Zmęczenie, brak poczucia odpoczynku, przewlekła nie-senność, podrażnienie i zły nastrój - te objawy wydają się jedynie oznaką konieczności wyjazdu na wakacje. Ale w rzeczywistości mogą być również dowodem rozwoju syndromu chronicznego zmęczenia i uwierzcie mi, to jest o wiele bardziej poważne niż banalne zmęczenie.
Przyczyny chronicznego syndromu zmęczenia
Po raz pierwszy w WNP choroba została opisana w 1991 roku, chociaż została oficjalnie uznana przez światową medycynę w 1988 roku, a przez lata studiowania zespołu chronicznego zmęczenia lekarze / naukowcy wyjaśnili jego przyczyny, specyficzne objawy i metody leczenia. Co ciekawe, u kobiet zespół chronicznego zmęczenia (CFS) jest diagnozowany częściej, ale na ogół choroba ta jest nieodłączna u osób w wieku 25-45 lat. Często zauważono, że omawiany zespół jest bardziej powszechny wśród osób z zawodem, który pociąga za sobą zwiększoną odpowiedzialność - na przykład piloci, lekarze, profesjonalni ratownicy. 
Pomimo licznych badań nad rozważaną chorobą współczesna medycyna nie potrafi nawet precyzyjnie sformułować przyczyn jej występowania. Podkreśla się jednak pewne czynniki prowokujące w tym przypadku.. Należą do nich:
- Zły sposób na życie. Brak ruchu, rzadkie przebywanie na świeżym powietrzu, chroniczne napoje alkoholowe, długotrwały stres psychiczny, wymuszony wysiłek fizyczny bez odpowiedniego odpoczynku, nocne czuwanie przy komputerze lub ekranie telewizora - wszystko to prowadzi do pojawienia się klasycznych objawów syndromu chronicznego zmęczenia.
- Przewlekła patologia. Mogą to być procesy zapalne i zakaźne - organizm w każdym przypadku z długim atakiem chorobotwórczych mikroorganizmów zużywa się szybko, a częste nawroty tylko zmniejszają układ odpornościowy i prowadzą do wyczerpania ludzkich zdolności fizjologicznych i psychologicznych.
- Złe środowisko. Wiadomo na pewno, że mieszkańcy dużych miast i mega miast cierpią na zespół chronicznego zmęczenia znacznie częściej niż mieszkańcy wiosek lub małych miast powiatowych. Wylot gazu z samochodu, stały hałas, zbyt szybki rytm życia, niezdolność do oddychania świeżym powietrzem, stosowanie chlorowanej wody i produktów o niskim zanieczyszczeniu środowiska - to wszystko i przyczyny rozwoju omawianej choroby.
- Zaburzenia psychiczne. Regularna depresja, będąc w stanie stresu przez długi czas, ciągłe niepokój myśli, zły nastrój może wywołać rozwój zwiększonego zmęczenia - jest to bezpośrednia droga do wystąpienia syndromu chronicznego zmęczenia.
Cóż, poza tym, omawiany syndrom może pojawić się na tle złego odżywiania, z brakiem witamin w organizmie, na tle zakłóceń procesów metabolicznych - są one "kierowane" przez substancje mineralne. Uwaga: Istnieje teoria, że syndrom chronicznego zmęczenia może prowokować wirusy - jest często diagnozowany u pacjentów z wcześnie rozpoznaną opryszczką, wirusem cytomegalii, enterowirusem. Ale to tylko teoria, więc przy identyfikacji powyższych patologii wirusowych nie powinieneś dostroić się do niezbędnego rozwoju zespołu chronicznego zmęczenia..
Objawy zespołu chronicznego zmęczenia
Zespół przewlekłego zmęczenia ma zmienny obraz kliniczny i dość problematyczne jest rozpoznanie określonych objawów.. A jednak lekarze zalecają zwracanie uwagi na następujące wskaźniki:
- brak odczucia relaksu po pełnym nocnym śnie;
- częste bóle głowy bez wyraźnego powodu;
- zwiększona senność w ciągu dnia;
- niezdolność zasypiania szybko nawet po intensywnej pracy fizycznej;
- irytacja bez motywacji;
- zły nastrój.
