Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, ogromna liczba ludzi na całym świecie często uważa, że korekta wagi jest całkowicie osiągalnym celem, wystarczy wybrać odpowiednią dietę i ściśle przestrzegać instrukcji. Nie oznacza to, że są całkowicie błędne: bardzo często dochodzi do utraty wagi.
Współczesne pomysły estetyczne wymagają, aby piękna połowa ludzkości pozostawała szczupła i szczupła, a osławione "90 - 60 - 90" często stało się celem, dla którego wszystkie środki są dobre. A środki są zawsze pod ręką: wszystko, czego potrzebujesz, to wybrać odpowiednią dietę i odważnie wytrzymać przez kilka tygodni. Najważniejsze, aby postępować zgodnie z instrukcjami i zagwarantować ci znaczną utratę wagi! Jak bezpieczna jest korekta wagi dla twojego zdrowia? Sugerujemy jednak, aby przeanalizować bezpieczeństwo kilku popularnych diet..
Ukryte zagrożenie dietami bez węglowodanów
Ten rodzaj diety odchudzającej jest jednym z najbardziej popularnych. Nawet jeśli nie lubisz ograniczać się zbytnio w jedzeniu, z pewnością słyszałeś o Kremlu, japońskiej diecie lub diecie Atkinsa. Pomimo różnic w nazwach, wszystkie wymienione diety mają wspólną podstawową zasadę: organizm nie potrzebuje węglowodanów! Tutaj białka są inną materią, służą jako "materiał budulcowy" dla tkanek ciała. Stosowanie żywności białkowej uważa się za dość bezpieczne pod względem przyrostu masy ciała. Ale żywność zawierająca węglowodany jest uznawana za "zakazaną": zamieniają się w złogi tłuszczu gromadzące się w najbardziej problematycznych miejscach. Czy to naprawdę tak?
Niestety, nie wszystko tu jest prawdą! W potrawach bocznych, składających się z gotowanych lub duszonych warzyw, a także z różnych zbóż, są proste i złożone węglowodany, które służą jako źródło energii dla komórek naszego ciała. Ponieważ rozkład złożonych węglowodanów jest powolny, chronią nas przed uczuciem głodu, które pojawia się, gdy odważnie odmawiamy chleba, ziemniaków lub warzyw..
Ponadto, wybierając dietę białkową, należy pamiętać, że nadmiar białek w diecie w procesie metabolizmu powoduje zwiększone obciążenie nerek, a nawet może powodować niewydolność nerek.
Beztłuszczowe niebezpieczeństwo diety
Istnieje ogromna liczba różnych diet, gdzie zakaz jest jednym z elementów, które stanowią podstawę zdrowej, zrównoważonej diety. Oprócz diet bez węglowodanów, dieta, w której całkowicie wykluczone są tłuszcze, jest szeroko rozpowszechniona. Autorzy tych diet twierdzą, że brak tłuszczu w diecie pomoże organizmowi szybko wyeliminować własne rezerwy tłuszczu, a zatem spożycie tłuszczu wraz z jedzeniem jest absolutnym przesadą. Czy to naprawdę tak?
Tłuszcze zwierzęce i roślinne, które dostają się do naszego ciała wraz z pożywieniem pełnią wiele różnych funkcji, a mianowicie:
- Służą one jako źródło energii, gdy wszystkie węglowodany są spożywane w organizmie. W przypadku braku tłuszczu organizm rozpoczyna proces niszczenia tkanek i mięśni w celu uzyskania niezbędnej energii.
- Najważniejsze dla ludzkich witamin A, C i K, z których korzyści nie będą negować żadnego dietetyka, są klasyfikowane jako rozpuszczalne w tłuszczach. Oznacza to, że wypełniając sałatkę tylko kilkoma kroplami soku z cytryny, pozbawiasz się znacznej części zawartych w niej witamin..
