Narodziny dziecka dla matki przynosi nie tylko radość i szczęście, ale także wiele kłopotów i zmartwień. Nic dziwnego, że młoda matka dosłownie zapomina o sobie, nie obserwuje jej odżywiania - cała uwaga jest poświęcona dziecku. A przecież zdrowie dziecka i jego poziom rozwoju zależą od sposobu odżywienia matki karmiącej w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka..
Dlaczego karmić piersią
Wiele młodych matek wątpi w możliwość karmienia piersią noworodka, ale lekarze są jednoznaczni w swojej opinii - pamiętajcie o karmieniu piersią! Faktem jest, że mleko matki jest idealnym połączeniem przydatnych substancji niezbędnych do normalnego rozwoju i wzrostu noworodka.. Ze względu na karmienie piersią:
normalne trawienie, zapewniona jest silna odporność dziecka, co pomaga przejść okres adaptacji bez żadnych komplikacji;- zmniejsza ryzyko reakcji alergicznych u dziecka na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne;
- późniejsze karmienie będzie łatwiejsze;
- okres poporodowy matki będzie szybszy - macica zostanie zmniejszona, waga będzie się stale zmniejszać bez żadnych poważnych ograniczeń żywieniowych;
- ryzyko raka piersi u kobiet jest znacznie zmniejszone.
normalne trawienie, zapewniona jest silna odporność dziecka, co pomaga przejść okres adaptacji bez żadnych komplikacji;Ponadto nie należy zapominać o tym, że karmienie piersią jest bardzo praktyczne i nie drogie pod względem finansowym "wydarzenie".
Aby karmienie piersią było naprawdę korzystne dla dziecka, młoda matka musi dbać o swoje odżywianie przez okres laktacji - są pewne niuanse i osobliwości.
Odżywianie podczas laktacji - jej cele i cele
Zalecamy, aby przeczytać: Jak zwiększyć laktację: produkty i środki folk do zwiększenia laktacji
Wiele mamusi po prostu nie rozumie, co zapewnia zrównoważone, właściwe odżywianie podczas laktacji. Tymczasem tylko dobrze zaprojektowana dieta zgodna z zaleceniami ekspertów pomoże w rozwiązaniu głównych zadań.. Na przykład:
- Maksymalizuj czas karmienia piersią.
- Zapobiegaj rozwojowi hipogalaktyczności - schorzenia, w którym gruczoły mleczne wytwarzają zbyt mało mleka.
- Zapewnij organizmowi matki wszystkie witaminy, mikro / makroelementy, składniki odżywcze - pomoże to szybko wyleczyć się z porodu i utrzymać zdrowie.
- Zapobiegają zaparciom u niemowląt, zapobiegają kolce jelitowej.
- Wykluczyć rozwój skazy u dziecka.
- Daj ciału dziecka wszystkie witaminy i mikroelementy niezbędne do prawidłowego rozwoju.
Ponadto, jeśli kobieta spożywa prawidłowo i stosuje się do zaleceń specjalistów, jakość mleka i jego smak mogą znacznie się poprawić..
Dlaczego tak ważny jest pierwszy miesiąc karmienia?
Laktacja w pierwszym miesiącu po urodzeniu przebiega w nieokreślonej kolejności, mogą występować różne odchylenia - ciało dostosowuje się tylko do nowego stanu, tworzy wyraźny mechanizm pracy systemu edukacji i uwalniania mleka z piersi.
Dieta w pierwszym miesiącu laktacji powinna być zbilansowana - w żadnym wypadku nie powinno się jeść wszystkiego z rzędu ("Karmię - musisz jeść za dwie!"), Ale nie powinieneś też odmawiać jedzenia. Byłoby miło zrobić dietę, aby osiągnąć "złoty środek"..
Po pierwsze, kobieta powinna wprowadzać do swojego menu "nowe" produkty bardzo ostrożnie iw minimalnych porcjach - będziesz musiał śledzić reakcję na nowy produkt dla ciała dziecka..
Po drugie, menu matki karmiącej powinno być wzbogacone białkami, węglowodanami i tłuszczami - odżywianie powinno być zrównoważone, nie można odmówić pieczenia i słodyczy.
Po trzecie, w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka proces laktacji nie jest stabilny - następuje wzrost produkcji mleka. Dlatego w diecie mamy powinny być obecne pokarmy, które stymulują laktację. Matki karmiące powinny pić dużo płynów..