Na ogół stan ten może trwać kilka miesięcy z rzędu - w niektórych przypadkach u pacjenta występują podobne objawy w ciągu 5-8 miesięcy. Nie oznacza to wcale, że osoba rozwinęła zespół chronicznego zmęczenia - identyczne objawy mogą wskazywać na inne patologie w ciele. Dlatego dokładnie przeanalizuj swój stan - lekarze identyfikują cechy każdego z objawów..
Bóle głowy
Pierwszą oznaką przeciążenia układu nerwowego jest ból pulsującej natury w okolicy skroni. Ból głowy może mieć inny charakter w różnych chorobach, ale w przypadku zespołu przewlekłego zmęczenia wystąpi pulsacja w skroniach i rozproszony ból we wszystkich obszarach czaszki w nieintensywnej manifestacji..
Bezsenność
Zalecamy przeczytanie: Jak pozbyć się bezsenności
Osoba z chronicznym syndromem zmęczenia nie może zasnąć nawet po ciężkim, długotrwałym wysiłku. Ma wrażenie, że sen przyjdzie, gdy tylko głowa dotknie poduszki, a tak naprawdę osoba odwraca się przez dłuższy czas, szuka wygodnej pozycji do spania, zaczynają go odwiedzać różne niepokojące myśli. Nawiasem mówiąc, to właśnie dla rozważanej choroby charakterystyczne są nocne napady strachu i bezpodstawne uczucie lęku.
Brak energii
Przez ten objaw rozumie się apatię, stałe osłabienie mięśni, silne zmęczenie nawet po wykonaniu minimalnej pracy (na przykład zmywanie naczyń, prasowanie ubrań, prowadzenie samochodu na krótką odległość). Jest to ten warunek, który jest bezwarunkowym dowodem rozwijającego się lub już w pełni obecnego zespołu chronicznego zmęczenia.. 
Upośledzenie ruchu
Jeśli dana osoba ma drżenie kończyn górnych, silny ból mięśni, niechęć do wykonywania jakichkolwiek ruchów ciała, to jest to pewna oznaka danej choroby..
Zaburzenia psychiczne
Zespół przewlekłego zmęczenia może powodować zmniejszenie pamięci i koncentracji, niezdolność do szybkiej i kompetentnej odpowiedzi na pytania, postrzeganie informacji (szkolenie, ogólne) nie jest w pełni.
Zalecane lektury: Jak poprawić pamięć i uwagę?
Zmniejszona odporność
Przewlekły zespół zmęczenia wywołuje częste nawroty przeziębienia, natychmiastowe zakażenie wirusowe choroby układu oddechowego podczas epidemii, długotrwałe gojenie się nawet małych ran na skórze.
Zaburzenia psychiczne
Osoby z syndromem chronicznego zmęczenia są często "atakowane" przez depresję, ciągle mają zły nastrój, są nieuzasadnione lęki, nadmierny niepokój. A drażliwość i przebłyski niezmotoryzowanej agresji potwierdzają tylko diagnozę. Warto zauważyć, że w stanie chronicznego syndromu zmęczenia człowiek zaczyna samodzielnie szukać wyjścia z sytuacji - choroba ta jest często postrzegana jako zwykłe zmęczenie. Często lekarze odnotowywali wzrost ilości wędzonych papierosów dziennie, więc pacjenci starają się wprowadzić swoje ciało w stan roboczy, a wieczorami pacjenci zawsze piją pewną ilość napojów alkoholowych - w ten sposób "rozładowują" stres fizyczny i psychiczny. Oczywiście, takie środki nie pomogą rozwiązać problemu, a długi odpoczynek na bezludnej wyspie jest mało prawdopodobne, aby złagodzić syndrom chronicznego zmęczenia - potrzebna będzie pomoc medyczna. 
