Współczesna pasja kobiet we wszystkich rodzajach diety nie jest gwarancją zachowania młodości i zdrowia przez wiele lat. Popularne mono-diety są niebezpieczne, ponieważ powodują niedobory żywieniowe, które organizm natychmiast sygnalizuje poprzez pogarszanie się włosów, zębów, paznokci, skóry, a nawet wzroku..
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: khorzhevska.
W rzeczywistości na świecie istnieje masa niskokalorycznej żywności o właściwościach przeciwstarzeniowych. Upewnij się, że nie zrujnują twojej figury.!
Działamy od wewnątrz
- Jeśli to możliwe, spożywaj tłuste ryby, pieczone, gotowane lub gotowane w podwójnym kotle. Więc lepiej zachowuje kwasy tłuszczowe omega-3, które zachowują młodość całego organizmu i każdej komórki osobno. Nawiasem mówiąc, ryby to jedna z podstaw słynnej diety śródziemnomorskiej. Dodaj do tego tłoczoną na zimno oliwę z oliwek, warzywa i dobre, wytrawne wino, gwarantując młody, kwitnący wygląd..
- Pij kawę, ponieważ zawarta w niej kofeina ma pozytywny wpływ na aktywność mózgu. Francuscy naukowcy przeprowadzili badanie i potwierdzili: kobiety, które piją 3 filiżanki kawy dziennie, 30% rzadziej cierpią z powodu upośledzenia pamięci i 40% z udarów mózgu.
- Spójrz na orzechy. Są bogate w selen, odpowiedzialne za aktywność mózgu. Tylko 50 gramów selenu dziennie, a twój intelekt będzie młodszy o kilkanaście lat. W jednej nakrętce brazylijskiej jest prawie dzienna dawka selenu: 50 g. Innym produktem bogatym w sprytny selen jest flądra ryb morskich. Jeśli chcesz, możesz również włączyć go do swojej diety..
- Nie zapomnij o świeżych owocach, szczególnie w sezonie jagodowym. Truskawki, maliny, porzeczki, agrest, czereśnie i wiele innych jagód zawierają pektyny i przeciwutleniacze. Zostały one zaprojektowane w celu ochrony ludzkiego organizmu przed wolnymi rodnikami, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się komórek.
- Jagody są bogate w substancje, które chronią małe naczynia i siatkówkę, które odżywiają system wzrokowy przed zmianami związanymi z wiekiem. Te substancje to luteina i zeaksantyna..
- Zjedz więcej pomidorów: świeże i lepiej upieczone, we włoskim stylu. W tych warzywach tylko po obróbce cieplnej powstaje likopen. Zajmuje się produkcją kolagenu i elastyny, dlatego jest bardzo przydatny dla młodej skóry.
- Produkty w odcieniach beżu i brązu pomogą zachować młodość. Inne niedawne badanie doprowadziło naukowców do pozornie ciekawy wniosek. Brązowy ryż, cukier trzcinowy i chleb z otrębów zmniejszają ryzyko cukrzycy typu II. Dwie szklanki ciemnego ryżu na tydzień wystarczą. Oprócz zachowania młodości, brązowy ryż pomoże zachować szczupłość..
- Pij zieloną herbatę z plasterkiem cytryny. Okazuje się, że wiek biologiczny fanów zielonej herbaty to o około 5 lat mniej niż kobiety o orzeźwiającym orzeźwiającym napoju. Sok z cytryny w tym przypadku jest przydatnym suplementem, który promuje wchłanianie składników przeciwstarzeniowych zielonej herbaty..
Nie! - tłuszcz i cukier
Bez względu na to, ile grillujesz na kurczaku lub ogromny kawałek ciasta, spróbuj zjeść mniej tłustych i słodkich pokarmów..
W jakiejkolwiek żywności, którą wybierzesz na śniadanie, obiad lub kolację, zawartość cukru nie powinna przekraczać 15/100 g. Bądź szczególnie ostrożny z gotowymi wyrobami cukierniczymi: dodają zbyt dużo niezdrowego tłuszczu trans dzisiaj.
Ilość tłuszczów nasyconych w codziennej diecie powinna również być kontrolowana: ich udział nie powinien przekraczać 1/3 wszystkich tłuszczów..
Sól kamienna może bawić się z tobą okrutnym żartem, ponieważ jest mało przydatna.
Jak odmówić soli.