Początkowo ta dieta była przeznaczona dla pacjentów cierpiących na cukrzycę. Jego programista, amerykański naukowiec, z pomocą jego metodologii, miał na celu zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia u swoich pacjentów. Według twórcy techniki za pomocą diety można pozbyć się głęboko osadzonej warstwy tłuszczu. Jeśli w ciągu tygodnia podążysz za dietą z kędzierzawego kefiru, możesz liczyć na utratę 3-4 kg masy ciała.
Ta dieta znana jest jako niski węglowodan, ponieważ fermentowane produkty mleczne mają wysoką zawartość białka i niski poziom węglowodanów. Dieta serowo-kefirowa należy do kategorii metod krótkoterminowych: podaje się tylko 3 dni na wdrożenie mono-wariantu. Są dłuższe opcje - 1-3 tygodnie, ale nie są tak surowe. Poza głównymi składnikami (twarogiem, kefirem), tego typu diety zawierają inne produkty dietetyczne, ponieważ długi okres na racjach mlecznych może szkodzić zdrowiu..
Treść artykułu:
- Menu mono-dieta dla twarogu i jogurtu przez 3 dni
- Menu dietetyczne na serem i kefirem na 7 dni
- Menu dietetyczne na serem i kefirem przez 21 dni
- Dozwolone i nieautoryzowane produkty
- Plusy i minusy diety na twarogu i kefirze
- Przeciwwskazania
- Recenzje i wyniki są cieńsze
Menu mono-dieta dla twarogu i jogurtu przez 3 dni
Za pomocą mono-diety można schudnąć o 1-2 kilogramy. Całkowita dzienna ilość żywności - 400 g niskotłuszczowego twarogu i 1 l kefiru 0% tłuszczu. W zależności od dziennego obciążenia utraty wagi i planowanej utraty wagi zawartość tłuszczu kefirowego może się różnić do 2,5%.
Ta objętość żywności podzielona jest na 6 przyjęć, z których dwa powinny być kefirem. Zabrania się używania cukru, soli i innych przypraw, pozwala to na zbilansowanie smaku poprzez dodanie cynamonu i posiekanych zieleni.
Menu dietetyczne na serem i kefirem na 7 dni
Dieta diety przez tydzień całkowicie pokrywa się z wypełnieniem trzydniowej diety. Dopuszcza się różnicowanie ze świeżymi warzywami i owocami o niskiej zawartości cukru, w sumie do kilograma.
Dieta implikuje ułamkową dietę, pozwala pozbyć się 4 kg nadwagi.
Menu dietetyczne na serem i kefirem przez 21 dni
Osobliwością tej techniki jest wdrażanie zasad zdrowego żywienia z dominującym włączeniem do diety kefiru i twarogu.
Przykładowe menu:
Śniadanie - twarożek z owocami, suszonymi owocami, orzechami i miodem;
Przekąska - 200 ml kefiru z dodatkiem 20 g otrębów (Art. Spoon);
Obiad - chude mięso, ryby z przystawką;
Kolacja - chude mięso, ryby z warzywami;
Pora snu - 200 ml kefiru.
Dozwolone i nieautoryzowane produkty
Zaleca się stosowanie w menu chudego mięsa, ryb, podrobów beztłuszczowych, niewielkiej ilości chleba żytniego lub otrębowego.
Produkty zabronione:
Ziemniaki i wszystko, co zawiera skrobię;
Słodycze;
Produkty z mąki pszennej;
Kiełbasy, kiełbasy, półprodukty mięsne;
Keczup, majonez;
Konserwy żywnościowe;
Cukier.
Plusy i minusy diety na twarogu i kefirze
Zalety tej techniki:
Długi proces trawienia niskokalorycznych produktów zawartych w diecie pozwala nie odczuwać głodu;
Twaróg i kefir zawierają pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu (wapń, magnez, fosfor), witaminy z grupy c, b, pp, które pozytywnie wpływają na samopoczucie, kondycję skóry, włosów, paznokci;
W niskotłuszczowym twarogu i kefirze nie zawiera szkodliwych tłuszczów, dlatego są one bardzo przydatne dla osób z nadwagą;
Twarogowy podnosi poziom hemoglobiny, jest przydatny w przypadku anemii;
Kefir ma działanie przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne, tworzy równowagę pałeczek kwasu mlekowego w jelicie;
Stosowanie kefiru i twarogu stymuluje układ odpornościowy;
Metoda ta jest bardzo skuteczna jako metoda awaryjnego wyszczuplania..
Wady tej techniki obejmują negatywne objawy, które mogą wystąpić na początku jej stosowania:
Słabość;
Awaria;
Zmniejszona wydajność;
Zawroty głowy.
Przeciwwskazania
Ponieważ dieta ta ma dość ścisłe zasady, których należy przestrzegać, aby osiągnąć efekt, ma przeciwwskazania:
Ciąża i laktacja;
Stan po urazie, ciężka choroba;
Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego (wrzody żołądka i jelit, patologie wątroby i trzustki, erozyjne zapalenie żołądka);
Choroba nerek, choroba sercowo-naczyniowa;
Gruźlica;
Obecność złośliwych nowotworów;
Dzieci i młodzież.
Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem diety..
Recenzje i wyniki są cieńsze
Marina, 32 lata: Skuteczna dieta na serze i kefirze pomogła mi pozbyć się 5 kilogramów nadwagi w ciągu tygodnia. Aby nie wrócić do poprzednich wskaźników, nadal używam twarogu. Moja dieta zawiera również mięso, warzywa i owoce niskokaloryczne..
Elena, 29 lat: Ta dieta jest bardzo skuteczna w zmniejszaniu wagi, ale nie dla wszystkich. Wydawało mi się całkiem satysfakcjonujące, mimo że dzienna racja składa się z zaledwie litra kefiru i 0,5 kg twarogu. Na początku stosowania diety, ze względu na to, że obowiązkowe picie półtora litra wody i stosowanie fermentowanych produktów mlecznych nie działa dobrze ze sobą, miałem zaburzenie żołądkowo-jelitowe. Po tym jak rozstałem się z jedzeniem i piciem na czas, problem zniknął. Żołądek i jelita zaczęły działać normalnie, zaparcia ustąpiły. Nie stosowałem kompleksów witaminowych, ale nie zauważyłem pogorszenia samopoczucia. Ta dieta pomogła mi schudnąć bez problemów, ale jeśli ciało ma zdolność zatrzymywania wody, musisz wziąć to pod uwagę.
Film o tym, jak schudnąć na diecie kędzierzawej do 4 kg nadwagi: