Dieta z kurczaka jest jednym z najprostszych i najtańszych sposobów na odchudzanie. Jest świetny dla osób, które nie reprezentują swojej codziennej diety bez produktów mięsnych. Białko zawarte w pulpie drobiowej można nazwać kompletnym. Zawiera wszystkie aminokwasy niezbędne dla ludzkiego ciała. Do diety używają tylko filetów z kurczaka, z których usuwa się skórę. Ważne jest, aby nie miał tłuszczu, który jest źródłem cholesterolu..
Zasady diety kurcząt:
Dieta powinna trwać nie dłużej niż 7 dni. Jeżeli ma być stosowany wariant drobnoustrojów z kurczaka, jego czas trwania nie powinien przekraczać 3 dni.
Menu kalorii na dzień wynosi 1200 kcal. Chociaż niektórzy dietetycy pozwalają na podniesienie go do 1500 kcal.
Filet z kurczaka powinien stanowić 50% dziennej diety, pozostałe 50% powinno przypaść na inną żywność.
Musisz jeść co najmniej 5 razy dziennie.
Ostatnie podejście do stołu nie później niż o godzinie 18.00.
Kurczak jest albo gotowany na parze, albo gotowany. Jednak podczas gotowania wiele składników odżywczych zawartych w mięsie zamienia się w bulion. Fakt ten należy wziąć pod uwagę..
Podczas diety należy zrezygnować z używania szkodliwych pokarmów. Sól i cukier, wędliny i fast food są wykluczone z menu..
Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
Treść artykułu:
- Kurczak kaloryczny
- Menu dietetyczne z kurczaka
- Dozwolone i zabronione produkty dietetyczne z kurczaka
- Przepisy dietetyczne z kurczaka
- Opcje dietetyczne z mięsem drobiowym
- Plusy i minusy diety z kurczaka
- Przeciwwskazania
- Recenzje i wyniki są cieńsze
Kurczak kaloryczny
Zawartość kalorii różnych części kurczaka, zawartość kaloryczna produktów ubocznych:
Kawałek kurczaka | Liczba kilokalorii na 100 g produktu |
Pierś z kurczaka | 115 |
Ham | 190 |
Udo | 210 |
Skrzydło | 190 |
Ventricle | 130 |
Wątroba | 140 |
Serce | 160 |
Kurczak kaloryczny, w zależności od sposobu przygotowania:
Metoda przetwarzania mięsa kurcząt | Kalorie na 100 g |
Gotowane mięso | 200 |
Gulasz | 210 |
Smażone mięso | 240 |
Wędzone mięso | 250 |
Grillowany kurczak | 260 |
Menu dietetyczne z kurczaka
Opcje diety na mięso z kurczaka, istnieje wiele. Podstawową jest dieta z kurczaka przez 3 dni i dieta z kurczaka na tydzień. Pierwsza opcja dotyczy systemów odchudzających, ponieważ w tej chwili jedzony jest tylko kurczak. Siedmiodniowa dieta z kurczaka pozwala jeść nie tylko filet z kurczaka, ale także warzywa.
Menu monodiets przez 3 dni
Przez trzy dni na diecie mono można stracić około 3 kg nadwagi. W tym okresie dopuszczalne jest spożywanie tylko gotowanego mięsa z kurczaka, a także picie wystarczającej ilości wody. W tym czasie zjedz 100 gramów mięsa z kurczaka. Liczba podejść do stołu jest równa 5-6.
Menu przez 7 dni
Dzień tygodnia | Co możesz jeść w ciągu dnia | Co pić w ciągu dnia |
1 | 0,5 kg filetu z kurczaka w formie gotowanej, sałatka z warzywami (pomidory, ogórki, papryka słodka, zielenie z dressingiem jogurtowym), gotowana kasza gryczana - 0,35 kg | Niesłodzony kompot owocowy |
2 | 0,7 kg filet z kurczaka, 0,5 kg świeżego ananasa | Zielona i czarna herbata |
3 | 0,5 kg filetu z kurczaka na parze, sałatka ze świeżych warzyw (jabłko, kapusta, marchewka z sokiem z cytryny i oliwy z oliwek), ryż gotowany bez soli | Naturalny sok |
4 | 0,5 kg sałatki warzywnej z pieczonych warzyw, 0,25 fileta z kurczaka | Szklanka kefiru i wody mineralnej bez gazu |
5 | 0,7 kg gotowanego fileta z kurczaka, liści sałaty, warzyw w sałatce z oliwkowym dressingiem | Morse bez cukru i wody mineralnej |
6 | 0,25 fileta z kurczaka w postaci gotowanej, warzywa gotowane na parze | Szklanka kefiru, herbata z ziołami |
7 | 0,5 kg gotowanego fileta z kurczaka, sałatka z warzywami i oliwą z oliwek | Woda mineralna i domowy sok |
Dozwolone i zabronione produkty dietetyczne z kurczaka
Podczas menu z kurczakiem może zawierać następujące produkty:
Warzywa i warzywa. Ważne jest, aby nie zawierały dużych ilości skrobi..
Zboża o niskiej zawartości skrobi.
Owoce i jagody.
Zsiadłe mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
Napoje: herbata, woda, świeże, wywar z ziół.
Ryby morskie o niskiej zawartości tłuszczu.
Żywność, która nie jest spożywana podczas diety:
Wysokie cukrowe owoce i jagody.
Warzywa i zboża z wysoką skrobią.
Chleb i inne wypieki.
Wszelkie słodycze.
Ketchup, majonez i inne sosy.
Solone i konserwowe.
Tłuste, pikantne i smażone potrawy.
Fast food i wygodna żywność.
Napoje spirytusowe, kakao, woda gazowana, kawa, fabryczne soki.
Sól, wzmacniacz smaku, żelatyna, skrobia, cukier i jego substytuty, stabilizatory i inne dodatki chemiczne.
Tłuste mięso i ryby.
Przepisy dietetyczne z kurczaka
Kotlety z kurczaka
Do przyrządzania hamburgerów potrzebny jest następujący zestaw produktów:
Pierś z kurczaka - 0,5 kg.
2 łyżki śmietany z minimalną ilością tłuszczu.
2 kurze jaja.
2 łyżki stołowe skrobi.
2 ząbki czosnku.
Łyżeczka masła.
Sól i pieprz.
Filet z kurczaka przepuszcza się przez maszynkę do mielenia mięsa, mieszany farsz z pokruszonym czosnkiem, kwaśną śmietaną, pieprzem i solą. Aby było grubsze, wstrzyknij skrobię. Mielone mięso przygotowuje się na paszteciki, które rozprowadza się na natłuszczonym pergaminie i piecze w piecu. Czas gotowania wynosi pół godziny, w temperaturze 180 stopni.
Zupa z kurczakiem
Do zupy potrzebne są następujące produkty:
2 litry wody.
0,5 kg filet z kurczaka.
3 ziemniaki.
2 łodygi selera.
3 marchewki.
Jedna cebula.
50 g makaronów.
Wiązka zieleni.
Sól i pieprz.
Rosół gotuje się na filecie z kurczaka, w którym mięso gotuje się przez 20 minut. Następnie pocięte na cienkie włókna i odłożyć na bok. W bulionie gotować drobno posiekaną cebulę, marchew, seler i ziemniaki. Na 2 minuty przed zakończeniem gotowania makaron, kurczak, sól i pieprz są zanurzane w bulionie. Wyłącz ogień, dodaj posiekane warzywa do zupy, przykryj pokrywką i pozwól mu się parzyć..
Pasztet z wątróbek z kurczaka
Do przygotowania pasztetu potrzebne są następujące składniki:
Woda.
1 kg wątróbki drobiowej.
2 ząbki czosnku.
3 plasterki szynki.
Jedna cebula.
Wiązka zieleni.
Groch z czarnego pieprzu - 5 szt.
Sól i ulubione przyprawy.
Woda musi być tak pobierana, aby całkowicie pokryć wątrobę drobiową, ale tylko cienką warstwę. Na 1 kg wątroby pozostawia się 200-600 ml, dokładniejsza ilość określa "w przybliżeniu". Gdy wątroba jest gotowana, woda powinna całkowicie wyparować. Przekazuje się przez blendera z pieprzem, szynką i przyprawami. Następnie wyjmij wątrobę z zamrażarki na pół godziny. Po tym czasie pasztet jest gotowy do użycia..
Gulasz z kurczaka z warzywami
Aby przygotować gulasz, będziesz potrzebować następujących potraw:
2 piersi z kurczaka.
0,25 kg brokułów.
0,25 kg białej kapusty.
0,25 kg szpinaku.
Bułgarski pieprz.
Aby przygotować danie, trzeba będzie ugotować filet z kurczaka, który duszony jest ze szpinakiem, kapustą i pieprzem na patelni pod zamkniętą pokrywką. Czas pieczenia wynosi 45 minut. Przed zakończeniem duszenia danie jest solone i dodawane są do niego zieleniny..
Opcje dietetyczne z mięsem drobiowym
Dieta z kurczaka i gryki
Menu dietetyczne na kurczę i grykę można nazwać dość zrównoważonym, ale nie powinno się go przekraczać tygodnia. W tym czasie można stracić około 3 kg nadwagi. Kasza gryczana nie jest gotowana, ale gotowana na parze ze szklanką gorącej wody i pozostawiona na noc..
Menu na jeden dzień będzie wyglądać tak:
Pierwszy posiłek: kasza gryczana - 150 g, niesłodzona herbata.
Przekąska: 0,25 litra kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.
Główny posiłek: filet z kurczaka - 0,2 kg, kasza gryczana - 0,1 kg, jeden pomidor.
Snack - szklanka kefiru.
Kolacja: 0,1 kg gotowanej na parze gryki, herbata bez cukru.
Dieta z ananasa z kurczaka
Dieta na filecie z kurczaka i ananasach jest zaprojektowana na 9 dni. W tym czasie można stracić około 6 kg nadwagi. Podczas diety można jeść tylko miąższ kurczaka i ananasa. Przez pierwsze 3 dni jedzą tylko kurczaka i gotują bez soli. Następne 3 dni jedzą tylko ananasy. Przez ostatnie 3 dni jedzą tylko kurczaka i ananasa. Ten egzotyczny owoc można zastąpić jabłkami i pomarańczami..
Dieta na piersi z kurczaka i ogórkach
Dieta z piersi kurczaka i ogórków jest zaprojektowana na 3 dni. W tym czasie można stracić do 4 kg wagi. Każdego dnia musisz spożywać 1 kg ogórków i 0,5 kg filetu z kurczaka w formie gotowanej. Ponadto, oprócz ogórków, można jeść sałatki warzywne. Ale muszą być świeże.
Rosół z kurczaka
Surowa dieta w bulionie z kurczakiem jest zaprojektowana na tydzień. W tym czasie możesz pozbyć się 7 kg nadwagi. W ciągu tygodnia osoba powinna jeść tylko bulion z kurczaka. Należy wziąć pod uwagę, że ta dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich, którzy chcą schudnąć. Po pierwsze musisz mieć wystarczającą siłę woli, a po drugie, dobre zdrowie. Po zakończeniu siedmiodniowej diety, będziesz musiał jeść więcej przez tydzień w delikatnym menu, aby nie przeciążać narządów trawiennych przyzwyczajonych do płynnych i niskokalorycznych pokarmów..
Dieta na kurczaku i kefirze
Dieta na kefirze i piersi z kurczaka jest jednym z najbardziej popularnych systemów do utraty wagi. Oprócz tych dwóch produktów można również jeść jabłka. Menu dietetyczne zostało zaprojektowane na 9 dni. Przez pierwsze 3 dni jedzone są tylko jabłka (1,5 kg dziennie), następnie przez 3 dni je się tylko filet z kurczaka (1 kg dziennie), po czym pić kefir z 1% tłuszczu (2 l) przez 2 dni dziennie). Dziewiątego dnia żywią się tylko bulionem z kurczaka gotowanym bez soli. W ciągu dnia należy wypić 1,5 litra bulionu.
Plusy i minusy diety z kurczaka
Dieta z kurczaka kurkowego:
Dania z kurczaka można ugotować wyśmienicie, więc jedzenie nie wywoła odrazy..
Dieta łatwa do przenoszenia.
Podczas diety osoba nie popadnie w depresję.
Siły odpornościowe zostaną wzmocnione.
Mięśnie nie zawalają się podczas diety..
