Dieta dla żylaków / Choroby naczyń

Żylaki i sieci naczyniowe stanowią duży i poważny problem, który jest znany wielu kobietom i mężczyznom, którzy są otyli lub mają dziedziczną predyspozycję do podobnych chorób. Często przyczyną żylaków jest ciąża lub regularna praca na nogach..

W większości przypadków problem ten przejawia się jedynie jako defekt kosmetyczny. Są jednak częste sytuacje, w których żylaki powodują fizyczny dyskomfort u danej osoby, a także mają negatywny wpływ na jego zdrowie: pojawiają się choroby, takie jak zapalenie żył (zapalenie żył), powstawanie owrzodzeń na skórze, zakrzepica itp..

Wystarczająco szybko, aby pozbyć się żylaków można użyć:

chirurgia laserowa;
skleroterapia;
usunięcie żył.

Istnieje jednak również prostsza i całkowicie bezbolesna metoda zapobiegania i leczenia żylaków - przestrzeganie specjalnej diety opracowanej przez flebologów..

Podstawowe zasady diety żylaków

Pozbycie się brzydkich, bolesnych żył na nogach pomoże w jakościowej zmianie stylu i stylu żywienia.

Podstawą diety żylaków są następujące zasady:

Każdego dnia menu powinno być bogate w bioflawonoidy, które pomagają wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i blokują powstawanie wolnych rodników, które uszkadzają tkanki. Rutin jest bioflawonoidem.. Substancja ta doskonale usuwa ból i zmniejsza obrzęki tkanek z żylakami. Najlepszymi źródłami bioflawonoidów są jagody i owoce (w szczególności owoce cytrusowe, jabłka), zboża (maksymalna ilość rutyny występująca w kaszy gryczanej) i inne produkty pochodzenia roślinnego.
W żylakach organizm musi być w pełni zaopatrzony w witaminę C, który odgrywa ważną rolę w syntezie kolagenu i elastyny. Substancje te są niezbędne do utrzymania żył w dobrym stanie. Ponadto witamina C ma pozytywny wpływ na krążenie krwi. Należy zauważyć, że skuteczność działania kwasu askorbinowego jest znacznie zwiększona, gdy działa w połączeniu z witaminą E.
W diecie muszą być obecne produkty zawierające błonnik. Źródłem błonnika jest pokarm roślinny, w szczególności: jabłka, gruszki, fasola, marchew. Substancja ta pomaga normalizować pracę przewodu żołądkowo-jelitowego (GIT), zapobiegać zaparciom i zmiękczać konsystencję stolca. Jak to się ma do problemu żylaków, pytasz? Po pierwsze, przy częstych zaparciach, ciśnienie na żyłach wzrasta, powodując hemoroidy. Po drugie, nieprawidłowości w przewodzie pokarmowym niekorzystnie wpływają na krążenie krwi w kończynach dolnych, a toksyny wydalane z kałem wchodzą do krwioobiegu, zmniejszając w ten sposób jego jakość. Dlatego ważne jest monitorowanie pracy układu trawiennego i zapobieganie zaparciom poprzez spożywanie włókna roślinnego..
Reżim picia powinien być odpowiednio dostosowany, a wymiana wody i soli.. Nie można pozwolić na odwodnienie organizmu, szczególnie jeśli chodzi o żylaki, z powodu braku wody:
- zwiększa lepkość krwi;
- aktywność jelit staje się trudna i powstaje zaparcie.
W przypadku żylaków alkohol nie jest zalecany.. Jeśli chodzi o kawę i herbatę, ich spożycie jest pożądane, aby zmniejszyć do minimum. Fakt, że te napoje mają działanie moczopędne i prowadzą do odwodnienia. Jako napój na żylaki zalecane jest stosowanie wody pitnej lub mineralnej, a także imbiru lub zielonej herbaty o właściwościach przeciwutleniających..
Powinien monitorować zawartość kalorii i tłuszczu w żywności, ponieważ tłuszcze przyczyniają się do wzrostu lepkości krwi. Ponadto, żywność, która zawiera nadmiar złego cholesterolu, wywołuje rozwój takiej choroby, jak miażdżyca, w której patologiczne miażdżycowe osady zwężają światło naczyń krwionośnych..

