Dieta Maggi to metoda odchudzania oparta na jedzeniu jajek. Dieta pochodzi od twórcy. Utrata masy ciała ma miejsce w wyniku pojawienia się w organizmie wielu procesów biochemicznych zachodzących podczas spożywania znacznej ilości białka.
Treść artykułu:
- Zasady diety jajek Maggi
- Niedozwolone i dozwolone produkty
- Menu na 4 tygodnie magii jajecznej diety
- Interesujące przepisy na dietę jajeczną Maggi
- Plusy i minusy
- Przeciwwskazania
Zasady diety jajek Maggi
Można wyróżnić następujące zasady diety Maggi:
Woda podczas diety może być spożywana w nieograniczonych ilościach. Co więcej, zasada ta dotyczy nawet napojów dietetycznych z gazami..
Dozwolone jest picie kawy i herbaty, ale nie wolno dodawać cukru i mleka do napojów..
Tłuszcze w menu nie obejmują.
Warzywa mogą być używane do zup, ale gotowane są na wodzie, a nie na bulionie mięsnym. Pozwolono jeść cebulę, czosnek i różne przyprawy..
Jeśli dręczycie się uczuciem głodu, możecie jeść ogórki, sałatkę ze świeżych warzyw, marchewki. Jednak przekąska powinna nastąpić nie wcześniej niż 2 godziny po głównym posiłku..
Nie możesz zamieniać głównych posiłków.
Podczas diety musisz przestrzegać aktywnego trybu życia, ale wyraźna aktywność fizyczna jest niedopuszczalna..
Każdego ranka, przed śniadaniem, musisz stanąć na wadze, powinieneś najpierw odwiedzić toaletę.
Jeśli z jakiegokolwiek powodu dieta została zerwana, należy ją odnowić od pierwszego dnia..
Jeśli po zakończeniu diety postanowiono ją powtórzyć, musisz zacząć od pierwszego etapu, a następnie przejść do etapu 4.
Akceptacja kompleksów witaminowo-mineralnych podczas procesu odchudzania nie jest warunkiem wstępnym.
Dieta może być praktykowana w niemal każdym wieku..
Produkty z listy dozwolonych mogą być spożywane w dowolnej ilości, pod warunkiem, że nie są warte żadnych ograniczeń.
O ile możesz stracić na wadze na magii jajka? Przez 14 dni na diecie Maggi może stracić 10-15 kg nadwagi. Jeśli potrzebujesz bardziej imponującego pionownika, warto przedłużyć dietę do miesiąca..
Niedozwolone i dozwolone produkty
Produkty, których jedzenie jest zabronione:
Banany, świeże i suszone.
Daty.
Winogrona, niezależnie od jego odmiany.
Ryc.
Mango.
Olej roślinny.
Ciasto.
Cukier.
Sosy.
Duchy, energia.
Buliony na bazie ryb i mięsa.
Podczas diety zabrania się palenia papierosów zwykłych i elektronicznych..
Produkty, które można jeść:
Jajka.
Niskotłuszczowy twarożek.
Mięso.
Owoce cytrusowe.
Arbuzy i melony.
Brzoskwinie, morele, nektarynki.
Jabłka.
Rośliny strączkowe, a mianowicie: fasola i świeży zielony groszek.
Marchew, bakłażany.
Ogórki.
Liście sałaty.
Squash.
Woda gazowana.
Ser o niskiej zawartości tłuszczu.
Menu na 4 tygodnie magii jajecznej diety
Diety powinny być ściśle przestrzegane, ponieważ proces odchudzania zostanie rozpoczęty tylko wtedy, gdy niektóre produkty znajdą się w menu..
Pierwszy tydzień:
Śniadanie | > Lunch | Obiad | |
1 | Codziennie rano musisz jeść 1-2 jajka i 1/2 grejpfruta lub pomarańczy | Wszelkie owoce w nieograniczonych ilościach | Wszelkie niskotłuszczowe gotowane mięso (jako opcja, może być gotowane na grillu) |
2 | Gotowany kurczak bez skóry | Sałatka grecka z marchewką i sałatą, dwa jajka na twardo, pomarańcza, tosty | |
3 | Sałatka grecka z marchewką i sałatą, dwa jajka na twardo, pomarańcza, tosty | Wszelkie niskotłuszczowe gotowane mięso | |
4 | Wszelkie owoce w dowolnej ilości | ||
5 | Ser o niskiej zawartości tłuszczu o niskiej zawartości soli, pomidor, tosty | ||
6 | Wszelkie owoce w dowolnej ilości | ||
7 | Filet z kurczaka, warzywa gotowane na parze, grejpfrut i pomidor | Kolacja obiadowa |
Drugi tydzień:
Śniadanie | Lunch | Obiad | |
1 | Codziennie rano musisz jeść 1-2 jajka i 1/2 grejpfruta lub pomarańczy | Sałatka z liści sałaty, mięso gotowane | 2 jajka, sałata, pomarańcza |
2 | |||
3 | Sałatka z ogórków, ale bez soli gotowane mięso | ||
4 | Gotowane warzywa, 2 jajka, granulowany twaróg | 2 jajka | |
5 | Dwa pomidory, chude mięso | ||
6 | Dwa pomidory, chude mięso | Sałatka ze świeżych owoców | |
7 | Gotowane mięso z kurczaka, pomarańczowe | Gotowany kurczak, warzywa, pomarańcza |
Trzeci tydzień:
Produkty | |
1 | Wszelkie owoce inne niż na liście zabronionej. |
2 | Wszelkie warzywa, z wyjątkiem tych, które są zabronione. |
3 | Wszelkie owoce i warzywa, z wyjątkiem tych, które znajdują się na liście zabronionych |
4 | Ryba z grilla, kapusta |
5 | Gotowane mięso i gotowane warzywa |
6 | Każdy owoc |
7 | Każdy owoc |
Produkty przedstawione w menu trzeciego tygodnia mogą być spożywane w nieograniczonych ilościach w dowolnym momencie..
Czwarty tydzień:
Czwarty tydzień ma na celu pomóc ciału dostosować się i wyjść z diety. Produkty można również spożywać w dowolnym czasie iw dowolnych ilościach. Każdego dnia musisz uwzględnić w menu pomidory, grejpfruty, ogórki. Każdy posiłek powinien być uzupełniony kawałkiem chleba lub tostem zbożowym..
Produkty | |
1 | Cztery kawałki wołowiny o wadze 75 g każdy (można zastąpić kurczaka), tuńczyka bez oleju, 4 ogórki, 3 pomidory |
2 | 200 g dowolnego mięsa, 3 pomidory, 4 ogórki, gruszka |
3 | 0,3 kg wszelkich gotowanych warzyw, 2 łyżki. l granulowany twaróg |
4 | 1/2 gotowanego kurczaka, 1 ogórka, 3 pomidorów |
5 | 2 jajka, 3 pomidory, 10 liści sałaty |
6 | 2 gotowane piersi z kurczaka, 2 pomidory i 2 ogórki, 120 g twarożku, kefir |
7 | Bank konserw z tuńczyka, 200 g gotowanych warzyw, 2 łyżki. l granulowany twaróg |
Interesujące przepisy na dietę jajeczną Maggi
Panga z porem
Do gotowania potrzebne są następujące produkty:
2 tuszki pangi;
Jedna cytryna;
2 por;
Czarny i różowy pieprz, sól do smaku.
Por pokroić na 2 połówki, poparzone wrzącą wodą, aby liście były miękkie, a pole na kilka sekund zanurzone w lodowatej wodzie. Pozostawia suche. Filety z pangi są posypywane skórką z cytryny, solone, posypane sosem cytrynowym i zawijane w liście pora. Rozłóż ryby w odpornej na wysoką temperaturę formie, dodaj trochę wody na dno i piecz w piekarniku przez 15 minut..
Zupa z kurczaka z marchewką i curry
Do gotowania potrzebne są następujące produkty:
1 pomidor;
100 g fileta z kurczaka;
30 gramów porów;
0,3 kg marchwi;
Curry;
Zieloni;
Łuk Echalot;
Ząbek czosnku;
Trzecia część cytryny.
Kurczak pokroić na małe kawałki, usmażyć na suchej patelni (kilka kawałków kurczaka odstawić na bok). Do pozostałego kurczaka dodać posiekany por, a następnie pokrojoną w plasterki marchewkę i pomidor. Mieszaninę duszono pod pokrywką przez 15 minut, następnie wlano do niej wodę (0,35 l) i gotowano, aż warzywa zostaną całkowicie ugotowane. Pod koniec gotowania wprowadza się curry, posiekany czosnek, cytrynę, echalot, cebulę i koperek, a zupę przepuszcza się przez blender. Przed podaniem rozłożyć całe kawałki smażonego kurczaka.
Pieczone marchewki z serem i jajkiem
Do gotowania potrzebne są następujące produkty:
Jedna cebula;
150 g marchwi;
100 g domowego sera;
Jedno gotowane i jedno surowe jajko;
Przyprawa;
Zieleń.
Marchew wlewa się do rondla na pół gotowane, a następnie kroi i smażymy na suchej patelni. Dodaj trochę wody i przypraw. Jedno surowe jajko i jedno jajko na twardo (drobno posiekane) dodaje się do narybku. Wyczyść naczynie w piekarniku na 5 minut, następnie usuń, posyp ziołami, udekoruj serem i podawaj..
Gulasz z warzyw
Do tego potrzebne są następujące produkty:
Cukinia;
Marchew i cebula;
Ząbek czosnku;
Bakłażan;
Pomidor;
Przyprawa.
Zetrzeć marchewki, rozprowadzić na patelni, dodać pokrojony czosnek, obraną cukinię, pokrojone bakłażany i pomidory. Sól z warzyw mieszać, wlać trochę wody i gulasz pod pokrywką zamknięte, aż zrobione. Zielone są dodawane na końcu gotowania..
Plusy i minusy
Korzyści z diety jajek Maggie są następujące:
Waga opuszcza bardzo szybko.
Dieta jest łatwo tolerowana, ponieważ nie jest głodna..
Jajka dobrze nasycają ciało.
Produkty, które składają się na menu, są przystępne..
Ciało ma wystarczającą ilość witamin i minerałów, ponieważ dieta zawiera dużo owoców i warzyw.
Wady diety Maggi:
Spożycie kalorii nie przekracza 1000 kcal, co jest bardzo małe.
Nadmierne spożycie jaj może prowadzić do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi..
Po przejściu na zwykłą dietę może wrócić waga.
Podczas przestrzegania diety może zwiększyć się gaz, wzdęcia, zaparcia nie są wykluczone.
Ponieważ waga bardzo szybko ustępuje, mogą wystąpić osłabienie i zawroty głowy.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania Dieta Maggie to:
Alergia na jajka.
Choroby serca i naczyń.
Choroba nerek.
Wysoki poziom cholesterolu we krwi.
Choroby narządów trawiennych.