Początkowo Ekaterina Mirimanova opracowała dla siebie ten system zasilania i osiągnęła z nim niebywały sukces. Ogólnie rzecz biorąc, tę dietę można nazwać inną propagandą oddzielnego żywienia, co oznacza tymczasowe ograniczenia spożycia żywności. Jedzenie po szóstej wieczorem jest surowo zabronione. Metoda Ekateriny Mirimanovy nie będzie właściwie nazywana dietą w dosłownym znaczeniu tego słowa - raczej jest to cały system żywieniowy z własnymi zaleceniami i osobliwościami.
Jednocześnie wiele uwagi poświęca się kwestii psychologii, ponieważ przyjęcie nowego sposobu odżywiania wymaga od osoby zmiany wielu nawyków i odrzucenia niektórych z nich. Opracowanie nowych nawyków wymaga również dużego nakładu pracy i czasu. Ta technika proponuje całkowitą rewizję codziennej diety, ale nie będziesz musiał wykonywać niewiarygodnych wysiłków lub stale głodzić. Główną zasadą tutaj jest konsekwencja, jeśli wprowadziłeś pewne zmiany w swoich nawykach żywieniowych, nawet jeśli są małe, to trzymaj się ich..
Dieta "minus 60" - w dużej mierze nie jest programem do utraty wagi, ale stylem życia, który człowiek musi przestrzegać, jeśli chce schudnąć. Nie da się powiedzieć na pewno, ile osoba straci na wadze, jeśli podąży za tym programem. Wszystko czysto indywidualne. Tak więc przy wadze początkowej 110 kg wyniki można uzyskać nie wcześniej niż za 1,5 roku. Jednak bardzo szybko osoba poczuje, jak poprawił się jego stan zdrowia. Pod warunkiem, że musisz pozbyć się 5-10 kg nadwagi, wynik można osiągnąć w ciągu 1-1,5 miesiąca.
Treść artykułu:
- Istota diety "minus 60"
- Zasady diety "minus 60"
- Podstawy kształtowania diety diety Catherine Mirimanova
- Opcje menu dla diety tygodniowej "minus 60"
- Dozwolone i zakazane produkty diety Ekaterina Mirimanova
- Interesujące przepisy
- Psychologia i motywacja do odchudzania
- Higiena osobista i ćwiczenia fizyczne
- Wskazówki od Catherine Mirimanova
- Plusy i minusy systemu Minus 60 Catherine Mirimanova
- Przeciwwskazania
- Recenzje i wyniki są cieńsze
- Recenzje lekarzy i dietetyków na temat diety Ekateriny Mirimanovy
Istota diety "minus 60"
Dieta "minus 60" zapewnia posiłki w określonym czasie. Śniadanie jest koniecznością, jest niezbędne do aktywacji procesów metabolicznych w organizmie. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do śniadania, warto zastanowić się nad swoją decyzją. Do godziny 12 po południu możesz używać dowolnych produktów, pomimo ich kaloryczności i wielkości porcji. Wędzone mięsa, słodycze, makarony, ziemniaki są dozwolone - ale tylko do południa. Tylko mleczna czekolada może być zastąpiona, którą można zastąpić gorzką.
Jakość wody pitnej można spożywać w nieograniczonych ilościach, pić tyle, ile potrzebuje organizm. Dopuszcza się dodawanie soli do smaku, ale zbytnie solenie nie jest zalecane. Cukier należy zastąpić brązowym lub nierafinowanym i należy go spożywać tylko do południa. Należy zauważyć, że jeśli gotujesz jedzenie dla innych członków rodziny, którzy przestrzegają normalnej diety, wtedy, jeśli to możliwe, staraj się nie próbować dań..
Kolacja powinna trwać około godziny lub dwóch po południu. W porze lunchu obowiązują pewne ograniczenia. Ze smażonego musi być porzucony. Spożycie majonezu i kwaśnej śmietany powinno być ograniczone do jednej łyżeczki (i tylko do 14.00), inne sosy, przyprawy i przyprawy nie są ograniczone. Zupy są dobre na lunch - bez użycia ziemniaków, gotowane są w bulionie mięsnym, a wraz z nim - tylko w wodzie. Ryby i mięso lepiej jest stosować odmiany o niskiej zawartości tłuszczu i gotować. NiepoŜądane jest mieszanie mięsa z makaronem i ziemniakami.
