Dieta wojownika nie jest kolejną nowomodącą tendencją w dietetyce. Jest to nowoczesna koncepcja odżywiania "walki", oparta na wieloletnich badaniach historycznych i biochemicznych jej twórcy - Ori Hofmeklera..
Ori Hofmekler nie jest ani dietetykiem, ani lekarzem, ani pisarzem. Jest byłym komandorem i artystą. Każda rada, jaką przekazał swoim naśladowcom, Ori doświadczył osobiście.
"Ciało wojownika może być jedynym, który je jak wojownik." Filozofia autora książki stoi w sprzeczności z ogólnie przyjętymi standardami i zasadami żywienia. W tej diecie naprawdę działa. Dlatego czytaj prace Hofmekler powinien być pewien.
Istota diety wojownika jest bardzo prosta, wywodzi się od jej nazwy. Wojownicy nie mieli czasu i okazji, aby coś zjeść w ciągu dnia. Przechwycili żywność w ruchu: owoce, orzechy, jagody, warzywa. W dzień i rano wojownicy byli zaangażowani w jeden interes - polowali. Usiedli jeść wieczorem, a gdy zapadła noc, trzeba iść spać..
Wróciwszy do spetsnaz, Ori zauważył, że pomijanie posiłków w ciągu dnia miało pozytywny wpływ na jego samopoczucie. Po południu odmówił jedzenia, a wieczorem zjadł. Zauważył, że w ten sposób wzrasta jego siła, nie odczuwa się zmęczenia, poprawia się koncentracja uwagi. Po rezygnacji Hofmekler zainteresował się badaniami nad dietą starożytnych wojowników..
W istocie, dieta wojownika jest dietą niskokaloryczną, która jest realizowana poprzez następujące postanowienia:
Zestaw produktów jest ograniczony.
Musisz jeść w określonym czasie.
Produkty są łączone ze sobą, muszą być przygotowane zgodnie z zaleceniami autora..
Podczas diety konieczne jest uprawianie sportu.
Kiedy osoba przejadła się wieczorem, nie zerwie diety.
Treść artykułu:
- Zasady diety wojownika
- Menu wojowników
- Jak zacząć dietę wojownika?
- Korzyści z diety wojownika
- Informacje zwrotne i wyniki
Zasady diety wojownika
Zasady diety wojownika:
Cały system jest podzielony na 2 komponenty: fazę głodową i fazę przejadania się. W tym samym czasie człowiek spożywa 4 godziny dziennie, a pozostałe 20 godzin jest głodny.
Faza postu nie oznacza, że żywność powinna być całkowicie opuszczona. W tym momencie można pić świeżo wyciskane soki, najlepiej gotować je na bazie warzyw. Możesz również jeść orzechy, świeże warzywa i owoce..
Aktywność fizyczna jest niezbędnym stanem, który należy obserwować podczas diety. Trening powinien odbywać się na czczo. Po zajęciach można wypić szklankę kefiru lub jogurtu lub zjeść kilka gotowanych jaj.
Podczas fazy przejadania się, która ma miejsce wieczorem, możesz jeść wszystko. Ważne jest, aby obserwować pewną sekwencję: najpierw osoba spożywa warzywa (źródło błonnika), a następnie białka i tłuste pokarmy. Wykończenie obiadu wymaga jedzenia węglowodanowego. W tym samym czasie ilość jedzenia nie jest ograniczona, z wyjątkiem apetytu osoby..
"Staraj się, aby racja menu wieczornego była zróżnicowana" - poleca "Dieta wojownika". Przeczytaj szczegółowy opis nie jest tego wart, wystarczy jeść tylko wysokiej jakości produkty naturalne, ugotowane samodzielnie.
Menu wojowników
Menu dietetyczne może być wszystkim. Dozwolone jest spożywanie jakichkolwiek produktów naturalnych, zakaz nie jest nałożony nawet na ciasta i makarony. Jednak słodycze powinny być spożywane w rozsądnych ilościach. Faktem jest, że wszystkie wyroby cukiernicze produkowane na skalę przemysłową zawierają wiele cukrów, tłuszczów trans i szkodliwych dodatków. Dlatego wojna dietetyczna wymaga porzucenia cukru i produktów rafinowanych. W tym samym czasie wolno jeść domowe desery. W końcu nie można wątpić w ich jakość.
W książce znajduje się także wspaniała technika określania tego, co już zjadłeś. Wiadomo, że ciało otrzymuje sygnał o tym z opóźnieniem. Często zdarza się to, gdy jest już trudno oddychać i poruszać się. Nie obrzydliwi i już się nasycili. I ta technika: nie pij podczas posiłku. A jak tylko zechcesz pić więcej niż jesz, skończ jeść.
Przykładowe menu diety wojownika na jeden dzień może wyglądać tak:
Rano po przebudzeniu trzeba pić herbatę owocową z cytryną..
Po treningu fizycznym, weź shake proteinowy.
Przez cały dzień można pić tylko wodę i herbatę bez cukru. Jeśli jest to bardzo trudne do przylgnięcia do takiego menu, to w początkowej fazie diety, w fazie przyzwyczajenia, można jeść warzywa i owoce, ale tylko w stanie surowym..
Od 18:00 do 22:00 można zjeść następujące potrawy:
Świeża zupa jarzynowa.
Smażone mięso, sałatka z pomidorami i jajkiem, warzywa z ryżem.
Twarożek z jagodami i szklanką wody mineralnej.
Orzechy.
Jak zacząć dietę wojownika?
Musisz zacząć od płynnego zmniejszenia ilości jedzenia, które osoba spożywa przez cały dzień. Wytnij porcje co 2 dni. W tym samym czasie naczynia, które osoba spożywa wieczorem, powinny zostać powiększone. Po 2 tygodniach takich zachowań żywieniowych głód dnia uległ przytępieniu. Nie oznacza to jednak, że powinieneś odmówić podjadania..
Już po 3-4 tygodniach organizm dostosowuje się do zmian w menu. Ważne jest, aby słuchać sygnałów ciała i nie mylić uczucia głodu z chęcią zjedzenia czegoś smacznego..
Korzyści z diety wojownika
Największym plusem diety wojownika jest jego prostota. Nie trzeba liczyć kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów. Nie musisz ważyć czegoś, zmieniać czegoś ...
Inne zalety diety to:
Kiedy człowiek jest głodny, jego uczucia stają się coraz bardziej dokuczliwe, zaczyna myśleć coraz wyraźniej i szybciej.
Podczas diety osoba będzie zawsze odczuwała radość przez cały dzień, zwiększając koncentrację.
Ciało nie zmarnuje energii na proces trawienia pokarmu.
Informacje zwrotne i wyniki
Lekarze ostrzegają każdego, kto chce doświadczyć diety wojownika, że odżywianie jest szkodliwe dla zdrowia, a także ładuje narządy trawienne, które będą zmuszone do intensywnej pracy w nocy. Eksperci mocno wierzą, że ten rodzaj żywności nie doprowadzi do utraty wagi, ale do jej rekrutacji. Jeśli dana osoba straci na wadze, stanie się to z powodu jakiejś patologii, a nie z powodu diety..
Jednak propaganda diety wojownika trwa, ponieważ jest interesująca dla ludzi. Negatywne opinie na temat diety pozostawione są głównie przez osoby, które nie doświadczyły tego samodzielnie. Zwolennicy Hofmeklera gorliwie stają przed jego obroną. Ważne jest, aby pamiętać, że autor zaleca spożywanie tylko zdrowej żywności. Jeśli ktoś spożywa fast food, jedzenie i majonez wieczorami, spłukując go gazowanymi napojami z cukrem, to na pewno nie będzie w stanie zrzucić wagi.
Ciało każdej osoby jest indywidualne, więc dieta wojownika będzie działać na niego inaczej. Na wynik końcowy wpływa też to, co osoba je. Jeśli jesz zdrową żywność, to za miesiąc możesz stracić 3-5 kg. Wtedy miesięczny pionownik wyniesie około 1,5 kg. Im więcej zapasów tłuszczu w odchudzaniu, tym szybciej zaczną opuszczać.