Korzyści i szkody oleju lnianego, jak wziąć?

Ten unikalny produkt, używany od starożytności w tradycyjnej medycynie, jest prawdziwym skarbem na zawartość substancji biologicznie czynnych..

Jego główną zaletą jest unikalne połączenie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, fitosteroli, lecytyny i beta-karotenu, rzadko spotykanych razem w produktach ze zwykłej ludzkiej diety..

Treść artykułu:

  • Zalety oleju lnianego
  • Korzyści z oleju lnianego dla kobiet
  • Szkodliwy olej lniany i przeciwwskazania
  • Jak wziąć olej lniany?
  • Jak zrobić olej lniany?
  • Jak wybrać olej z siemienia lnianego?
  • Jak przechowywać olej lniany?
  • Odpowiedzi na popularne pytania:
    • Czy olej lniany powinien być gorzki??
    • Czy mogę pić olej lniany na pusty żołądek??
    • Czy można smażyć na oleju lnianym?
    • Czy można podać dzieciom olej lniany??
    • Czy to możliwe w czasie ciąży olej lniany?
    • Czy z olejem lnianym można schudnąć??

Zalety oleju lnianego

Podejmowanie tego pożytecznego pod każdym względem oznacza możliwość poprawy stanu zdrowia, normalizacji metabolizmu tłuszczów, zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym, patologiom układu trawiennego i procesom metabolicznym.

Przydatne właściwości oleju lnianego:

  • Zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych, zmniejsza prawdopodobieństwo udaru i zawału serca, nadciśnienia tętniczego;

  • Jest stosowany w celu zapobiegania miażdżycy i zakrzepicy;

  • Normalizuje metabolizm tłuszczów, wspomaga odchudzanie;

  • Poprawia przewód pokarmowy;

  • Działa profilaktycznie przeciw tworzeniu się kamieni w pęcherzyku żółciowym, normalizuje pracę układu żółciowego;

  • Zwiększa odporność;

  • Jest dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 dla wegetarian.

Nie używaj oleju lnianego do samodzielnego leczenia i jednocześnie anuluj leki przepisane przez lekarza. Przed skonsumowaniem oleju, warto skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą na temat profilu choroby i wziąć pod uwagę wszystkie przeciwwskazania..

Omega-3 w oleju lnianym

Olej z siemienia lnianego jest mistrzem w zawartości kwasów omega-3, ustępując tylko olejowi rybnemu. Stężenie kwasów tłuszczowych omega-3 w oleju lnianym osiąga, według różnych źródeł, od 44% do 60%.

Te korzystne lipidy przedostają się do organizmu przez jelito cienkie po wstępnej obróbce enzymów żółciowych w dwunastnicy. Pewna ilość kwasów omega-3 wchodzi do wątroby, gdzie staje się pełnoprawnym uczestnikiem procesów metabolicznych. Łyżka oleju lnianego zawiera do 8 g kwasów tłuszczowych omega-3, podczas gdy pozostałe kwasy, omega-6 i omega-9, są reprezentowane odpowiednio przez 2 i 3 gramy.

Założycielka Gerson Institute of California - Charlotte Gerson - opublikowała wyniki swoich badań, zgodnie z którymi olej lniany jest nie tylko wiodącym dawcą dobroczynnych lipidów, ale także spowalnia wzrost komórek nowotworowych.

Wzbogacenie diety w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 prowadzi do pozytywnych zmian:

  • Częstość akcji serca jest znormalizowana;

  • Wskaźniki ciśnienia krwi i skład biochemiczny krwi zbliżają się do normy;

  • Funkcjonowanie gruczołów układu dokrewnego zostaje przywrócone;

  • Metabolizm jest znormalizowany, ryzyko otyłości i cukrzycy zanika;

  • Zmniejsza się poziom "złego" cholesterolu we krwi i ryzyko powstawania zakrzepów krwi;

  • Spada lepkość krwi, co jest bardzo przydatne w zapobieganiu żylakom;

  • Zaparcia znikają;

  • Znacznie poprawia kondycję skóry i włosów;

  • Przywraca hormony kobietom i mężczyznom;

  • Poprawiony dopływ krwi do mózgu i naczyń krwionośnych.

Eksperymentalne badania, zorganizowane przez profesora z jednego z australijskich uniwersytetów w Sydney, Leonarda Storlien'a, wykazały, że pokarm wzbogacony o lipidy omega-3 pomaga w normalizacji metabolizmu, zapobiegając otyłości i cukrzycy.