Podczas obiadu zaleca się dodanie do diety owoców: ananasa, owoców cytrusowych, arbuza, suszonych śliwek, śliwek, kiwi i jabłek. Ale banany i winogrona nie powinny dać się ponieść emocjom. Pamiętaj też, aby jeść gotowane lub gotowane na parze warzywa..
Kolacja powinna nastąpić przed godziną 18.00. Jeśli przyzwyczaisz się do obiadu, na przykład o dziewiątej, powinieneś stopniowo przyzwyczajać swoje ciało do nowego posiłku, jedząc codziennie pół godziny wcześniej. Porcje nie powinny być nadmiernie duże, sól i przyprawy dodaje się w ograniczonych ilościach. Wykluczone jest stosowanie grzybów, grochu, kukurydzy, bakłażana, ziemniaków, a także wszelkich smażonych potraw. Ryby i mięso lepiej jest dusić w wodzie, wolno dodawać niewielką ilość sosu sojowego.
Możesz jeść i nabiał. Warto zauważyć, że przy przestrzeganiu tego systemu zasilania nie jest wcale konieczne przeciążanie organizmu intensywnymi ćwiczeniami, ale trzeba poświęcić trochę czasu na ładowanie lub gimnastykę. Wybierz rodzaj aktywności fizycznej, którą lubisz - chodzenie lub jazda na rowerze, sprzęt do ćwiczeń i inne. Przed podążaniem za tym systemem żywieniowym należy uzyskać poradę lekarską..
Zasada diety "minus 60" jest dość prosta, chociaż wymaga przestrzegania pewnych zasad:
Aby osiągnąć sukces w utracie wagi, bardzo ważne jest, aby psychicznie dostroić się, nie odkładać tej decyzji na jutro lub na tydzień, ale zacząć już teraz..
Musisz konsekwentnie restrukturyzować swoje nawyki żywieniowe, wprowadzając zdrową żywność do codziennej diety i eliminując niezdrowe jedzenie. Trzeba też zrezygnować z dużych porcji..
Produkty należy wybierać na podstawie czasu. Do 12 godzin można jeść prawie wszystkie produkty. Ale od pory lunchu wprowadzono szereg ograniczeń, których przestrzeganie.
Zasady diety "minus 60"
Zasady diety "minus 60":
Jedz co najmniej 3 razy dziennie..
Talerz powinien być takiej wielkości, aby mógł zmieścić dwie pięści.
Słodycze z menu powinny zostać usunięte. Dozwolone jest spożywanie 2 kwadratów ciemnej czekolady, dwóch ciastek lub jednego ptasiego mleczka. Również na deser można jeść owoce.
Dieta zapewnia trzy główne podejścia do stołu. Nie można przekąsić.
Nie ma zaleceń dotyczących reżimu picia. Woda jest pijana, kiedy tylko zechce, iw dowolnej objętości..
Sól z diety nie jest wykluczona, ale zredukuj jej ilość do minimum. Lepiej jest używać soli morskiej do gotowania.
Po 18.00 nie można jeść. Jeśli nie zdążyłeś zjeść kolacji przed tym czasem, po prostu odmawiają zjedzenia ostatniego posiłku, czekając na śniadanie..
Pod warunkiem, że nastąpiło załamanie i osoba jadła za dużo, nie powinieneś podejmować żadnych specjalnych środków. Ważne jest, aby unikać takich sytuacji..
Jeśli określona objętość porcji nie wystarczy, aby uzyskać wystarczającą ilość, należy ją zwiększyć. Produkty można pobierać tylko z listy dozwolonych. W przyszłości porcje powinny zostać zredukowane.
Pamiętaj, aby wejść do sportu. Codzienne treningi powinny trwać co najmniej pół godziny. Pozwoli to na bardziej intensywną utratę wagi i nie pozwoli mu "wstać".
Kiedy dana osoba szybko traci na wadze, może mieć rozstępy, a skóra się zwisa. Aby tego uniknąć, należy stosować specjalne kremy i peelingi, masować obszary problemowe..
