzie do miejsca spalonych mięśni, co oznacza, że ​​waga wzrośnie jeszcze bardziej.

Dieta Ulubiona pod tym względem nie jest wyjątkiem. Jako dietetyk uważam to za absurd. Co więcej, moja opinia jest podzielana przez większość lekarzy. Jest przeciwwskazany dla wszystkich, ponieważ szkodzi zdrowiu.

Recenzje Weight Loss

Margot, 30 lat: "Straciłem 7 kg tylko dzięki tej diecie, wcześniej nie mogłem osiągnąć tak imponujących rezultatów, chociaż próbowałem wielu systemów schudnąć Produkty są tanie, można ugotować szeroki wybór blyula, zasady diety są bardzo proste. , trochę cierpię, ta dieta jest dla mnie naprawdę ulubiona. Będę ją ćwiczyć teraz co 3 miesiące ".

Zarina, 35 lat: "Szukałem diety w Internecie, ponieważ po urodzeniu zyskałem linie wagi, moja ulubiona dieta jest skuteczna, chociaż jestem głodny, jednak efekt końcowy nie zawodzi, czułem się świetnie podczas diety, nic nie bolało, nie było słabości".

Yana, 22 lat: "Zostałem na diecie przez kilka dni, po czym moja głowa i żołądek zaczęły boleśnie ranić Naturalnie, natychmiast przestałem tracić na wadze przy jego pomocy W czasie, gdy pozostałam na diecie, udało mi się stracić 1,5 kg. bardzo szybko wróciłem, zabierając ze sobą, plus kolejny kilogram, nie będę więcej ćwiczyć, będę robić lepsze sporty ".

Tamara, 46 lat: "Nie wiem o reszcie, ale ta dieta nie pasowała do mnie absolutnie, cierpiałem na silne bóle głowy, a potem problemy z trawieniem dołączyły, przez cały czas zdołałem stracić tylko kilogram, myślę, że lepiej pójdę na basen i od czasu do czasu organizować dni postu ".

Anastasia, 28 lat: "Mam siedzącą pracę, więc proces odchudzania jest dla mnie zawsze bardzo trudny, dzięki diecie straciłem 6 kg tygodniowo, dieta była dla mnie łatwa, piłem gorącą herbatę, kawę, rosół rozmarynowy (nosiłem go ze sobą w termosie). zwalczaj głód w dniach picia ".

Natalia, 38 lat: "Cały czas jestem na nogach, cały czas w ruchu, dlatego pewnie udało mi się stracić 8 kg na mojej ulubionej tygodniowej diecie, było ciężko tylko pierwszego dnia diety, a potem przyzwyczaiłem się trochę do jedzenia, czułem się świetnie, dlatego polecam tę dietę każdemu i Powtórzę to jeszcze raz ".

Catherine: "Kiedyś pracowałem w fabryce chemicznej, z której zostałem wysłany na leczenie w sanatorium, były problemy z narządami trawiennymi i płucami, więc nakarmili mnie do sanatorium, jak sugeruje moja ulubiona dieta, co pozwoliło mi poprawić moje zdrowie, i zdałem sobie również sprawę, że konieczne jest przejście na emeryturę z tej rośliny, co zrobiłem natychmiast po przyjeździe ".

Alexandra: "Złamałem nogę, w 4 miesiące, po której wyzdrowiałem, odzyskałem 10 kg, w izbie przyjęć poznałem młodego mężczyznę, który stał się moim mężem, dodatkowe kilogramy nie wydawały mu się odrażające, będę postępował zgodnie z dietą, aby uzyskać kształt, ale nie z takim fanatyzmem jak przedtem, w końcu spotkałem nawet mojego księcia bez jej pomocy ".

Wniosek

Ulubiona dieta pozwala nie tylko schudnąć o 6-7 kg, ale także oczyścić organizm. Po jej zakończeniu żołądek staje się mniejszy, co pozwala na nasycenie małymi porcjami..

Im więcej początkowej wagi utraty wagi, tym więcej zostanie utracone podczas diety. Ma jednak pewne przeciwwskazania, których nie można zignorować. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad, wynik nie zajmie dużo czasu.