Początkowo ćwiczenia Kegel były przeznaczone dla żeńskiej połowy ludzkości w celu leczenia nietrzymania moczu i rehabilitacji po wypadnięciu pochwy i macicy. Ponieważ ćwiczenia Kegla dla kobiet były szeroko stosowane i wykazały pozytywne wyniki po zastosowaniu, kompleks ten dotyczył również mężczyzn. Intymna gimnastyka pokazała się z najlepszej strony po tym, jak mężczyźni zastosowali te proste ćwiczenia. Kompleks ćwiczeń Kegel dla mężczyzn ma na celu nie tylko zapobieganie i leczenie problemów intymnych, ale także wzmaganie erekcji, zwiększenie pożądania seksualnego, kontrolowanie wytrysku, wydłużenie stosunku seksualnego. Ćwiczenia mogą przynieść ogromne korzyści dla męskiego ciała. Jaki jest pozytywny wpływ gimnastyki Kegla na męskie ciało? Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia Kegla dla mężczyzn, aby w pełni poczuć przypływ sił i poprawić jakość życia intymnego?
Jakie zmiany zachodzą w organizmie podczas wykonywania gimnastyki Kegla dla mężczyzn
Każdy człowiek dąży do przedłużenia stosunku, aby zadowolić kobietę i samemu czerpać najwięcej przyjemności. W drodze do pełnej kontroli nad swoimi uczuciami podczas intymności, wielu traci kontrolę nad ciałem, ejakulacja następuje przedwcześnie. Gimnastyka Kegla jest uznawana za najlepszy sposób na trening mięśni intymnych silniejszego seksu..
Zobacz także: Problemy mężczyzn i ich rozwiązanie: jak poprawić sprawność fizyczną
Korzyści z gimnastyki Kegla dla mężczyzn:
- wzmacnia mięśnie dna miednicy, zwiększając przepływ krwi do penisa, zwiększając erekcję;
- wrażenia podczas intymności stają się o wiele jaśniejsze;
- znacznie łatwiej kontrolować czas trwania stosunku płciowego i początek wytrysku;
- pożądanie seksualne wzrasta kilka razy;
- zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu moczowo-płciowego;
- prawidłowe funkcjonowanie prostaty i zmniejszone ryzyko rozwoju zapalenia gruczołu krokowego.
Zalety gimnastyki Kegel to łatwość wykonania, która nie wymaga dodatkowych kosztów finansowych. Ponadto, można wykonywać te ćwiczenia dla mężczyzn w dowolnym dogodnym miejscu i czasie: podczas oglądania telewizji, oglądania filmu, kąpieli w wodzie lub w sypialni przed snem.
Zobacz także: Vumbilding - najkrótsza droga do zdrowia intymnego i niesamowitego seksu
Jak wykonywać ćwiczenia Kegla dla mężczyzn
Przed rozpoczęciem realizacji kompleksu konieczne jest zbadanie cech intymnej gimnastyki, która powinna być obciążona, gdzie faktycznie znajduje się.
Podczas oddawania moczu spróbuj zatrzymać przepływ moczu, aż się zatrzyma. Poczuj, jaki rodzaj mięśni masz napięte, to będzie mięsień łonowo-mięśniowy. To właśnie ten mięsień będzie musiał być nieustannie trenowany, aby poczuć pełne korzyści z gimnastyki Kegla..
Najważniejsze ćwiczenie kegla dla mężczyzn: napięcie i rozluźnienie mięśnia łonowo-stawowego. Podczas wdechu, skurcz mięśnia, tak jak próbujesz zatrzymać oddawanie moczu, gdy wydychasz go zrelaksować. Oddychanie jest konieczne tylko przez nos..
Zalecenia: nie obciążaj prasy podczas napinania mięśni, w przeciwnym razie będziesz ćwiczył tylko żołądek, a nie mięśnie intymne.
Zobacz także: W jakich warunkach rozwija się zapalenie pęcherza u mężczyzn?
Rozłóż czas na trzy równe części i wykonuj ćwiczenia Kegla dla mężczyzn 15 razy (rano, w porze lunchu i wieczorem). Z biegiem czasu powtórz do 50 razy za jednym razem. Rób długie przerwy między napięciem mięśni a rozluźnieniem - nie dłużej niż 2 sekundy.
Inne ćwiczenia kegla dla mężczyzn:
- szybka redukcja mięśni łonowo-mięśniowych - redukuj i relaksuj się w szybkim tempie bez przerw między zestawami;
- zwiększając napięcie - skurcz mięśnie powoli, jakbyś wspinał się po schodach, a także rozluźnił.
Oprócz zmiany tempa skurczów mięśni intymnych, zmieniaj postawę podczas ćwiczeń: siedzenia, leżenia, stania.
Nie należy oczekiwać, że wynik będzie zauważalny po pierwszym dniu treningu. Przygotuj się na długoterminowy wynik, po około miesiącu treningu życie intymne znacznie się poprawi..
Wykonuj ćwiczenia Kegla na pustym pęcherzu i obserwuj swój oddech, aby napięciom towarzyszyły wdechy i relaksacja poprzez wydech..
Zobacz także: Dlaczego mężczyzna nie chce cię przytulić po seksie: fizjologia stosunków seksualnych
W których przypadkach jest przeciwwskazane wykonywanie ćwiczeń Kegel:
- zapalenie w narządach miednicy;
- ropne procesy w miednicy;
- po operacji w jamie brzusznej i przez 1-2 miesiące po nim nie zaleca się uciekania się do treningu, lepiej poczekać, aż ciało wróci do zdrowia i dopiero wtedy rozpocząć zajęcia.
Ten prosty zestaw ćwiczeń Kegla uratuje mężczyzn od wielu intymnych problemów, poprawi jakość życia intymnego, postawi problemy z moczem w tle.