Inna Volovicheva - gwiazda popularnego serialu House - 2 straciła na wadze przed milionami widzów. Podczas realizacji projektu dziewczyna straciła 28 kg, a przez rok spadła o 40 kg. W rezultacie Inna, która nosiła ubrania w rozmiarze 56, przeniosła się do rozmiaru 46. Oczywiście, takie kardynalne zmiany w wyglądzie nie mogły pozostać niezauważone przez licznych wielbicieli głównej stacji telewizyjnej w kraju..
Dziś Inna Volovicheva jest szczęśliwą żoną i matką, która chętnie dzieli się tajemnicą swojego nieskazitelnego wyglądu. W swojej książce "Sekret Inna Volovicheva, jak straciłem 40 kilogramów", mówi, że utrata wagi to wielkie szczęście, ale jednocześnie dużo pracy nad sobą. Dziewczyna mówi, że dzięki nowemu ciału utracisz pewność siebie, harmonię i seksualność.
Treść artykułu:
- Zasady Inna Volovicheva jej dieta
- Etapy diety przez 30 dni
- Menu na tydzień
- Dozwolone i zakazane produkty
- Ćwiczenia fizyczne
- Plusy i minusy diety Inna Volovicheva
- Przeciwwskazania
- Recenzje i wyniki są cieńsze
- Recenzje lekarzy i specjalistów
Zasady diety Inny Volovicheva
Skuteczność diety polega na odrzuceniu soli, wysokiej aktywności fizycznej i zmniejszeniu spożycia kalorii. Metoda ta jest uważana za niskokaloryczną, zaprojektowaną na miesiąc, oczekiwany wynik utraty wagi to 3-4 kg na 7-10 dni.
Zasady diety Inna Volovicheva:
Słone, słodkie, wędzone, smażone potrawy i potrawy zawierające dużą ilość kalorii są usuwane z menu..
Po godzinie 18:00 nie możesz podejść do stołu.
Co najmniej 2 litry wody należy wypijać dziennie..
Koniecznie idź do łaźni, popływaj w basenie, idź na siłownię.
Kiedy ciężar wzrasta, a strzałka wagi nie porusza się przez 7 dni lub dłużej, należy zaaranżować szarpanie. Obecnie można jeść dowolne jedzenie w nieograniczonych ilościach..
Powinieneś zawsze jeść w tym samym czasie..
Dieta powinna być zrównoważona. Do menu należy wybrać tylko przydatne produkty..
Ważne jest nie tylko dobre jedzenie, ale także przestrzeganie reżimu snu i odpoczynku..
Naczynia mogą być gotowane, duszone, gotowane na parze, grillowane.
Możesz mieć przekąski między głównymi posiłkami. Aby to zrobić, wybierz produkty takie jak: gruszki, kiwi, jabłka. Owoce te są spożywane do godziny 14:00 Niesłodzone owoce są używane jako przekąska między obiadem a kolacją..
Skórę należy odpowiednio dbać, aby uniknąć rozstępów. Aby to zrobić, wykonaj masaż, okłady. Dobrze jest również stosować specjalne produkty do pielęgnacji skóry..
Etapy diety przez 30 dni
Inna Volovicheva proponuje stosowanie diety składającej się z 3 etapów.
Jeśli podążysz za nimi, będziesz w stanie osiągnąć niesamowite rezultaty w jak najkrótszym czasie:
Pierwszy etap sprowadza się do przygotowania moralnego. Przed rozpoczęciem diety osoba powinna się dostroić, aby pozbyć się szkodliwych produktów. Menu należy dostosowywać stopniowo, usuwając z niego potrawy, które nie są związane ze zdrową żywnością..
Dieta powinna być połączona ze sportem. Ta dieta trwa 3-4 tygodnie. Co tydzień osoba traci około 3 kg. Inna codziennie na siłowni, pływa i biegnie.
Z diety musisz iść w prawo. Przejście do zwykłego menu powinno być stopniowe. Zakazane pokarmy powinny być wprowadzane do diety w sposób płynny, w przeciwnym razie zgubione kilogramy szybko powrócą.
Menu na tydzień
Jeśli dieta zawiera niekochane pokarmy, można je zastąpić przybliżonym składem. Sól, cukier i inne dodatki są zabronione..
