Początek zimy to prawdziwy test dla ciała. W tym okresie światło słoneczne słabnie, a dni i mrozy są coraz bardziej pochmurne. Z braku ultrafioletu i witamin znacznie wzrasta ryzyko wystąpienia przeziębienia, awitaminozy i depresji. Aby chronić się przed tymi negatywnymi czynnikami i czuć się świetnie przez całą zimę, musisz zaopatrzyć się w witaminy i pierwiastki śladowe. Niektóre owoce mogą pomóc. Eksperci w dziedzinie zdrowego żywienia twierdzą, że są to owoce sezonowe bogate w składniki odżywcze. W wersji online przygotowaliśmy dla Ciebie listę najbardziej przydatnych produktów z grudnia, które pozwolą ci przetrwać zimno najchętniej, energicznie i pozytywnie.
Persimmon - unikalne "jedzenie bogów", które dba o zdrowie
W tłumaczeniu z języka łacińskiego persimmon oznacza: "pokarm bogów". Ta interpretacja nie jest przypadkowa. Przecież ten owoc jest bogaty w przeciwutleniacze, witaminy, białka, węglowodany, wapń, potas, żelazo, fosfor, witaminy A, C, P, a także kwasy organiczne. Witamina C wzmacnia system odpornościowy, a tym samym chroni przed przeziębieniem. Wraz z witaminami A i P pozytywnie wpływa na naczynia, zmniejszając ich łamliwość. Potas i magnez wzmacniają układ sercowo-naczyniowy. Witamina A jest bardzo dobra dla wzroku. Płód zawiera także jod, który jest przydatny w tarczycy..
Persimmon - doskonały produkt, który pomaga w walce z rakiem, ponieważ zawiera antyoksydacyjny likopen, który zapobiega powstawaniu komórek nowotworowych.
Ten owoc ma słodki, a czasem cierpki smak. Ale to nie przeszkadza użyć go jako deseru. Miąższ persimmon jest często stosowany w sałatkach. Dobrze pasuje do jabłek, mandarynek, pomidorów, soku z cytryny..
Granaty są najbardziej korzystnym pokarmem dla anemii.
Jak wiecie, granaty są szeroko stosowane w kuchni gruzińskiej. Owoce te nie tylko nadają potrawom niesamowity smak, ale są również bardzo cenne dla zdrowia ludzi. Służą one jako źródło witamin C, grupy B i PP, potasu, magnezu, manganu, żelaza, jodu i błonnika. Takie substancje sprawiają, że granaty są jednym z najbardziej użytecznych produktów sezonu zimowego. Owoce zwiększają odporność, normalizują mikroflorę jelitową, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, a także zwiększają poziom hemoglobiny w niedokrwistości. Ponadto nasiona granatu są bardzo przydatne dla pacjentów z nadciśnieniem, ponieważ zmniejszają ciśnienie krwi. A herbata, wykonana z suszonych granatów owocowych, uspokaja system nerwowy, pomaga normalizować sen, a także łagodzi lęk..
Awokado: jasność połączona z użytecznością i sytości
Ten owoc o przyjemnej zielonej barwie nie tylko rozjaśni ponure życie codzienne, ale także wypełni organizm pożytecznymi substancjami. I jest ich dużo w owocach: witaminy B, C, E, potas, fosfor, wapń, magnez, sód, żelazo. Awokado doskonale oczyszcza krew z szkodliwego cholesterolu, poprawia układ odpornościowy, normalizuje krążenie krwi, obniża ciśnienie krwi, a nawet poprawia sprawność.
Awokado jest uważane za naturalny afrodyzjak. Obecność korzystnych tłuszczów, a także witaminy A i B6 zwiększa produkcję męskich hormonów odpowiedzialnych za wzwód.
Niewiele osób wie, że ten owoc jest doskonałym substytutem mięsa zwierzęcego. A wszystko dlatego, że jest bogaty w białka. Z tego powodu zaleca się stosowanie tych, którzy chcą uzyskać masę mięśniową ciała..
Imbir jest doskonałym lekarstwem na zimowe przeziębienie.
Korzeń imbiru musi być obecny w diecie zimowej. W końcu jest uważany za doskonały środek przeciw przeziębieniu. Posiadający właściwości przeciwzapalne, mukolityczne i antyseptyczne, ten produkt szybko i skutecznie łagodzi silny wyciek z nosa, kaszel i gorączkę. A obecność witamin A, B i C, magnezu, wapnia, fosforu, żelaza, sodu i cynku wzmacnia całe ciało i zapobiega występowaniu infekcji i przeziębień. Ponadto, posiadając w swoim składzie olejki eteryczne, imbir daje przyjemny aromat i wyjątkowy smak. Małe kawałki tego produktu są zwykle dodawane do herbat, a zmielony korzeń jest mielony do pieczenia..
Kiwi - świetny owoc do czyszczenia i utraty wagi
Kiwi - kolejny owoc jesienny, który doskonale wzmacnia odporność. W końcu zawiera ogromną ilość witaminy C, która wzmacnia obronę organizmu. Ponadto owoc ma doskonałe właściwości myjące. Uwalnia krew z cholesterolu, wątroby i jelit od toksyn i żużli, a także poprawia procesy trawienne i metaboliczne. Kiwi łagodzi również zgagę i uczucie ciężkości w żołądku. Ten owoc będzie bardzo przydatny dla tych, którzy chcą stracić te dodatkowe kilogramy, ponieważ spala tłuszcz. A kiwi ma niezaprzeczalną korzyść dla skóry. Po użyciu uzyskuje miękkość, elastyczność i zdrowy koloryt..
Włączając najbardziej przydatne produkty do swojej zimowej diety, poprawisz swoje zdrowie, ochronisz się przed przeziębieniem i grypą, a także uzyskasz dobry nastrój i doskonałe samopoczucie..
Zobacz także: Top 5 pomysłów na zimowe menu