Produkty, które stanowią podstawę diety żylaków

Jak już wspomniano, przy żylakach w diecie należy preferować pokarmy bogate w bioflawonoidy, przeciwutleniacze i błonnik.. Dlatego menu dietetyczne może zawierać głównie następujące produkty:

Zboża: płatki owsiane, ryż, jęczmień, gryka (najlepsze źródło rutyny), itp. Oprócz naszych zwykłych zbóż, powinieneś również zwrócić uwagę na takie niezwykle przydatne pokarmy jak kiełki pszenicy, owies lub żyto;
Rośliny strączkowe. Najbardziej pożądanym produktem dla żylaków w tej kategorii jest fasola szparagowa, która doskonale pomaga wzmocnić naczynia i zmniejszyć prawdopodobieństwo ich zerwania;
Różne warzywa, w szczególności: pomidory, kapusta, marchew, papryka, czosnek, cebula, ziemniaki, które najlepiej jest używać w mundurach. Warto zauważyć, że w walce z żylakami burak jest niezbędnym warzywem. Zawiera beta cyjanek, związek, dzięki któremu warzywo ma tak intensywny burgundowy kolor. Substancja ta znacząco obniża poziom homocysteiny, która uszkadza ściany naczyń krwionośnych we krwi;
Owoce i jagody: jabłka, różne odmiany cytrusów, czarne porzeczki, truskawki, agrest. Nie zapomnij także o tak wspaniałej jagodzie jak jagody, która jest doskonałym źródłem witaminy E i składników kolagenu, które są tak niezbędne dla zdrowia naczyń. Awokado jest doskonałym źródłem witamin C i E, które są dobre dla zdrowia naczyń krwionośnych, a także glutationu, który blokuje negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy wolnych rodników.
Zieleń: koperek, pietruszka, rzeżucha, rozmaryn itp.
Niskotłuszczowe produkty mleczne.
Mięso powinno być ograniczone podczas diety.. Czasami można jeść nerki jagnięce lub wątrobę wołową, które zawierają miedź. Ten pierwiastek śladowy odgrywa ważną rolę w syntezie elastyny, która zapewnia elastyczność i wytrzymałość ścian naczyń.
Ryby i owoce morza: niskotłuszczowe ryby, krewetki, kalmary, kraby, małże lub ostrygi.
Napoje: naturalne zielone herbaty, herbata imbirowa, świeże soki i napoje owocowe.
Słodycze: suszone owoce, orzechy, miód, dżem.

Jest ważny! Wszystkie dozwolone produkty mogą być gotowane, gotowane na parze, duszone, zapiekane z ziołami i przyprawami. Spożycie soli powinno być ograniczone, a jeśli to możliwe, całkowicie usunięte z diety co najmniej przez miesiąc. Całkowicie trzeba zrezygnować ze smażonego jedzenia, ponieważ zwiększa on poziom cholesterolu we krwi..

Produkty, które będą musiały być porzucone na żylaki

Niedozwolone produkty to:

żywność wygodna, fast food;
produkty wędzone i konserwy;
kiełbasy;
buliony mięsne i galaretki;
bogaty w jedzenie;
cukier i słodziki;
słodycze, czekolada;
ciasto;
alkohol, kawa i czarna herbata.

Odrzucając te produkty, pozbędziesz się hemoroidów i zatorów żylnych, możesz stracić kilka dodatkowych kilogramów i zapomnieć o takim problemie jak zakrzepowe zapalenie żył. Ta dieta może być przechowywana tak długo, jak to konieczne.

Dieta i kilka wskazówek dotyczących jedzenia

Obserwując specjalną dietę, ważne jest, aby wziąć pod uwagę zarówno listy zalecanych i zabronionych pokarmów, jak i sposoby ich spożywania..

