Wielu z nas marzy o powrocie do beztroskiego dzieciństwa. W końcu było tak dobrze: zjadłem, chodziłem, spałem, znowu jadłem itd. Ale jeśli nadal mamy czas na spacer i jedzenie, to dorosły sen najwyraźniej nie wystarcza dorosłym. Chociaż w gorących krajach zwyczajowo organizuje się tzw. Sjestę lub odpoczynek wypoczynkowy, tradycja ta nie zyskała jeszcze szerokiej popularności wśród pracodawców wśród nas. I bardzo próżno. O tym, jak przydatne jest spanie w ciągu dnia i jak wpływa on na wydajność ludzi, przeczytaj ten artykuł z portalu Estet.
Premie ciała
Według badań przeprowadzonych na dużą skalę przez zespół naukowców z Aten Medical School kierowanych przez Dimitrosa Trichopoulosa, ludzie, którzy regularnie ćwiczą sjestę (co najmniej trzy razy w tygodniu) zmniejszają ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia o 34%. Szczególnie wskazujący na wpływ sjesty na zdrowie pracujących mężczyzn. Naukowcy przypisują to faktowi, że drzemki pozwalają się zrelaksować i zmniejszyć stres.
Aktywacja aktywności mózgu
Dyrektor Centrum Rehabilitacji Psychiatrycznej na Uniwersytecie Harvarda (USA), Bill Anthony, od ponad 10 lat bada codzienną "pauzę antystresową" i stwierdził, że sjesta pomaga zrestartować mózg, umożliwiając mu wchłonięcie nowych informacji o wiele łatwiej i bardziej jakościowo. Naukowcy sugerują, że pierwsza faza snu (kiedy śpiący nie widzi snów) jest najważniejsza dla stymulowania zapamiętywania informacji. Jeśli jednak "wypełnimy" następną fazę marzeń, efekt "łatwego zapamiętywania" zostanie wyrównany..
Sen dzienny znacząco aktywuje funkcje poznawcze mózgu:
- stymuluje kreatywność;
- poprawia koncentrację uwagi;
- zwiększa elastyczność myślenia i szybkość reakcji.
Poprawa stanu emocjonalnego
W procesie snu mózg wydziela serotoninę - hormon odpowiedzialny za nastrój. Podniesienie poziomu tego neuroprzekaźnika daje poczucie radości i zadowolenia z życia. Postanowiliśmy sprawdzić wszystkie zalety sjesty na sobie? Ważne jest, aby nauczyć się, jak to zrobić dobrze: staraj się minimalizować bodźce świetlne i dźwiękowe. Najlepsza pozycja do spania jest pozioma. Naukowcy z Southwestern University (Southwest University, Chiny) porównali wskaźniki wydajności z 3 badanych grup: tych, którzy nie spali po obiedzie, spali przez 20 minut, głowami na stole i tymi, którzy spali przez te same 20 minut, rozciągnięci na łóżku lub kanapie. Wydajność uczestników ostatniej grupy była znacznie wyższa niż pozostałych dwóch.
Mamy szczerą nadzieję, że już wkrótce pracodawcy wysłuchają opinii naukowców, a sjesta stanie się częścią naszego życia. Nie zapomnij pokazać tego materiału z portalu Estet i swojego szefa..