Rozpoznanie zespołu przewlekłego zmęczenia
Tylko specjalista może zdiagnozować daną chorobę - procedura ta obejmuje badanie dużych i małych kryteriów wskazujących właśnie tę patologię. Duże kryteria obejmują wszystkie powyższe objawy, skargi pacjenta na przedłużone, nieustanne zmęczenie przez 3 miesiące lub dłużej.. Uwaga: na tle powyższych objawów lekarz musi koniecznie skierować pacjenta do pełnego badania całego organizmu. Jedynie brak jakichkolwiek chorób somatycznych o przewlekłym / ostrym charakterze, infekcje i patologie wirusowe mogą być przyczyną rozpoznania zespołu chronicznego zmęczenia.. Niewielkie kryteria diagnozowania choroby to hipertermia (wzrost temperatury ciała do 38 stopni) o nagłym, niekontrolowanym charakterze, ból mięśni, bóle stawów, wyraźny wzrost węzłów chłonnych. Potwierdza rozpoznanie CFS w obecności co najmniej 3 dużych i 6 małych kryteriów. Dopiero po tym lekarz wyśle pacjenta, aby pobrał biomateriał do badań laboratoryjnych, wydał zalecenia dotyczące badania bardziej wyspecjalizowanych specjalistów (endokrynolog, kardiolog, infekolog, onkolog itp.).
Metody leczenia zespołu przewlekłego zmęczenia
Leczenie danej choroby jest zbiorem środków mających na celu przywrócenie siłom organizmu. Pacjenci powinni nie tylko dostosowywać codzienną rutynę, ściśle przestrzegać diety i chodzić do sali fizjoterapii - bardzo ważne jest, aby otrzymywać wizyty lekarskie od lekarza prowadzącego. Uwaga: stosowanie leków w leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia nie jest wcale konieczne - wszystko zależy od tego, jak silnie postępuje choroba, jak intensywne są objawy choroby. Leczenie farmakologiczne może być przepisywane / selekcjonowane wyłącznie przez lekarza prowadzącego - brane są pod uwagę zarówno wiek pacjenta, jak i dostępne choroby somatyczne..
Leczenie farmakologiczne
Po pełnym badaniu pacjenta z rozpoznaniem zespołu przewlekłego zmęczenia lekarz prowadzący może przepisać opakowanie leku.. Najbardziej skuteczne są:
Immunomodulatory. Pomagają przywrócić i wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Leki z tej grupy są przepisywane tylko w przypadku fiksacji częstych nawrotów przeziębienia, chorób wirusowych. Ogólnie rzecz biorąc, immunomodulatory będą również przydatne dla tych pacjentów, u których nie zaobserwowano takiego objawu choroby - fizyczne i psychiczne wyczerpanie wymaga dodatkowego wsparcia dla odporności..- Leki przeciwdepresyjne, leki nootropowe. Najczęściej są przepisywane na progresywne depresje, długotrwały stres, lęki nocne, brak motywacji..
Immunomodulatory. Pomagają przywrócić i wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Leki z tej grupy są przepisywane tylko w przypadku fiksacji częstych nawrotów przeziębienia, chorób wirusowych. Ogólnie rzecz biorąc, immunomodulatory będą również przydatne dla tych pacjentów, u których nie zaobserwowano takiego objawu choroby - fizyczne i psychiczne wyczerpanie wymaga dodatkowego wsparcia dla odporności..Uwaga: w każdym razie leki antydepresyjne i nootropowe nie mogą być przepisywane samodzielnie - tylko specjalista może je wybrać bez szkody dla ogólnego stanu zdrowia.
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Rzadko są one zalecane przez lekarzy na zespół chronicznego zmęczenia, tylko wtedy, gdy pacjenci skarżą się na ból w stawach i tkance mięśniowej..
- Leki przeciwwirusowe. Wskazane jest wyznaczanie ich tylko w przypadku wykrycia infekcji wirusowej..
- Kompleksy witaminowe. Są niezbędne do korekty procesów metabolicznych, wzmocnienia układu odpornościowego - są wyznaczane przez lekarza prowadzącego.
Czas trwania leczenia jest indywidualny - zależy to od nasilenia zespołu przewlekłego zmęczenia, "zaniedbania" procesu, ogólnego stanu zdrowia pacjenta.
