Wszyscy rodzice chcą widzieć tylko doskonałe znaki w dzienniku ich dzieci. Ale tylko nieliczni uważają, że wyniki w nauce bezpośrednio zależą od odżywiania dziecka. Faktem jest, że na pracę mózgu wpływają różne czynniki, w tym spożycie witamin i minerałów. Dla normalnej, pełnej pracy mózgu, potrzebujesz przede wszystkim kwasów tłuszczowych omega-3, białek, aminokwasów, przeciwutleniaczy i witaminy C.
Na tej liście znajdziesz żywność, która powinna być w diecie każdego ucznia. A potem nauka będzie łatwa, a chodzenie do szkoły będzie przyjemnością, a nie agonią..
Złota Rybka
Tłuszczowe ryby morskie są najlepsze dla dzieci. Zawiera więcej kwasów tłuszczowych omega-3, które mają pozytywny wpływ nie tylko na mózg, ale także na układ nerwowy. Ryby rzeczne są również odpowiednie dla diety dzieci w wieku szkolnym, ponieważ są bogate w różne składniki odżywcze dla mózgu, takie jak fosfor i jod..
Czyste białko
Najczystsze białko znajdujące się w jajach. Ważne jest, aby je jeść również dlatego, że zawierają cholinę, która promuje koncentrację i pomaga neuronom przewodzić impulsy nerwowe. Zawarty w jajach kompleks witamin i minerałów uzupełnia ich pozytywne efekty..
Czosnek
Tak, to czosnek. Poprawia pamięć, przyspieszając krążenie krwi. Z tego powodu mózg otrzymuje więcej tlenu i odpowiednio działa lepiej. Usuń nieprzyjemny zapach, który pomoże gałązce pietruszki.
Fioletowe jagody
Czerwone winogrona, czarna porzeczka, jagody i inne niebiesko-fioletowe jagody to magazyn naturalnych przeciwutleniaczy. Wykonują kilka funkcji jednocześnie. Z jednej strony chronią komórki mózgowe przed zniszczeniem i odżywiają je. Z drugiej strony pomagają mózgowi lepiej przechowywać i przetwarzać informacje..
Kapusta
Wszystkie rodzaje kapusty są niezwykle przydatne dla mózgu, ponieważ zawierają wiele pierwiastków śladowych. Brokuły zawierają witaminę K i bor, które zwiększają aktywność mózgu. Brukselka zawierają minerały poprawiające koncentrację.
Fasola
Fasola w dużych ilościach zawiera witaminy B6, B12 i kwas foliowy. Substancje te idealnie nadają się do diety ucznia, ponieważ poprawiają pamięć zarówno krótkotrwałą, jak i długotrwałą..
Pomidor
Pomidor zawiera jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy - likopen. Nie traci swoich właściwości nawet podczas obróbki cieplnej. Ten element jest ważny, ponieważ może chronić osłonę komórki nerwowej przed uszkodzeniem spowodowanym przez agresywne rodniki..
Nastrój cytryny
Magazyn witamin C. Nawet jedna porcja cytryny w diecie ucznia, dodana do filiżanki herbaty, pomoże ci zapamiętać wszystkie lekcje w jeden dzień..
Miód i suszone owoce
Naturalna, czysta glukoza zawarta jest głównie w suszonych owocach i, oczywiście, w miodzie. Dlatego na śniadanie lepiej jest dodać miód do herbaty zamiast cukru, a suszone owoce to idealny dodatek do owsianki..