Chcąc mieć smukłą piękną sylwetkę, tracić te dodatkowe kilogramy, nie wszyscy odchudzający się ludzie mogą podjąć poważne wysiłki, aby utrzymać swoją dietę lub odmówić niedozwolonej żywności. Jest specjalna dieta dla "leniwych", pozwalająca na utratę do 12 dodatkowych kilogramów bez drastycznego zmieniania nawyków i stylu życia.
Treść artykułu:
- Esencja diety dla leniwych
- 10 powodów, aby pić wodę
- Kluczowe momenty diety dla leniwych
- Jaka woda do picia?
- Menu na codzienną dietę dla leniwych
- Przeciwwskazania "leniwa" dieta
- Informacje zwrotne i wyniki
Esencja diety dla leniwych
Podstawowa zasada diety - 20 minut przed posiłkiem powinna wypić 400 ml wody (2 filiżanki). Po określonym czasie możesz zacząć jeść. Podczas posiłku lub po nim nie można już używać żadnego płynu. Rozpoczęcie diety wymaga specjalnego przygotowania ciała do oczyszczenia z toksyn..
Najlepszym lekarstwem na to jest olej lniany i oczyszczające herbaty. 10 minut przed śniadaniem trzeba pić na pusty żołądek 2 łyżki. l olejem, przemywając go 300 ml wody bez gazu. W ten sposób można pozbyć się 2 kg nadwagi.
Przyczyna odchudzania z dietą dla leniwych jest prosta - woda wypełnia część objętości żołądka, eliminując silny głód. Aby powstanie uczucie nasycenia będzie wymagało mniej jedzenia niż zwykle. Ponadto wystarczająca ilość płynu stymuluje bardziej intensywny metabolizm. Z tego powodu nowe rezerwy tłuszczu nie są opóźnione. Działając zgodnie z metodą "diety dla leniwych - minus 12 kg", można nie tylko schudnąć, ale także z powodzeniem utrzymać optymalną wagę..
10 powodów, aby pić wodę
Regularna woda pitna jest bardzo przydatna z następujących powodów:
Pomaga zrzucić wagę Spalenie dużej ilości kalorii wymaga dużej ilości płynu, ponieważ procesowi pocenia towarzyszy intensywne wydalanie przez pory..
Wspiera odmłodzenie. Czysta woda nawilża skórę od wewnątrz lepiej niż wiele drogich kosmetyków..
Zmniejsza ryzyko zawału serca. Jeden litr czystej wody zużywanej w ciągu dnia zmniejsza ryzyko zawału o 70%.
Pomaga wyeliminować toksyny. Tylko woda może zapewnić sprawne funkcjonowanie nerek..
Uzupełnia fizjologiczną utratę płynów. Podczas funkcjonowania wszystkich narządów i układów, osoba traci do 2 litrów wody dziennie (10 szklanek). Brak równowagi między utratą a przyjmowaniem płynów zmniejsza koncentrację, czyni osobę drażliwą.
"Smaruje" stawy. Jeśli nie ma wystarczającej ilości wody, osoba będzie miała skurcze mięśni i strup w stawach..
Wzmacnia układ odpornościowy. Częste odwodnienie prowadzi do zmniejszenia odporności, pojawienia się chorób przewlekłych..
Wspiera dobre trawienie. Procesy biochemiczne w przewodzie żołądkowo-jelitowym nie mogą odbywać się bez wody, poza tym brak wilgoci prowadzi do zaparć.
Reguluje temperaturę ciała. Czysta woda to doskonały termostat.
Poprawia dobre samopoczucie. Ważne jest, aby nie przechodzić od jednej skrajności do drugiej i pamiętać, że dorosły nie jest w stanie wchłonąć więcej niż 120 ml płynu w ciągu 10 minut..
Kluczowe momenty diety dla leniwych
Stosując dietę, należy zawsze brać pod uwagę jej cechy i ważne punkty:
Lekarze dietetycy zalecają, aby przed zastosowaniem diety koniecznie sprawdzić stan zdrowia, rozważyć ewentualne przeciwwskazania. Aby obliczyć wymaganą dzienną objętość płynu, użyj następującej formuły: waga w kilogramach podzielona przez 30. Odpowiedź będzie wartością minimalną.
Zacznijmy od tego, że ilość wypijanej wody powinna być ograniczona do jednego litra. Ta ilość nie obejmuje innych napojów i zup, tylko czystą wodę pitną..
Ewentualną utratę wapnia, potasu i innych pierwiastków śladowych ze względu na dużą objętość płynu zaleca się uzupełnić kompleksami witaminowo-mineralnymi..
Najlepszym sezonem na rozpoczęcie diety jest lato, ponieważ w gorącym sezonie część płynu wydostaje się w postaci potu i nie obciąża nerek..