Podstawowe zasady diety, które należy ściśle przestrzegać, obejmują:

Odżywianie frakcyjne. Oznacza to, że musisz jeść często (5-6 razy dziennie), ale w małych porcjach. Celem tej zasady jest równomierne rozprowadzenie obciążenia na układach trawiennych i krążeniowych..
Śniadanie - jest to obowiązkowy posiłek, który powinien być pełny: organizm powinien otrzymać połowę dziennej normy białek i węglowodanów rano. Jeśli nie masz apetytu, powinieneś spróbować obudzić się pół godziny wcześniej..
Późny obiad. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 18-19 godzin.
Nie zaleca się picia podczas jedzenia, ponieważ sok żołądkowy rozcieńcza się wodą i zaburza trawienie. Lepiej wypić pół szklanki wody 15-20 minut przed rozpoczęciem posiłku. Technika ta przyczynia się do szybszego poczucia sytości podczas jedzenia mniejszej ilości jedzenia..
Nie zaleca się czytania ani oglądania filmów podczas jedzenia, ponieważ bez koncentracji na jedzeniu, osoba często przejada się w rozkosz. Warto wiedzieć, że receptory acetylocholiny odpowiedzialne za uczucie głodu są nasycone dopiero po około pół godzinie, więc zatrzymanie przyjmowania pokarmu jest pomocne przy niewielkim uczuciu głodu..

Kilka wskazówek dotyczących konsumowania zatwierdzonej żywności:

Każdy dzień w menu musi być obecny owsianka, ponieważ są doskonale wchłaniane przez organizm, są źródłem złożonych węglowodanów i przyczyniają się do ustanowienia procesu trawienia;
spróbuj zjeść talerz przy każdym posiłku sałatka ze świeżych warzyw i zieleni. Nie zapominaj, że beta-karoten i retinol są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, dlatego sałatki z produktów dostarczających te pierwiastki śladowe powinny być wypełnione olejem roślinnym.
w gorącym sezonie są niezastąpionymi pomocnikami w diecie zimne zupy (okroshka, zupa z zielonej kapusty, zupa z buraków itp.). Takie jedzenie zaspokoi nie tylko twoje pragnienie, ale również będzie dla ciebie pożywne..
z wątroby wołowej, która jest bardzo korzystna dla organizmu, możesz zrobić znakomitą pasztet. Aby to zrobić, ten produkt uboczny jest gotowany z warzywami, skręcony w maszynce do mięsa i ubrany w olej roślinny i przyprawy..
różnorodność trybu picia pozwala na ogromny zakres herbaty ziołowe, które mają nie tylko różne właściwości lecznicze, ale także inny smak i aromat. Warto zwrócić uwagę na herbatę z takich przydatnych roślin, jak: melisa, mięta, lipa, tymianek, rumianek, itp. Również wspaniałą aromatyczną herbatę uzyskuje się przy warzeniu gałązek i liści malin i porzeczek.

Usuwanie toksyn i diety żylaków

Prawdopodobnie nie ma sensu ponownie mówić o tym, jak szkodliwe jest ciało dla mas żużlowych, które ostatecznie gromadzą się w różnych miejscach przewodu żołądkowo-jelitowego, a także w naczyniach krwionośnych. Warto jednak zauważyć, że powyższa dieta doskonale przyczynia się do usuwania tych samych żużli. Aby proces czyszczenia organizmu był sprawniejszy i szybszy, warto okresowo organizować tzw.dni postu".

Głównym zadaniem podczas "oczyszczenia" organizmu jest maksymalne ograniczenie spożycia żywności i skupienie się na piciu.. Zalecana objętość płynu zużytego podczas dni rozładowania wynosi dwa litry lub więcej..

Bardzo ważne jest, aby po zakończeniu procesu "czyszczenia" nie rozpadać się i nie jeść więcej, niż potrzebujesz, w przeciwnym razie wszystkie wcześniejsze wysiłki nie będą miały sensu i nie przyniosą właściwych rezultatów..

Opcje menu dla diety żylaków

Numer opcji 1

Śniadanie - płatki owsiane z garścią orzechów i rodzynków, zieloną herbatą, kilkoma krakersami.
Pierwsza przekąska - dwa zielone jabłka.
Lunch - zupa rybna, chleb pełnoziarnisty, kasza gryczana, sałatka z buraków.
Druga przekąska - skórka z borówki.
Obiad - gotowana kurtka ziemniaki, sałatka z pomidorów i papryki, herbata imbirowa.

Numer opcji 2

Śniadanie - kasza kukurydziana z suszonymi śliwkami i suszonymi morelami, jogurt.
Pierwsza przekąska - sałatka z awokado i fileta z kurczaka.
Lunch - gulasz warzywny, herbata imbirowa, bochenek z dżemem porzeczkowym.
Druga przekąska - sałatka owocowa.
Obiad - grillowana ryba z warzywami.