Korzyści z oleju lnianego dla kobiet

Zdrowie kobiety, realizacja funkcji rozrodczych, piękna i dobrego samopoczucia w każdym wieku są obszarami, w których olej lniany może zapewnić nieocenioną pomoc. Jego unikalny skład pomoże wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego, regulować ciśnienie krwi..

W czasie ciąży często występują przesłanki do rozwoju żylaków ze względu na zwiększone obciążenie organizmu. Dozowana dawka oleju lnianego zachowa elastyczność naczyń krwionośnych, zmniejszy ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Jego zdolność do zmiękczania skóry pomoże uniknąć rozstępów na brzuchu i klatce piersiowej. Zastosowanie tego narzędzia podczas tworzenia płodu pozytywnie wpłynie na pracę mózgu nienarodzonego dziecka, siatkówki oka i innych ważnych narządów i układów.

Nie należy nadużywać oleju lnianego w czasie ciąży u kobiet z grożącym poronieniem, ponieważ zawiera on naturalny analog estrogenu, a nadmiar tego hormonu niekorzystnie wpływa na przebieg ciąży. Z drugiej jednak strony, naturalne estrogeny oleju lnianego przydadzą się w czasie menopauzy, kiedy organizm produkuje coraz mniej tego hormonu kobiecości z utratą funkcji jajników..

Nasiona lnu (w szczególności biała skorupa lnu) zawierają rekordową liczbę fitoestrogenów, ale w zależności od technologii przetwarzania stężenie hormonów roślinnych w oleju może być zarówno wysokie, jak i nieznaczące..

Zastąpienie naturalnego estrogenu naturalnym analogiem pozwoli kobiecie odroczyć okres więdnięcia, zachować świeżość i młodość skóry rąk i twarzy, zmniejszyć objawy menopauzy w postaci uderzeń gorąca, zawrotów głowy, nagłych skoków ciśnienia. W tym celu kobiety używają oleju lnianego z ostrożnością na początku choroby onkologiczne w zależności od poziomu estrogenu: nowotwory piersi i jajnika..

Dowiedz się więcej: lista produktów fitoestrogenów

Rola tego narzędzia w utrzymaniu piękna skóry twarzy i rąk, paznokci i włosów jest nieoceniona. Wewnętrzne użycie oleju, masek i aplikacji, które odżywiają skórę i płytkę paznokcia, sprawi, że będą gładkie i piękne, usuwają drobne zmarszczki na twarzy. Szczególnie duża jest potrzeba regularnego stosowania tego leku u kobiet, praktykujących różne nie zawsze zrównoważone na obecność niezbędnych dla organizmu substancji dietetycznych.

Nawet przy dość skromnej diecie organizmowi zawsze brakuje witamin, makro i mikroelementów, aby utrzymać optymalne zdrowie i dobry nastrój, odporność na stres i wysokie obciążenia.

Korzyści z oleju lnianego dla mężczyzn

Unikalna kompozycja oleju lnianego ma działanie wzmacniające na męskie ciało, które nie może jednak prowadzić do trwałego wzrostu siły działania. Mechanizm jego stymulacji zależy od zwiększenia elastyczności naczyń krwionośnych, w tym naczyń prącia. Jego krążenie krwi poprawia się, co pozwala mu utrzymać stabilną erekcję..

Normalizacja układu hormonalnego męskiego ciała olejem lnianym przyczynia się do wzmożonej produkcji testosteronu - głównego męskiego hormonu odpowiedzialnego za typowe oznaki męskości, potencji i funkcji rozrodczych. Hormon serotoniny obecny w oleju lnianym stabilizuje stan psycho-emocjonalny i przywraca dobry nastrój..

Przydatne właściwości składników oleju lnianego dla mężczyzn:

  • Kwas linolowy - przekazywanie impulsów nerwowych, przywracanie komórek nerwowych;

  • Lipidy Omega-3 i Omega-6 - pobudzenie mózgu, poprawa pamięci, wzroku i słuchu;

  • Witamina A - wzmocnienie naczyń krwionośnych, zapobieganie krótkowzroczności;

  • Cholina - synteza steroidów, stymulacja układu odpornościowego, zapobieganie procesom zapalnym w gruczole krokowym, gruczolak prostaty;

  • Witamina B6 - zapewnienie pracy układu nerwowego i moczowo-płciowego, zachowanie równowagi psycho-emocjonalnej;

  • Niacyna - produkcja progesteronu;

  • Alfa-tokoferol - przeciwutleniacz, regeneracja tkanek, odmłodzenie organizmu;

  • Witamina K - udział w procesie tworzenia krwi.

Ta kompozycja nadaje olejowi lnianemu właściwości silnego naturalnego antyoksydanta, ponieważ jego składniki przywracają błony komórkowe, regenerują ściany komórkowe i przywracają młodość. Olej lniany znacznie poprawia jakość nasienia, sprawiając, że plemniki stają się bardziej mobilne i zwiększają ich liczbę. Dzięki tym cechom funkcja rozrodcza wzrasta do wyższego poziomu, wzrasta prawdopodobieństwo poczęcia zdrowego dziecka..

W przypadku patologii gruczołu krokowego spożycie oleju lnianego pomaga złagodzić obrzęk i stan zapalny prostaty, przywracając prawidłowy przebieg procesu trawienia. Ponieważ jedną z przyczyn zapalenia gruczołu krokowego może być nadwaga, normalizacja metabolizmu ze względu na spożycie oleju pośrednio wpływa na stan prostaty i zmniejszenie masy ciała do normy. Połączenie oleju z dietetycznymi posiłkami pozwoli Ci szybko uzyskać wystarczającą ilość i nie przejadać się, zmniejszyć wchłanianie pokarmu w żołądku i jelitach.

Olej lniany jest pokazany w następujących patologiach męskiego zdrowia:

  • Oligospermia;

  • Przyspieszony wytrysk;

  • Zaburzenia erekcji, impotencja, bezpłodność;

  • Choroby zapalne układu prostaty i układu moczowo-płciowego;

  • Zmniejszone libido.

Aby wziąć olej lniany w celu poprawy zdrowia mężczyzn, konieczne jest rozpoczęcie od 1 łyżeczki w ciągu dnia. Tę dawkę utrzymuje się przez tydzień, a następnie objętość zwiększa się do 2 łyżek stołowych. Wzmocnienie korzystnych właściwości oliwy pomoże jej równoczesny odbiór z miodem lub produktami mlecznymi. Optymalna kombinacja oleju lnianego z warzywami jako sos sałatkowy pozwala w pełni wykorzystać bogatą kompozycję tego produktu..

Potrawy z użyciem oleju lnianego w celu przywrócenia mocy:

  • Surówka z kapusty - brokuły i kalafior gotowane lub używane surowe, schłodzone, z dodatkiem pomidorów cherry, serem puree z widelcem. Wszystkie składniki są mieszane, wypełnione olejem lnianym..

  • Zielona sałatka jarzynowa - starty daikon i starte marchewki, jabłko pokrojone w paski i seler - w plasterkach, zagnieść czosnek. Sałatka jest wypełniona sokiem z cytryny i 2 łyżki. l olej lniany.


Szkodliwy olej lniany i przeciwwskazania

Według Avicenny wszystko, co jest lekiem, może być zarazem trucizną. W przypadku nieprawidłowego przechowywania i przedawkowania olej lniany może być szkodliwy dla zdrowia. Osiągnięcie przedawkowania nie jest łatwe, ponieważ składniki oleju praktycznie nie gromadzą się w organizmie. Zagrożenie może być cechą kwasów tłuszczowych omega, które utleniają się pod wpływem światła i wysokiej temperatury..

Wynikiem tej reakcji jest powstawanie nadtlenków - związków chemicznych szkodliwych dla organizmu i mających działanie rakotwórcze. Proces ten jest bardzo łatwy do ustalenia: olej staje się gorzki i smakuje nieprzyjemnie..

Zatrucie nadtlenkiem objawia się następującymi objawami zatrucia:

  • Dyspepsja;

  • Ból w nadbrzuszu i klatce piersiowej;

  • Nudności, wymioty;

  • Hipermenorrhea u kobiet;

  • Mała krzepliwość krwi, skłonność do krwawień.

Picie zjełczałego oleju lnianego jest niemożliwe! Ma działanie rakotwórcze. Taki produkt tylko szkodzi zdrowiu, a nie spadkowi korzyści..