Fizjoterapia
Lekarze twierdzą, że niemożliwe jest wyleczenie zespołu przewlekłego zmęczenia tylko za pomocą leków i przedłużonego odpoczynku / snu. Pacjenci muszą przejść kurs fizjoterapii - mogą być inni i być przeprowadzani w kompleksie, ale lekarz może wybrać jedną rzecz.. Skuteczna fizjoterapia dla danej choroby obejmuje:
- Masaż. Ta procedura jest wykonywana tylko w spokojnym rytmie, masaż powinien być relaksujący. Pomaga złagodzić ból mięśni, poprawić krążenie krwi, złagodzić ogólne napięcie.
- Laseroterapia. Jest to stosunkowo nowa procedura, która pomaga przyspieszyć metabolizm, przywrócić i wzmocnić procesy regeneracyjne w organizmie, stymuluje centralny układ nerwowy..
Akupunktura. Jest to bardzo nietypowa metoda leczenia zespołu przewlekłego zmęczenia, ale nie mniej skuteczna w tym. Oddziaływanie na określone aktywne punkty ciała pobudza pracę wszystkich narządów i układów, pozwala pozbyć się bólu, bezsenności, przywraca siłę.- Hydroterapia. Mówimy o wpływie wody na organizm - różne dusze doskonale łagodzą napięcie mięśni, działają relaksująco na system nerwowy, powodują spokojny sen.
- Fizykoterapia. Niezależnie od tego, jak może brzmieć banalnie - najprostsze ładowanie pomoże poradzić sobie z chronicznym syndromem zmęczenia. Tak, niektórzy pacjenci dosłownie zmuszają się do tego, ale po 3-5 sesjach zaczynają przyzwyczajać się do regularnego wysiłku fizycznego. Fizjoterapia pomaga wzmocnić układ odpornościowy, przywrócić równowagę w stanie psycho-emocjonalnym, złagodzić ból mięśni, pozbyć się ogólnego osłabienia i apatii.
- Terapia magnetyczna. Jest najczęściej przepisywany w celu identyfikacji patologicznych zmian w układzie hormonalnym. Ten rodzaj fizjoterapii ma działanie przeciwbólowe i relaksujące..
Akupunktura. Jest to bardzo nietypowa metoda leczenia zespołu przewlekłego zmęczenia, ale nie mniej skuteczna w tym. Oddziaływanie na określone aktywne punkty ciała pobudza pracę wszystkich narządów i układów, pozwala pozbyć się bólu, bezsenności, przywraca siłę.
Czas trwania fizjoterapii zależy od tego, jak długo lekarz przepisuje określone leki. Jeśli leczenie zespołu przewlekłego zmęczenia przeprowadzane jest bez podawania leków, zaleca się wizytę w powyższych procedurach zgodnie ze ścisłym harmonogramem sporządzonym przez lekarza..
Dieta
A leki i fizjoterapia z pewnością pomogą uporać się z intensywną manifestacją syndromu chronicznego zmęczenia. Należy jednak odwiedzić dietetyka w ramach diagnozy danej choroby i uzyskać zalecenia dotyczące korygowania diety. Faktem jest, że zespół przewlekłego zmęczenia charakteryzuje się dwoma skrajnościami - niektórzy pacjenci całkowicie tracą zainteresowanie jedzeniem, dosłownie głodują przez cały dzień. Ale inni pacjenci, przeciwnie, zaczynają wchłaniać pokarmy w dużych ilościach - otyłość pojawia się bardzo szybko, szczególnie biorąc pod uwagę charakterystyczną hipodynamię dla zespołu chronicznego zmęczenia. Zalecenia dietetyka:
- W diecie należy wprowadzić pokarmy białkowe - niskotłuszczową cielęcinę, mięso królicze, skorupiaki, ryby;
- co najmniej 1 raz w tygodniu, musisz jeść 200 g solonej ryby, ale nie daj się ponieść temu produktowi - możesz dostać zaburzenia nerek;
- regularnie używaj miodu z orzechami, zmieszanego w stosunku 1: 1 - możesz uzyskać pożądany efekt nawet przy 1 łyżeczce takiego leku raz dziennie;
- Feijoa, kapusta morska i jagody Shadberry powinny być w menu.