Biorąc pod uwagę codzienne menu dietetyczne Inna Volovicheva, możesz skorzystać z następującego harmonogramu jako przewodnika:
Śniadanie: owoce (jabłka, owoce cytrusowe, kiwi), płatki owsiane gotowane w wodzie (0,2 kg) i świeżo wyciśnięty sok. Sok może być wykonany z grejpfruta lub pomarańczy.
Obiad: duszone warzywa z rybą lub drobiem, sałatka ze świeżych warzyw, szklanka soku grejpfrutowego.
Kolacja: gotowana pierś z kurczaka lub owoce morza w objętości 0,2 kg, niskotłuszczowy twaróg, świeże warzywa.
Dzień tygodnia | Śniadanie | Lunch | Obiad |
1 | Zielone jabłko i gotowany ryż | Omlet na bazie 4 jajek, mleka i zieleni, sałatki z warzywami, herbaty | Omlet na typ jadalni, zielona herbata |
2 | Zielone jabłko i gotowany ryż | 0,25 kg wołowiny w postaci gotowanej, pomidor, szklanka herbaty | Gotowana wołowina, wodorosty i marchew, szklanka soku grejpfrutowego w nocy |
3 | Gryka na kefirze | Gotowany filet z kurczaka i szklanka kawy | Gotowany filet z kurczaka i gotowane brokuły, szklanka soku pomarańczowego |
4 | Płatki owsiane z jabłkiem, zielona herbata | Gotowana wołowina, sałatka z kapustą morską, kieliszek zielonej herbaty | Gotowany filet z kurczaka, świeży pomidor, zielone jabłko |
5 | Owsianka i szklanka herbaty | Gotowana ryba morska, szklanka zielonej herbaty | Omlet na bazie 3 jajek, sałatki z pomidorami, ogórkami i kapustą, szklanka kawy. Przed snem - szklanka soku grejpfrutowego. |
6 | Zielone jabłko i gotowany ryż | Owoce morza w postaci gotowanej, szklanka zielonej herbaty z cytryną | Filet z kurczaka, gotowana cukinia i cebula, szklanka zielonej herbaty |
7 | Gotowany ryż i zielone jabłko | Gotowana wołowina, 0,2 kg grochu w puszkach, szklanka herbaty | Szklanka soku grejpfrutowego, szklanka niskotłuszczowego jogurtu |
Dozwolone i zakazane produkty
Zabronione pokarmy na diecie Inny Volovicheva:
Alkohol i wszelkie produkty, w których występuje alkohol.
Produkty piekarnicze.
Tłuste, wędzone, smażone i marynowane potrawy.
Mocno słone potrawy i sól w czystej postaci.
Masło.
Zachowane produkty.
Półprodukty mięsne, w tym kiełbasy i kiełbasy.
Fast food.
Wypieki i słodycze.
Cukier i produkty o wysokiej zawartości.
Makarony.
Ziemniaki.
Winogrona, banany, mango.
Dozwolona żywność na diecie Inna Volovicheva:
Niskotłuszczowe mięso, które nie zawiera tłuszczu: kurczak, indyk, wołowina, cielęcina.
Owoce morza i ryby.
Jagody i owoce.
Warzywa.
Owsianka, gryka, ryż, jęczmień.
Wszystkie produkty mleczne, których zawartość tłuszczu nie przekracza 2%.
Niewielka ilość chleba żytniego i pełnoziarnistego.
Ćwiczenia fizyczne
Aktywność fizyczna przyczynia się do tego, że waga idzie szybciej. Inna radzi swoim naśladowcom, aby wieczorem wrócili do portu, około 2 godzin przed nocnym odpoczynkiem. Musisz także wykonywać poranne ćwiczenia. W tym samym czasie nie trzeba regularnie chodzić na siłownię, wystarczy ćwiczeń w domu, aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji..
Możesz znaleźć zestaw ćwiczeń w Internecie i wykonać je pod okiem wirtualnego trenera. Ważne jest, aby przejść przez siebie i nie usprawiedliwić własnego lenistwa z powodu braku czasu. Utrata wagi to nie tylko dieta. Aby podejść do procesu utraty wagi należy zintegrować.
Plusy i minusy diety Inna Volovicheva
Zalety diety Inna Volovicheva:
Proces pozbycia się zbędnego ciężaru różni się dzięki gładkiemu rozładowaniu uzyskanych kilogramów. Dlatego dieta nie wpłynie negatywnie na zdrowie..
Dostępna dieta. W menu nie ma egzotycznych owoców, z wyjątkiem grejpfrutów i ananasów, ale można je kupić w każdym sklepie w kraju..
