Jakie powinno być idealne śniadanie? Przydatne, pożywne i, oczywiście, smaczne, aby dobry nastrój nie opuszczał cię przez cały dzień. Jeśli nie masz jeszcze czasu, aby znaleźć najlepszą opcję na poranny posiłek, radzimy zwrócić uwagę na muesli, która jest również nazywana amerykańskim śniadaniem. Produkt ten jest bardzo podobny do muesli, ale jego istotną zaletą jest jego smak - przyjemniejszy i bogatszy..
Aby nadać murzowi apetyczny chrupnięcie, wypiekany jest wraz z miodem, dzięki czemu powstaje skorupa. Korzyści z granoli - niezaprzeczalny fakt, ponieważ ten produkt jest prawdziwym magazynem witamin i składników odżywczych. Dowiedz się w artykule, jak gotować muesli i dlaczego to śniadanie jest najbardziej przydatne..
Trochę historii: kto wynalazł granolę
Słowo “granulka” (granola) została opatentowana w Stanach Zjednoczonych pod koniec XIX wieku dla produktu spożywczego zawierającego produkty pełnoziarniste, zmielonego i wypieczonego do stanu ostrego, co stanowi główną różnicę w stosunku do bardziej znanego mułu.
Sposób, w jaki granola wygląda dzisiaj, jest wynikiem pracy wielu osób, ale wynalazcą granoli, a raczej mąki, jest Silvester Graham. Niektóre źródła wskazują, że ten człowiek był fizjologiem i dietetykiem, a także spoiwem. Uważa się, że stworzenie specjalnej gruboziarnistej mąki Graham wzbudziło pragnienie promowania zdrowego żywienia i wegetarianizmu wśród swoich parafian..
Korzyści z granoli i jego kalorii
Normalizacja poziomu cukru we krwi. Zboża, które są podstawą muesli, przyczyniają się do normalizacji poziomu cukru we krwi. Ponadto, to śniadanie zapewni energię, a głód nie będzie przeszkadzać do samego obiadu.
Normalizacja przewodu pokarmowego. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik poprawia trawienie. Wynika to z faktu, że granola wiąże wodę, pomagając w zapobieganiu zaburzeniom jelitowym.
Uzupełnianie witamin, minerałów i innych niezbędnych substancji. Wszystkie produkty składające się na granolę (nasiona, suszone owoce, orzechy, miód, jagody) dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych substancji: witamin, cynku, magnezu, żelaza, błonnika pokarmowego, kwasów tłuszczowych, potasu i wielu innych..
Dobry nastrój. Przepisy Granoli często sugerują, oprócz głównego składnika, stosowanie różnych dodatków - suszonych owoców, miodu, cynamonu, imbiru, pomaga dodać bogactwa do żywności. Kiedy człowiek wchłania swoje pyszne i słodkie śniadanie, serotonina jest w wystarczającej ilości w jego ciele, co ma pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego..
Szczupła sylwetka. Skład muesli obejmuje złożone węglowodany, przyczyniając się do szybkiego nasycenia, a jednocześnie są one dość powoli wchłaniane, co znacznie zmniejsza ryzyko otyłości. W ten sposób szybko zapełniasz małą ilością jedzenia i przez długi czas nie odczuwasz głodu..
Istnieje wiele odmian przepisu na muesli. Wybraliśmy najciekawszy wariant przygotowania murzyny i sugerujemy włączenie tego zdrowego i smacznego dania do codziennej diety..
Co powinno być pełnym śniadaniem?
Granola: przepis na gotowanie
Będziesz potrzebował:
- 1 szklanka surowej gryki;
- 2 szklanki płatków owsianych;
- pół szklanki migdałów, orzechów laskowych, pestek dyni, płatków kokosowych;
- na ćwierć łyżeczki gałki muszkatołowej, zmielonego imbiru i cynamonu;
- olej kokosowy i syrop klonowy - 1/3 szklanki;
- 1 łyżka stołowa pasty orzechowej;
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego.
Gotowanie:
- Wstępnie posiekana kasza gryczana, płatki owsiane i orzechy wymieszane w pojemniku do pieczenia. Roztopić w rondelku (na małym ogniu) oleju kokosowego, syropu klonowego, przypraw, ekstraktu z wanilii i pasty z orzechów, przelać do suchej mieszanki i dobrze wymieszać.
- Podgrzej piekarnik do 180 stopni i piecz mula na 10-15 minut, stale mieszając.
Przygotowując w ten sposób granolę, będziesz mógł zaoszczędzić czas na przygotowanie śniadania, dzięki czemu będzie on mógł produktywniej nie tylko rano, ale przez cały dzień, ponieważ takie pożywienie doda energii i dobrego samopoczucia. Może masz swoje ulubione przepisy na muesli? Udostępnij je czytelnikom. !