Uwaga: jeśli dziecko jest całkowicie zdrowe i nie ma kolki jelitowej ani zaparć, wtedy mamusie nie muszą stosować się do żadnej specjalnej diety - można jeść zgodnie ze zwykłym harmonogramem, ale z niewielką regulacją.
Co i jak jeść matkę karmiącą
W pierwszych 7 dniach po narodzinach dziecka i karmieniu piersią, specjalne wymagania są nakładane na pokarm matki.. Dopuszcza się następujące potrawy / dania:
- Ziemniaki, cukinia i kalafior w postaci gotowanej lub duszonej;
- bardzo ograniczone powinny być stosowane marchew, cebula i kapusta w duszone lub gotowane;
- kaszetki na mleku i wodzie;
- wołowina, królik, cielęcina, parzona lub gotowana i duszona. Wieprzowina może być spożywana tylko w ograniczonych ilościach i trzeba wybrać chude mięso;
- kurczak - gotowany, ale bez skóry;
- wszelkie produkty mleczne - jogurt, ryazhenka, kefir, ser, twaróg. Zwróć jednak uwagę na barwniki, smaki, smaki, wypełniacze owoców i jagód - nie powinny być obecne w produktach;
- chleb z mąki żytniej i pszenno-żytniej, suche ciastka;
- zupy na warzywach lub "drugim" bulionie mięsnym, stosowanie zazharki w ich przygotowaniu jest wykluczone.
Mama powinna pamiętać, że aby zwiększyć produkcję mleka kobiecego trzeba pić dużo płynu - kompot jabłkowy lub suszony owoc, czarna herbata (nie mocna!) Z mlekiem, ryazhenka i kefirem, czysta przegotowana woda. Nie zaleca się stosowania pełnego mleka w pierwszym miesiącu laktacji - przyczynia się to do zwiększonego tworzenia się gazu. Lemoniada i jogurt owocowy, kawa - produkty te mogą wywoływać lęk u dziecka i należy porzucić reakcję alergiczną..
Czasami matki używają odwaru z korzenia kopru włoskiego, naparu z nasion kopru włoskiego - takie środki zwiększają laktację, zapobiegają rozwojowi zwiększonego tworzenia gazu przez dziecko. Ale użycie takich wywarów / naparów jest możliwe tylko po konsultacji z pediatrą - w niektórych przypadkach nawet te nieszkodliwe środki mogą być przeciwwskazane..
Uwaga: mama karmiąca nie może pić kompotów i soków gotowanych w środowisku przemysłowym - dodaje konserwantów, które będą szkodliwe dla zdrowia dziecka.
Z dalszym karmieniem piersią (w dniu 8 i później) mama może zawierać w swojej diecie i innych pokarmach - tylko jedną na dzień. W ten sposób będzie można śledzić reakcję organizmu niemowlęcia na nowy suplement i, jeśli to konieczne, wykluczyć go z diety..
Co mogą matki karmiące piersią w pierwszym miesiącu:
- świeże owoce - gruszki, zielone i żółte jabłka, banany;
- jagody - morele, czarna porzeczka, śliwki, agrest;
- świeże warzywa - starte marchewki, ogórki, kapusta;
- zielenie - pietruszka i koperek.
Ponadto, można jeść gotowane ryby z chudych odmian 1-2 razy w tygodniu dla karmiących matek, gotowanych jaj (w ilości 1-2 sztuk), a produkty mleczne powinny być obecne na stole każdego dnia.
Lekarze zwracają szczególną uwagę na to, że matka karmiąca powinna dawać pierwszeństwo produktom typowym dla regionu zamieszkania. Na przykład kupowanie "za granicą" owoców i warzyw na rynkach nie jest warte.
Warunki karmienia matki karmiącej:
- często jedz jedzenie - co najmniej 5 razy dziennie;
- 300-400 g produktu lub anteny wystarcza dla każdego odbioru;
- matka karmiąca nie powinna odczuwać głodu - może nawet jeść przekąski w nocy (np. pić kefir, jeść banana);
- jeśli jest zapotrzebowanie na cukier, dodaj go do płatków herbaty i mleka, możesz użyć małego kawałka ciasta biszkoptowego i tylko pod nieobecność jakiejkolwiek nieodpowiedniej reakcji u dziecka można dodać dżemy i dżem do diety.
