Możesz być pewien, że każdy kapłan podlega korekcie za pomocą ćwiczeń. Musisz tylko wziąć pod uwagę, jaki konkretnie jest twój "piąty punkt" i postępować zgodnie z opracowanym programem. A jednak - trzeba codziennie ćwiczyć tyłek, aby osiągnąć pożądany rezultat, a po jego osiągnięciu nie stracisz uzyskanego efektu. Powyższe ćwiczenia dla kapłanów nie zajmą zbyt wiele czasu. Konieczne jest tylko, aby takie treningi stały się twoim nawykiem..
Rodzaje pop kobiet: wybierz swój kompleks ćwiczeń
"Koło"
Masz szczęście. Natura obdarzyła Cię idealnie złożonym ciałem, i to jest właśnie to gładkie "płynięcie" talii w biodrach, które tak bardzo przypominają członki silniejszego seksu. Takie pośladki uważają za seksowne. I tu sprawa nie jest wcale modna, wszystko jest o wiele głębsze: ta preferencja jest nieodłączna od ludzi genetycznie. W końcu dobrze wiadomo, że dla kobiet o podobnej strukturze miednicy, aktywność zawodowa przebiega dość łatwo. Aby zachować tę wspaniałość, należy zadbać o to, aby mięśnie "piątego punktu" były zawsze w dobrej kondycji.!
Twoje ćwiczenia:
- "Most" jest znany każdemu z nas od dzieciństwa. Wykonuj go dwa razy dziennie pięć razy, a jednocześnie próbuj trzymać w górnej pozycji przez co najmniej minutę.
- Do tego ćwiczenia będą potrzebne hantle. Weź je w swoje ręce, a następnie odsuń jedną stopę i przymocuj ją palcami przy dowolnym niskim podparciu (na przykład ławkach): jednocześnie wyprostuj kolano tak bardzo, jak to możliwe. Następnie przenieś masę ciała na drugą nogę i wykonaj 15-20 przysiadów. Upewnij się, że Twoje plecy zawsze pozostają proste. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą..
"Trójkąt"
W twoim przypadku dolna część pośladków nie jest wystarczająco duża. Ale budowanie mięśni w tej części ciała wcale nie jest trudne..
Poniższe ćwiczenia pomogą "wykonać" tyłek:
- Idź do lustra i stań bokiem (takie wstępne rozmieszczenie jest konieczne, aby kontrolować pozycję). Wyobraź więc sobie, że chcesz powoli usiąść na krześle za tobą. Jednak w tym przypadku squat nie powinien być głęboki, ponieważ nogi muszą być szeroko rozpostarte i usiąść powoli (jak w zwolnionym tempie), aw najniższym punkcie zdecydowanie powinieneś pozostać przez 10 sekund.
- Wykonuj ataki: krok szeroki, obniż miednicę tak nisko, jak to możliwe, a następnie powoli wyprostuj się. Zrób kolejny krok i opuść miednicę. Powtórz kolejno i poświęć 10-15 minut na to ćwiczenie. Możesz wykonać go na miejscu, a także - z ciężarem.
"Kwadrat"
Taka konstytucyjna cecha kapłanów jest przyczyną doświadczeń (w niektórych przypadkach - znacznych) ich właścicieli. Ale jednocześnie lekarze są przekonani, że to podobna struktura "piątego punktu" świadczy: masz doskonałe zdrowie, silną odporność i wysoką tolerancję na stres..
Chciałbyś, aby twoje pośladki stały się bardziej okrągłe? Następnie wykonaj następujące codzienne ćwiczenia:
- Połóż się na boku, rozciągnij się "sznurkiem", ale nie ciągnij nóg ponad linię ciała. Następnie - przechyl górną nogę do pozycji pionowej. Wykonaj co najmniej 10 przemiatnięć każdą stopą..
- W pozycji stojącej rozstaw nogi na szerokość barków, "uzbrój się" w hantle (o wadze nie większej niż 2 kg). Pochylić się w lewo - w prawo, jednocześnie podnosząc przeciwne ramię do góry.
"Serce"
Bardzo seksowna forma. Niebezpieczeństwo polega jednak na tym, że podobna struktura kapłanów obiecuje przyszłe zwiotczenie mięśni w tej części ciała. Aby temu zapobiec, poniższe ćwiczenia do pompowania pośladków pomogą:
- Wykonuj głębokie przysiady. Ważne jest, aby kolana nie ruszyły do przodu, a dolna noga musi pozostać w pozycji ściśle wyprostowanej. Trzymaj plecy prosto. Wykonaj ćwiczenie co najmniej 20 razy..
- Połóż się na podłodze, ugnij kolana, rozciągnij ręce wzdłuż ciała. Bez podnoszenia ramion z podłogi spróbuj podnieść miednicę tak wysoko, jak to tylko możliwe. Wykonaj ćwiczenie co najmniej 25 razy..
Jesteśmy przekonani, że ćwiczenia przewidziane dla księży pomogą każdej kobiecie dostosować kształt tej części jej ciała, której potrzebuje.