Przeciwwskazania do stosowania oleju lnianego:

  • Nie używaj oleju lnianego w ostrej postaci zapalenia pęcherzyka żółciowego;

  • W przypadku biegunki, skręceń jelit, zapalenia rogówki oka (zapalenie rogówki oka) jest zabronione;

  • Olej ten należy stosować bardzo ostrożnie w przypadku kamicy żółciowej, zapalenia trzustki, zaostrzeń choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy usuniętej przez pęcherzyk żółciowy..


Jak wziąć olej lniany?

Istnieje uniwersalny sposób użycia oleju lnianego: zaleca się, aby wziąć go na pusty żołądek od 1 łyżeczki do 1 łyżki. l przed każdym posiłkiem. Dzienna stawka tego produktu - 2-3 łyżki dla osoby dorosłej, ale nie ma ścisłych ograniczeń. Lepiej zacząć używać oleju z minimalną dawką, to znaczy 2-3 łyżeczkami dziennie. W szczególnych przypadkach, gdy osoba nie może używać oleju w ten sposób, można ją dodawać do sałatek, przystawek i zup, unikając narażenia na wysokie temperatury, które niszczą strukturę kwasów tłuszczowych.

Czas trwania tego leku w większości przypadków jest ustalany przez lekarza w zależności od celu zastosowania. Podobnie jak większość naturalnych środków, skuteczność spożycia oleju lnianego nie jest widoczna natychmiast. Średni przebieg leczenia trwa 2-3 miesiące. Jeśli jest taka potrzeba, możesz ją przedłużyć po 2 tygodniach przerwy..

Specyfika spożycia lnu polega na tym, że można go mieszać z sokami, jogurtami, produktami mlecznymi. W leczeniu zaparcia zaleca się mieszać 1 łyżeczkę. oznacza w szklance ciepłej wody lub wypić dawkę pobraną na pusty żołądek.

Lek ten ma swoje właściwości w leczeniu różnych chorób:

  • W leczeniu suchej skóry - dawka jest zwiększona do 5 łyżek. łyżki, z których metoda doustna wykorzystuje 1-2 łyżki, spożywane na pusty żołądek przed śniadaniem, a resztę dawki dodaje się do gotowych posiłków. Po 30-45 dniach takiego leczenia rozpoczyna się okres odpoczynku, a następnie przyjmuje się go w najniższych możliwych dawkach w celu zapobiegania chorobom skóry..

  • Aby usunąć "zły" cholesterol, oczyścić naczynia krwionośne, poprawić odporność, wziąć 1 łyżkę. l olej podczas posiłków 2 razy dziennie. Leczenie tych stanów trwa 3 miesiące, w celu zapobiegania temu przyjmuje się je w ciągu 30 dni.

  • Przywrócenie przewodu żołądkowo-jelitowego, złagodzenie zaparć, złagodzenie stanu ogólnego w hemoroidach i czerwonce wymagają comiesięcznego leczenia olejem lnianym. Następująca dawka jest stosowana: lek jest przyjmowany 2 razy dziennie, dorośli - 1 łyżka. l., dzieci poniżej 14 lat - 1 des. l., dzieci poniżej 7 lat - 1 łyżeczka. Przebieg leczenia można kontynuować dopiero po 3-miesięcznej przerwie..

  • W leczeniu zapalenia gardła i jamy ustnej - powoli rozpuść łyżkę oleju, trzymając ją w jamie ustnej.

  • Okres rekonwalescencji po grypie, chirurgii, długiej chorobie - 1 łyżka. l 3 razy dziennie przez 2-3 miesiące.

  • W leczeniu otyłości (jako dodatek) - 1 des. l na pusty żołądek.

  • W przypadku zmian naskórka należy nasmarować skórę olejem rozcieńczonym wodą wapienną w stosunku 1: 1;

  • W leczeniu oparzeń - nasmarować dotknięty obszar olejem zmieszanym z kurzymi jajami;

  • Aby poprawić metabolizm, oczyścić organizm, zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego - zwiększając dawkę (w 1 tygodniu na 1 łyżeczkę, pół godziny przed śniadaniem, 2 tygodnie na 1 łyżeczkę, 2 razy dziennie po posiłku). Przebieg wyzdrowienia trwa około 3 miesięcy..

We wszystkich przypadkach olej powinien mieć temperaturę pokojową..

Jakie leki nie mogą zająć oleju lnianego?

Olej lniany to substancja czynna, która wywiera silny wpływ na organizm. I jak każdy lek o wyraźnym działaniu, może być niekompatybilny z niektórymi lekami..

Interakcje leków:

  • Olej z nasion lnu ma właściwość przerzedzania krwi, więc nie należy go brać w tym samym czasie co środki o podobnym działaniu: kwas acetylosalicylowy, ibuprofen, heparyna, warfaryna. Jeśli konieczne jest użycie obu środków, konieczne jest zachowanie odstępu czasu między kilkoma przyjęciami. Takie środki ostrożności pomogą uniknąć nieprzyjemnych skutków krwawienia z powodu zwiększonego działania rozcieńczalników krwi..

  • Nadciśnienie, które przyjmuje środki obniżające ciśnienie, nie może zająć oleju lnianego, który ma taki sam efekt..

  • Leczenie za pomocą leków hormonalnych, stosowanie tabletek antykoncepcyjnych jest niezgodne z użyciem oleju.


Jak zrobić olej lniany?

Produkcja oleju lnianego to proces o długiej tradycji. Postęp techniczny przyniósł pewne zmiany w technologii. Obecnie olej jadalny jest przygotowywany metodą tłoczenia na zimno.

Produkcja tego produktu przebiega następująco:

  • Oczyszczanie dojrzałych nasion lnu z zanieczyszczeń za pomocą maszyn do czyszczenia nasion.

  • Zamrażanie nasion do -15 ° C przez 1 do 2 dni.

  • Korekta wilgotności surowców do 8-9%, aby uzyskać pełny zwrot oleju.

  • Wirować nasiona lnu pod ciśnieniem w temperaturze od + 40 do + 45 ° C. Podwyższona temperatura jest potrzebna do zapobiegania procesom utleniania w gotowym produkcie.

  • Stabilizacja i wzbogacanie witaminy E w stosunku 2: 1, osadzanie się w zbiorniku.

  • Spuścić olej z osadu (fuz), odfiltrowując go z zanieczyszczeń za pomocą warstwy perlitu i drobnych filtrów.

  • Kontrola gotowego produktu pod kątem czystości i przezroczystości, jego przeniesienie do pojemnika opakowaniowego.

  • Pakowanie oleju w szklane pojemniki lub specjalnie przygotowane naczynia z nieprzezroczystego tworzywa sztucznego.

Dzięki tej metodzie uzysk jest produktem dietetycznym o właściwościach leczniczych, w pełni gotowym do użycia. Jeśli przestrzegane są warunki przechowywania, okres ważności takiego produktu wynosi 12 miesięcy..

Produkcja oleju lnianego w domu


Jak wybrać olej z siemienia lnianego?

Efekt terapeutyczny ma nierafinowany olej lniany otrzymywany przez tłoczenie na zimno. Olej powinien być klarowny, jego kolor zmienia się od złotego do brązowego..

Olej lniany musi być pakowany w butelki ciemnego koloru, nieprzepuszczające światła słonecznego i innego oświetlenia.

Jego zapach nie powinien mieć nieprzyjemnego zabarwienia. Zepsuty produkt zwykle przypomina zapach oleju rybnego lub ma smak spalonych nasion. Brak zanieczyszczeń w oleju lnianym przyniesie mu wiele korzyści, dlatego pożądane jest, aby wykluczyć odmiany z dodatkami.

Idealnym olejem do celów leczniczych jest ten, który ma tylko 1-2 tygodnie od daty produkcji. Ma najlepszy smak i zdrowe cechy..

Możesz wybrać dowolnego producenta oleju lnianego, o ile droga od produkcji do konsumenta jest tak krótka, jak to możliwe. Po miesiącu od daty produkcji już zaczyna zemdleć, ale ten okres może się różnić. Jeśli już kupiłeś olej lniany, kieruj się faktem, że nie było goryczy.

Olej lniany kupuje się w supermarkecie, w sklepie ekologicznym oraz w sieci aptek. Ważne jest, aby sprzedający przestrzegał warunków przechowywania produktu, przechowując go w chłodnym ciemnym miejscu. Cena oleju lnianego waha się od 100 do 600 rubli, w zależności od objętości pojemnika.

Dobrą alternatywą dla oleju lnianego jest olej rybny, który ma niemal identyczne właściwości i skład..


Jak przechowywać olej lniany?