- Wykonaj funkcję kontroli apetytu. Chcesz schudnąć? Jednak ciągłe doświadczanie głodu nie będzie łatwe. Tłuszcze są wchłaniane wystarczająco wolno, co pozwala odczuwać uczucie pełności dłużej.
Ponadto substancje tłuszczowe (lipidy) pełnią wiele ważnych funkcji, w tym przenoszenie impulsów nerwowych, transport składników odżywczych i synteza wielu hormonów.
Oznacza to, że stosowanie różnych tłuszczów i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jest niezbędne dla ludzkiego organizmu..
Ale tłuszcze trans, które stanowią podstawę margaryny i są zawarte w większości wyrobów cukierniczych, są naprawdę bardzo szkodliwe, ich spożycie lepiej jest ograniczyć do minimum..
Weight Loss Mono Diet: Tribute to lub zagrożenie dla zdrowia
Zastanawialiśmy się więc nad dietą, która wyklucza stosowanie jednego z elementów zdrowej diety: węglowodanów lub tłuszczów. Niemniej jednak, diety takie obejmują różne elementy: gotowane mięso lub ryby, przepiórcze lub kurze jaja, owoce morza. Niektóre z nich mogą uzupełniać dietę świeżymi warzywami i owocami. Jeśli jesteś zdrowy, istnieje szansa, że dwa lub trzy tygodnie nie spowodują poważnego uszczerbku na zdrowiu. Jednak przestrzeganie takiej diety wymaga pewnego wysiłku i minimalnych umiejętności kulinarnych: aby zapewnić sobie jedzenie przez cały dzień, musisz wszystko przygotować z wyprzedzeniem.
Być może właśnie dlatego w ostatnich latach monodie stały się niezwykle popularne, zalecając użycie jednego lub dwóch produktów. Istnieje ogromna liczba różnych monodiektów, które są szczególnie rozpowszechnione wśród bardzo młodych dziewcząt, mając nadzieję na znalezienie doskonałych form. Ich wątpliwa zaleta to najprawdopodobniej prostota: nie musisz niczego gotować, musisz jeść kasze gryczane w małych porcjach przez cały dzień (oczywiście bez masła, soli i cukru!), Pić kefir lub jeść tylko owoce. Jednak szkoda jest oczywista: przez dość długi czas organizm jest zmuszony do utraty większości niezbędnych elementów. Czy muszę powiedzieć, że stosowanie takiej diety może spowodować poważne uszkodzenie zdrowia? W okresie, w którym ograniczasz dietę wyłącznie do kefiru lub owoców, spożywana jest nie tylko podskórna warstwa tłuszczu, ale także mięśnie i tkanki narządów wewnętrznych. W rezultacie układ pokarmowy, układ sercowo-naczyniowy, cierpi poważny cios w układ odpornościowy..
Jedynym rozsądnym zastosowaniem takiej jednorodnej diety można uznać dni postu, które odbywają się raz w tygodniu. Jednak nawet ta delikatna forma diety zaleca się stosować tylko po konsultacji z lekarzem..
Zabrania się soli: moda lub konieczność
Najprawdopodobniej słyszałeś o istnieniu diety bez soli. Wydaje się, że taka dieta nie powinna zaszkodzić. Od lat szkolnych wszyscy wiemy, że nadmiar soli jest wyjątkowo szkodliwy dla zdrowia. Czy to naprawdę tak?
Niestety, i tutaj jest tylko część prawdziwej informacji. W rzeczywistości jony sodu są niezbędne do utrzymania równowagi wody i soli, a ponadto nasz organizm może uzyskać część ich ilości z produktów pochodzenia zwierzęcego. Jednak absolutnie nie wystarczają one do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego konieczne jest solenie żywności.