Podstawy kształtowania diety diety Catherine Mirimanova
Osoba, która zdecydowała się na dietę "minus 60" musi koniecznie znać podstawy formułowania diety, ponieważ menu sam sobie wymyśla. Podstawowe zasady: śniadanie powinno być kompletne, obiad powinien być "dzielony z przyjacielem", a kolacja powinna być "podana wrogowi".
Zasady formowania śniadania:
Możesz zjeść śniadanie raz po przebudzeniu do 12 rano.
Możesz jeść i pić, co chcesz, nawet słodycze. Odmówić powinno tylko mleko czekoladowe, które jest zastąpione gorzką.
Produkty mogą być montowane według własnego uznania. Pozwolono jeść pokarmy białkowe z makaronem, chlebem, warzywami.
Owoce i warzywa można spożywać na surowo, można je smażyć, gotować i piec.
Zasady dotyczące formowania kolacji:
Lunch powinien odbywać się w godzinach 12: 00-15: 00.
Lunch nie powinien być pominięty. W tej chwili nie wolno jeść smażonych potraw, tłustych potraw i cukru. Dopuszcza się jeść zupy, przystawki, jeść owoce na deser. Jeśli na obiad wybrano owsiankę, gotuje się ją wyłącznie na wodzie. Zupy jedzą 3-4 razy w tygodniu.
Produkty w porze lunchu powinny być odpowiednio połączone. Podczas jednego posiłku dozwolone są następujące pary:
Mięso + warzywa.
Mięso + płatki zbożowe.
Ryba + zboża.
Ryba + warzywa.
Makaron + warzywa.
Makaron + ser.
Ziemniaki + warzywa.
Ziemniaki + ser.
Nie jedz ziemniaków z zupami lub mięsem. Produkty białkowe nie łączą się z kukurydzą i roślinami strączkowymi. Winegret, w którym jest groszek, nie można jeść z mięsem lub potrawami z ryb. Gryka i ryż dobrze komponują się z mięsem i owocami morza. Ziemniaki z menu nie są usuwane, ale jego spożycie powinno być ograniczone. Można łączyć warzywa, owoce, zboża i produkty mleczne.
Produkty mogą być spożywane świeże, gotowane, pieczone i duszone. Dopuszcza się przejście warzyw, ryb i mięsa. Dobrze zjeść świeże sałatki z warzywami i owocami. Możesz mieć wypełniacz na lunch.
Zasady dotyczące formowania kolacji:
Kolacja jest planowana od 17:00 do 18:00..
Im mniej osoba je podczas ostatniego posiłku, tym lepiej. Nie można jeść ciastek, smażonych potraw, ziemniaków, chleba. Zalecana kolacja: twaróg lub ryż. Dopuszczalne jest również pojawianie się na stole rybnym lub mięsnym, ale bez bocznego naczynia.
Produkty muszą być odpowiednio połączone:
Napoje z kwaśnego mleka + fermentowane produkty mleczne.
Owoce + owoce.
Warzywa + warzywa.
Mięso bez dodatków.
Ryby bez suplementów.
Jajka bez suplementów.
Produkty mleczne + owoce (lub + warzywa lub + krakersy do wyboru).
Warzywa + owoce.
Warzywa + zboża.
Owoce + kasze.
Warzywa, mięso, owsiankę i ryby można ugotować, duszone, pieczone, smażone, grillowane. Sałatki warzywne i owocowe są spożywane na świeżo. Jako dressing używa się kefiru lub soku z cytryny. Podczas kolacji można jeść galaretki, przygotować świeże. Chleb zastępuje się bułką tartą, można z nich zrobić kanapki z serem, warzywami i owocami.
Opcje menu dla diety tygodniowej "minus 60"
Posiłek | Co to są dni |
Śniadanie |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Lunch |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Obiad |
|
| |
| |
| |
| |
| |
|
Dozwolone i zakazane produkty diety Ekaterina Mirimanova
Pokarmy, które można spożywać podczas diety minus 60
Warzywa | Owoce | Ryby i mięso | Groats | Co do picia |
Rośliny strączkowe i ziemniaki nie jedzą mięsa i ryb | Dwa jabłka dziennie | Kiełbasa gotowana bez tłuszczu | Ryż na wodzie | Herbata bez cukru |
Gotowany świeży lub świeży groszek zielony | Świeże śliwki w dużych ilościach | Kiełbasy mleczne | Kasza gryczana na wodzie bez cukru i soli | Kawa bez mleka i cukru |
Kukurydza w dowolnej postaci, z wyjątkiem puszkowanych | Wszelkie owoce cytrusowe można jeść podczas lunchu. | Steam Cutlets | Makaron bez żadnych dodatków | Woda bez gazu - 2 litry dziennie |
Grzyby | Dwie plasterki arbuza dziennie | Niskotłuszczowe, gotowane lub duszone mięso | Makaron ryżowy podczas lunchu | Wino wytrawne czerwone bez dodatków chemicznych |
Świeże warzywa | suszone śliwki | Jakakolwiek ryba, paluszki krabowe | Zboża w postaci gotowanej, ale bez mleka i masła | Niskotłuszczowe napoje z kwaśnego mleka |
Kiszona kapusta, kiszony ogórek (nie więcej niż 1 szt. Dziennie), wodorosty | Kiwi | Jajka na twardo podczas śniadania | Zboża można jeść z warzywami i owocami. | Mleko o niskiej zawartości tłuszczu rano lub wieczorem |
Warzywa mogą być spożywane z owoców, zbóż i produktów mlecznych. | Ananas | Aspic podczas śniadania i lunchu | Domowy sok bez soli i cukru | |
Warzywa niekompatybilne ze sobą: ziemniaki, zielony groszek, bakłażany, fasola, awokado, kukurydza, dynia, grzyby | Owoce można spożywać z warzywami i produktami mlecznymi. | Ryby i mięso najlepiej spożywać jako osobne danie. | Po szóstej wieczorem można pić herbatę bez cukru i wody. |
Pokarmy, które są zabronione podczas jedzenia diety minus 60:
Czekolada mleczna.
Mięso smażone na maśle, ale można je zjeść na śniadanie.
Chleb z mąki pszennej po 12:00. Po obiedzie można jeść tylko krakersy i chleb żytni..
Napoje spirytusowe, z wyjątkiem czerwonego wytrawnego wina (nie więcej niż szkła).
Interesujące przepisy
Pikantna zupa z krewetkami i warzywami
Do gotowania potrzebne są następujące produkty:
0,2 kg krewetki.
1/2 części ostra papryka.
0,7 ml bulionu.
Jedna papryka.
30 g korzenia imbiru.
Jedna marchewka.
Jedna cebula.
2 ząbki czosnku.
2 łyżki oleju roślinnego.
Wszystkie warzywa są pokrojone w kostkę, smażone w oleju roślinnym, czosnku, marchwi i cebuli. Rosół doprowadza się do wrzenia, wstrzykuje do niego bułgarski pieprz. Następnie smażone warzywa zanurza się w bulionie i gotuje przez 10 minut. Po tym czasie zupa jest solona, korzeń imbiru i krewetki są wprowadzane do niej. Po pięciu minutach gaz jest wyłączony. Przed podaniem dodaj trochę ostrego pieprzu do talerza..
Fritatta z cukinią
Aby przygotować danie, musisz wziąć następujące produkty:
Dwa cukinia.
Cztery kurze jaja.
Żarówka.
Trzy ząbki czosnku.
Ser tarty - 0,1 kg.
Zieleń.
Łyżka oleju roślinnego.
Sól i pieprz do smaku.
Pokrojona w kostkę cebula i czosnek, smażone w oleju roślinnym. Następnie podaje się im posiekaną cukinię i duszoną przez kolejne 7 minut solą i pieprzem. Pokonaj jajka, dodaj do nich pół tarty ser. Tę mieszaninę podaje się do smażonych warzyw..
Wlać powstałą mieszaninę do naczynia do pieczenia, posypać serem i włożyć do piekarnika. Przygotuj potrawę w temperaturze 80 stopni przez pół godziny.
Fasola i szpinak w sosie pomidorowym
Do gotowania potrzebne są następujące produkty:
0,2 kg zielonej fasoli i tyle samo szpinaku.
Czerwona fasola - 0,2 kg.
Jedna cebula i jeden pomidor.
Dwie łyżki koncentratu pomidorowego.
1/2 łyżeczki kolendra.
0,3 litra wody.
3 ząbki czosnku.
Sól i pieprz do smaku.