Rosół z kurczaka jest źródłem energii i siły..
Ciśnienie wraca do normy.
Wady diety kurczaka obejmują:
Białko z kurczaka może być źródłem alergii..
Zgubione kilogramy będą szybko rekrutowane.
Podczas diety zwiększa obciążenie nerek..
Jeśli będziesz trzymał się diety przez dłuższy czas, może to prowadzić do niedoboru tłuszczy w organizmie, co negatywnie wpływa na procesy metaboliczne.
Podczas diety może zwiększać gaz i może zacząć zakłócać zaparcia..
Podczas diety zwiększa ryzyko zatrucia białkiem ciała.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do stosowania diety kurcząt:
Ciężka niedokrwistość.
Okres noszenia dziecka.
Choroby dróg żółciowych.
Okres karmienia piersią.
Dna moczanowa.
Kamica moczowa.
Choroby serca i naczyń krwionośnych.
Wrzód żołądka lub jelit. Erosive uszkodzenia układu pokarmowego.
Alergia na produkty białkowe.
Choroby trzustki.
Wiek dzieci i starców.
Recenzje i wyniki są cieńsze
Seraphima: "Trzy razy stosowałem dietę z kurczakiem, która jest dość skuteczna, dla każdego podejścia udało mi się stracić 4 kg, a jednocześnie czas trwania każdej diety wynosił 10 dni, aby nie zaszkodzić zdrowiu, robiłem przerwy w ciągu pół roku. Ciało odzyskiwało r. Moja rada dla każdego, kto traci na wadze, to starać się nie myśleć o jedzeniu, w tym celu spędzić minimum czasu w kuchni, a posiłki podczas diety powinny być gotowane na różne sposoby. Możesz wziąć schłodzoną pierś, marynować ją w sosie sojowym i "połączyć" to cudowne urządzenie.
Kilogram w trakcie diety bardzo szybko. Jeśli chodzi o braki, to można je przypisać dyskomfortowi w żołądku. Osobiście miałem zaparcie. Uratowany przez środki przeczyszczające i prebiotyki. Nie polecam utraty wagi u kurczaka dłużej niż 10 dni. Moja osobista ocena takiej diety to trójka "..
Tamara: "To okropna dieta, nie polecam nikomu trzymać się jej, żeby nie stracić zdrowia Po przeczytaniu recenzji zdecydowałem się spróbować, ale po tygodniowym procesie odchudzania posadziłem nerkę i poszedłem do szpitala, która zajęła 8 kg w 10 dni, ale moje zdrowie również się pogorszyło.
Sama dieta była dla mnie łatwa, kurczak zostawiał dobre uczucie sytości. Ale do dzisiaj muszę siedzieć na pigułkach nerkowych, a tarczycy zaczyna "czuć się". Przed tą dietą byłam absolutnie zdrowym człowiekiem! Utracone funty nie powróciły, ale także zdrowie ".
Victoria: "Dieta z kurczaka jest dietą białkową, śledziłem ją przez tydzień, w tym czasie straciłem 5 kg, co jest całkiem dobre.
Wyróżniłem kilka zalet i wad diety. Jego główną zaletą jest to, że naprawdę działa. Przez wady diety można przypisać jej surowość. Brak węglowodanów wpływa na nastrój, zwiększa się nerwowość. W piątym dniu diety problemy zaczęły się od stolca, ale sam się ich pozbyłem.
Jadłem podczas diety piersi z kurczaka, warzywa, zioła, piliśmy naturalny sok, kawę, herbatę i wodę. Oddam moje menu na 1 dzień: rano zjadłem ananasy (pół kilograma), zjadłem kurczaka na lunch, a na obiad uzupełniłem liście kurczaka liśćmi sałatkowymi. Coś w tym stylu zjadłem w ciągu tygodnia. Z mąki całkowicie odmówiono słodyczy i tłuszczu. Dlatego efekt diety nie był zbyt długi ".
Luba: "Schudłem w bulionie z kurczaka, wypiłem 2,5 l bulionu dziennie, ugotowałem go na piersi kurczaka z marchewką, zielenią, solą i przyprawami, dwukrotnie zjadłem bułkę tartą, dieta była bardzo trudna, ale przez 3 dni Udało mi się stracić 4,3 kg ".