Aby zapobiec niewydolności nerek, najpierw przestrzegaj diety przez co najmniej 3 tygodnie z rzędu, a następnie potrzebujesz 1 miesiąca odpoczynku, aby nerki mogły normalnie funkcjonować..
Jaka woda do picia?
Najlepiej pić regularnie filtrowaną wodę. Zawiera zero kalorii i nie ma ograniczeń w jego stosowaniu, z wyjątkiem ryzyka obrzęku. Aby przyspieszyć spalanie nadmiaru tłuszczu i szybką utratę wagi, są napoje z dodatkowymi składnikami: z imbirem, napojem, sokiem z ogórka, cynamonem i sokiem z cytryny. Przygotowują się szybko i są przyjmowane w taki sam sposób jak woda - 1-2 filiżanki przed posiłkami.
Sassi Water
Niezwykle popularny napój, bardzo łatwy w przygotowaniu..
Woda do gotowania Sassi:
Wytnij 1 cytrynę i 1 ogórek na plasterki.
Wlać 2 litry rozdrobnionych składników wody, 1 łyżka. l startego korzenia imbiru, 2-3 liści mięty.
Zamknij pojemnik z pokrywką, pozostaw na noc w lodówce.
Woda cytrynowa
Woda pitna z cytryną przyspiesza rozkład tłuszczów i przetwarzania żywności poprzez zwiększenie kwasowości soku żołądkowego. Ponadto tłuszcze są związane z kwasem cytrynowym, a nie osadzają się w organizmie. Jeśli nie rozdzielisz skórkę z cytryny przed przygotowaniem napoju, spowolni to wchłanianie cukru, ugasisz uczucie głodu, oczyści toksyny z przewodu pokarmowego. Aby napój był skuteczny, musisz ograniczyć spożycie muffinu, alkoholu, tłustych potraw, pieczenia.
Gotowanie napoju cytrynowego:
Wyciśnij sok z 1 cytryny.
Rozpuścić w 250 ml wody pitnej..
Resztę owoców posiekaj mikserem, dodaj do wody cytrynowej.
Roztopić wodę
Po zamrożeniu i rozmrożeniu woda jest jeszcze bardziej sprzyjająca utracie wagi. Traci swój toksyczny składnik - trujący deuter (ciężki wodór). Woda w stopie stymuluje aktywność biologiczną komórek, tonizuje ciało. Aby zmniejszyć wagę przy użyciu wody w stanie stopionym, trzeba spędzać jeden dzień w tygodniu bez jedzenia, spożywając tylko wodę ze stopu. Ważne jest, aby pić to nie później niż 7 godzin po przygotowaniu, bez dodawania czegokolwiek..
Kolejność gotowania stopionej wody:
Filtruj wodę z kranu.
Włóż go do zamrażarki w plastikowym pojemniku.
Po godzinie usuń skorupę lodu z powierzchni wody, pozostaw pojemnik w zamrażarce na kolejne 10 godzin..
Przed użyciem należy rozmrozić wodę w temperaturze pokojowej..
Na temat: woda ortopedyczna - dlaczego jest potrzebna i dlaczego jest przydatna?
Napój i kąpiel z wodą sodową
Woda z rozpuszczoną w niej soda nie powinna być brana do utraty wagi, mimo że jej stosowanie zmniejsza łaknienie i osłabia wchłanianie tłuszczów. Faktem jest, że soda zmienia kwasowość żołądka i automatycznie zmniejsza kaloryczność. Ze względu na stosowanie sody w błonie śluzowej przewodu pokarmowego występują krwawienia, żołądek zaczyna boleć.
Bardziej wskazane jest stosowanie kąpieli sodowo-solnej, które poprawiają metabolizm, usuwając toksyny z organizmu przez skórę..
Przygotowanie do kąpieli:
300 g sody rozpuszczonej w wodzie.
Wlać roztwór do ciepłej kąpieli..
Dodaj 300 g soli morskiej i kilka kropli olejku eterycznego..
Weź kąpiel przez 20 minut, następnie weź prysznic, nawilż skórę balsamem.
Po takiej kąpieli zaleca się iść do łóżka, więc pożądane jest, aby wziąć go wieczorem.
Picie miodu i imbiru
Napój cytrynowo-miodowy jest niezwykle przydatny, zawiera wiele witamin, zastępuje cukier, jest idealny do utraty wagi. Jest pijany pół godziny przed posiłkami.
Przygotowanie napoju:
Zmiel mały, obrany korzeń imbiru.
Zalej 1,5-2 litrów wody pitnej.
Dodaj łyżkę miodu, wymieszaj.
Powiązane: Lemon and Honey Ginger - Health Recipe
Napój jabłkowy i cynamonowy
Napój jabłkowo-cynamonowy zastępuje herbatę i jest przygotowywany podobnie - w imbryku. Pij napój z jabłkami i cynamonem przez 20-30 minut przed posiłkami.
Gotowanie:
Umieść pokrojone jabłko w imbryku.
Dodaj 1/4 łyżeczki cynamonu w proszku lub cynamonu.
Wlać wrzącą wodę, przytrzymaj przez 10-15 minut.
Powiązane: Korzyści cynamonowe, inne właściwości
Menu na codzienną dietę dla leniwych
Godziny posiłków różnią się w zależności od dnia. Najważniejsze jest, aby obserwować przerwy między śniadaniem, obiadem i kolacją. Jeśli między posiłkami jest głód, można zjeść małą przekąskę, ale najpierw należy wypić 400 ml wody.
Przybliżona dieta:
8,00 - pół godziny przed spożyciem śniadania 400 ml czystej wody pitnej bez gazu;
8,20 - 8,30 - znane naczynia śniadaniowe, z wyłączeniem płynów;
10.30 - niesłodzona herbata, kawa, zwykła woda do picia;
14.00 - otrzymanie 400 ml wody;
14,20 - 14,30 - lunch arbitralnych posiłków;
16.30 - wszelkie napoje;
18.20-18.30 - kolacja bez ograniczeń;
20.30 - dowolne napoje (kefir, kawa, mleko, woda, herbata ziołowa).
Ważny punkt - sen podczas podążania za dietą powinien być kompletny. Idealny, jeśli trwa do 8-9 rano. Brak snu w ciele ludzkim wytwarza hormon kortyzolu, co niekorzystnie wpływa na metabolizm i funkcjonowanie układu hormonalnego. W rezultacie węglowodany są przekształcane nie w energię, ale w tłuszcz.
Ćwicz regularnie, aby stymulować mięśnie, spalać tłuszcz i zmniejszać nadwagę. Mają także pozytywny wpływ na kondycję skóry, która staje się elastyczna i napięta..
Przeciwwskazania do diety "leniwej"
Ważnym ograniczeniem dla osób stosujących dietę jest obrzęk. Ci, którzy cierpią na obrzęk, powinni ograniczyć przyjmowanie płynów..
Inne przeciwwskazania:
Nadciśnienie;
Choroby sercowo-naczyniowe;
Wrzód żołądka i dwunastnicy;
Ciąża i karmienie piersią;
Diabetes mellitus;
Przyjmowanie leków.
Jeśli masz historię patologii nerek i dróg moczowych, należy skonsultować się z lekarzem, czy stosować podobną dietę..
Informacje zwrotne i wyniki
Anna Leonova, 32 lata: "Nadwaga pojawiła się na tle cukrzycy insulinozależnej i problemów stawów, w których aktywność fizyczna była dla mnie przeciwwskazana. Ponieważ cukrzyca jest dobra do picia, zatrzymałem się na diecie wodnej.
Przez pierwsze 2 tygodnie waga spadła o 3 kg, przez 3 miesiące zaczęła ważyć mniej o 21 kg. Dieta była dość skromna, rano brała lek do spalania tłuszczu. Obciążenia - lekkie tańce, codzienne spacery - chodzenie w średnim tempie 40-50 minut "
Oksana Yaremenko, 37 lat: "Nadwaga - 5 kg Zdecydowałem się pozbyć ich z pomocą diety na bazie wody, nie zmieniłem diety, wypiłem 2 szklanki wody przed posiłkiem, waga nie zmniejszyła się wcale, rzeczy pozytywne stolec stał się regularny, zaparcia zniknęły, ciało zostało oczyszczone z toksyn. Ten sposób odchudzania mi nie pasował, myślę, że ta dieta jest przydatna dla kobiet o dużym nadmiarze "
Irina, 29 lat: „Po urodzeniu dwójki dzieci do 3 lat otrzymałem 14 kg nadwagi. Zachęcony opinii, postanowiliśmy spróbować diety wody. To było złe doświadczenia w diecie odchudzania kefir, miałem wystarczająco przez 3 dni, po czym denerwować.
Przyjęła zasadę „pić przez 20 minut przed posiłkiem,” obniżona zawartość kalorii żywności, usuwając z niego słodycze, makaron i inne wysokokaloryczne pokarmy. Wynik - utrata 12 kg przez 1,5 miesiąca "
Lily, 30 lat: „W mojej pełnia winy dziedziczności, a ja zjadłem dużo wypieków i słodyczy. Tak bardzo, że wstydziłam się wychodzić. Postanowiłem spróbować diety wody, że dano mi bardzo nieswojo. W ciągu 2 tygodni od wody pitnej w dużej ilości i była całkowita zawartość tłuszczu i różny „vkusnyashek”. Gdy spadła 6 kg, postanowiliśmy kontynuować dietę. Po miesiącu zaczął odczuwać dyskomfort w nerkach i zatrzymać wszystkie rodzaje eksperymentów na własnym zdrowiem "
Film o tym, jak pić wodę, aby spalić kalorie - 3 Zarząd dietetyków z całego świata: