Dieta Maggi jest jedną z odmian diety jajecznej. Należy do diet białkowych o niskiej zawartości węglowodanów. Popularność tego systemu utraty wagi spowodowała odejście od stałego liczenia kalorii i głodu, który jest obecny w prawie wszystkich innych dietach. Oprócz faktu, że przez cztery tygodnie przestrzegania diety Maggi można stracić nawet 20 kilogramów nadwagi, osoba przez cały ten czas będzie czuć się całkiem zadowolona i wygodna. Właściwe wycofanie się z diety i przestrzeganie wszystkich jej zasad pomoże utrzymać wynik.
Podstawą diety Maggi jest specjalnie wyselekcjonowana dieta, w której zachodzą określone reakcje chemiczne w organizmie, prowadzące do spalania złogów tłuszczu i eliminacji produktów rozpadu, trucizn i toksyn. Ta dieta wymaga ścisłego i precyzyjnego przestrzegania harmonogramu posiłków i określonego menu, w przeciwnym razie cały proces nie będzie miał znaczenia. Ściśle zabronione jest zamawianie lunchu i śniadania lub zamiana jednego produktu na inny, nawet jeśli Twoim zdaniem są one identyczne..
W skrajnych przypadkach można usunąć dowolny produkt z diety, ale nie można go zastąpić. Jeśli jesz potrawy, które nie są zawarte w menu, dieta nie przyniesie pożądanego rezultatu, a po pewnym czasie zacznie się od nowa. Tryb picia jest tu również ważnym czynnikiem. Zalecana ilość czystej wody pitnej na dzień wynosi 2 litry. Konieczne jest unikanie zaparć i odwodnienia. Dopuszcza się również picie kawy bez cukru lub herbaty..
Treść artykułu:
- Zasady diety Maggi
- Co możesz zjeść?
- Czego nie jeść?
- Menu diety Maggi na tydzień
- Czy alkohol jest dozwolony z dietą Maggie??
- Interesujące przepisy na dietę Maggi
- Plusy i minusy diety Maggi
- Przeciwwskazania
- Możliwe działania niepożądane
- Często zadawane pytania na temat diety Maggi
Można jeść cebulę, czosnek, różne przyprawy i sól, ale alkohol, buliony mięsne, majonez, oleje i tłuszcze powinny być całkowicie wyłączone z diety. Zalecane są owoce cytrusowe, jabłka, gruszki, arbuz, kantalupa. Dania z ryb i mięsa są gotowane na parze, gotowane lub pieczone bez użycia masła. Podstawą diety Maggi jest połączenie cytrusów i jajek. Jajka są bogatym źródłem mikroelementów potrzebnych organizmowi do normalnej, pełnej aktywności..
Owoce cytrusowe zawierają dużo witamin, które promują metabolizm i rozkładają tłuszcze. Resztę diety wybiera się w celu stymulowania reakcji chemicznych, które przyspieszają przetwarzanie komórek tłuszczowych. Ludzie, którzy nie są przyzwyczajeni do spożywania dużo owoców i warzyw, nie zaleca się, aby od razu przejść na dietę Maggie, należy najpierw trochę przygotować swoje ciało. W przeciwnym razie nagła zmiana diety może prowadzić do zaburzeń jelit. Dotyczy to szczególnie osób w dojrzałym wieku..
Trzeba stopniowo opuszczać ten system, stopniowo zwiększając liczbę kalorii w żywności, co pomoże utrzymać osiągnięty wynik. Z tego powodu nie zaleca się utraty wagi w wigilię świąt, ponieważ w takich dniach istnieje największe prawdopodobieństwo zerwania diety. Jeśli cierpisz na choroby serca, nerek, naczyń krwionośnych lub alergii na jajka, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed użyciem diety Maggi..
Zasady diety Maggi
Dieta Maggi składa się z 4 etapów, z których każdy obejmuje 7 dni. Osoba odchudzająca będzie musiała zmienić dietę w zależności od tego, na jakim etapie życia się znajduje.
Pierwszy etap. W tym czasie organizm dostosowuje się do zmian w diecie, równowaga elektrolitów wraca do normy, nadmiar płynu opuszcza komórki. Złoża tłuszczu zaczynają się rozkładać z 4-5 dni. W ciągu pierwszych siedmiu dni diety możesz stracić 2-4 kg.
Drugi etap. Ciało przyzwyczaja się do zmienionej diety. W tym czasie osoba musi spożywać więcej jaj..
Trzeci etap. W tym tygodniu waga nadal ustępuje, ale wolniej. Dlatego organizm potrzebuje wstrząsu. Jednak ten etap jest dość łatwo tolerowany..
Czwarty etap. Jest to niezbędne do prawidłowego uzupełnienia diety i utrwalenia uzyskanych wyników..
Co możesz zjeść?
Pokarmy, które można spożywać na diecie Maggi:
Surowe, gotowane, pieczone, duszone lub gotowane na parze warzywa. Nie ma na nich zakazów, można jeść marchewki, brokuły, cukinie, fasolę itp. Mrożone mieszanki warzywne również nie znajdują się na liście wykluczonych produktów spożywczych. W razie potrzeby warzywa można przyprawiać, ale tylko przy przyprawach, które nie są zabronione. Warzywa nie mogą być smażone.
Owoce i jagody. Pamiętaj, aby wzbogacić menu o owoce cytrusowe: mandarynki, pomarańcze, grejpfruty. Na stole muszą również być obecne kiwi, jabłka, persimmon, czereśnia itp..
Fermentowane produkty mleczne. Maksymalna zawartość tłuszczu w serze - 9%, ser - 20%. Kefir i kwaśne mleko mogą być włączone do diety tylko na czwartym etapie diety..
Niskotłuszczowe odmiany ryb: sola, plamiak, mintaja, a także owoce morza.
Jaja, mięso drobiowe, podroby.
Niskotłuszczowe mięso w postaci gotowanej, duszonej i pieczonej. Czasami menu może się różnić 2 kawałki kebabów.
Chleb z mąki żytniej, chleb pełnoziarnisty, chleb lub otręby. Maksymalna dzienna dieta - 30 g.
Sól i pieprz, sos sojowy, czosnek i cebula, cytryna, żelatyna, imbir, ocet balsamiczny, przyprawy niezawierające skrobi i cukru.
Niesłodzona herbata i kawa. Mleka w napojach nie można dodać. Pozwolono wypić szklankę dietetycznej coli raz dziennie.
Czasami można sobie pozwolić na pastylki do ssania bez cukru. Cukier zastępuje się stewią lub syropem z agawy..
Czego nie jeść?
Na liście zabronionych produktów:
Wszystkie produkty są przechowywane w przeszłości. W tym kukurydza, zielony groszek itp..
Smażone dania.
Słodycze, w tym dżem, miód, sorbitol, fruktoza.
Mleko.
Ziemniaki i fasola.
Banany, awokado, figi, winogrona, mango, suszone owoce.
Wszystkie masła, wszystkie tłuszcze.
Grzyby.
Duchy.
Guma do żucia.
Menu diety Maggi na tydzień
Dni tygodnia | Czas posiłku | Tydzień | II tydzień | III tydzień | IV tydzień | |
Poniedziałek | Śniadanie | pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo | jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy | mono-dieta - dzień owocowy. Owoce niskokaloryczne w dowolnej ilości. | produkty w ciągu dnia (w dowolnym czasie): pomarańczowe, puszka tuńczyka bez oleju, 4 pomidory, 4 ogórki, tosty, 4 kawałki mięsa (gotowane) | |
Lunch | dozwolone owoce w dowolnej ilości (jabłka, morele, gruszki) | sałatka, gotowane mięso | ||||
Obiad | gotowane kawałki mięsa (beztłuszczowe) | grejpfrut, sałatka, 2 jajka | ||||
Wtorek | Śniadanie | pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo | jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy | mono-dieta - dzień warzywny. Wszelkie warzywa inne niż ziemniaki | produkty dziennie: jeden rodzaj owoców, tosty, 4 ogórki, 3 pomidory, gotowane mięso - 200 g | |
Lunch | przyprawiony filet z kurczaka | sałatka, mięso | ||||
Obiad | tosty, sałatka jarzynowa, 2 jajka na twardo, pomarańcza | pomarańczowy, 2 jajka | ||||
Środa | Śniadanie | pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo | jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy | mono-dieta - dzień owocowy lub warzywny (warzywa gotowane) | produkty na dzień: grejpfrut, gotowane warzywa, tosty, 2 ogórki, 2 pomidory, niskotłuszczowy biały ser, trochę twarogu | |
Lunch | 2 pomidory, tostowy chleb pełnoziarnisty, beztłuszczowy ser | ogórki z mięsem | ||||
Obiad | gotowane mięso | grejpfrutowy, 2 jajka | ||||
Czwartek | Śniadanie | pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo | jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy | dzień ryby + liściasta sałatka jarzynowa, gotowane warzywa | produkty na dzień: pomarańczowy, tost, 3 pomidory, ogórek, pół gotowany kurczak | |
Lunch | niedozwolone owoce - 1 gatunek (tyle ile chcesz) | niskotłuszczowy ser, gotowane warzywa, para gotowanych jaj | ||||
Obiad | sałatka i gotowane mięso | 2 jajka | ||||
Piątek | Śniadanie | pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo | jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy | mono-dieta - gotowane mięso z kurczaka, gotowane warzywa | produkty na dzień: grejpfrut, sałatka, 3 pomidory, para gotowanych jaj | |
Lunch | sałatka jarzynowa i dwa jajka na twardo | gotowana ryba | ||||
Obiad | grejpfrut, sałatka, gotowana ryba | parę gotowanych jaj | ||||
Sobota | Śniadanie | pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo | jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy | dieta jednoskładnikowa - dzień owocowy (jeden rodzaj owoców do wyboru) | produkty na dzień: pomarańcza, kilka gotowanych piersi z kurczaka, 2 pomidory, 2 ogórki, mały ser lub twaróg, kwaśne mleko | |
Lunch | dozwolone owoce 1. w dowolnej ilości | Pomidory, pomarańcza, mięso | ||||
Obiad | sałatka i gotowane mięso (chude) | sałatka owocowa (mandarynki, melony, brzoskwinie) | ||||
Niedziela | Śniadanie | pół grejpfruta lub pomarańczy, 2 jajka na twardo | jajka na twardo - 2 szt., pół grejpfruta lub pomarańczy | dieta jednoskładnikowa - dzień owocowy (jeden rodzaj owoców do wyboru) | produkty dziennie: 1 grejpfrut, gotowane warzywa, 1 tosty, 2 pomidory, 2 ogórki, trochę twarogu lub puszka tuńczyka | |
Lunch | pomarańczowy, pomidor, gotowane warzywa, kurczak bez skóry | grejpfrut, gotowane warzywa, pomidory, gotowany kurczak | ||||
Obiad | gotowane warzywa | pomarańczowy, gotowany kurczak, pomidory, gotowane warzywa | ||||
Czy alkohol jest dozwolony z dietą Maggie??
Jak już wspomniano, dieta Maggi została opracowana w celu pobudzenia reakcji chemicznych w organizmie, które promują spalanie tłuszczu. Alkohol zawiera również alkohol, który zmienia te reakcje, więc picie alkoholu na tej diecie jest surowo zabronione. Dla osób, które nie są w stanie powstrzymać się od alkoholu, opracowano inne diety o innej diecie. Palenie, nawiasem mówiąc, również nie jest zalecane: przyspiesza krążenie krwi, w wyniku czego zmieniają się reakcje chemiczne.
Interesujące przepisy na dietę Maggi
Sałatka "Czerwone Trio"
Aby przygotować danie, potrzebny będzie następujący zestaw spożywczy:
Wiśniowe pomidory - 20 szt.
Jedna duża czerwona papryka.
Czerwona cebula.
Granat.
Pietruszka i kolendra.
Sól, sok z cytryny, mielony czarny pieprz. Sok z cytryny można zastąpić octem winnym. Te składniki są dokładnie wymieszane, będą działały jak sos sałatkowy..
Pieprz musi być pieczony w piekarniku, dopóki jego skóra nie zostanie zwęglona. Następnie skórka jest usuwana z papryki, a miąższ jest cięty na kostki. Cebule pokrojone w półksiężyce, pomidory czereśniowe dzielą się na 2 połówki. Zieloni są zmiażdżeni. Wszystkie składniki są zmieszane, wypełnione opatrunkiem. Sałatkę trzyma się w lodówce około kwadransa i podaje na stole..
Koktajl "Zielony"
Do tego potrzebne są następujące produkty:
Dwa świeże ogórki.
Pęczek pietruszki.
50 ml wody mineralnej.
Ogórki przechodzą przez blender, dodają do powstałej masy wody mineralnej i posiekanej natki pietruszki. Koktajl jest chłodzony przed podaniem..
Kurczak z warzywami w piekarniku
Następujące produkty są niezbędne do gotowania:
Skrzydełka z kurczaka i nogi - 0,5 kg.
Jedna papryka.
Jedna marchewka.
0,1 kg dyni.
0,2 kg cukinii.
Pieprz i sól do smaku.
Dynia i pieprz są krojone w kostkę, marchew i cukinia są pocięte na pierścienie, posiekaną cebulą na pół pierścienia. Kurczak i warzywa układa się w formie, dodaje trochę wody, soli, pieprzu i czyści w piekarniku. Podczas gotowania kurczaka konieczne jest przelanie go trzykrotnie z wytworzonym sokiem..
Pomidory serowe
Do gotowania potrzebne są następujące produkty:
0,1 kg twarożku;
2 pomidory;
Ząbek czosnku;
Łyżka posiekanej zieleni;
Sól morska.
Czosnek jest miażdżony za pomocą prasy, jest mielony z zieleniną i twarogiem. Powstała sól masa. Pokrój szczyty pomidorów, usuń całą papkę i wypełnij nadzieniem z twarożku. Naczynie jest gotowe.
Sałatka z ogórkami i kurczakiem
Aby przygotować sałatkę będą wymagały następujących produktów:
Gotowana pierś z kurczaka.
Dwa świeże ogórki.
Twardy ser - 50 g.
Sos sojowy - 2 łyżki. l.
Sok z cytryny - 1 łyżka. l.
Pierś z kurczaka gotuje się, chłodzi, kroi w cienkie paski. Warzywa pokroić w paski, ser wcierać na grubej tarce. Wszystkie składniki są mieszane, doprawiane sokiem z cytryny i sosem sojowym..
Pieczone krewetki
Do gotowania potrzebne są następujące produkty:
800 g gotowanych krewetek;
Sok z cytryny - 80 ml
2 łyżki oliwy z oliwek.
3 ząbki czosnku.
Łyżka skórki cytryny.
Mały czerwony pieprz.
Pietruszka.
Blacha do pieczenia posmarowana łyżką oliwy z oliwek, rozprowadzona na niej krewetka. Oddzielnie przygotować sos z soku z cytryny, skórkę, czosnek i pieprz i zalać nim krewetkami. Umieść patelnię w piekarniku nagrzanym do 250 stopni i piecz przez 10 minut. Gotowe krewetki posypać natką pietruszki i podawać do stołu w postaci ciepła.
Zupa z dyni
Do tego potrzebne są następujące produkty:
Jeden squash i jedno jajko.
0,2 l wody.
Sól.
Cukinia pokroić w pierścienie, nie złuszczając ze skórki, wyciąć rdzeń. Warzywa rozłożyć w rondlu i zalać wodą, gotować przez pół godziny. Gotową cukinię zmielić za pomocą blendera, dodać soli i podawać do stołu, na wierzchu puree ziemniaczane ułożyć gotowane jajo kurze.
Plusy i minusy diety Maggi
Można wyróżnić następujące zalety diety Maggi:
Dieta pozwala nasycić organizm substancjami odżywczymi, dzięki czemu dieta może być nazywana niemal zbalansowaną. Podczas procesu odchudzania można odmówić przyjmowania kompleksów witaminowo-mineralnych. Eksperci zalecają stosowanie wyłącznie Omega-3 jako dodatkowego suplementu diety..
Dieta może być praktykowana w niemal każdym wieku..
Dieta nie jest głodna. Utrata wagi nie wymaga od osoby obliczania kalorii.
Posiłki gotowane są bardzo szybko i prosto..
Jeśli wyjdziesz z diety prawidłowo, wynik będzie kontynuowany przez długi czas.
Wady diety Maggi:
Dieta jest dość długa - zajmuje cały miesiąc..
Jedz dużo jajek podczas procesu odchudzania..
Dieta jest absolutnie niezbędna..
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do diety Maggi:
Ciąża.
Karmienie piersią.
Choroba nerek.
Wrzód żołądka, zapalenie żołądka i inne choroby układu trawiennego.
Naruszenie serca i naczyń krwionośnych.
Leki, które mają na celu obniżenie ciśnienia krwi.
Wysoki poziom cholesterolu we krwi.
Alergia na ser i jajka.
Możliwe działania niepożądane
Podczas stosowania diety Maggi mogą wystąpić następujące działania niepożądane:
Podczas rozkładu białek i tłuszczów powstają toksyczne związki. W procesie tym najbardziej zaangażowane są nerki i wątroba. Gdy zbyt dużo białka pochodzi z jedzenia, a tkanki tłuszczowe topią się zbyt szybko, obciążenie tych narządów wzrasta, co negatywnie wpływa na ich funkcjonowanie..
Podczas diety wzrasta poziom cholesterolu we krwi. W związku z tym zwiększa się ryzyko niedokrwienia serca, miażdżycy, udaru i zawału serca..
Mogą wystąpić trudności z ruchami jelit, a mianowicie częstość występowania zaparć wzrasta. W związku z tym zwiększa się ryzyko wystąpienia hemoroidów.
Ponieważ organizm otrzymuje małe wielonienasycone kwasy tłuszczowe, może negatywnie wpływać na ściany naczyń krwionośnych, które stają się bardziej kruche..
Na tle niedostatecznego spożycia węglowodanów u ludzi mogą wystąpić bóle głowy. Może stać się bardziej nerwowy i drażliwy..
Stan skóry pogarsza się.
Możliwe jest osłabienie odporności, niepowodzenia w centralnym układzie nerwowym.
Często zadawane pytania na temat diety Maggi
W pierwszym tygodniu ciężar opuścił bardzo szybko, a na sekundę skacze. Jaki jest powód? Ponieważ przez 2 i 3 tygodnie osoba je warzywa i owoce, ciało zaczyna łapać płyn. Dlatego pewnego dnia możliwe jest zmniejszenie wagi o 300 g, a następnego dnia przyrost masy wyniesie pół kilograma. Jest to normalne, ciało w ten sposób próbuje zapobiec odwodnieniu. Nie powinieneś się martwić, utrata masy ciała będzie kontynuowana. Począwszy od czwartego tygodnia waga będzie się zmniejszać stabilniej..
Bardzo zmęczony jedzeniem jajek, możesz zastąpić je innymi produktami.? Zdecydowanie nie zaleca się odchodzenia od proponowanego schematu zasilania. Jeśli jednak dana osoba czuje, że wkrótce się rozpadnie, najlepiej pozwolić sobie na odrobinę pobłażliwości w menu. Niektóre jaja można zastąpić niskotłuszczowym twarogiem. Zawiera wystarczającą ilość białka i jest w stanie wzmocnić tkankę kostną. Aby wymienić 1 jajko, należy zjeść 60 g twarogu.
Czy można jeść smażone potrawy, grillować itp..? Możesz ugotować potrawy w jakikolwiek sposób, co najważniejsze, nie smażyć ich przy użyciu oleju. Możesz nawet smażyć żywność na patelni, ale powinna być sucha.
Czy podczas diety można jeść przekąski?? Jeśli głód nawiedza, to 2 godziny po głównym posiłku można zjeść jakiekolwiek warzywo: marchew, ogórek lub kapustę.
Co wolno używać jako sos do sałatek? Możesz użyć soku z cytryny, sosu sojowego bez dodatku cukru, octu (wino i jabłko), niskotłuszczowego kefiru i jogurtu. Najlepiej byłoby, gdyby w ogóle nie wypełniać sałatek. Gdy potrawa jest przygotowywana wcześniej, warzywa wydzielają sok, dzięki czemu można zrezygnować z dodatkowego napełniania.
Co można stosować w serze spożywczym? Co wolno go zastąpić? Można jeść niskotłuszczowy ser - do 20% tłuszczu. Czasami trudno jest go znaleźć w sprzedaży, więc możesz zastąpić ser twarogiem (0-9% tłuszczu). Marki serów, które mogą być wykorzystane w kompilacji menu: rosyjski 17%, karatowy "domowy" granulowany 4%, valio oltermanni 17%, bursztynowy 10%.
Czy można jeść miód, śmietankę i mleko?? Te produkty są objęte całkowitym zakazem iw dowolnych ilościach.
Czy w menu można zawrzeć kiszoną kapustę?? Kiszona kapusta jest na liście zabronionych pokarmów, ponieważ zawiera za dużo soli.
Czy podczas diety można jeść konserwy i marynaty?? Produkty marynowane i konserwy nie są zalecane do spożycia podczas diety Maggi..