Wizja osoby niestety nie jest wartością stałą - zakłócenie pracy organów widzenia prowadzi do jej spadku, w niektórych przypadkach tak bardzo, że okulary i / lub soczewki kontaktowe są niezbędne. Oczywiście, wizja nie znika "nagle i natychmiast", zwykle osoba rozumie i zdaje sobie sprawę, że są problemy w tym kierunku. Dlatego lekarze sugerują, aby nie mieć nadziei na cudowne uzdrowienie, ale przywrócić wzrok, zwłaszcza, że metody są wystarczające.
Żywność poprawiająca widzenie
Aby przywrócić wzrok i naprawić wynik, musisz zrozumieć, które substancje mają korzystny wpływ na zdrowie oczu - pomoże to w stworzeniu przydatnego i racjonalnego menu..
Witamina A
Jest dobrze znana pod nazwą beta-karotenu i pomaga nie tylko przywrócić wzrok, ale także utrzymuje zdrowie siatkówki, łagodzi suche oczy i nadmierne łzawienie. Oczywiście można użyć specjalnych kompleksów witaminowych, których podstawą jest witamina A, ale znacznie bardziej użyteczne będzie włączenie do menu produktów o wysokiej zawartości beta-karotenu.. Eksperci zalecają regularne jedzenie:
Szczaw, zielona cebula, liście selera, różne rodzaje sałatek i czosnku. Bardzo niewielka ilość beta-karotenu zawarta jest w koprze, ale szczaw jest szczególnie godny uwagi - ze wszystkich zielonych, które są zjedzone, to on jest liderem zawartości danej substancji. Co ciekawe, witamina A jest zachowana w pełni nawet po obróbce cieplnej szczawiu, dzięki czemu można gotować barszcz z tą zielenią, pieczenie ciast może być gotowane - zdrowie oczu będzie nadal zapewnione.- Rokitnik, dzika róża, jarzębina i morela uważany za lidera w zawartości beta-karotenu wśród jagód. Znacznie mniej niż to przydatne dla substancji wzrokowych w wiśniach i śliwkach, ale nie należy lekceważyć tych jagód - nawet minimalna ilość witaminy A, gdy wchodzi do organizmu, zaczyna aktywnie działać na poprawę wzroku..
- Marchew, brokuły i biała kapusta, ziemniaki, pomidory, czerwona papryka, dynia. Z tych warzyw w ogóle można przygotować pełnowartościowe danie - a dla figury jest to przydatne dla wzroku. Oczywiście marchewka jest liderem na tej liście - należy wprowadzić ją do menu nie tylko dla istniejących problemów z wizją, ale także jako środek zapobiegawczy..
- Melon i arbuz. Te słodycze zawierają dużo witaminy A i są doskonale wchłaniane z melona, który nie będzie różnił się miodem, zbyt słodki smak.
Jeśli chodzi o produkty pochodzenia zwierzęcego, można znaleźć w nich beta-karoten, szczególnie w wątrobie ptaków i bydła, kwaśnej śmietany i twarogu..
Uwaga: Wiadomo, że wiele beta-karotenu znajduje się w czerwonym oleju palmowym. Problem polega na znalezieniu produktu prawdziwie wysokiej jakości, co jest dość trudne w Rosji. Dlatego lepiej robić więcej znanych potraw.
Luteina
Siatkówka zawiera dużo luteiny, ale samo ciało nie wytwarza tej substancji - ludzie muszą ją "wydobywać" z produktów. Luteina chroni siatkówkę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, co decyduje o bezpieczeństwie widzenia. Nawet jeśli problemy ze wzrokiem już występują, pokarmy bogate w luteinę z pewnością będą korzystne..
Eksperci zalecają włączenie do diety:
- seler, szpinak;
- marchew i dynia;
- wszelkie rośliny strączkowe, w tym zielony groszek;
- persimmons, brzoskwinie i pomarańcze;
- kukurydza.
Jeśli dana osoba nie ma alergii, to w celu zwiększenia poziomu luteiny w organizmie człowieka warto używać gotowanego żółtka jaja.
Witamina E
Jest to ważne dla odżywienia naczyń oka, w stanie zapobiec rozwojowi zaćmy i innych zmian związanych z wiekiem. Aby organizm mógł uzyskać wystarczającą ilość witaminy E, należy spożywać 210 mg dziennie..
Istnieje wiele produktów o wysokiej zawartości witaminy E - rokitnik zwyczajny, oleje roślinne (kukurydza i słonecznik), orzechy (orzechy laskowe, migdały, pistacje, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca), kalmary, kalina, łosoś, szpinak, pszenica, wszystkie rodzaje suszonych owoców, sandacz.
Ponadto ważne są elementy przywracające wzrok:
- Cynk. Zawarte w wołowinie, orzechach, kalarepie, soczewicy, sezamie, mleku, rzodkiewce, orzechach włoskich, anchois, białych pieczarkach. Cynk jest potrzebny, aby zapobiec rozwojowi zapalenia powiek i zaćmy, element ten działa również jako środek profilaktyczny, aby zapobiec pogorszeniu wzroku..
- Kwas foliowy (witamina B9). Substancja ta zapewnia wsparcie normalnego poziomu hemoglobiny we krwi, co powoduje, że maksymalna ilość witamin dostaje się do komórek i tkanek narządów. Witamina B9 znajduje się w wątrobie wołowej, gotowanej fasoli, pomidorów, awokado, ceps, grzybów i porem. Uwaga: Kwas foliowy nie toleruje głębokiej obróbki cieplnej, jest po prostu niszczony. Dlatego preferowane powinny być świeże produkty lub minimalna / szybka obróbka cieplna..
- Witamina B6. Substancja ta ma bezpośredni wpływ na ostrość widzenia i dlatego konieczne jest nasycenie ciała nimi w celach profilaktycznych.. Liderem w zawartości witaminy B6 są orzechy piniowe, ale należy pamiętać, że muszą być spożywane na świeżo. Nawet jeśli są one po prostu suszone, ilość witaminy B6 dramatycznie się zmniejszy, a gdy prażone orzechy piniowe, na ogół zmniejsza się do zera. Wiele substancji, o których mowa, znajduje się w mleku, mięsie, śledziu, białej kapuście, czerwonej papryce, fasoli i zielonym groszku.
- Witamina B12. Bierze on najbardziej aktywny udział w procesach tworzenia krwi, co powoduje normalne odżywianie oczu.. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy B12, może dojść do obfitego łzawienia, oczy szybko ulegną zmęczeniu, co prowadzi do zmniejszenia ostrości wzroku. Omawiana substancja jest zawarta w dużych ilościach w sardynkach, labraksie, wieprzowinie i jagnięcinie, dorsza, wołowinie i wątrobie wieprzowej, krabach, jajach kurze i kwaśnej śmietanie.
Eksperci podkreślają potrzebę stosowania wyciągu z pestek winogron i ekstraktu z borówki. Takie fundusze można kupić w aptece, muszą być podjęte ściśle według instrukcji dołączonej do leku. Wyciąg z jagód i pestek winogron poprawia wzrok i pomaga normalizować oczy, gdy zdiagnozowano krótkowzroczność, astygmatyzm i nadwzroczność. Regularne stosowanie tych ekstraktów eliminuje negatywny wpływ na ostrość widzenia monitora komputerowego, poprawia procesy metaboliczne zachodzące bezpośrednio w siatkówce.
Ćwiczenia, aby przywrócić wzrok
Ale bez względu na to, jak użyteczne pokarmy o wysokiej zawartości witamin i mikroelementów, bez wykonywania specjalnych ćwiczeń, wzrok nie może zostać przywrócony. Opracowano wiele technik, w naszym materiale skupimy się tylko na najpopularniejszych..
Odzyskiwanie wzroku przez Batesa
Bates miał wyraźną paralelę między stresem psychicznym a utratą wzroku, dlatego opracowano zestaw ćwiczeń, które pomagają w maksymalnym stopniu zrelaksować się i dać oczom szansę na przywrócenie zdrowia..
