Szczęśliwa, życiowa postawa zawsze jest w stanie czuć nie tylko szaleńców, ale także tych, którzy wiedzą, jak prawidłowo stosować dietę. Ludzie, których produkty spożywcze są zdominowane przez szczęście - ze znaczną ilością tryptofanu (jest to niezbędne do syntezy serotoniny, która jest odpowiedzialna za nasz doskonały nastrój) - są łatwiejsze do życiowego zamieszania..
Aby nie jeść niezliczonych fast foodów, gdy nie jesteś w najlepszym nastroju (a wiele osób jest przyzwyczajonych do stresu), sugerujemy zwracanie uwagi na produkty, które mogą nas uszczęśliwić..
Produkty szczęścia nie są mitem
Bardzo przydatne i regularnie powinny być na stole ryby (różne koktajle z owoców morza, pstrągi, łosoś, makrela, tuńczyk) i chude mięso (kurczak, cielęcina, indyk): regulują zawartość serotoniny w naszym ciele. Mięso powinno być chude, nie tylko ze względu na korzyści dla twojej sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia. W końcu dużo więcej energii zużywa się na przetwarzanie tłustych mięs przez organizm, a zamiast "opuszczonych" opłat, ospałość i senność pozostają.
Produkty szczęścia - trzymaj kurs na owoce i warzywa
Wśród optymistów najbardziej "szczęśliwe" są owoce o afirmujących życie, jasnych kolorach: persimmon, mandarynki, pomarańcze. Granaty, gruszki, banany, jabłka są również ważne dla dobrego samopoczucia. Natychmiastowe działanie przeciwdepresyjne to feijoa. Wszystkie te produkty zawierają witalne witaminy..
Jeśli chodzi o warzywa, to wśród nich musisz wybrać te, które wyglądają najlepiej. Przede wszystkim są to pomidory i marchewki. Do wspaniałych produktów szczęścia można również przypisać jasny bułgarski pieprz, buraki, kukurydzę. Dzięki kwasowi foliowemu i witaminom szpinak i brokuły mają korzystny wpływ na układ nerwowy..
I nie zapominajcie o gotowaniu sałatek warzywnych, o dodawaniu do nich pachnących zieleni.
Dieta jagodowa - szczęście z kosza
Zgodnie z systemem London Nutrition Mood, dzikie jagody przynoszą najwięcej radości. Borówki prowadzą więc do równowagi naszego układu nerwowego po stresie, neutralizują depresję. Ta jagoda jest bogata w błonnik, witaminę C, przeciwutleniacze, które są ważne w skutecznej walce z napięciem nerwowym..
Truskawka jest również uważana za dobrą jagodę nastrój. Jej naturalny bagaż składa się z wielu witamin i kwasu foliowego. Oprócz środków przeciwstresowych, truskawki pomagają w bezsenności i są doskonałe pod względem drażliwości i zmęczenia..
Inne "generatory" żywności szczęścia dla twojego menu
Bardzo sprzyjają podnoszący na duchu ser. 100 g tego smacznego produktu odpowiada 1,25 litrowi mleka pod względem zawartości witamin i pierwiastków śladowych w nim. Może również łatwo zastąpić mięso, w pełni dostarczając białka - główną energię naszego ciała. Ser jest również doskonały pod tym względem, że nie zawiera cukru i węglowodanów. Pamiętaj, że Rokfor jest uznawany za "najszczęśliwszy".
I oczywiście lista produktów szczęścia byłaby niedokończona, gdyby nie było w niej czekolady. Jest uważany za najbardziej "szczęśliwego" ze wszystkich produktów. Nawet jeśli martwisz się o szczupłą sylwetkę, zalecamy zjedzenie porcji niewielkiej porcji gorzkiej czekolady, ale powinieneś lepiej zrezygnować z produktów piekarniczych i ciast..
Regularnie korzystaj ze zdrowych pokarmów, a dobry nastrój będzie gwarantowany. Ponadto staraj się przygotować jedzenie tak, aby jego wygląd robił przyjemne wrażenie i pięknie je podawaj, jest to również ważny czynnik poprawiający nastrój.