Numer opcji 3

Śniadanie - omlet z warzywami, zieloną herbatą, krakersami z miodem.
Pierwsza przekąska - jogurt i banan.
Lunch - zupa wegetariańska, chleb pełnoziarnisty, herbata miętowa.
Druga przekąska - sałatka z pomidorami i serem.
Obiad - pieprz nadziewany naturalnym ryżem, marchewką, cebulą, zieleniną i czosnkiem, szklanką kefiru.

Numer opcji 4

Śniadanie - kasza gryczana, sałatka z kapusty i ogórków, herbata imbirowa.
Pierwsza przekąska - pomarańczowy i bananowy.
Lunch - gotowane szparagi, bochenek z pełnego ziarna z pasztetem z wątroby wołowej, zieloną herbatą, dżemem z jagód.
Druga przekąska - sałatka z owoców morza.
Obiad - zapiekanka z serem.

Numer opcji 5

Śniadanie - kasza jęczmienna z rodzynkami, herbata owocowa, tosty z dżemem.
Pierwsza przekąska - twarożek z suszonymi owocami i orzechami.
Lunch - zupa jarzynowa z płatkami ryżowymi, domowej lemoniady.
Druga przekąska - Sałatka grecka.
Obiad - warzywa gotowane na parze, pieczone ryby, koktajle jagodowe.

Post i dieta kolor

Zdarzają się przypadki, gdy dietetycy zalecają żylaki. post leczniczy. Należy jednak od razu zauważyć, że ta metoda nie jest odpowiednia dla wszystkich i ma wiele przeciwwskazań.. Nawet ci ludzie, którzy ze względu na stan zdrowia mogą sobie pozwolić na post, muszą przejść poważny etap przygotowawczy..

Zwróć uwagę

> Ta raczej radykalna metoda leczenia żylaków nie ma pozytywnego wpływu, jeśli jest stosowana niezależnie, jako jedyna metoda leczenia. Stałe wyniki można osiągnąć poprzez połączenie postu i odpowiedniej opieki medycznej. Tylko takie podejście pozwala nam przyspieszyć proces gojenia się żylaków..

Innym interesującym trendem w żywieniu, który jest często zalecany przez specjalistów dla osób z żylakami, jest dieta kolor.

Podstawą tego systemu jest codzienna zmiana w diecie produktów roślinnych w zależności od ich koloru.. Dietetycy potwierdzają to podejście, mówiąc, że kolory warzyw i owoców wskazują na obecność w nich pewnych korzystnych pierwiastków śladowych i substancji, które korzystnie wpływają na stan krwi i naczyń krwionośnych. Ponadto, układ trawienny jest o wiele łatwiej radzić sobie z trawieniem pokarmów tego samego koloru, dostarczając te same substancje do organizmu..

Zgodnie z zasadami kolorowej diety, każdy dzień w diecie obejmuje produkty dowolnego koloru z pięciu głównych poniżej:

niebieski kolor a jego odcienie (na przykład bakłażany, śliwki) wskazują na obecność fukoksantyn w produkcie;
zielony kolor (ogórki, fasole szparagowe, groch, słodka papryka, itp.) wskazuje na obecność chlorofilu i takich pierwiastków śladowych, takich jak potas, magnez, wapń itp .;
czerwony kolor (pomidory, czerwone jabłka i jagody itp.) oznacza wysokie stężenie kwasu askorbinowego;
kolor pomarańczowy (na przykład owoce cytrusowe, dynia, marchew) mówią o dużej ilości w składzie produktu beta-karotenu, witaminy C i grupy B;
żółty kolor (banany, jabłka) owoce i warzywa pozyskiwane są dzięki beta-karotenowi. Są bogate w potas, witaminy z grupy B i inne korzystne pierwiastki śladowe..

Dieta barwna okazała się skuteczna w praktyce, dlatego jest często zalecana przez dietetyków z żylakami, jako doskonały sposób na nasycenie organizmu substancjami odżywczymi i dobroczynnymi substancjami pochodzenia roślinnego..

Konev Alexander, terapeuta