Czego nie jeść matce karmiącej
Pielęgniarska matka musi wiedzieć, że reakcja alergiczna u dzieci jest bardzo zmienna - niektóre mogą nieodpowiednio reagować nawet na najprostsze produkty, a dla wielu organizm normalnie postrzega orzechy, a nawet kakao.. A jednak nie można jeść matki karmiącej:
- melony i ananasy;
owoce i warzywa w puszkach (w tym domowe przetwory);- owoce morza;
- czerwona ryba (łosoś, różowy łosoś, kumak itd.);
- miód;
- orzechy wszelkich odmian;
- czekolada i kakao w dowolnej postaci;
- czerwone jagody (truskawki, maliny, czereśnie, czerwona porzeczka itd.);
- owoce cytrusowe;
- wędzone i smażone potrawy.
owoce i warzywa w puszkach (w tym domowe przetwory);Mleko pełne, czarny chleb, rośliny strączkowe, winogrona, makarony, ciasta mogą wywoływać zwiększone tworzenie się gazów w jelitach - zaleca się również, aby zostały wykluczone z diety matki karmiącej w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka.
Istnieje kilka produktów, które aktywnie wpływają na smak mleka matki. Czasami drastycznie zmieniają smak, dziecko nawet nie chce się odżywiać.! Należą do nich:
- surowa cebula i czosnek;
- pikantne zioła i różne przyprawy;
- zbyt dużo słone lub słodkie jedzenie w menu.
Przykładowe menu - 1 dzień laktacji
Poniżej znajduje się tylko przykładowe menu - możesz to naprawić według własnego uznania, ale ważne jest, aby postępować zgodnie z ogólnymi zaleceniami..
Śniadanie - 200 g płatków z mlekiem (najlepiej zrobione z płatków owsianych, ale można zrobić inne płatki), kubek słabej czarnej herbaty i dwa lub trzy kawałki suchych ciastek.
Drugie śniadanie - kanapka z twardym serem, kieliszek jogurtu naturalnego lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, herbatniki.
Obiad - 150 g zupy z bulionem warzywnym, 100 g puree z minimalnym dodatkiem masła i mleka (bez jajek!), 1 stek chudego mięsa, gotowany na parze, kieliszek kompotu z suszonych owoców i chleb żytni.
Przekąska: 150 g twarożku z kwaśną śmietaną (fermentowane produkty mleczne nie powinny być tłuste), szklanka suszonych owoców galaretki (lub kompotu).
Kolacja - warzywa gotowane na parze z dodatkiem chudego mięsa (150-200 g), słaba herbata.
Pora snu - suche ciastka ze szklanką kefiru.
Przykładowe menu pod koniec pierwszego miesiąca laktacji
Jeśli podczas pierwszego tygodnia karmienia piersią matka karmiąca musi przestrzegać bardziej rygorystycznego menu, to pod koniec pierwszego miesiąca można ją zróżnicować.
Śniadanie - owsianka na mleku z dowolnego płatka z dodatkiem masła i dżemu (jeśli jest taka potrzeba), chleba i twardego sera, słabej herbaty z mlekiem.
Drugie śniadanie - jogurt do picia bez dodatku owoców i jagód, suche ciasteczka, banan lub jabłko.
Obiad - zupa lub barszcz (bez zazharki!), Gotowany makaron i pieczony w piecu bez chudej ryby przyprawowej, sałatka z tartej marchwi z kwaśną śmietaną, chleb żytni, kompot z suszonych owoców.
Przekąska - twarożek ze śmietaną (można dodać cukier), świeżo przygotowany sok jabłkowy.
Kolacja - klopsiki z chudego mięsa, gotowane na parze z dodatkiem warzyw lub zbóż, sałatka z pomidorów i ogórków (świeże) z olejem roślinnym, słaba herbata z mlekiem lub dżemem.
Przed snem - szklanka dowolnego sfermentowanego produktu mlecznego z suchymi herbatnikami..
Uwaga: między głównymi posiłkami matka karmiąca może jeść jabłko lub gruszkę, pić kompot lub zwykłą przegotowaną wodę..
Matki karmiące piersią powinny być różnorodne, pełne, ale dobrze wyważone. W artykule przedstawiono przykłady kompilacji menu - taka żywność nie spowoduje głodu matki karmiącej, ale da możliwość przejścia okresu adaptacji na noworodka bez poważnych konsekwencji..
Tsygankova Yana Alexandrovna, komentator medyczny, terapeuta o najwyższej kategorii kwalifikacji.