Szpinak pokrojono na duże kawałki, oblano wrzącą wodą, a następnie lodowatą wodą. To da mu bogaty zielony kolor. Fasolę gotuje się we wrzącej wodzie przez 5 minut, a następnie zalewa zimną wodą. Cebule smaży się, aż stanie się przezroczysta, posypana kolendrą. Pomidory pokroić w kostkę, dodać do cebuli, soli i pieprzu. Pastę pomidorową rozpuszcza się w wodzie, wlewamy warzywa tym roztworem, gotujemy przez 5 minut. Spuścić płyn z czerwonej fasoli i gulasz w sosie pomidorowym przez kolejne 5 minut. Następnie wprowadza się szpinak i zieloną fasolę, trzymaną w ogniu pod pokrywką przez 3 minuty. Pod koniec gotowania potrawa posypana jest mielonym czosnkiem..
Ratatouille
Do gotowania potrzebne są następujące produkty:
Bułgarska papryka - 2 szt.
Ziemniak - 2 szt.
Apple - 2 szt.
Cukinia - 2 szt.
Cebula - 1 szt.
Przyprawy i zioła do smaku.
Warzywa są obrane, pokroić cukinię i ziemniaki w plastry, pokrojone jabłka, a resztę warzyw pokroić w kostkę. Squash i ziemniaki rozprowadzają pierwszą warstwę, pozostałe warzywa układają się na wierzchu. Posyp danie ziołami i przyprawami, gotuj w temperaturze 200 stopni przez 1 godzinę i 30 minut..
Pilaw z pigwą i mięsem
Aby zrobić pilaw, będziesz potrzebować następujących produktów:
0,5 kg pigwy.
0,9 kg ryżu.
1 kg jagnięcia.
0,5 kg cebuli i marchwi.
0,2 l oleju roślinnego.
10 g soli.
Przyprawa do pilaw.
Mięso kroi się na kawałki, smażone w kotle. Marchew pokroić w paski, cebula w pierścienie, pigwy w dużych segmentach. Mięso z kotła jest usuwane, a warzywa są do niego wprowadzane, duszone, aż pigwa będzie miękka. Ryż myje się i dodaje do kotła, miesza i duszony pod pokrywką. Gdy ryż zostanie przyrządzony do połowy, mięso i przyprawy są wprowadzane do pilaw. Przed podaniem danie jest udekorowane zielenią..
Sałatka z cukinią z suszoną śliwką
Składniki: Zieloni mięty lub pietruszki, sól, biała mielona papryka, jeden ząbek czosnku, cztery łyżki soku z cytryny, jedna łyżka oleju roślinnego, osiem kawałków suszonych śliwek, tuzin małych cukinii.
Opłucz cukinię, pokrój w plastry i gotuj do gulaszu w wodzie, a następnie włóż do salaterki. Umyć suszone śliwki, osuszyć, drobno posiekać i wymieszać z miętą, solą, sokiem z cytryny, posiekanym czosnkiem i pieprzem. Mieszamy gorącą cukinię z suszonymi śliwkami i schładzamy przez godzinę w temperaturze pokojowej. Przed podaniem udekoruj listkami mięty. Jeśli chcesz, możesz użyć nie cukinii i zwykłej cukinii.
Sałatka z kurczaka z ananasem
Składniki: sól, jedna łyżka oleju roślinnego, jedna łyżeczka musztardy, jedna łyżka octu, 160 g ananasa, 160 g kapusty, 160 g gotowanego filetu z kurczaka. Przekroić filet z kurczaka, drobno posiekać kapustę i zmielić z ananasem na małe kawałki. Przygotuj sos z musztardy, octu, oleju roślinnego i soli. Ułóż produkty w warstwy w szklankach, dodaj sos, ułóż ananasa i zielenie. W razie potrzeby kurczaka można zastąpić indykiem, kapustą - sałatą.
Psychologia i motywacja do odchudzania
Osoba postrzega dietę "minus 60" z pozytywnym nastawieniem, ponieważ nie oznacza to żadnych zakazów. Większość pokarmów może być spożywana, ale tylko w określonych momentach. Autor metody odchudzania E.
Mirimanova radzi swoim zwolennikom zwrócić uwagę na następujące postulaty:
Najważniejsze jest działać konsekwentnie. Will nie jest najważniejszą rzeczą w tej diecie..
Musisz schudnąć dla siebie, a nie dla innych..
Musisz zacząć odchudzać już teraz, a nie później.