Ciało podczas diety nie odczuwa braku witamin lub pierwiastków śladowych. Menu składa się z wystarczającej ilości owoców i warzyw, które są źródłem nie tylko składników odżywczych, ale również błonnika..
Praca układu trawiennego zostanie skorygowana, ponieważ ciało otrzymuje wystarczającą ilość błonnika.
Menu jest zrównoważone przez główne składniki odżywcze..
Podczas diety nie ma potrzeby liczenia kalorii..
Osoba samodzielnie wybiera dla siebie odpowiedni czas na spożycie pokarmu, co pozwala mu dostosować się do zwykłej codziennej rutyny. Jest to ochrona przed niechcianymi awariami..
Dieta opiera się na zasadach i zasadach zdrowego odżywiania, co pozwala ćwiczyć ją przez długi czas..
Wątki żywieniowe Inna Volovicheva:
Diety będą mogły przylgnąć tylko do osoby, która ma wystarczającą siłę woli.
Dieta implikuje ostre ograniczenie soli, które może wywołać różne zaburzenia w ciele.
Podczas diety konieczne jest uprawianie sportu, więc ten system nie jest odpowiedni dla osób starszych, a także dla tych, którzy mają przeciwwskazania do stresu fizycznego..
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do wdrożenia diety Inna Volovicheva:
Choroby układu trawiennego.
Przeciwwskazania do ćwiczeń.
Zaawansowany wiek.
Obecność przewlekłych patologii.
Aktywność związana z pracą, która wiąże się z poważnym stresem fizycznym i psychicznym.
Wiek dziecka poniżej 16 lat.
Rodzicielstwo.
Karmienie piersią.
Cukrzyca.
Choroby serca i naczyń krwionośnych.
Skłonność do reakcji alergicznych.
Profesjonalne sporty.
Choroba nerek.
Recenzje i wyniki są cieńsze
Catherine: "Dieta Inny faktycznie pomaga schudnąć, racja została opracowana tak inteligentnie, jak to tylko możliwe, zdjęcia Inny są doskonałą motywacją przed i po. Dzięki jej zaleceniom straciłem 18 kg".
Sasha: "Uwielbiam Dom-2, patrzę na to od wielu lat, nigdy nie zwracałem uwagi na Innę - kompletną dziewczynę, która nie miała atrakcyjnego wyglądu, ale kiedy zaczęła się radykalnie zmieniać, zaczęłam ją uważnie obserwować. udało jej się to osiągnąć, postanowiłem znaleźć jej system odchudzania w Internecie, a ja działałem jak Inna: najpierw pozbyłem się szkodliwych produktów z menu, potem zapisałem się na siłownię, kupiłem sobie nowy garnitur, który był o 2 rozmiary mniejszy. Nie głodowałem W ciągu 30 dni udało mi się stracić 5 kg, kurs jest zakończony, ale nadal dobrze jadam, myślę, że będę w stanie osiągnąć idealną formę, wszystkie moje wysiłki są nie tylko dla mnie, ale dla mojego ukochanego człowieka, chcę pozostać dla niego pożądany "..
Anna: "Dieta Inny jest bardzo prosta i niedroga, chciałem jeść tylko w pierwszych dniach od początku procesu odchudzania, ale zdecydowałem, że poradzę sobie sam - w ciągu tygodnia straciłem 4,5 kg, nie planuję przestać, specjalne podziękowania dla Inny za jej radę Wszystkim polecam tę wspaniałą dietę. ".
Recenzje lekarzy i specjalistów
Elina, dietetyk: "Zalecenia Inna Volovicheva to zasady zdrowego odżywiania, które znane są wszystkim dietetykom: myślę, że jej system jest idealny dla dziewcząt, które mają dużo dodatkowych kilogramów, to pozwoli ci szybko i skutecznie schudnąć, jeśli nie ważysz więcej niż 60 kg, to spadek prędkości To się nie uda, ale menu może być traktowane jako podstawa i przestrzegane przez długi czas Rekomendacje gwiazd telewizyjnych również nie są sprzeczne z rozsądnymi zasadami zdrowego stylu życia.Należy pić sfermentowane napoje mleczne, śledzić przekąski i jeść szkarłatne posiłki 5-6 razy dziennie. Dobra wskazówka daje Inna dotyczące sportu, które pozwalają utrzymać organizm w dobrej kondycji. Generalnie dieta naprawdę lubię, mogę nazwać to zrównoważone i właściwe ".