Prawie wszystkie rodzaje orzechów są cennym pożywieniem dla ludzi, ale orzech włoski jest szczególnie godne uwagi wśród nich. Nic dziwnego, że od dawna nazywano ją "drzewem życia". Ponadto do celów leczniczych wykorzystują prawie wszystkie części rośliny: jądra, liście, skórki, ścianki działowe.
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: Pugovica88.
Regularne spożywanie pestek tego orzecha podczas ciąży pomoże matce przynieść jej organizmowi witaminy, białka, minerały, nienasycone i nasycone kwasy tłuszczowe, a jeśli nie zostanie wyeliminowane, znacznie zmniejszy potrzebę przyjmowania syntetycznych preparatów witaminowych.
Zawartość składników odżywczych
Wartość orzecha włoskiego jest w obecności całego kompleksu korzystnych składników odżywczych.
- Ziarna orzecha zawierają wysokiej jakości białko roślinne, bogate w niezbędne i nieistotne aminokwasy: walinę, izoleucynę i argininę.
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, o których wiele słyszano, występują w orzechach w rekordowych ilościach. Na przykład, zawartość kwasu alfa-linolenowego (omega-3) w 100 gramach tego produktu przekracza dzienne zapotrzebowanie 8 razy, a linolowy (omega-6) - 3,5 razy.
- Ziarna orzecha są bogate w witaminę E i kwas foliowy, które są ważne dla utrzymania poziomu hormonalnego, prawidłowego rozwoju płodu i powinny być zawarte w diecie każdej ciężarnej kobiety.
- Witaminy z grupy B (B6, B1, biotyna i kwas pantotenowy) zapewniają stabilne funkcjonowanie układu nerwowego, chronią przed stresem, uczestniczą w regulacji metabolizmu, pozytywnie wpływają na stan skóry i włosów.
- Bogata kompozycja mineralna ziaren orzecha pozwala, przy regularnym stosowaniu, w pełni zaspokajać potrzeby kobiety w ciąży: krzemu, boru, miedzi, manganu, kobaltu i fosforu, a także w znacznym stopniu kompensować niedobór potasu, cynku, magnezu i żelaza..
- Fitosterole zawarte w dużych ilościach w produkcie obniżają poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych..
Praktyczne zastosowanie
Po urozmaiceniu menu orzechami włoskimi, przyszła mama, oprócz przyjemności, otrzyma następujące pozytywne efekty dla zdrowia..
- Korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ryzyko miażdżycy.
- Przeciwskurczowe działanie orzechów włoskich umożliwia stosowanie ich jako lekarstwa na bóle głowy, co jest szczególnie ważne w przypadku kobiet w ciąży, ponieważ większość środków przeciwbólowych jest zabroniona podczas noszenia dziecka. Aby złagodzić skurcz naczyń mózgowych, wystarczy wziąć trzy lub cztery orzechy i zjeść je z miodem..
- Produkt pomaga pozbyć się bezsenności, zmniejszyć przejawy załamania nerwowego i złagodzić stres, a także jest sprawdzonym sposobem na poprawę pamięci..
- Jeśli ciężarna kobieta jest głodna, a czas na kolację jeszcze nie nadszedł, dwa lub trzy orzechy przyniosą jej uczucie sytości i zmniejszą apetyt na słodycze..
- Ze względu na łagodny efekt moczopędny orzechy włoskie zwalniają ciało z zatrzymywania nadmiaru płynu..
- Aby zwiększyć stężenie hemoglobiny, zaleca się matce w ciąży stosowanie mieszanki zmiażdżonych orzechów włoskich, miodu i startej skórki cytryny.
- Mieszanka orzechów z rodzynkami jest przydatna do wzmocnienia mięśnia sercowego.
- Orzech ma działanie immunostymulujące i tonizujące..
- Wysoka zawartość jodu w produkcie chroni kobiety ciężarne przed chorobami tarczycy.
Czy w ciąży czereśnie.
Środki ostrożności
Ze wszystkimi leczącymi właściwościami orzecha włoskiego, jego nadmierne jedzenie może być szkodliwe zamiast dobrego. Przyszłe matki muszą być szczególnie ostrożne.
- Przede wszystkim orzech, ze względu na wysoką zawartość białka, jest silnym alergenem i, jeśli jest nadmiernie spożywany, może wywoływać reakcję alergiczną zarówno u kobiety, jak i nienarodzonego dziecka, i powodować późniejszą astmę. Dlatego podczas noszenia dziecka można spożywać nie więcej niż pięć ziaren orzechów dziennie, a przy skłonności do alergii dawkę należy zmniejszyć do dwóch orzechów. Ten cenny produkt nie powinien być spożywany codziennie, musisz robić przerwy.
- Orzech może powodować podrażnienie błon śluzowych, co może objawiać się wrzodami i wysypkami w jamie ustnej, zaczerwienieniem migdałków i zaburzeniami przewodu żołądkowo-jelitowego. Jeśli masz takie objawy, orzechy należy wyrzucić. Z tego samego powodu produkt jest przeciwwskazany w zapaleniu jelita grubego, wrzodach i innych chorobach zapalnych przewodu pokarmowego..
- Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu może powodować zaparcia. Jeśli matka oczekująca ma problemy z pracą jelit, musi pamiętać tę właściwość orzecha włoskiego i zachować szczególną dokładność i umiar w jego stosowaniu..
- Aby uniknąć nadmiernego obciążenia przewodu pokarmowego u kobiet w ciąży i ułatwić proces trawienia, jądra powinny być dobrze przeżuwane..
Wskazówki dotyczące wyboru i przechowywania
Orzechy włoskie przyniosą korzyści Twojemu ciału tylko na surowo Podczas obróbki cieplnej tłuszcze roślinne tracą właściwości lecznicze i stają się toksyczne..
Przy wyborze należy preferować nieobrane orzechy, ponieważ zawierają one lepsze składniki odżywcze. Ponadto, oczyszczone ziarna są często traktowane chemikaliami dla niezawodnej konserwacji..
Dokładnie sprawdź zakup pod kątem obecności pleśni - obecność grzybów sprawia, że nie nadają się one do spożycia przez ludzi..
Jeśli kupiłeś orzechy na rynku lub w sklepie, wskazane jest, aby nie ryzykować jeszcze raz i umyć je dobrze, aby uniknąć infekcji jelitowych..
Recenzje w ciąży
Polina Kiedy byłem w ciąży, orzechy włoskie były tak narysowane, nawet moje ręce trzęsły się, szczególnie z miodem. Zjadłem je, ale starałem się trzymać w moich rękach, trzymając się trochę z tyłu. I wiesz, nic oprócz dobroci - a głód cofał się, a nastrój był dobry, a dobre samopoczucie i pamięć się poprawiała. Zwłaszcza w późnym terminie, kiedy było stałe pragnienie, te orzechy zostały uratowane - jesz je z miodem i normalnie.
Natalia. A w czasie ciąży naprawdę chciałem orzechów włoskich, ale nie mogłem ich jeść - wszystko od razu zapłonęło mi w ustach, swędziało. Nawet z olejem z rokitnika musiałem go smarować w ustach, żeby te rany minęły, więc nie zrobiło mi dobrze.
Światło. Moja matka poradziła mi, że trzeba jeść orzechy włoskie w czasie ciąży, ale nie więcej niż dwa dziennie. Nie miałem nadwagi ani alergii, więc mogłem sobie na to pozwolić. Mordują też dobrze i są przy tym pożyteczne, o wiele lepiej niż żuć chipsy lub ciasteczka, gdy atakują zhor. A kiedy urodziła się moja córka, zjadłem je stopniowo, aby mleko było grubsze.
Jak widać, nie należy rezygnować z orzechów włoskich podczas ciąży. Z szacunkiem dla umiaru i ostrożności w użyciu oraz braku przeciwwskazań, ten cenny produkt przyniesie korzyści przyszłej matce i przyjemności, zapewni jej ciału użyteczne substancje i podniesie jej na duchu..