Ciąża w życiu kobiety jest doniosłym wydarzeniem, którego po prostu nie można nie pamiętać. Ale nie każda kobieta łatwo jest zajść w ciążę, niestety. Jednym z głównych powodów, dla których tak się nie stało, może Twoja dieta - odkrył. Tak, to takie proste. Dlatego wszystko, co jesz, ma wielki wpływ na krew i hormony. W takim przypadku musisz zacząć stosować dietę dla płodności, która nie tylko zwiększy twoje szanse na potomstwo, ale także znacząco poprawi twoje zdrowie..
Czy alkohol i kofeina wpływają na płodność?
Jeśli wypijesz na kolacji jedną lub dwie szklanki wina, nie przyniesie to szkody. Ale nie powinieneś się angażować. Wyniki badań duńskich naukowców na temat 430 par, które próbowały założyć pierworodnego, ale wypiły za dużo alkoholu poprzedniego dnia, oraz tych, które nie piły, były bardzo różne. Oznacza to, że szansa zajścia w ciążę w pierwszym przypadku jest znacznie zmniejszona..
Istnieje wiele kontrowersji dotyczących kofeiny, eksperci różnią się z roku na rok. Większość wierzy, że twoja płodność nie zależy od filiżanki gorącej kawy dziennie. Pamiętaj jednak, że jeśli masz poważne problemy z poczęciem, powinieneś zrezygnować z kawy. I nie ostro, bo możesz napotkać nieprzyjemne bóle głowy, ale stopniowo konieczne jest zmniejszenie jego użycia do zera. Aby ta odmowa była mniej bolesna, spróbuj 5 orzeźwiających napojów, które mogą zastąpić kawę..
Węgiel i białko wspomagające płodność
Makaron i biały chleb nie zapobiegną zajściu w ciążę. Ale nadal wpływają na płodność. Ziarna tych produktów zawierają 17 przydatnych substancji, w tym przeciwutleniacze i witaminy. Dlatego kobieta, która chce począć dziecko, w żadnym wypadku nie może uniknąć węglowodorów. Ale - z umiarem. Według badań przeprowadzonych w Instytucie Medycyny Reprodukcyjnej w Delaware, młoda dama, która spożywa mniej niż 40% dwutlenku węgla, ma więcej szans na zajście w ciążę niż kobieta z wyższą zawartością węgla w diecie.
Twoim następnym zadaniem jest zdobycie jak największej ilości białka roślinnego, takiego jak rośliny strączkowe, orzechy, tofu, nasiona i chude mięso. I nie zapomnij o rybach. Dla dobrej płodności twoje ciało potrzebuje kwasów tłuszczowych omega-3, a ryby są ich najlepszym źródłem. Według badań Urzędu Kontroli Jakości produktów z USA optymalna stawka wynosiłaby 300 gramów owoców morza tygodniowo..
Alkohol i kofeina nie są uważane za zabronione, ale w każdym przypadku musisz znać miarę i używać ich umiarkowanie. Staraj się nie rozwodzić nad monotonnym jedzeniem, nie wykluczaj całych grup produktów i nie jedz tylko jednej rzeczy..
Warzywa i owoce są niezbędne dla płodności.
To, co naprawdę powinno być spożywane codziennie, to warzywa i owoce. Są prawdziwym źródłem witamin i minerałów, a także pierwiastków śladowych i korzystnych przeciwutleniaczy. Mogą nie tylko poprawić stan zdrowia przyszłej mamy, ale także pozytywnie wpłynąć na płodność..
Wybierz jasne owoce i warzywa, takie jak jagody, kapusta lub czerwona papryka. Fakt ten wskazuje na dużą ilość składników odżywczych, które zawierają. Aby były jak najbardziej przydatne, sprawdź 15 najlepszych: warzywa i owoce, które nie zawierają pestycydów.
Jakie witaminy powinny zwrócić uwagę na płodność
Czasami nie można uzyskać wszystkich niezbędnych witamin z pożywienia, w tym przypadku na ratunek przychodzi dodatkowe stosowanie multiwitamin i witamin. Szczególnie ważne jest zwrócenie uwagi na takie niuanse witaminowe:
1. Zawsze zwracaj uwagę na dzienne spożycie witaminy A, której nadmiar może powodować niepożądane wady u Twojego dziecka..
2. Kwas foliowy jest w stanie chronić niemowlę przed wrodzonym defektem przewodu nerwowego. Musi być częścią multiwitaminy (400 mikrogramów).
3. Witamina B12 odgrywa także rolę w wadach cewy nerwowej. Dlatego przestrzegaj dziennej diety (2,4 mcg).
Warzywa i owoce są głównymi źródłami wszystkich składników odżywczych, staraj się nasycać je swoim ciałem każdego dnia. Ilość spożywanych witamin musi koniecznie spełniać wymagane dzienne spożycie..
Właściwe i zbilansowane odżywianie może odegrać niesłychaną rolę w zwiększaniu płodności. Utrata zdolności do łatwego zajścia w ciążę zależy również od jedzenia. Jeśli występują problemy, lepiej porzucić każdy szkodliwy rodzaj żywności, nawet jeśli należy do Twoich bliskich. Jeśli brakuje jakichkolwiek ważnych elementów, będzie przyjemniej i lepiej będzie je uzupełnić poprzez dietę, a nie przez tabletki lub zastrzyki. Musisz wziąć pod uwagę cechy swojego ciała, wybrać odpowiednią dietę, a następnie problemy z poczęciem dziecka, na pewno nie powstaniesz.