Ćwiczenie nr 1
Musisz usiąść na krześle, zamknąć oczy i położyć na nich dłonie, tak aby palce znalazły się na czole i splotły się ze sobą. Zadanie tego ćwiczenia: z zamkniętymi oczami przez kilka minut, aby zobaczyć tylko czerń przed sobą. Niestety, nie można tego osiągnąć, po prostu wyłączając światło i wkręcając go, w każdym razie "błyski", paski i kolorowe plamki będą nadal migać przed oczami. Mózg przyjdzie na ratunek - musisz sobie wyobrazić, jak wszystkie kolorowe plamy pokrywają czarne plamy, to znaczy mentalnie "oczyszczają" przestrzeń przed tobą i czynią ją całkowicie czarną. Jednocześnie oddychanie powinno być głębokie i spokojne..
Możesz wykonywać to ćwiczenie nieograniczoną liczbę razy dziennie, jak tylko poczuje się zmęczenie. Jedna procedura nie powinna trwać dłużej niż 5 minut, bardzo przydatne jest wykonanie tego ćwiczenia przed snem.
Nawet po otwarciu oczu, stan pełnego rozluźnienia narządu wzroku pozostanie, i jest to ważny punkt dla przywrócenia widzenia i zapobiegania rozwojowi różnych patologii..
Ćwiczenie nr 2
Musisz pamiętać coś przyjemnego w swoim życiu, spróbować poczuć swój ulubiony aromat lub smak.. W takich chwilach, kiedy człowiek oddaje się przyjemnym wspomnieniom, jego psychika jest całkowicie zrelaksowana. Jeśli możliwe jest osiągnięcie takiego stanu, to po zamknięciu oczu natychmiast pojawi się czerń.
Wskazane jest wykonanie ćwiczenia przed snem przez 5-7 minut.
Ćwiczenie nr 3
Musisz zawiesić się przed stołem, aby zmierzyć poziom widzenia z odległości 3-6 metrów. Następnie zamknij jedno oko i spróbuj zobaczyć literę w dolnym rzędzie, co pozwala zobaczyć widok. Teraz zamykamy oczy i zaczynamy przedstawiać tę samą literę, ale tylko w maksymalnym czarnym kolorze - powinna dosłownie scalić się z ciemnością przed oczami. Po tym, patrząc na ten sam list w tabeli, jego wyraźniejszy obraz jest zaznaczony..
Takie ćwiczenia powinny być wykonywane 3-4 razy dziennie..
Ćwiczenie nr 4
Musisz stanąć prosto, rozłożyć ręce i obrócić głowę i tors o 90 stopni w prawo, a potem w lewo. Bardzo ważne jest, aby nie skupiać się na obiektach "latających" - podczas wykonywania tego ćwiczenia oczy powinny być maksymalnie rozluźnione..
Możesz wykonać kolejne ćwiczenie - wyprostuj się, wyciągnij jedną rękę i przybliż palcem wskazującym wierzchołek czubka nosa, ale nie dotykaj go. Teraz musisz przesunąć głowę w prawo / lewo, aby nie wyostrzyć się na czubku palca. Pojawi się wrażenie, że nie jest to osoba poruszająca głową, ale palec poruszający się w przestrzeni..
Metoda przywracania wzroku według Bates doskonale pomaga przywrócić wzrok w przypadku krótkowzroczności i nadwzroczności, ale tylko wtedy, gdy dana osoba nie nosi ciągle okularów ani soczewek kontaktowych.. Nawet jeśli okulary stały się powszechnym przedmiotem, opisane ćwiczenia będą bardzo przydatne - wzrok może poprawić kilka dioptrii.
Zabrania się angażowania w przywrócenie wzroku zgodnie z metodą Bates osobom, które cierpią na odwarstwienie siatkówki lub w przeszłości wykonano operację oczu..
Odzyskiwanie wzroku przez Norbekova
Ćwiczenie nr 1
Ćwiczenie nr 1Trzymaj głowę wyprostowaną bez napięcia, patrz w górę, mentalnie przenikaj pod brwiami i do przestrzeni pod spodem. Następnie powoli powróć wzrokiem do pierwotnej pozycji, gdy spojrzenie jest prosto przed siebie. Następnie musisz przetłumaczyć oko tak bardzo, jak to możliwe, w dół, próbując mentalnie dostać się do gardła..