Nie ograniczaj się do jedzenia czekolady. Ale tylko czarna czekolada, a nie nieskończona ilość słodyczy, marmolady i lodów. Ale mocna kawa powinna zostać porzucona, jeśli absolutnie bez tego napoju jest to niemożliwe (jest uzależnienie od kawy!), To zrób to z dodatkiem mleka. 
Leczenie syndromu chronicznego zmęczenia środki folk
Wiele narzędzi do pozbywania się progresywnego syndromu zmęczenia znajduje się również w kategorii medycyny tradycyjnej. Niepożądane jest przyjmowanie ich w niekontrolowany sposób - w końcu będą potrzebne wizyty, konsultacje z lekarzem prowadzącym. Ale to środki ludowe umożliwiają w wielu przypadkach obejść się bez użycia kompleksu leków..
Nalewanie wody
Przepisy na nalewki wody są bardzo proste, każdy może je ugotować. Ale efekt z rozważaną chorobą będzie doskonały.. Jak przygotować nalewkę wodną:
Hypericum. Weź 1 szklankę (300 ml) wrzącej wody i dodaj do niej 1 łyżkę stołową suchego Hypericum. Należy nalegać, aby taki napar był w ciepłym miejscu przez 30 minut. Schemat spożycia: 1/3 szklanki trzy razy dziennie 20 minut przed posiłkiem. Czas trwania odbioru - nie więcej niż 3 tygodnie z rzędu.- Babka zwyczajna. Konieczne jest zabranie 10 g suchych i starannie pokruszonych liści babki lejowej i zalanie ich 300 ml wrzątku, nalegając na 30-40 minut w ciepłym miejscu. Schemat spożycia: 2 łyżki jednorazowo, trzy razy dziennie, pół godziny przed posiłkiem. Czas trwania odbioru - 21 dni.
- Kolekcja. Wymieszać 2 łyżki owsa, 1 łyżkę suszonych liści mięty pieprzowej i 2 łyżki liści tatarnika (cierniste). Otrzymaną suchą mieszaninę wlewa się do 5 szklanek wrzącej wody i wlewa przez 60-90 minut do naczynia owiniętego w ręcznik frotte. Zużycie: ½ filiżanki 3-4 razy dziennie przed posiłkami. Czas trwania odbioru - 15 dni.
- Koniczyna. Musisz wziąć 300 gram suszonych kwiatów koniczyny łąkowej, 100 g zwykłego cukru i litr ciepłej wody. Wlej wodę do ognia, zagotuj i zalej koniczynę, gotuj przez 20 minut. Następnie napar jest usuwany z ciepła, schładzany, a dopiero potem dodaje się do niego określoną ilość cukru. Konieczna infuzja do koniczyny wymaga 150 ml 3-4 razy dziennie, zamiast herbaty / kawy.
- Lingonberry i truskawka. Liście truskawki i borówki brukowej wymagają 1 łyżki stołowej - są mieszane i wlewane wrzątkiem w ilości 500 ml. Podawać leki w termosie przez 40 minut, a następnie pić filiżankę trzy razy dziennie..
Hypericum. Weź 1 szklankę (300 ml) wrzącej wody i dodaj do niej 1 łyżkę stołową suchego Hypericum. Należy nalegać, aby taki napar był w ciepłym miejscu przez 30 minut. Schemat spożycia: 1/3 szklanki trzy razy dziennie 20 minut przed posiłkiem. Czas trwania odbioru - nie więcej niż 3 tygodnie z rzędu.Kefir, cebula, miód i ocet jabłkowy
Takie proste produkty, które są dostępne w każdym domu, pomogą szybko poradzić sobie z zespołem chronicznego zmęczenia, ale tylko wtedy, gdy znajduje się on w początkowej fazie rozwoju i nie doprowadził jeszcze do poważnych zmian patologicznych w pracy organizmu. Kefir należy pić co wieczór, ale najpierw należy go zmieszać ze zwykłą ciepłą wodą w stosunku 1: 1, a następnie dodać do łyżeczki miodu. Cebula drobno krojona - powinna otrzymać liczbę, która pasuje do zwykłego szkła. Następnie dodaj szklankę miodu do cebuli i pozostaw ją w ciemnym miejscu na 3-4 dni. Następnie otrzymany lek przechowuje się w lodówce i pobiera 1 łyżeczkę 20 minut przed posiłkiem. Leczenie trwa 14 dni, następnie należy zrobić tygodniową przerwę i, jeśli to konieczne, powtórzyć kurs. Wymieszaj 100 g miodu i 3 łyżeczki octu jabłkowego, weź 1 łyżeczkę dziennie (nie więcej!) Przez 10 dni. To narzędzie aktywnie przywraca witalność, dodaje energii i energii. W szklance ciepłej wody dodaje się 1 łyżeczkę miodu, 1 łyżeczkę octu jabłkowego i 3-4 krople jodu. Zalecana dawka to 1 szklanka dziennie, czas podawania wynosi nie więcej niż 5 dni z rzędu. To narzędzie można porównać do napoju energetycznego.. Uwaga: Te przepisy są ściśle przeciwwskazane dla osób z wcześniej zdiagnozowanymi patologiami żołądka, jelit i nerek. Nie zaleca się stosowania receptur z miodem i cebulą w leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia u kobiet w okresie menopauzy lub w okresie menopauzy. Ogólnie rzecz biorąc, te środki zaradcze są bardzo agresywne - obowiązkowe jest uprzednie skonsultowanie się z lekarzem prowadzącym.!
Imbir
Korzeń ten od dawna słynie z właściwości leczniczych - nalewka i herbata z korzenia imbiru doskonale wzmacniają odporność, wzmacniają siłę, a nawet poprawiają tło psycho-emocjonalne.. Jak przygotować lek:
Zmiel 150 g korzenia imbiru i dodaj do 800 ml wódki (alkohol), odstaw na 7 dni. Lek przyjmuje 1 łyżeczkę raz dziennie..- Zetrzyj mały kawałek korzenia imbiru (wielkość paznokcia kciuka na dłoni) na drobnej tarce, włóż do szklanki i wlej 200 ml wrzącej wody, nalegaj na 15 minut. Aby poprawić smak uzdrawiającego napoju, zaleca się dodanie odrobiny miodu lub cytryny..
Zmiel 150 g korzenia imbiru i dodaj do 800 ml wódki (alkohol), odstaw na 7 dni. Lek przyjmuje 1 łyżeczkę raz dziennie..Ważne: Bądź niezwykle ostrożny - nie można podać naparu alkoholowego tym, którzy są kierowcami transportu, cierpią na zapalenie żołądka, mają historię zaburzeń psychicznych.
Środki zapobiegawcze
Aby uniknąć rozwoju zespołu chronicznego zmęczenia, musisz mniej pracować i więcej odpoczywać - tak wielu ludzi myśli. Ale w rzeczywistości lekarze podają następujące zalecenia:
nie eksperymentujcie z postem i sztywnymi dietami na odchudzanie bez powołania specjalistów;- jedzenie powinno być zróżnicowane;
- regularnie spożywać kompleksy witaminowe - jest to szczególnie prawdziwe w zimie i wczesną wiosną;
- postaraj się zrelaksować po pracy jak najwięcej - weź ciepłą kąpiel, wypij filiżankę gorącej herbaty, zorganizuj sesje aromaterapeutyczne, ale w żadnym przypadku nie weź "pracy w domu";
- nauczyć się naprzemiennego stresu fizycznego i psychicznego: pracować z dokumentami i na komputerze - co 1-2 godziny należy rozproszyć uwagę i wykonywać najprostsze ćwiczenia;
- nie unikaj uprawiania sportu - może to być prosta piesza wycieczka i praca w kraju;
- jeśli pojawią się problemy, jesteś w złym nastroju przez więcej niż 2 dni z rzędu, zaczynają się bóle głowy, wtedy musisz dobrze odpocząć - nie spać, ale iść do kina, pójść na piknik, odwiedzić saunę.
nie eksperymentujcie z postem i sztywnymi dietami na odchudzanie bez powołania specjalistów;Chroniczny syndrom zmęczenia jest niezależną chorobą, która nie jest leczona przez sen i całkowity odpoczynek, ale przez złożone środki terapeutyczne. Nie polegaj wyłącznie na własnej sile ciała - może szybko ulec wyczerpaniu, z poważnymi konsekwencjami..
.