Dlaczego surowe ograniczenia dotyczące spożycia soli migrują z jednej diety na drugą? Prawdopodobnie sekret polega na tym, że obniżenie stężenia soli sodowych w organizmie prowadzi do utraty płynu, a zatem do dość skutecznej utraty wagi. Czy jednak odwodnienie może być uważane za bezpieczny sposób na korygowanie wagi? Ponadto powrót do normalnej diety szybko doprowadzi do przywrócenia masy ciała. Jedynym pytaniem jest to, czy twoje ciało może szybko zregenerować się po stresie związanym z taką dietą? A to nie jest najgorsze!
Post dla korekty wagi jest najniebezpieczniejszą ze wszystkich diet.
Na szczęście szczyt mody postu już dawno minął, ale byłoby nieuczciwym ignorowanie tego radykalnego sposobu utraty wagi. W procesie postu, utrata wagi zazwyczaj pozwala na picie wody, lekko zakwaszonej sokiem z cytryny..
Być może, jeśli jesteś całkowicie zdrowy, jeden dzień postu jako opcja dnia postu nie przyniesie poważnych szkód dla twojego zdrowia. Niemniej jednak, praktyczny sens w takiej diecie jest również bardzo mały: doświadczając niesamowitego stresu w procesie postu, powracając do normalnej diety, szybko odzyskasz utraconą wagę (być może z dużym zyskiem). Twoje ciało, nie wiedząc, czego innego oczekiwać, szybko przeprogramuje się, aby przywrócić utraconych - musisz to ubezpieczyć, jeśli pozbawisz go wszystkiego na raz.!
Stosowanie najbardziej sztywnych diet z reguły daje bardzo krótkotrwały efekt, który jest niszczony tak szybko, że nie masz nawet czasu na chwalenie się swoim znajomym.
Pytanie brzmi: czy możesz przestać? Tego rodzaju stres, gdy jedzenie jest zabronione, często prowadzi do poważnych zaburzeń nerwowych i anoreksji, które nie zawsze są wyleczone.
Surowe pożywienie: dieta jako sposób na życie
Najbardziej niebezpieczni z oszustów - szarlatani z medycyny, których liczba znacznie wzrosła w ostatnich latach, nie męczyli się, by zaskakiwać łatwowierne kobiety nowymi teoriami "zdrowego" odżywiania. Jedna z tych teorii - surowe pożywienie - nadal jest modna i popularna, nabywając różne zaktualizowane formy. Szczególnie niebezpieczne jest, że ten rodzaj diety (w tym powszechne oddzielne posiłki) nie jest już tylko dietą, ale praktycznie trybem życia.!
Czy jednak jedzenie surowych owoców i warzyw jest naprawdę bezpieczne? Przecież obróbka cieplna, zdaniem ekspertów, "zabija" do 70% witamin, które początkowo występują w różnych owocach. Czy to źle, gdy dana osoba otrzymuje bardziej korzystne witaminy? Niestety, absolutnie każdy produkt jest dobry i użyteczny tylko wtedy, gdy jego użycie nie wykracza poza granice norm konsumpcyjnych..
Ponadto, niestety, bardzo często syrozydy nie rozpoznają produktów zwierzęcych, co sprawia, że ich dieta jest jeszcze bardziej jednolita i prowokuje do określonych chorób. Niedokrwistość złośliwą, w której organizm ludzki przestaje przyswajać organizm B12, można uznać za typową chorobę surowej żywności. Niedobór tej witaminy prowadzi do ciężkich uszkodzeń neurologicznych, niewydolności serca i śmierci..
Co mamy w rezultacie?
Niestety, żyjemy w niewiarygodnie paradoksalnym okresie, kiedy dostępność jakichkolwiek, w tym popularnych informacji medycznych, nie jest przeszkodą dla milionów łatwowiernych ludzi, którzy pozwalają pseudodietologom nosić modne, "absolutnie bezpieczne" i "niezwykle skuteczne". dieta. W końcu nie wspomnieliśmy jeszcze o różnych tabletkach i preparatach hormonalnych, o zastosowaniu sody lub octu jabłkowego!
.