Podczas wykonywania tego ćwiczenia bardzo ważne jest, aby nie pozwolić na ruch głowy - działają tylko oczy.
Ćwiczenie nr 2
Bez zmiany pozycji głowy, musisz najpierw odwrócić wzrok w miarę możliwości w lewo, a następnie jak najdalej w prawo. W tym przypadku głowa nie powinna się poruszać, ale mentalnie trzeba spojrzeć do ucha ze spojrzeniem.
Ćwiczenie nr 3
Spojrzenie powinno poruszać się po przekątnej - najpierw od prawego dolnego rogu do lewego górnego, potem od dolnego lewego do prawego górnego..
Każde z powyższych ćwiczeń można wykonać do 10 razy. Pamiętaj, aby odpocząć - po kolejnym ćwiczeniu musisz często je mrugać.
Co ciekawe, nie ma dowodów naukowych na korzyści tej techniki Norbekova, ale biorąc pod uwagę bezpieczeństwo ćwiczeń, możemy liczyć na wynik. Przynajmniej na pewno nie pogorszy się, ale mięśnie oczu zdecydowanie wzmocnią się i to już będzie skutek.
Zabronione jest przywracanie wzroku metodą Norbekova osobom z epilepsją i zaburzeniami psychicznymi, występuje uzależnienie od alkoholu i / lub narkotyków, w ostatnim czasie doszło do zawału mięśnia sercowego.
Ćwiczenia, aby przywrócić wzrok w Żdanowa
Są to prawdopodobnie najprostsze ćwiczenia, które należy wykonywać regularnie.. Żdanow opracował zestaw ćwiczeń:
- Wygląd jest skierowany do przodu, często mrugamy od wieków, nie zamykając oczu. To samo ćwiczenie należy wykonać po każdej kolejnej lekcji przez 10 sekund..
- Przesuń oczy w lewo / prawo i w górę / w dół. Tempo tego ćwiczenia powinno być powolne, niektórzy ludzie odczuwają mdłości podczas takiej aktywności, co oznacza, że musisz się zatrzymać, odciągnąć uwagę na 10 minut i zacząć ponownie wykonywać ćwiczenia..
- Patrząc "rysuj" falę sinusoidalną, przesuwając się z lewego rogu na prawo i odwrotnie.
- Prezentujemy szklaną rurę przed naszymi oczami, która jest umieszczona pionowo i staramy się nawinąć na nią linę z wyglądem - musimy wykonać 5 zwojów. Następnie robimy to samo, ale przedstawiamy przed sobą rurę umieszczoną poziomo.
- Przedstaw tarczę zegara przed sobą, podnieś swój wzrok o 12 godzin i przesuń go o 3 godziny, o 6, 9 i tak dalej. Na początku spojrzenie powinno poruszać się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a po wykonaniu dwóch kółek i po 10-sekundowym mrugnięciu powtórzyć ćwiczenie, ale w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
- Wyobraź sobie kulę na twoich oczach i spróbuj ją rozkręcić oczyma przesuwając się wzdłuż linii równikowej.
Wykonuj gimnastykę zgodnie z Żdanowa należy wykonywać 1-2 razy dziennie. Po pierwsze, każde ćwiczenie powtarza się 6-7 razy, ale stopniowo liczba powtórzeń musi zostać zwiększona do 20. Czas trwania gimnastyki wynosi 2 miesiące lub dłużej..
Przywracanie wzroku jest kwestią długoterminową. Najpierw musisz odwiedzić okulistę i dowiedzieć się dokładnej diagnozy. Następnie poddaj się leczeniu lekami (w niektórych przypadkach nie możesz się bez nich obejść) i dopiero wtedy skonsultuj się na temat możliwości zastosowania jednej lub drugiej metody, od tych opisanych w naszym materiale.
Konev Alexander, terapeuta