W domu należy przechowywać olej lniany w temperaturze od +5 do + 22 ° C, w ciemności, do maksymalnej, bez wpływu światła na produkt. Najlepszym miejscem do przechowywania jest dolna półka lodówki. Nie byłoby błędem przechowywanie butelki oleju w szafce kuchennej. Po każdej dawce należy szczelnie zamknąć butelkę. Od otwarcia opakowania olej lniany jest przechowywany nie dłużej niż 3 miesiące.

W sieci aptek można kupić produkt zamknięty w żelatynowych kapsułkach. Są wygodne do zabrania tych, którzy nie są w stanie przenosić zapachu oleju. Ta forma opakowania jest przechowywana wyłącznie w lodówce..


Odpowiedzi na popularne pytania

Nawet przy najbardziej szczegółowym omówieniu problemu konsumenci nadal mają pytania. Poniżej znajdują się odpowiedzi na te najbardziej popularne..

  • Czy powinienem jeść olej lniany? Nie, wysokiej jakości olej lniany, który był przechowywany w optymalnych dla niego warunkach, nie powinien być gorzki. Jeśli ma gorzki smak, rozpoczyna się proces utleniania, a olej staje się niebezpieczny dla zdrowia..

  • Czy mogę pić olej lniany na pusty żołądek? Tak, olej lniany jest pobierany na pusty żołądek, aby oczyścić jelita i podczas zapalenia żołądka. Ta metoda aplikacji nie jest stosowana u osób z zapaleniem trzustki w wywiadzie, szczególnie w chwilach zaostrzeń. To lekarstwo powoduje uwolnienie żółci po spożyciu na pusty żołądek, co powoduje wymioty. Musisz poczekać, aż okres remisji zostanie potraktowany olejem lnianym na czczo.

  • Czy można smażyć na oleju lnianym? Nie, jest to wykluczone, ponieważ wielonienasycone kwasy tłuszczowe, z uwagi na które stosuje się olej lniany, są niszczone przez wysokie temperatury. Ale najniebezpieczniejsze jest to, że kwasy te zamieniają się w czynniki rakotwórcze, które przyspieszają starzenie się organizmu i powodują raka..

  • Czy można podawać dzieciom olej lniany? Nie ma jednoznacznej opinii na temat stosowania oleju lnianego u dzieci - zwykle pediatrzy nie mogą stosować go w żywności dla dzieci w wieku 6-7 lat.

  • Czy w czasie ciąży można mieć olej lniany? Dowód, że olej lniany jest przydatny dla kobiet w ciąży, jest eksperymentem naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego, którzy postawili sobie za cel określenie warunków niezbędnych do narodzin dzieci uzdolnionych intelektualnie. Zbadano strukturę molekularną podskórnej tkanki tłuszczowej w udach i stwierdzono, że zawiera ona dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które wpływają na rozwój struktur mózgowych. Pozostałe kwasy tłuszczowe, niezrównoważone lipidami omega-3, hamują rozwój mózgu nienarodzonego dziecka. Olej lniany, jako źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, jest produktem zalecanym do stosowania przez kobiety w ciąży. Najpierw jednak należy omówić możliwe przeciwwskazania ze swoim ginekologiem i zastosować dawkę zalecaną przez lekarza..

  • Czy z olejem lnianym można schudnąć? Tego narzędzia nie można nazwać "magiczną pigułką", która pomaga osiągnąć harmonię w krótkim czasie, bez większych wysiłków. Ze względu na wszystkie zalety olej lniany jest uważany za czynnik pomocniczy w korekcji wagi. Pewne jest to, że niezbędne kwasy tłuszczowe w swoim składzie znajdują się w bardzo udanej kombinacji, łatwo jest normalizować metabolizm tłuszczu, dzięki czemu zmniejsza się nadwaga. Lipidy Omega-3 w wyniku złożonych reakcji biochemicznych przekształcają tłuszcze w organizm w nadmiarze w glicerol i wodę. Nie są wchłaniane przez organizm i nie są odkładane w tkance tłuszczowej. Aby nadać kształtowi pożądany kształt, musisz przestrzegać diety, zmieniać styl życia.

Referencje

Źródło: "Olej lniany - nasze zdrowie dzisiaj, jutro i zawsze" - Leonid Boloban 1998.

Źródło: "Olej lniany, czyli złoty klucz do długowieczności" - Irina Filippova, 2013.

Źródło: "Oleje lecznicze Amarantovoe, siemię lniane, rokitnik zwyczajny, sezam" - Yuri Konstantinov, 2017.

Źródło: "Len" - Korzunova Alevtina, 2013.