Dieta nie wymaga fanatyzmu, proponowane menu nie musi być przycinane.
Błyskawiczne rezultaty nie mogą zostać osiągnięte.
Kto chce, zawsze znajdzie okazję, a ten, kto nie chce, zawsze znajdzie przyczynę.
Trzeba wybaczyć sobie, że przytyje.
Zwrot "nie mogę" powinien zostać zapomniany.
Musisz kochać siebie zawsze, nawet jak teraz.
Higiena osobista i ćwiczenia fizyczne
Oprócz tego, że dana osoba przestrzega diety, musi dbać o swoje ciało..
Oto kilka wskazówek od autora metodologii:
Potrzebujesz uprawiania sportu. Nie trzeba iść na siłownię. Możesz w pełni angażować się w domu. Wybierz, aby to było w dogodnym czasie, zajęcia mogą się odbywać nawet w nocy. Najważniejsze to trenować codziennie. Pozwala to uzyskać napięcie mięśni, poprawić ich zdolność do pracy i organizację. Ćwiczenia powinny wybierać tylko te, które Cię lubią. Możesz przysiadywać, skakać na linie, machać prasą, wykonywać zbocza. Niech trening potrwa tylko 5 minut. Lepiej z przyjemnością, ale po trochu do zrobienia w domu, niż z niesamowitym wysiłkiem woli, by zmusić się do pójścia na siłownię. Korzyści będą znacznie większe..
Trzeba dbać o skórę. Dwa razy w tygodniu trzeba użyć peelingu do kawy, traktując całe ciało, a nie tylko twarz. Musisz użyć kremów, aby nawilżyć skórę właściwą, poprawić jej koloryt. Dobry do rozstępów pomaga mumii.
Wskazówki od Catherine Mirimanova
Ekaterina Mirimanova radzi:
Podczas diety nie należy przestrzegać dni postu, wykonać specjalne oczyszczanie organizmu.
Owoce nie jedzą w nocy. Uprzywilejowane powinny być warzywa.
Możesz jeść ser z czerwonym winem.
Podczas diety można przyjmować kompleksy - źródła witamin i minerałów.
Nie jedz smażonych potraw na lunch..
W ciągu dnia powinno być co najmniej 3 główne posiłki. Jeśli głód nawiedza cię, możesz zjeść przekąskę.
Plusy i minusy systemu Minus 60 Catherine Mirimanova
Zalety systemu "Minus 60":
Możesz ćwiczyć dietę dla osób z różnymi chorobami, ale tylko po konsultacji lekarskiej.
Produkty są dostępne dla wszystkich..
Nie trzeba liczyć kalorii.
Dieta nie szkodzi ciału.
Osoba podczas diety nie odczuwa uczucia głodu, słabości i pogorszenia stanu zdrowia.
Wady systemu Minus 60:
Dieta wymaga ekspozycji, ponieważ jest dość długa w czasie..
Jedz powinno być w trybie.
Po obiedzie i przed snem upływa dużo czasu..
Przewlekłe choroby mogą się pogorszyć podczas diety..
Przeciwwskazania
Diety "Minus 60" nie można stosować w następujących przypadkach:
Podczas ciąży i laktacji.
Do chorób serca i naczyń krwionośnych.
W obecności cukrzycy.
W przypadku patologii wątroby, pęcherzyka żółciowego, zapalenia żołądka i żołądka.
Poniżej 18 lat.
W okresie ostrych chorób zakaźnych.
W okresie rekonwalescencji po operacji lub po urazie.
Przy zaburzeniach procesów metabolicznych wymagających opieki medycznej.
Recenzje i wyniki są cieńsze
Ten system zasilania jest doskonały dla tych, którzy mają cierpliwość i nie chcą od razu uzyskać wyników. Chociaż dieta "minus 60" jest dość długa, ale osiągnięty wynik trwa znacznie dłużej, a przy odpowiednim żywieniu, zrzucone funty w ogóle nie wracają. Zalety diety "minus 60" obejmują wiele jej miękkości i równowagi. Recenzje można znaleźć naprzeciwko - zarówno pozytywne, jak i negatywne.
Catherine: "Najpierw zdecydowałem się usiąść na tej diecie, ale bardzo szybko odmówiłem.Nie rozumiem tego podejścia, kiedy można coś zjeść przed obiadem Co to znaczy - możesz mieć 10 talerzy rano? Nie widzę sensu".
Elena: "Ta dieta naprawdę pomaga schudnąć, nie tylko pozbyłam się 10 kg, ale utrzymuję wagę przez pół roku, ale jednocześnie nie ograniczam się zbytnio, ale tłuszcz się nie kumuluje".
Veronica: "Autorka diety z dzieciństwa cierpiała na nadwagę, a po porodzie na ogół znacznie się podniosła, ale dieta pomogła nie tylko Catherine, ale wielu jej wyznawcom schudnąć, jestem jednym z nich, w ciągu sześciu miesięcy udało mi się stracić 10 kg, co było bardzo dobrym wynikiem. Spieszę szybko schudnąć - to prawda, wydaje mi się, że ta dieta jest najlepsza i nie szkodzi zdrowiu ".
Irina:Zacząłem trzymać się tej diety, ale po jakimś czasie przestałem. Absolutnie nie rozumiem, że do godz. 12 wszystko wolno jeść, a następnie przestrzegać pewnych ograniczeń. Oznacza to, że rano można zjeść dziesięć talerzy żywności? Co do mnie, to jest bez znaczenia.
Victoria:Osobiście nie tracę wagi przez ten system, ale trzymam go, gdy jest to konieczne, aby utrzymać wagę. Wydaje się pomagać, waga nie wzrasta. Zwłaszcza jak bogata dieta.
Svetlana:Zrzuciłem około 20 kilogramów w ciągu siedmiu miesięcy używając tego systemu. Czy ta technika jest tak skuteczna, czy może jest dla mnie idealna?.
Recenzje lekarzy i dietetyków na temat diety Ekateriny Mirimanovy
Dietetycy i lekarze mają przeciwstawne opinie na temat diety Minus 60. Niektórzy uważają to za bezpieczne i skuteczne..
Nie ma sporu dotyczącego tylko następujących punktów:
Śniadanie jest koniecznością. Jeśli pominiesz poranny posiłek, metabolizm spowolni, aw porze obiadowej dana osoba zje duże ilości jedzenia..
Rano proste węglowodany są wchłaniane i przetwarzane szybciej..
Zasada oddzielnej mocy pozwala schudnąć. Chociaż w pełni "Minus 60" dieta nie przestrzega tej zasady.
Głód jest stresem dla organizmu, więc przy każdej okazji zacznie odkładać przychodzące jedzenie na tłuszcz..
Niemniej jednak, wielu specjalistów, którzy mówią negatywnie o diecie. Wielu z nich nazywa dietę E. Mirimanova tylko metodą zarabiania dzięki dobrej reklamie. Dieta nie jest zrównoważona, jest sprzeczna z zasadami zdrowego żywienia..
Najczęściej krytykowane są następujące punkty:
Eksperci uważają, że nierozsądnie jest spożywać na śniadanie wszelkiego rodzaju jedzenie, w tym produkty wysokokaloryczne. Aby organizm stracił na wadze, musi stale mieć niedobór kalorii..
Ostatni posiłek o 18:00. Nie wszyscy mogą przestrzegać tej zasady. Wiele osób, z powodu różnych okoliczności, kładzie się spać głęboko po północy. Po diecie przez długi czas będzie walczył z uczuciem głodu. Przy następnym spożyciu żywności ciało zacznie gromadzić tłuszcz. Musisz jeść 3-4 godziny przed snem, a nie dokładnie o szóstej wieczorem.
Chociaż autor metodologii zakazuje stosowania czekolady mlecznej, podczas gdy Katarzyna pozwala jeść ciasta, ciasta i kiełbasy. Trudno nazwać to jedzenie użytecznym. Ponadto spożycie wina jest dozwolone, a zupy rzadko są wprowadzane do menu. Krytycy uważają, że podstawą dietetycznej diety nie jest naukowe podejście, ale osobiste nawyki żywieniowe kobiety..
Mirimanova zaleca zastąpienie cukru fruktozą, ale ostatnie badania dowodzą, że produkt ten jest szkodliwy dla zdrowia i sprzyja przybieraniu na wadze..
Autor diety "Minus 60" sugeruje odmowę przekąsek, chociaż większość dietetyków nalega na ich potrzebę.