Od żylaków niestety nikt nie jest ubezpieczony. Na rozwój tej choroby wpływa wiele czynników, w tym: nadwaga, zmiany w poziomie hormonów, dziedziczenie i obciążenie statyczne nóg. Wiadomo, że niektóre aktywności fizyczne są najlepszym sposobem zapobiegania żylakom. Odpowiednio dobrane ćwiczenia na żylaki pomogą uniknąć tego problemu i utrzymają nogi w zdrowiu i atrakcyjności. Przeczytaj w artykule o zasadach wysiłku fizycznego w leczeniu żylaków..
Ćwiczenia na żylaki. Podstawowe zasady
Numer reguły 1. Określ dokładną diagnozę i stadium choroby.
Informacje te pomogą określić dopuszczalny poziom aktywności fizycznej. Przy pierwszych oznakach żylaków (obrzęk, uczucie ciężkości nóg) udaj się do lekarza-flebologa. Po przeprowadzeniu badania specjalista przepisze pacjentowi leczenie, a także będzie mógł polecić ćwiczenia na żylaki. Wszystko, co zaleci lekarz, powinno zostać przekazane instruktorowi fitness i starać się ćwiczyć częściej pod nadzorem profesjonalnego trenera..
Zasada nr 2. Unikaj nadmiernych obciążeń.
Z żylakami jest przeciwwskazany do biegania, skakania, uprawiania aerobiku i lepiej całkowicie zrezygnować z intensywnego treningu siłowego. Aby zapobiec żylakom, powinieneś chodzić jak najwięcej i nie zapomnij monitorować swojego samopoczucia..
Daj pierwszeństwo takim ćwiczeniom z żylakami, ułatwiając odpływ krwi z nóg i zwiększając kurczliwość mięśni łydek. Idealną opcją są takie ćwiczenia jak "Nożyczki" i "Rower".
Zasada numer 3. Weź udział w bielizny kompresyjnej.
Ten len zapewnia wsparcie dla żylnych ścian po naprężeniu nóg..
Zasada numer 4. Używaj elementów jogi i pilates.
Zaletą tych ćwiczeń dla żylaków jest to, że kiedy są wykonywane, nogi są często podnoszone. Nawet "brzoza" i "pług", dobrze znane wszystkim od dzieciństwa, będą całkiem skuteczne, jeśli pozostaniesz w pozycji przez 3-5 minut. Pilates i joga są również dobre, ponieważ są ćwiczeniami, które wymagają płynnych i przemyślanych ruchów, podczas których można monitorować dobre samopoczucie..
Zasada # 5. Poświęć czas na pływanie i aquafitness.
W wodzie można wykonywać ćwiczenia, których nie zaleca się wykonywać na lądzie. Tak więc, w basenie można dużo "skakać" i "biegać", a także wykonywać aerobik przeciwko żylakom - wszystko to jest niezwykle przydatne, oczywiście, bez obciążeń udarowych. Co więcej, taki trening łączy w sobie zarówno ćwiczenia na żylaki, jak i doskonały masaż, ponieważ dzięki regularnej kąpieli ciśnienie wody zapobiega zastojowi krwi..
Zasada # 6. Płyń w ciepłej wodzie.
Ta zasada jest ważna, aby przestrzegać ludzi mających do czynienia nie tylko z ciężkością nóg, ale także z obrzękiem. Ciepła woda ma łagodny wpływ na naczynia nóg i działa jak kompres. W połączeniu z aktywnością mięśni taka terapia może złagodzić objawy i przyczynić się do poprawy nóg.
Zasada numer 7. Pielęgnacja stóp - przede wszystkim.
Ważne jest, aby pamiętać o leczeniu i zapobieganiu żylakom nie tylko podczas wizyty u lekarza i podczas wykonywania ćwiczeń, ale także po prostu podczas oglądania ulubionej serii siedzącej na kanapie, a nawet podczas wykonywania obowiązków służbowych w biurze.
Staraj się zawsze utrzymywać nogi wyżej - zastąp krzesełko lub podnóżek, dzięki czemu możliwe będzie łatwe wypływanie krwi żylnej..